インクラインベンチプレス

おはようございますえにぼーです今日は胸、腕のトレーニングでした最近少し腕太くなったみたいですUNIQLOの白T、今年サイズアップしてLサイズにしたんですがそのLサイズのTシャツを着て腕曲げると袖がぴっちりになりました測ると38cm増量してから3cm太くなったようですでは本日の筋トレメニューですベンチプレスはいつも通りって感じですね最近はベンチプレスのコンパウンド種目からペックフライのアイソレート種目そこからインクラインベンチプレスで再度コンパウンド種目という流れでト

今日のメニューベンチプレス73kg×２set(10回)83kg×2set×(10回)88kg×2set(10回)91kg×2set(10回)63kg×１set(30回)速くインクラインベンチプレス68kg×3set(10回)48kg×1set(30回)速くフォームを極めていきます【おやじごはん④〜タラの芽おひたし】タラの芽をいただきましたので創りますほんとは天ぷらがいいのですが他のネタもないし①洗う②茹でるほうれん草と同じですね③冷やす水をかけてしぼる

ちょっとだけ内容を変えてみた今日のトレーニング内容は、ベンチプレスV2960＋320５０．０kg×１５、１１V1300(フラット)４５．０kg×１２V540(フラット)４０．０kg×１５、１３V1120(フラット)ダンベルフライ１５．０ｋｇ×パス１２．５ｋｇ×パスインクラインベンチプレス(30°)V2425＋670４５．０ｋｇ×９V405４０．０ｋｇ×１１V440３５．０ｋｇ×１５、１３V980３０．０ｋｇ×２０V600ブルガリ

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。フラット（平らな）ベンチプレスだと、主に大胸筋の中部から下部が刺激されます。大胸筋上部に効果的なのは、頭側をやや上げたインクランベンチプレス。一般的に、大胸筋上部に効果的なインクラインベンチの角度は、３０～４５度の角度になります。（４５度の角度が大胸筋上部に負荷が集中し、中部・下部にはかからなくなります。ただし、４５度だと肩関節への負担も大きくなるので、その場合は角度を浅めに設定するとよいです）また最近

今日のメニュー室内ラン30分室内ウォーキング30分ブログ空けてましたがトレーニングは続けてます🫡今週も完璧です💮ではまた明日👍【おやじごはん④〜ふきだし煮】春のあじをもういっちょ！①下ごしらえ塩で板摺り煮る皮をむく重曹につけて1日不安な1日を過ごす②煮るとにかくだしをたっぷりつゆ鷹の爪みりん砂糖酒味がしみるまで③盛り付ける平行に並べるおかかぶっかっけ④酒を添える赤ワインとしました

そろそろ風俗に行きたい今日のトレーニング内容は、ベンチプレスV2640＋10５０．０kg×１４V700(フラット)４５．０kg×１５、１３V1260(フラット)４０．０kg×１７V680(フラット)ダンベルフライV1610＋120１５．０ｋｇ×１５、１２V810１２．５ｋｇ×１７、１５V800インクラインベンチプレス(30°)V1755−255４５．０ｋｇ×７V315４０．０ｋｇ×１１V440３５．０ｋｇ×１４V490３０．０

スーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方https://youtu.be/_D7yMmlcUlIスーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方スーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方1胸の筋肉である大胸筋の上部繊維を鍛える種目であるインクラインベンチプレスの基本的なやり方を解説します。大胸筋上部繊維を鍛えるためには鎖骨から腕を斜め下方向に離して近づけるイメージで動かしたいのでバーの下ろす位置は鎖骨から指2〜3本下くらいに下ろせるように設定して...youtu.beス