ブログ記事1,264件
こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。フラット(平らな)ベンチプレスだと、主に大胸筋の中部から下部が刺激されます。大胸筋上部に効果的なのは、頭側をやや上げたインクランベンチプレス。一般的に、大胸筋上部に効果的なインクラインベンチの角度は、30~45度の角度になります。(45度の角度が大胸筋上部に負荷が集中し、中部・下部にはかからなくなります。ただし、45度だと肩関節への負担も大きくなるので、その場合は角度を浅めに設定するとよいです)また最近
おはようございますえにぼーです今日は胸、腕のトレーニングでした最近少し腕太くなったみたいですUNIQLOの白T、今年サイズアップしてLサイズにしたんですがそのLサイズのTシャツを着て腕曲げると袖がぴっちりになりました測ると38cm増量してから3cm太くなったようですでは本日の筋トレメニューですベンチプレスはいつも通りって感じですね最近はベンチプレスのコンパウンド種目からペックフライのアイソレート種目そこからインクラインベンチプレスで再度コンパウンド種目という流れでト
スーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方https://youtu.be/_D7yMmlcUlIスーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方スーパースミスインクラインベンチプレス基礎編やり方1胸の筋肉である大胸筋の上部繊維を鍛える種目であるインクラインベンチプレスの基本的なやり方を解説します。大胸筋上部繊維を鍛えるためには鎖骨から腕を斜め下方向に離して近づけるイメージで動かしたいのでバーの下ろす位置は鎖骨から指2〜3本下くらいに下ろせるように設定して...youtu.beス