ひざ裏

朝日カルチャーセンター新宿校4から東京新宿でひざ裏のばしストレッチ教室の新しい講座がはじまります。福岡えり子AKヨガインストラクターが講師を勤めます。ひざ裏のばしストレッチで簡単に楽しく健康を維持されませんか？

皆さん今晩は😊今日のふくらはぎ揉みはちょっと頑張ってやって欲しい箇所のひとつです！！！最後にもう一つやって欲しい箇所をあるので、カレンダーを最後まで見て下さい！それでは、車中泊の方、同じ体勢をずっと取っている方、エコノミー症候群の予防として、まずは準備体操からしましょう伸びをして、腕をぐるっと回しましょう23日のふくらはぎ揉みは？寝っ転がってひざ裏に親指を入れる足の重みを利用してひざ裏をほぐしますSTEP.1右足をつかむようにして、親指を重ねひざ裏にあてる

今日は夏のような天候ですね。寒暖差があるので体調管理をしっかりしましょう！！まずは準備体操です、伸びをして腕を回して、ひざ裏とそけい部をグーでゴリゴリしましょう！！さてふくらはぎ揉みの開始です25日のふくらはぎ揉みは？椅子に座って片あぐらで内側を押す片あぐらを組んで、ふくらはぎの内側ラインに体重を乗せて押しますSTEP.1椅子に座って右足で片あぐらを組み、親指を重ねて前屈みになり体重を乗せて内くるぶしからひざ下に向かって押していく