zwift

今日、昼休みにネットでヒルクライムのトレーニングに関する内容を調べていたら、あるかたのブログに目が止まりました。その方が感銘を受けたブログを紹介していたので、僕も拝見してみました。「50代からでもヒルクライムが速くなる」というタイトルのブログでした。このお方、52才からロードバイクに乗りはじめ、54才で東京ヒルクライムの年代別３位になりました。そこから、富士ヒルや有名なヒルクライム大会で年代別入賞や優勝もしています。そして60才の現在もFTPが進化しているという化け物のようなかたです。

どうも皆さま✋気がついたら木曜日になってた(笑)特に大きく書くこともないからまぁ・・・多少はね？リフレッ週ではレストを多めに取り身体は休めたと思います偶然にもキリの良い10週目からトレ再開この週はSST・FTP走・VO2MAXを満遍なく行うようなオーダーでしたでは振り返り月曜日～オフ～この週のWOに備えて火曜日～クルーズインターバル～週の前半でFTP走を消化ちょっと訳ありです、大した理由ではありませんが日曜日にヤビツ峠TTを控えてい

アームバンド式の心拍計を購入しました。COOSPOというブランドのHW807というやつです。（販売サイトから拝借↓）今まで、ガーミンのForeAthlete645を、日常の腕時計代わり＆ライフログ、そして自転車乗るときの心拍計として使ってきました。『ガーミンForeAthlete645』ガーミンのスポーツウォッチForeAthlete645を購入しました。こういうやつです（ガーミンHPから写真拝借）今まではやはりガーミンのvivosmar…ameblo.jpが、こ

スピンバイクでZwiftをやる話ですが、スピードセンサーでの接続はやや期待外れな感じでした。『スピンバイクでZwiftやってみましたが・・・』先日購入したスピンバイク（エアロバイクと呼ぶ方が正しいのかもしれませんが）。私が留守のときに家族はちょくちょく使っているようで何よりです。といってもまだ物珍…ameblo.jpならばパワーメーターで、と考えたとき、スピンバイクってクランクは特殊ですし、ハブは無いしで、使えるとしたらペダルタイプのパワーメーターしかありません。でも、片足計

どうもーこんにちは3週間ぶりのフルレストでしたので、kickrv4のフライホイールのベアリング交換ですパワー的には問題ないと思いますが、買ってしまってたので交換です↓参考にした記事はこちらhttps://www.unsponsored.co.uk/press/wahoo-kickr-18-repair/WahooKickr18Repair-UnsponsoredWahooKickr18Repair-My2ndWahooKickr18started

ちょうど１年前に、SpecializeTarmacSL7を購入してからは、TacxFLUXSSmartに元々乗っていた、BOMA号を付けてZWIFT練習に使用し、週末等の外練でTarmacSL7に乗るという２台体制でした。ただ、保管するスペースの問題や、リムブレーキ仕様のBOMA号とディスクブレーキ仕様のTarmacSL7では、共有・流用できるパーツが多くないことから、BOMA号を知人に譲ることにしました。そうすると、TarmacSL7の１台でZWIFTと外練と兼用

2019/9/25（術後48日目）この日は5回目の診察とレントゲン撮影。なんだかここ数日で劇的に良くなっている気がする。レントゲンが楽しみだ。予想通り、レントゲンでもはっきりと写る仮骨が形成されている。脛骨のプレートとは逆側がボヤっと白いのが仮骨。本日より全荷重の許可が出た。これで松葉づえなしで歩くことができる。すぐにリハビリ室に行き、歩き方などのトレーニング。リハビリの先生が驚くほどスムーズに階段の上り下りできた。これも日々のトレーニングのおかげだな。

どうも皆さま✋大洗ドは無事帰宅、特に大きなアクシデントもダメージもなく帰れました✌️連日低強度ロングが出来て満足ですこの週はvo2max2種(SIとLI)・SST、他低強度がターゲットでしたでは早速振り返り月曜日〜大洗ドday2〜個別記事参照火曜日〜アクティブリカバリー〜思ったより疲れが取れてたけど調子に乗らないで素直に回復走水曜日〜ラトスネ〜この日はZ2予定だったけど翌日残業が確定したので繰り上げて水曜日にラトスネ心拍的

昨年末に購入した『NEXGIM_IM03』組み立てはコツや注意は必要ですが、サホド難しく無く組めました。『AIフィットネスバイク買いやした！＜組み立て編＞』新年が明けてロードバイクで初詣ライドなんて方もいましたかね？東北や日本海側では雪も降ったようですが、関東ではあまり雪は聞きませんね。私の正月は〜〜〜寝てました…ameblo.jp専用アプリも、なかなか充実した内容で正直コレだけで十分だとも思いました。『AIフィットネスバイク買いやした！＜アプリ編＞』購入したAIフィ

スピンバイクで使おうと購入した、LIMITSBIAパワーメーター。『結局買った、安めのパワーメーター』スピンバイクでZwiftをやる話ですが、スピードセンサーでの接続はやや期待外れな感じでした。『スピンバイクでZwiftやってみましたが・・・』先日購入したス…ameblo.jpさっそくスピンバイクに取り付けてみました。まずは付属していた電池をインストール。電池は、SR44というボタン電池で、これを2つ使います。電池のフタを閉めた段階で、パワーメーターに付いている

LongRiderStories!GroupRide2024#55月1日(水)21時30分より、クラブ機能を使用したZwiftグループライド「LongRiderStories!GroupRide2024#5」を開催します。LongRiderStories!GryupRide2024#5-TheatHomeCycling&RunningVirtualTrainingAppZwiftisvirtualtrainingfor

もうすぐ産後３ヶ月を迎えますタムロリエです先日は横浜のトライアスロンのイベントに行って初めて生で人がレースしてるところを観て感動してがっつり筋トレさぼりました今週でダイエット始めて丸１ヶ月になりましたが、その結果やいかに今日の状態体重:47.8kg(前回から-0.6kg/開始時から-0.9kg)体脂肪:25.5%(-0.3%/-2.3%)太もも:53cm(+2cm/+1cm)ふくらはぎ:35cm(±0)ウエスト(へそ下):79.5c

どうも皆さま✋昨日に続き連投ですが月末なので💦2月ももう終わりそして富士ヒルまで100日切りましたね先月立てた計画週3日以上のトレーニングは欠かさず行うことが出来ましたSSTも週2回以上が守れましたL3も踏んでるけど思ったより頻度が減ってしまいました実走はしたけれどヤビツは行ってないと概ね完遂できました自分にしてはやるじゃなぁい？よくやった！！褒めて伸びるタイプだから褒めてくれそれでは2月の反省走行時間・・・約33時間(インドアは22時間程)前月

日曜日はレースなので軽めに。zwiftで軽めのワークアウト探す。Thewringerに決めた。30秒全力を繰り返すやつ。30秒は無理なので10秒くらい頑張る。強度高いメニューはダイレクトドライブのローラーが良いが、今は、ハイブリッドローラーなのでうまく体重を後輪に掛けながら、シッティングで頑張る。これ、とてもまともに出来ないな。

今日は朝から頭痛でした昨夜、寝るときにちょっと頭痛気味だったので、クスリ飲んで寝ようかな？などと布団の中で考えているうちに寝入ってしまい、結局朝起きたら何もやる気が起きないレベルの頭痛・・・ここのところは頭痛になることがなかったので、久しぶりの頭痛です結局午前中は頭痛薬を飲んで寝て過ごし、夕方近くなってようやく痛みが遠のきました。昨日に続いて今日も走りに行きたいな、と思っていましたが、結局行けなくて残念でしたところで、布団の中で、先日のAndroidスマホでANT+

スピンバイク？エアロバイク？フィットネスバイク？言葉の定義がいまいちわかっていませんが、インドアで自転車を漕ぐ運動器具のことです。ここではスピンバイクと書きますが、それを買ってみました。私が家の中でZwiftやっているのを見ていて、家族もやりたいと言い出し、かといって私の自転車のサイズでは大きすぎるし・・・ということで、スピンバイクに目を付けた次第です。どんなのがあるんだろう？と検索してビックリ。いまは、普通にZwiftなどのアプリに接続できるようなモデルがあるのですね。

昨年買ったスピンバイクですが、パソコンなどを置いてある部屋とは別の場所に設置しています。せっかくパワーメーターも買ったことですし、スピンバイクでZwiftとかもやってみたいところですが、わざわざパソコンを持って来たり、逆にパソコンがある場所にスピンバイクを運ぶのも、こっと面倒です。ところで、スピンバイクを使ってみて思ったことなんですが、何の準備もなく、手軽に乗れるというのがすごくイイです今まで、インドアで自転車を漕ごうとした場合、ローラー台を置く場所を空け

どうもーこんにちは富士HCの選抜クラスにエントリーしていたのに、リザルトに名前が載らなかった(メカトラDNF)した私です。深く触れないようにしたいので、一言だけ。会場で話しかけてくださった皆様ありがとうございました！！ということで富士HCについては以上です。次の乗鞍頑張ります本題に戻りまして、ようやくsigeyiのパワーメーター(パワメ)をようやく買いました。先に結論をいうと、sigeyiパワメはオススメします結論を先に書いたので、他のデータをちょくちょくとクランク型パワメ

先月末にZwiftに新機能「クライムポータル」が実装されました。クライムポータルについて、公式の説明では、世界的に有名な山岳コースをZwiftで疑似体験！新登場のヒルクライムポータルへようこそ。WatopiaとFranceにあるポータルを通過すると、実際の勾配とヘアピンコーナーをそのまま再現したポータルロードへワープします。友だちと一緒にヒルクライムを楽しんだり、トレーニングパートナーをアタックしたり、自己ベスト更新を目指したり。ツール・ド・フランスやTourdeFranceF

どうも皆さま✋いよいよ次週ツール・ド・かつらお本番ですねあまり出るよ！って発信してる方を見ないのですが・・・この週はクリスクロスに挑戦上げる所は上げて他は低強度で調整な週でしたちょっと用事も重なりしかも風邪も引いてオフも多めな週となりましたでは振り返り月曜日～BigSpinBカテ～予定というか計画ではオフでしたが前日ショップ練は参加してない午後に尾根幹走ったけどショップ練ほど追い込んでもないし疲労もあまり残ってないBカテでBigSpi

10月9日（月）こんばんは😃ガリちゃんです‼️憧れのトロンバイクを手に入れるため✨獲得標高50,000Mへのチャレンジ‼️『Zwiftでホイールが光るバイク(トロンバイク)をゲットする方法があったのを最近知りました!』Zwift歴2ヶ月。レースに出ると大概速い人が乗っているホイールの光るバイクトロンバイクそう呼ぶらしい。。。正確には…ZwiftConceptZ1…ameblo.jpAlpeduZwift(アルプ・ド・ズイフト)前回走ったので…今回は、、、Climb

先日購入したスピンバイク（エアロバイクと呼ぶ方が正しいのかもしれませんが）。私が留守のときに家族はちょくちょく使っているようで何よりです。といってもまだ物珍しいだけかもしれませんが『スピンバイク買ってみました』スピンバイク？エアロバイク？フィットネスバイク？言葉の定義がいまいちわかっていませんが、インドアで自転車を漕ぐ運動器具のことです。ここではスピンバイクと…ameblo.jpさて、これでZwiftをやったらどうなのか、を試してみるべく、スピードセンサーを購入してみまし

先週の日曜日に入会して、ほぼ毎日仕事帰りに通ってます！基本的には1時間ほどwattbike(ワットバイク)を使ってのトレーニングが主体です。(他にもコースによっては筋トレ／パーソナルトレーニングも可能)僕はサイクリスト向けのwattbike乗り放題コースで月々6,000円(税別)。月20日行けば1日300円…笑週に2回の月8回でも1回800円／時間なら非常に安いですよ。一時期自宅にZWIFT環境を作ろうと考えた事あるんですが、ZWIFTやるだけで登録料月々1,500円。

ロードバイクに乗り始めて約１０年となります。初めの頃は、１回のライドで２０Km程度。初めの目標は50Km。50Kmが走れるようになったら、次は100Km。これまで車や電車で行っていた距離をロードバイクで行ける。しかも速度がそこまで速くないので、知っている道でも新たな発見がある。こんな所が魅力でロードバイクが続いているのかもしれません。月間の走行距離は、以前はせいぜい500Km程度。沖縄に赴任した頃からは、距離が伸びて800Km程度。フルタイムワーカーでロー

水曜日今日はzwiftのイベント企画「Mt.FujiHCDojo2023」富士ヒルまで残り2ヶ月弱ということで今の自分自身の実力を試す意味も込め富士ヒル道場イベントに参加しました。コースは「ven-top(20.9km/1,539mUP)」計測区間は、19.05km(1,476mUP/7.7%)今週はFTP計測したり、自分の調子を確かめる週間となっている。あと2ヶ月ですしね。このイベントの目標としては単独走でゴールド狙えるぐらいの出力が出ればいいな、というところ。Ave

今日もなんか寒い１日でした。12月とかどうなっちゃうんだろう？今朝の体重も昨日より減ってベストに近づきました。やっぱり夜練がポイントかな。さて、ブログタイトルに記載のことが率直な感想です。これまでは、重いギアで踏めば速いけど脚が売りきれてしまうので、軽いギアでハイケイデンスで回せるほうが結果的に良いと思ってました。普段のトレーニングもなるべくギアを下げてケイデンスを上げて目指す出力まで上げるトレーニングをしていました。こちらは昨日のトレーニングのパワーとケイデンスの関係です

ZWIFTさん冬はお仕事繁忙期だし、お外寒いしの結果引き篭もり室内ローディー１匹の出来上がりしかし集合住宅住まいの為、振動及び音量には注意を払う必要がある。まずははいドンTacxNeoDirectDriveスマートトレーナー１年以上使用し、過去たった３台のローラーを使った上で解った事はこいつ以上に静かなローラーは無いとゆう事かな、多分ですけどもうローラーの駆動音よりチェーンの音

PWR4前後まではトレーニング量に比例する私はFTP240、PWRで言うと3.8くらいで半年くらい停滞しており、「どうやったらココから伸びるのかな？」と長らく漠然と考えていました。ここ２週間くらいでようやく「伸び悩むのはもっと上の方になってからで、PWR4前後なら単純にトレーニング量が足りないだけ」と言う結論に行きつきました。元々薄々気付いてはいましたが、トレーニングを増やす事から目を背け「もっと効率の良いワークアウトは無いか」、「何かやり方が間違っているのではないか」な

こんにちは那須のSUDACOFFEEです。今日の那須は曇り時々晴れ。少し寒いので晴れ間が欲しいですね。さて、先日那須の玄関口、東北新幹線の那須塩原駅前で「那須塩原クリテリウム」というレースを開催したお話をしましたが、その駅前西口ロータリーの中に、那須ブラーゼンを運営するNASPOの第２事務所兼、那須のサイクリング拠点として「那須塩原サイクルステーション」が6月10日にプレオープンしました。新幹線を使って輪行する際に一休み＆サイクリング情報入手したり、ここでレンタサイクルを借り

しーにゃんでございますいつもしーにゃんブログをご覧いただき、ありがとうございます今日はなんだか調子が変だったので、インドやさんでカレーを食べ放題しようと思い、一宮市のインドやさんに行くと年中無休なのに休み…どうしても食べたかったので岐阜市の長良のインドやさんに行きました駐車場があるからやってるはずー良かったーメニューは1,100円で食べ放題席に通され最初にやって来るのはナンとチャパティー健康のためサラダを取りますカレーは8種類なんか種類が多いような気がするしーにゃんの大好き