x脚

この「マラソン徒然なるままに」では、日々考えることや起こることを書かせて頂いています。月曜は先週の練習内容を紹介させて頂いた際に、アウトソールの削れ方が変化している話を紹介させて頂きました。結果的に、ある取組みがキッカケで変化しました。今日はその話を書かせて頂きます。ちょっと長くなっていますが、お許し下さい■元々はプロネーションはＯ脚やＸ脚に依存しますＯ脚の方は足の外側から着地するオーバープロネーションになりやすく、Ｘ脚の方は足の内側から着地するアンダープロネーションになりや

🚩保育士さんと遊ぼう！🚩Wandベビーマッサージ＊手形足形アート松木奈美です。はじめまして歩行について歩き始めたころは足裏全体を同時につけながら上体を揺すってよちよち歩きます。3才前後になると歩行が安定し土踏まずも形成されてきます。かかとで着地し、つま先で蹴りながら足裏をあおりながら歩くということは3才前後まで出来ないそうです。しゃがむとかかとが上がり、しゃがんだ姿勢で移動出来るのも2才半ころから。赤ちゃんの頃ハイハイが不十分でつま先の蹴りが弱い、内股で歪みがある場

「フルマラソンで成長したい」その33〜Ｏ脚はＸ脚は走る時、歩く時の足の動かし方がカギです「フルマラソンで成長したい」では秋のフルマラソンに向けた体作りや練習方法について書いています。やっぱり色々な時に出会うのは、「膝が痛い」という話なんですが、日曜企画で書きました通り、「痛み止め」を飲まれる方が多いんですね。以前は痛み止めを飲んでいた弟子には飲まないように伝えていますが、走り方が同じでは痛みが消える訳ではなく、ただただツラいだけです。膝が痛む根本的な原因を改善させるように、走り

「アウトエッジトレーニング②続き」B.に対して谷脚(内脚)アウトエッジを使えるようにする緩斜面で1.片脚直滑降ふつう膝は内股やX脚になるするとインエッジが立つので板は内側にカーブする※両脚だとトラスが出来て支え合うので膝下が斜めって両インエッジが立っていても真っ直ぐ進める(ごく小さいプルーク状態)片脚になると上記の通り曲がっていくこれを直滑降にするには板をフラットにする意識してガニ股、O脚方向に膝を操作するまたコツとしては上体を外傾させる※どちらかの脇腹に力を入れて

昨日のブログで、書いたけど☑︎O脚になってきた気がする☑︎膝に違和感を感じるようになってきたといってた母が、教えてもらったエクササイズを1、２回でもしたら、いつも感じてた膝の違和感があれやるだけで、だいぶ減った😆と言ってくれました！イェ〜イ😆やっぱり健康が嬉しいよね『膝の違和感、痛みが減った！！』先日、母と会話をしていると母が「最近実は、急な坂とか降りると、膝がガクガクなるんよ…（だから、あまり降りたくない💦）膝に違和感がある。少しO脚になってきて…

O脚やX脚は、見た目だけでなく膝の痛みやケガの原因になることもあります。特にサッカー選手などのスポーツをしている人は、O脚になりやすいと言われていますが、実は、正しい歩き方や姿勢を身につけることで解消が可能です！今回は、O脚・X脚の違いと原因、そして根本から改善するための具体的な方法を詳しく解説します。O脚・X脚とは？違いと特徴✅O脚の特徴脛（すね）の外側の筋肉が縮んでいる膝のお皿が外を向いている内ももの筋肉（内転筋）が使えていない👉O脚の人はがに股になりやすく、膝が開いたま