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毎日暑いですねインスタでは二の腕痩せの途中経過を投稿二の腕のたるみはずっと気にしてて、やっと少しずつ引き締まってきたかもそれと同じくらいに気になってるところがふくらはぎの外側の張りふくらはぎが外に向き気味でも、だいぶラインが変わりました脚の隙間欲しい私は隙間より真っ直ぐな脚が欲しい真っ直ぐな脚は隙間はなくて当たり前ずっと気になっていたふくらはぎの外側の張り私はこうやってこれは、ピンポイントでふくらはぎ(すね)外側の張りを感じた時にやってるんだけど、流す時ぶつぶつブチブ
おはようございます🥰今日は先日インスタで投稿した私の毎日のリアルトレーニング!でも、ブログは動画が3本しか無理だから分けて投稿します😊まずは、筋トレより大事なストレッチから!股関節周りのストレッチ最初からこんなに柔らかかった訳ではないです😊日々の積み重ねで、しっかりほぐして柔軟してここまでになりました😊最初は開脚なんて、90度しか開かなかったしね😂💦でも、3ヶ月でペタッと‼️諦めずコツコツ継続してやれば出来るんです‼️股関節周りをほぐしたりストレッチすると、リン
二の腕痩せ引き締めの為にまだ全然サイズの変化はないですだから、beforeafterではなく、途中経過ですYouTubeを参考にして色々調べた結果、色々ある中で私に当てはまるのはこれだと言うのがありました多分、同じタイプの方めちゃくちゃ多いと思います特に、お子さんを良く抱っこしていた、している方重い荷物を持ち上げる事が多い方どうやら二の腕が太くなる原因は力こぶ💪にも深く関わりがあるみたいです前側と裏側のバランスが重要なので、二の腕痩せの為には‼️まず、前側の力こぶ💪のス
私の愛用品1番よく使ってるほぐしアイテムどつぼ‼️本当はつぼ押しなんだけど、これがめっちゃほぐしアイテムとして優秀さん私の使い方は主に、すねほぐしあとは、ふくらはぎ、足裏🥜ピーナッツ型🥜の形状が、骨にあたらず気持ちいいのこんな感じね膝裏は鎖骨同様にゴミ箱🗑よくほぐして流してあげる事で、浮腫みも軽減出来るし脚痩せにもあとは、こんな使い方も小さいから、肩甲骨の間にすっぽりおさまる少しずつ動かしながら、肩甲骨の凝りほぐしや剥がしも出来る鼠蹊部ほぐしも股関節を柔らかくする事で
こんにちは✨まずPRではありません✨先日、お友達と一緒に、初‼️眉毛アートメイク行ってきました🤩❤️ずっとやりたかった眉毛アートメイク!以前インスタのストーリーに書いたのをお友達が覚えていてくれて、一緒に🤭❤️どこがいいのかわからず、銀座で人気ランキングとかインスタのストーリーで聞いたら、ダントツで【メディカルブロー】✨だったので調べてみたら、なんと‼️めっちゃ割引きあるじゃないですか😍❤️施術者のランクコースもあって、自分の予算や希望で選べるのが良くて決めました❗️
お疲れ様です水切りヨーグルトと米粉のバスク風チーズケーキレシピ必要な材料も少ないし、低カロリー、低糖質、低脂肪、高タンパク質スイーツですとは言っても、いつもの通り計算はしてないです水切りヨーグルトの容器を楽天で購入したから、どうしても使いたくて作ってみたけど、一回で美味しく出来て大満足いつもは何回か作ってレシピ作ってますバスク風チーズケーキは、過去1回しか食べたことないからはたして正解なのかが微妙だけど今回のバスク風チーズケーキは、水切りヨーグルトのみを使っててクリームチーズなし
お疲れ様です今日は半年ぶりのコルギに行ってきましたぁ私のやってるコースは、全身小顔矯正、上半身のほぐし、骨盤矯正、下半身ほぐし3時間以上のコース本当に久しぶりすぎて今までなかった筋肉がカチカチで、自分でもほぐしてたはずだったけど、芯が甘かったまだ、ほぐしきれてない所があるから、また来月そして今日は、昨日投稿に書いてた脚マッサージただ、1分に収まりきれなかったから4倍速で分かりにくいかもでも!脚痩せに必要な揉み出しほぐしは、アップで撮影しましたしっかりオイルつけて、摩擦痕残さ
最近感動した事それは外反母趾が改善しつつある事元の足🦶向かって右側の親指が親指の傾きで骨が出てるから、痛い右足は左足に比べて大きい事もあって、2年前突然外反母趾に整形外科行っても何もしてもらえず諦めてましたが!!Instagramでフォローしている方のYouTubeで救われましたこの写真たった1週間朝晩やっただけ比較してみるとこんな変化が出て、しかも外反母趾が痛かった時は足指を動かすとポキポキ音がしてたのに、改善しつつある今、ポキポキ音もなくなり、痛みもなくなりました
お疲れ様です今日は私がいつもどこのパーツより気にしてる後ろくびれ作りについて一概にくびれって言っても、正面からだけじゃないですもんね私は、どの角度からもくびれが欲しいその中でも、後ろくびれにはこだわってますなぜかそれは、後ろ姿が1番見られているから後ろには目がついてないから、気が抜けないそこで、私がやってる後ろくびれの作り方まずは大前提で、揉みほぐしで脂肪や筋肉を柔らかくする事そして、いつもの肋骨締めだけど、締める位置と手での締め方それがポイント動画だとわかりやす
こんばんはインスタアカウントこちらはじめましての方こちら美脚になりたい〜もう脚を出す季節脚出したいでも、どんな脚でもいいの世間的に美脚ってまだまだ細さを求めてるような筋肉をつけることももちろん大事でも、根本の美脚ってどんななんだろうって思い、調べてみましたまずは、I脚まっすぐであることO脚X脚XO脚❌脚の黄金比肌が綺麗これが全て揃ってこそが美脚って、なかなかいないですよねだから、私が1番重視してるのは、4点隙間であることチェック方法もあるので良かったら
時間なくても毎日の日課私の時短フェイスほぐし全てすっぴんです顔のマッサージは基本ダメ乾燥、たるみ、シミくすみの原因になるから私は若い頃そんなことなんて知らずに、毎日せっせと顔マッサージ三昧でしたその結果、まぁ酷いことにそれを知ってからは、洗顔もスキンケアもメイク時も顔は擦らず触らず慎重にですでも、たるんだフェイスラインはなんとかしたいそこで毎日やってること朝トレ後のほぐしで、肩甲骨剥がし、肩、首、耳裏とあまりゴリゴリしすぎないようにゆっくりほぐすそれだけでも、こんなに変化
こんばんは昨日TV観てたら福耳の人はお金持ちなのかってやってて、めっちゃ気になって気付いたら無意識に鏡で自分の耳をマジマジとみてたそしたら!福耳とかじゃなく耳にほくろこの数年出来たであろうほくろそっちが気になって調べた耳の場所でも色々あるみたいで私の場合は↓これって!ここ数年出来たほくろだから、私の場合はボディメイクの事だそう考えたらほくろって凄い取る取らないでも左右されるみたいですもんね因みに私が参加にしたのはこちらです↓耳のほくろが示す意味【ほくろ占
こんばんは今日はめちゃくちゃ寒かった寒いの苦手でも、寒いからこそ!動く最近、脚のトレーニングをする様になってめちゃくちゃ変わってきたから脚のビフォーアフター2017年はこう見えて今より筋トレ頑張ってた宅トレだけど負荷かけて頑張り過ぎてたこれは今年の変化どの辺が変わったって思いますか1番の違いは、膝上膝上のぷよぷよがだいぶなくなったずーっと気にしてた場所だからめちゃくちゃ嬉しいですよずっと脚やせにはほぐしとマッサージのみと思って頑張ってきたけど、やっぱり
お疲れ様です今日は寝起きから突然キッチンの断捨離と大掃除を始めてしまったずーっとやりたかったから、スッキリしましたぁ45Lゴミ袋、3つ出た本当に私は溜め込むタイプこまめに断捨離しようって事で、今日は朝トレなしでも、ずっとしゃがんでたからめっちゃ脚が浮腫んでしまったそんな時は、マッサージガン毎日使ってるんだけど、やっぱり最高でいざって時にもでも、私の脚ほぐしマッサージは絶対アーチ型このアーチ型は、他のメーカーにはなくて、このヘッドが欲しかったからこのメーカーに即決したんです
おはようございます今日からお天気下り坂なのよね明日は久しぶりにコストコ行くから寒そうだし雨は嫌だなぁ今日はたった半月で入院前より理想に近づいた方法をまとめました腹圧がかけれないから、ほぼ筋トレなし体力落ちてたから有酸素もなしじゃ、どうやって戻したのか簡単に言うと、✨食事✨ほぐし✨マッサージ✨手で!私の肋骨締め(肋骨締めの書籍にて)✨ストレッチタオル1本でくびれを作る肋骨締め[makahou2]楽天市場1,375円タオル1本でくびれを作る肋骨締め【
こんにちは毎朝しているウォーキング最低4km時間のある時は、6〜9km歩いてますでも、ウォーキングって歩き方次第ですよね浮腫みでてませんかふくらはぎ太くなってませんかふくらはぎ張ってませんか実は、私がまさにそうでした歩けば歩くほど、ふくらはぎが太く、たくましくなって、長距離歩くと必ず浮腫んでましたでも歩き方を変えたら、不思議ふくらはぎの張りはなくなり、浮腫みもほとんど改善、(朝浮腫んでてもウォーキング後はスッキリ)えーそんな事ってあるのどんな歩き方脚を使わない
おはようございますずっと引きこもってたと思ったら!先週今週と遊んだから本腰入れてボディメイク引き締めだmakahou8『【始動開始】ボディメイクスタート!かなりヤバい』おはようございますお正月も終わって昨日からボディメイク開始まずは写真撮るところから去年の同じ日のボディと比べてみてほぼ同じでも!体脂肪率えっ2%アップ⤴️で…ameblo.jpやっと少しずつ改善してきました動画で確認してここまでにでも、最初はこんなにタルタルだったのよ背中のたるみは姿勢!お正月のツケが出た背中
こんばんは✨今日は寒かったですね💦着る悩みます💦今日はこれ!かっこいいお腹にはやっぱり縦線が欲しい✨でも、くびれも欲しい!だから、肋骨してるドローインしながら同時に腹斜筋も鍛えましょ🥰✨辛い腹筋じゃなく、立ってても!立膝でも!椅子に座ってても!どこでも出来てめっちゃ簡単で、一切キツくないけどめちゃくちゃ効く‼ので️是非1分間やってみてね🥰✨🔥息をはー‼️と吐いて肋骨を締めながら身体を傾けるだけ🔥🤭それを左右やるだけ!負荷が欲しい方は傾ける側の手にペットボトルやダン
おはようございます久しぶりの更新ですはじめましての方こちらインスタ停止ビックリされた方多いと思いますそう!またです今回は、削除ではなく停止なので、アカウントは残ってるんですが、使えない状態ですなので、新しいアカウントは作らずに、異議申し立てをしています異議申し立てでまた復活できるように祈るのみですブログでの投稿していきますので、よろしくお願いします早速ですが最近は朝ウォーキングを4〜9kmしてますそのウォーキングアイテムとして、新しく購入フェイスマスク怪しいめちゃ
リアルトレーニング②お尻トレーニング編!丸いお尻作りお尻はとにかく念入りにやってます動画は全て2倍速です!でも、筋肉痛にはならない程度にやってるので、回数少なく、負荷はなしです😊なんで筋肉痛にしないのか?ですが、私のトレーニングは✨健康維持のため✨楽しく継続するため✨毎日身体を動かしたいためだから、スピードや回数より姿勢と呼吸‼️これで負荷なしでも身体は変わってくれます🥰✨仰向け尻トレは、骨盤しっかり固定しましょ😊お腹を突き出してしまうとお尻に効きにくくなっ
こんばんは昨日の寒い雨から今日はお天気良くなって良かったと言っても寒くなりましたよね今日はお休みだったから、有酸素ではなくしっかりトレーニング今日のトレーニング内容は数日前から始めたひなちゃんねるこのお尻トレーニングはかなりキッツイ1回でわかる終わった後のお尻にクッション感すぐ変わりたい方は是非お試しを追加でそして、私トレーニングの2動画お尻メインだけど、まんべんなくすると自己満足でやった感倍増するんですよねだから、軽くでも全身やりますめちゃくちゃ負けず嫌いの私
おはようございます😊空いてしまいましたが、最後の毎日トレーニングです✨締めのストレッチと番外編!締めは必ずいじめたお尻をよくストレッチします✨私の経験上、お尻をストレッチしないとせっかくのお尻トレーニングしても脚まで太くなってしまう😭だから、念入りに👍✨そして、忘れちゃいけない肩甲骨!肩甲骨や肩脇のストレッチもリンパの流れをスムーズにするためにとっても大事❤️番外編として、常に頻繁に簡単に!肋骨締めは欠かさずに❤️私の場合、肋骨締めはアンダー締め!アンダーを
肋骨締めとくびれ作りを同時にまず、私の肋骨締めはくびれ作りは当たり前ですが、それよりもアンダーを細くしたくて始めました2014年始めた頃は、アンダー72cmでしたが、今は62〜63cmアンダーが締まると、横に広がっていた胸も前に出て胸の形にも影響が私の理想とするボディは、女性らしいラインと、脂肪もあり、適度な筋肉もあり、1番はスラッと縦ラインが綺麗なボディ砂時計ボディも憧れますでも、骨盤を立てるナチュラルボディになりたいので、横からのお尻のくびれは出にくいですなりたいボディは皆んな
こんばんは✨17.18日とキャンプ行ってました🏕️そのもようはまた後日✨最近頑張ってるのは、相変わらずお尻とくびれですけど、その他に腰肉‼️🙈あと、バストサイズアップ🤭その腰肉撃退の為にやってる簡単ストレッチとトレーニングです🔥ストレッチは、寝起きと寝る前にやってます✨特に寝起きは身体が固まってることが多いので、しっかり伸ばしてあげて筋肉を緩めてあげてます✨寒くなってくると余計にね💦緩めたら、トレーニングで締めてあげる事も大事だと思うので、腰肉撃退のためのお尻ト
おはようございます✨私はダイエットではなく、メリハリ重視のボディメイクをしています🥰✨私の理想は、かっこよくセクシーな後ろ姿のボディライン‼️その為には、ダイエットのように痩せて細く体重や体脂肪率落として…は、しません‼️理想は皆さん違いますが、私は必要であれば脂肪もつけるし、筋肉もつけます✨だから、体重増えることもあるし、体脂肪率は20%は切らないようにしてます✨私が勝手に思うなりたいセクシーな女性は、✨仕草✨姿勢✨腰からお尻にかけてのメリハリだから