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出勤時に車にのったらマイナス3度だよ🥶100均の手首ウォーマー♡いつものプロテインが切れてた…（家から持ってくるの忘れた）ので試供品で貰った（末っ子から貰った）ufitの抹茶プロテイン【プロアスリート愛飲】uFit完全栄養食完全食ドリンク全味人工甘味料不使用粉抹茶味500g10食日本国内製造Wタンパクソイプロテインホエイプロテインタンパク質ビタミンミネラルカルシウムマグネシウム鉄食物繊維ステビアイヌリン乳酸菌葉酸MCTオイルおいし

いびきを減らすためにできること今年の健康目標の一つとして、「できるだけ長い時間CPAPを装着していびきを減らす」を掲げています。私は睡眠時無呼吸症候群（OSAS）の重症患者であり、CPAP（持続陽圧呼吸療法）を装着しないと、自分でも驚くほどのいびきをかきます。当然、無呼吸の期間や回数も多いことでしょう。これまで測定を怠っていましたが、最近になって毎晩、自分のいびきを記録することを始めました。いびきの測定には、「いびきラボ」といういびき対策アプリを使用しています。この

今年も残すところあと二週間。ここ数日のブログはこないだの日曜に行ったリエージュのクリスマスマーケット関連のことを書いていますが、一旦お休みして、今日2025年12月18日にあったさまざまなことを、日記として綴りたいと思います。まずは朝10時、自転車で片道30分の道のりで総合病院へ。睡眠時無呼吸症候群のCPAP（シーパップ=ContinuousPositiveAirwayPressure（持続陽圧呼吸療法）という医療機器を使っているのですが、その機器の健康保険適用継続の

忘れていた点鼻薬を使ってみることに1月下旬から花粉症の日々ですが、飲み薬が効いていて多少落ちついています。ただ、寝るときに鼻づまりがひどいことがあり、ある夜、CPAPをつけて寝ようとすると、息苦しくてとてもじゃないけど寝られませんでした。そのとき、ふと以前に耳鼻科でアレルギー検査をしたときに、ついでにもらった点鼻薬があること思い出しました。一応、市販の点鼻薬も持っていて、私には即効性があることが多いですが、長期間（2週間ぐらい）続けて使うことは推奨されていないようで

【399日目】10/24(金)81.7kg(-20.2kg)活動カロリー1,032kcal※数値はタンパク質摂取量と摂取カロリー<朝>40g/310kcal・Huelブラックエディションバナナ味(1/2量)&Huelプロテインチョコレートファッジブラウニー味40g/310kcal<おやつ>1g/150kcal・みかん1g/100kcal・りんご0g/50kcal<昼>52g/670kcal・ごはん4g/250kcal・鶏胸肉の照り焼き48g/420k

枕を買いました。やっぱり、枕は大事です。以前「高いなぁ・・・」と思いながらも、ものは試しで買ってみた枕。その後その枕は長く使い、つい先日まで使っていました。ただ長い事枕のメンテナンスをしていなかったこともあり、かなりへたっていました。もちろんメンテナンスに出せば良いのですが、それも億劫になってしまい、つい某ショップの枕に手を出してしまいました。ただ・・・正直、あまり良くなかったです。「いびきをかく人」に向けたまくらという触れ込みでしたが、どうも肩と首に違和感が出てしまう。何となく