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こんにちわー！ゴールデンウィーク、おひとりさまでも孤独に楽しく満喫中です。木曜の夜は仕事終えてから、前から一度泊まってみたかったドーミーイン（プレミアム）福井へ。直前に予約したからか、朝食付きで12000円弱で泊まれました。（普段はもっと高いみたい。）ダブルベッドに一人で！夕食はデパ地下でサラダや茄子のマリネやおにぎりを買って部屋で食べました。ノンアルビールとケーキも買っちゃった！評判通りすごくいいホテルでした。最上階にある大浴場は天然温泉で露天風呂からは福井の夜景

こんにちわー！今日もお昼はジム行ってバイク漕いできました。負荷と時間を固定しているので消費カロリーは漕いだ距離に比例します。昨日は135kcalで今日は133kcal。滝汗、ゼーハー状態で15分も頑張ってこれだけしか消費できない！菓子パンやドーナツは一個で余裕の400kcal越えってのたくさんある。1分もあれば食べ終える。人生はキビシイ～。ウォークとランだと消費カロリーは体重と距離で決まるようで、のんびり1㎞歩くのも、全力で1㎞走るのも実は消費カロリーは同じなんです

こんにちわー！あー、GWが終ってしまった。今日から仕事。仕事したくねー！しかしおひとり様は自分で働かないと生きていけませんことよ。以前はGWっていうと、たくさん食べて酒飲んでゴロゴロ、もしくはあまり動かないレジャー、って感じでしたが、今年のGWは毎日朝ランして、低いけど山登りも2回して、歩きまくって、かなり運動しました。今日は雨でランオフしたけどお昼はジム行って筋トレとバイク漕ぎをしてきます。GW中の朝ランでローソン休憩して店の外で珈琲飲んでたら、去年の夏のランイベント

こんにちわー！もうすっかり元気になりいつも通り走ってます。これは昨日。これは今朝。少し長めに。彼岸花満開。ほんとは一回で走る距離をもっと伸ばしていきたいのだけど涼しくて寝るのが気持ちよくて、早起きできず（でも5時半までには起きるんだけど）ランの時間が確保できないのです。今日は週に一度のファスティングの日。ああ、お腹が空いた。でも気持ちいい。昨日は歯医者さんの日。転倒事故で破損した歯の修復もこの歯で最後。ふくい桜マラソンのTシャツで行ったら先生（院長の息子の若先

こんにちわー！今日のお昼、ジムの帰りにセブンを2軒はしごしましたが、豆腐ガトーショコラは売り切れでした・・「雑食者は買うな！」と叫びたい（笑）豆腐なのに食べたら完全に"ガトーショコラ"だった...！ダイエッターが注目するセブン「豆腐スイーツバー」《編集部レビュー》（東京バーゲンマニア）-Yahoo!ニュース最近、健康・美容意識の高まりとともに、体に優しいヘルシーなスイーツが多く登場していますが、少し物足りなさを感じてしまうという人も多いのではないでしょうか。news.yahoo

こんにちわー！昨日は久々の晴天でしたが朝は氷点下の気温で道があちこち凍結。暗い中、走り出したのだけどヘッドライトの光だけでは凍結具合がわからず、怖くてまともに走れない。近くの公園まで歩くような速度で行って、そこで真っ白になった芝生グラウンドを見て、この上なら滑らないんじゃないか、と思い、外周（300m）をグルグル走りました。ザクザクとした感触でとっても走りやすかったんだけど、飽きる！メンタルのトレーニングにちょうどいいわと自分を励まして、ひたすらグルグル。途中で夜が

こんにちわー。日曜日のデッドリフトで腰を痛めたのにたいしたことないわ、と月曜日にランニングし、火曜日にジム行って上半身メインで筋トレしたら、今日は腰痛が最悪状態・・・やはり、おばはんは無理するもんでないですね。しかし、筋トレを続けてると、ちょっと休むとすぐ筋肉は衰えてしまうんじゃないか、せっかくの努力がすべて水の泡になるんじゃないか、って変な恐怖感に駆られてしまいます。何事も思い詰めるとよくありませんね。もっと自分の体を信じ、丁寧に扱ってあげなくちゃ、と

こんにちわー！超近場の1泊2日旅行で、きっちりリフレッシュできました！なんて安上がりな女かしら。日曜は出かける前にまずはプチロング走。いいペースで行けました～。素晴らしい青空！つつじ満開。ラン後はスムージー飲んでから電車で福井にGO！乗った電車はこれ。紫式部の電車。「わたしを生きてみせる」って言葉に元気をもらう。福井に着いてすぐに「くるふ福井」の恐竜菓子店へ。お目当ては四角い恐竜クッキー缶。福井駅前はこの日も人がたくさんで渋谷でした。小さな缶を先日整骨院のご家族に

こんにちわー。キンタローさんに刺激をもらいちょっと真面目にダイエット！今日のお昼はさらにボリュームアップしたビッグサラダを主食にし、それに少しのオートミールを入れた野菜とキノコのお味噌汁。なんかさ、模倣断食の後ってすごく体重増える。これはどういうことなんだろう？体の中で「同化祭り」が行われてるんじゃないかってくらい。今朝は61.3㎏。タニタの体組成計の数字では、筋肉量と徐脂肪体重が増えてるので、きっといい変化だと信じたい。でもやっぱりもっと体重減らしたい。

こんにちわー！スーパーの特売ブロッコリー、個別包装されず段ボールの中に裸で入れられてて、葉っぱがちぎられた状態でたくさん放置されてたので、拾い集めてブロッコリーと一緒に袋に入れ、葉っぱはよく洗って朝のスムージーに入れて全部飲みました（笑）ブロッコリーの葉っぱってすごく栄養価が高そうな雰囲気なんだもん。5月になってからも元気に走ってます！これは昨日のラン。これは今朝。5分30秒台で行けた！毎朝お花の写真を撮ってても名前がわかる花は2割ぐらいね。今朝はいつも走る公園

こんにちわー！今朝は雨で久々のランオフ。なんとなくうれしい。雨が降らないとジジババとのラジオ体操があるから朝活を休めないのだもの。これは月曜日の朝ラン。これは昨日。小雨だったけど水曜日は本降りってことなので濡れながらさっと走ってきました。雨に濡れるハナミズキがかわいい。走れば「人生がうまくいく」？朝ランは「幸せ習慣」？走れば「人生がうまくいく」！？52歳のランニングジャーナリストが教える朝いちばんの「幸せ習慣」（webマガジンmi-mollet）-Yahoo!

こんにちわー！ふくい桜マラソン、60代女子で完走した人は345人だったようです。私は320位台・・・やはりあまりに情けない気がしてきました。60代女子のエントリーは5㎞の部も含めて534人だったので、フル完走ならずの人も結構いたのかしら。来年はもうちょい頑張りたい。そのためにはもっと粘りが効く強い脚が欲しい！ってことで時々20㎞以上のロングを休日に入れていきたいと思います。昨日の日曜は天気も良く、暑くも寒くもない絶好のロング走日和。10㎞走を2本やりました。前半10

一歩外に出ると､至る所に春､春、春。日差しも暖かくなり､体が緩んで来るのが分かります。2016年9月から減薬を始めて5年3ヶ月､2021年12月13日でなんとか断薬出来ました。2016年当時………あの頃は暗かったぁー。真っ暗！でした。今まで私を応援して気遣ってくださった皆さん､ありがとうございました。😊心より感謝致します。断薬の2021年12月は体調は大変ではありませんでした。楽勝でこのまま行けると思っていましたが12月26日の年末寒波で一変してしまいました。気温差に体がついて行

こんにちわー！昨日の朝は久々にいいお天気。土曜の夜は絶食し（リンゴだけ少し食べました。）早朝3時に一旦起きて珈琲とベーグルで、グリコーゲンの補充。二度寝して、5時半頃からラン。走る前にバナナ一本。昨日は、まずはノンストップで必死に10km行ってみようと思いました。余裕で1時間を切れた！10㎞の最速？って思ったけどアプリがいうには「2番目」ですって。そのあと1分ほど歩いて、また走り出しました。少しペース落として楽に走ったけど、6.3㎞をキロ6分切って走れました。結局

こんにちわー！昨日は歯科でクリーニングと定期検診。クリーニングの後、大先生（私と同世代）がちらっと診察に来て「桜マラソン、タイムどれくらいやったんや？」と聞くので「6時間台ですよ。」って言うと「うちの息子（若先生）より遅いな。」って・・むかつく（笑）大先生、私が転んで歯を損傷するたびに「もう走るのやめとけ」って言うし。今度は遅いことを馬鹿にする（怒）やーね、昭和のおやじって。若先生はわずか半年ほどの練習で5時間台で完走したし・・あーん、悔しいわー。来年を見てろよ！