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こんにちは、GENRYUです今回は、長時間のデスクワークで腰が固まっている方、必見。オススメの「腰痛改善ストレッチ」。こちらの方法をご紹介します長時間のデスクワークや、スマホをしてカラダの動きが少なくなると、固まってくるのが「腰の筋肉」ですよね...とくに腰の深部に位置している「腰方形筋」という筋肉が固まってしまうと、腰痛が慢性化することが多いです腰をもんだり、ストレッチしてもすぐに腰が痛くなる...動き始めに腰が痛い...カラダを反ると腰が痛い...などなど、この「

こんにちは、GENRYUです今回は、便が出ない...便秘でお悩みの方、必見。「便秘解消マッサージ」をご紹介。こちらのテーマでお届けします便が中々出なくて悩んでいる...このように便秘でお困りの方、とても多いと思います。国内で定められているガイドラインによれば、便秘とは、「自発的な排便回数が週に3回未満である」「排便をするときに4回に1回は強くいきむ必要がある、硬便である、残便感がある」などの項目が記載されています。また、日本内科学会では便秘を「3日以上排便がない状態

こんにちは、GENRYUです今回は、腰痛改善に効く！固まった胸郭、骨盤を分離させて動かす「オススメエクササイズ」コチラのテーマでお届けします腰をもんでも、ストレッチしても治療を受けても腰痛が中々改善しない...このお悩みをお持ちの方、とても多いと思います。施術を受けても腰痛が中々改善しない方々の特徴として、胸郭（胸椎、胸骨、肋骨で囲まれた部分）と骨盤を分離して動かせる方がメッチャ少ないですこれは寝返りや起き上がりをして頂けるとすぐにわかりますが、腰痛でお悩みの方がこの

こんにちは、GENRYUです今回は、腕を挙げると、肩の付け根が痛い...その時の「見落としがちな対処法」がコレ。こちらのテーマでお届けします四十肩、五十肩をはじめ腕を挙げると肩の付け根が痛い...このような症状でお悩みの方、とても多いと思いますその際の対処法として、肩の付け根をマッサージしたり、ストレッチされると思いますがこれでは中々改善しないケースが多いと思います肩の付け根が痛んでしまう原因は他にいくつかありますが、その中の一つに「上腕二頭筋」が固まったまま放置

こんにちは、GENRYUです今回は、「ストレートネック」を改善するための「肩甲骨エクササイズ」をご紹介。こちらの方法をご紹介します長時間、デスクワークをされたりスマホを触りっぱなしにしてしまうと、気付いた時には「首が前に突き出している」...こんなお悩みがありませんか？近年、急速に増えてきた「ストレートネック」「スマホ首」これにより、姿勢の崩れ（猫背など）、首痛、肩痛、腰痛などなど、この問題を放置すると、様々な不調の原因になってしまいますこれを解消する「肩甲骨エク

こんにちは、GENRYUです今回は、たるんだお尻の筋肉を引き締まる！一工夫加えた「大殿筋エクササイズ」こちらの方法をご紹介します最近、お尻がたるんできた...お尻を引き締めるトレーニングをしているが、中々引き締まってこない...こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？こんな時にオススメしているのが、今回ご紹介する「大殿筋」エクササイズです「大殿筋」エクササイズと聞くと、「ブリッジ」動作を行った方、もしくは行っている方、いらっしゃると思いますが、そこに一工夫すると

こんにちは、GENRYUです今回は、背中に手が回らない...回す時に痛い...その原因がコレ。こちらのテーマでお届けします背中に手を回す時に、腕が痛かったり、そもそも腕が背中に回りにくかったり...こんな経験があると思いますこの問題を解消しようとして、痛みが出ている肩の筋肉の場所をもみほぐしたり、ストレッチされると思いますこれで痛みが改善すれば良いのですが、痛みが改善しないのであれば、下記のエクササイズは有効になるかもしれません今回着目するポイントは「烏口腕筋」という筋肉

こんにちは、GENRYUです今回は、夜にリラックスして快眠するための「オススメ姿勢」こちらのテーマでお届けしますあなたは、こんなお悩みがありませんか？夜にどの姿勢で寝たらよいかわからない...中々リラックスして睡眠が取れない...朝起きた時にカラダが痛くて辛い...このお悩みはよく聞きますので、僕のオススメ「入眠姿勢」をご紹介しますそれは、このような「入眠姿勢」ですまた、カラダの部位にそれぞれ痛みがある方は、下記に補足説明を加えていますので、ご参照くださいませ。①肩痛が