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今日は、トレーナーさんとストレッチ30分、筋トレ30分行いましたKONAMIスポーツクラブのトレーナーさん、こんな大女の私を引っ張って下さって、有難いことですこんなことしたことない❗️ってポーズで引っ張られ腕周り、足の付け根が伸びて可動域が広がっていきましたこれは価値あるわぁ〜帰りに30分エアロバイクをこいでから帰宅今日もくったくた〜でも気持ちいい‼️
今日のごはん朝バナナヨーグルト、トースト（6枚切り）、サラダ（ノンオイルドレッシング）、ゆで卵1個昼カゴメトマトジュース（食塩無添加）、小麦胚芽クラッカー1袋（90kcal）、プロテインドリンク（62kcal）夜豚ヒレ肉のホワイトシチュー、サラダ、ご飯100g、のりちょっと多過ぎたので、写真を撮った後に3分の1程娘の皿へ移しましたお腹も満足したので、お風呂に入って寝まーすおやすみなさい😘
今日食べた物は…朝すき焼き煮、筍ご飯昼ジャンバラヤ、かぼちゃ煮、スイカ←スーパーで買ってきた物間食カシューナッツ夜ブリの照り焼き、きゅうりとワカメの酢の物すき焼き煮（残り）。白菜と鶏団子のスープ、アボカドヨーグルト、いちご2個、パイナップル3切れアボカドと無脂肪ヨーグルトをミキサーにかけただけだけど、コレ食べるとすぐに便がでるの❗️今日の反省点は、果糖を摂り過ぎたぁー。後、主婦あるあるだけど、残り物を片付けちゃうのよね。勿体無いし。😩明日はバイオメトリクスのメニューに
今日のプールでの出来事プールで黙々と歩いていたら、途中から大きな男が入って来たお相撲さんかなぁー外人さんかも？目の悪い私には判別がつかないそこで、メガネ代わりのゴーグル🥽をはめて確認間違いなく日本人年齢は40代くらい多分、130kg位はありそう向こうも私を意識している様子そりゃあ、そうよね同じ穴のムジナってやつ彼が動くと水が動くそう波🌊が出来るのだここは流れるプール？？？そんな感じで水に勢いがつくオーマイガー🤷♀️気づかなかったけれど私も波🌊を起こしているっ
ガーン😱体重が…体重が…昨日より200gも増えてますショック〜😱
今日の食事朝ぶりの照り焼き、白菜と鶏団子スープ、ワカメと野菜のチョレギサラダ、玄米ご飯昼抜き（お腹空かなかった）プールで90分の水中ウォーキング夜はま寿司で外食（さすがにお腹空いてて10皿は食べた😅）ちょっと食べ過ぎたかなぁ〜まっ、良いかぁゴールデンウィーク、娘は毎日のように友人と遊びに池袋や原宿へお出かけ家族で出かけられる唯一の外食です明日はバイオメトリクス3日目、ストレッチも個人トレーナーさんと一緒にやることになったので（有料です）頑張ります❗️ハッスルマッスル
今日はお休み日にしようと思っていたけれど、朝から元気でしたので、プールへ1時間15分の水中ウォーキングしてきましたミストサウナに10分入り、お風呂に入りましたよ今日出会ったおばあちゃん、89歳後、4ヶ月で90歳よぉ〜と毎日プールで1時間ウォーキングして、お風呂に入って帰られるそうですまだまだ負けてられません56歳、頑張りまぁーす❗️
2日目の個人トレーニング受けてきましたぁ〜クタクタで終了後はしばし呆然😵💫1時間はベンチで休息して帰宅しましたよ1トレにつき12秒間を6回ずつやるのですが、スロートレーニングって、めちゃくちゃキツイです今日の食事朝ごはんアボカドヨーグルト昼ごはん肉じゃが、筍ご飯、ハムエッグ夜ごはんすき焼き煮、きゅうりとわかめの酢の物筍ご飯朝昼もしっかり食べるように指導されているのですが、無理ですマンジャロを射っているので、夜食べると朝食べられずバイオメトリクス用のお料理ブックもある
皆さま、ごきげんよう！その後のひろべすのダイエットは続いておりますといっても、太ったり、痩せたりを繰り返しながらもちろんマンジャロの力を借りながらですただいま、12.5mgを使用中はっきり言って15mgは入手出来ませんいまだに、出荷制限がされているからです結果は…この辺りをチラチラして停滞中です昨年ダイエットを始めてから、のらりくらりしながら、なんとか10キロ近く減量しましたんが！期待値とは程遠く、皆さまに公開するレベルでもないと考えておりましたしかーし、この度、通っている
サロンアクセス・ご予約フォームご予約状況・施術の流れ・メニュー&料金お客様の声・よくある質問ご予約はこちら【完全予約制】5月1日(水)🈵受付終了いたしました2日(木)🈵受付終了いたしました3日(金)10時〜○、11時〜○4日(土)寺ってら市イベント出店7日(火)🈵受付終了いたしました8日(水)🈵受付終了いたしました9日(木)9時〜◯10日(金)13時〜◯11日(土)10時〜◯13日(月)13時〜◯14日(火)🈵
今朝の体重です100gしか減ってない〜昨日は、筋トレの後、エアロバイクを30分やったんだけどなぁーくっそぉー‼️今日もプール行ってきまーす‼️ハッスルマッスル〜💪
水曜日からバイオメトリクスが始まります最後のあがきと今日はお寿司を食べてきました食事は、冷凍食品か自分で作るかを選択するのですが、私は後者夫や娘にも作らないといけませんので、同じメニューにしちゃいますメニュー表をうつしたいのですが、著作権とかあるといけないので作ったのを載せようと思いますこの費用はスポーツクラブの13000円の会費とは別です週3回、8週間で116523円たか〜い何が何でも結果を出さねばなりません💦頑張ります‼️
おはようございます今朝はしとしと雨☔気分は沈みますねぇ〜さて今日から私は、バイオメトリクススタートです今朝の体重…昨日と変わってない筋トレ🏋️頑張ってきまーす❗️どうかオシッコとうんち漏らさないように🙏←デブになってお腹の脂肪で圧迫されるのか、力を入れると漏らすのよ。まじよ〜🤫
今日は、プールで水中ウォーキングを1時間15分食事朝いちごのヨーグルトスムージー昼玄米ご飯、サラダ（ノンオイルドレッシング）、若竹煮、ハムエッグ夜味噌汁（豆腐、長ネギ、わかめ）、筍ご飯、鯵の開き（大根おろし）、肉じゃが続けていくと、疲れますね😓明日も頑張らなきゃ‼️
今朝の体重は…昨日より500g減でしたぁ〜✌️今日は、バイオメトリクス2日目のトレーニング頑張りまぁーす❗️ハッスルマッスル〜
