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アメリカの健康医療サイト「loseweightquickly」にて脂肪燃焼を促す食べ方監修させていただきました。そして、昨年誌面で監修させていただいたファッション誌「美人百花」(↓クリック)監修記事がWEBサイトで再掲載されました！日々多くの媒体でご紹介いただき光栄に思います。さて今日は美容企業でのダイエット講座へ法人講座ももう大詰め。今日は3回目のストレッチの内容でした。日々のダイエットの悩み、叶えたいこと。後を濁さないように、会えるうちにきちんと改善して
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。元々気になっていた太ももの張り、痩せても落ちず、そこだけが太い。。そう思いながらダイエットを繰り返す。気がつけば年々、太もものハリよりも横に広がって見える、、今日は太ももに悩む時に、必ず年々変化してくる横への広がりの原因と、解消方法です。痩せても残る、太ももの太さ昔から太ももが痩せずに悩む。○食事制限で体重が減っても、○運動で体重が減っても、太ももだけが太く残ってしまう、、この多くの原因は、骨盤の前後の傾
本日は角川春樹事務所さんにて12月発売雑誌の撮影へ。こちらも「冬太り対策」多くの媒体で取り上げていただけ光栄に思います！さて今日は、冬の時期とダイエットについて。この時期感じやすくなるのは「体の疲れが取れない」という悩み。気候、気圧の変化が最も多い今の時期は体に見えないストレスを作り(自律神経の波)午前はぐったり、寝ても疲れが取れない慢性的に疲れてる状態を引き起こします。あなたもそんな状況のではありませんか？そんなあなたのために今日はダイエット×疲れの取り方のご
さて、昨日は六本木でのラジオ取材へ。もう10年以上ダイエットを話してますが、一向に飽きません。というか言い足りません。いつまで言い続けるのか？もちろんそれはあなたにきちんと伝わり、悩みがなくなるまで。放送日をお楽しみにしていてください。ということであなたと共有したいこと。ラジオでの質問で多かった「下腹が痩せない×体重が減らない」悩みのまとめ。この下腹と体重が痩せない悩みは密接に関係しています。まず「下腹が痩せない」悩み。骨格の傾向として、骨盤が後傾しやすいこと
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。重ね着の着合わせで、上半身と下半身のサイズが違う。。だから、見た目にも似合ってない、と自分で思う。着る洋服は、＝自分への自信それが似合わないから自信がなくなる。今日はそんなあなたへ。根本となる上半身と下半身のサイズ差を揃えていく方法です。なぜ上半身と下半身に差が出るのか？ほとんどの洋服での悩みを持つ女性は上半身に対して下半身が太い。上がM、下がLやLLという体型のアンバランスに悩んでいます。ではなぜこのよ
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。11月12月に飲食業界では多くなる「ランチのキャンペーンやフェア」ビュッフェ形式や食べ放題などお得な情報が沢山入ってくる！このチャンスを逃したくない！とその時は楽しみながら食べるけど、、その後にその分以上に太ってしまう。今日はそんなあなたへ。食べ過ぎた後に脂肪に変えない方法です。ランチでビュッフェ！は食べ過ぎる。目移りしてしまうほどの種類！となんでも食べていい自由な開放感！、、だからついつい食べ過ぎてしまう。
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重よりも見た目が大事！そう思い、曲線を出すヒップアップに励む！多くの情報やsnsで目にするビフォーアフター、エクササイズ等。モチベーションも上がる！でも、その通りにやっていたら、、脚だけ太くなった。もしあなたがそんな状況なら今日の内容は必ず役に立ちます。今日は、ヒップを高く保つこと。そして、太くなった脚を細める方法です。魅力アップ！ヒップアップの流行り体重が減って細く見えるよりも、見た目の曲線が欲しい！
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○しっかりつまめるお腹は皮下脂肪○ぽっこり張っているのは内臓脂肪ホルモン学上の統計では女性は前者、男性は後者が多い。とされています。しかしながら、近年では徐々にこの割合が変化。。内臓脂肪の増加が女性にも増えている傾向となっています。内臓脂肪が増える理由基本的に体脂肪は2種類○つまめて、垂れる皮下脂肪○つまめず、ポッコリの内臓脂肪女性はエストロゲンというホルモンから皮下脂肪を貯める方が優先されます。しかし
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏も感じていたけど、涼しさ、寒さに変わるこれからの時期は特に辛くなる身体の冷え。寝付けない、午前の体調が悪い、そして何より痩せづらい。今これを感じていると、冬が明けるこれからの半年ずっと悩まされることになる。。今日は早い段階でここから抜け出すための体温の高い温かい身体作りです。年々深刻になる、身体の冷え運動はしてる、温かい食べ物を中心に。なるべく冷えないように心がけている。にもかかわらず、辛い冷えがある。。
ここ数年、ずっと思っていることに、「ダイエット方法がありすぎ！」ということがあります。何が良い悪いとかではなく、それをする方が過程、結果として幸せになれば良いものです。【では！何が問題なのか？？？】「それは体質、姿勢が混ざってしまうこと」例えば、骨盤前傾の女性は○くびれが作りやすい○お腹に縦線が作りやすい○足首、ひざ周りがスッキリしやすいのメリットがあるのに、、○ダンス系で骨盤が後傾する○ヨガ系で骨盤前傾が助長される○有酸素系で省エネ体質になると色々と試すほ
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。シャツ、Tシャツ、ワンピース夏になればノースリーブとこれから見えることが増えてくる二の腕。特に肩に近い部分に脂肪が溜まる、いわゆる振りそで状態になると自他共に全身がたるんで見えてしまう。。今日はシンプルだけどなかなか知られていない二の腕から痩せていく方法です。女性のダイエットと二の腕お腹の次に、脂肪組織が多い二の腕。洋服選びの時は特に二の腕の見え方が気になるこれからの時期。二の腕を動かしたり、筋トレすると
この前フェイスブックであったコメント「冷え性改善の方法を書いてください！」女性1人の意見てとっても大切。それは少なからず、女性に分からない同じ悩みを持つ方がいるから。例えば、冷えで日常生活に影響するのは○長年手足が冷たくていつも厚着、○体温の低い午前は体調が悪い、○冬の冷えは眠れないほど辛い、○体調を崩しやすい、○運動する気になれない、○汗をかかなく太りやすい、挙げればきりがありません。また、今の時代はググればその解消方法は出てきます。でも、その行き着く先は、、「
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。私は、秋から冬に太りやすく感じる。。体が重く感じ、そして下腹に脂肪がつきやすい。あなたが年々そう感じているのであればそれは基礎代謝量の低下が進んでいる証拠。今日はそんなあなたに必要なこと。まず痩せる！ことよりも○下腹ー腰回りに脂肪をつけないこと○体脂肪を余計に溜め込まないことを中心に改善していきましょう。基礎代謝が低下する秋冬の時期夏が終わり秋の時期に入ると年で最も自律神経にアンバランスが生じます。緊張ーリ
銀座店へお通いのタレント2名いろはすマクドナルドのCMに出演とのご連絡をいただきました！「きれい」の形容詞ではなく、「モデル・タレント」の名詞でもなく、「体型」に携われることで「こうする！こうなる！」の動詞に繋がること。〜できる！〜になる！〜する！ダイエットはこれを叶えるためにある。もちろんはっきりしてる方は進むだけだし、まだはっきりしないなら、とにかく一歩！踏み出してみてそこから一緒に探していければ嬉しい。今までできなかったことが１つ叶っていくことに関われること
