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こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。元々気になっていた太ももの張り、痩せても落ちず、そこだけが太い。。そう思いながらダイエットを繰り返す。気がつけば年々、太もものハリよりも横に広がって見える、、今日は太ももに悩む時に、必ず年々変化してくる横への広がりの原因と、解消方法です。痩せても残る、太ももの太さ昔から太ももが痩せずに悩む。○食事制限で体重が減っても、○運動で体重が減っても、太ももだけが太く残ってしまう、、この多くの原因は、骨盤の前後の傾
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。季節が変わっても、常に体型には気をつけている。長い目で健康的に、綺麗を保ちたい！そう思いを込めているのに、、気づけば、お腹周りが中心に太くなる。。それに比べ手足は細めの幼児体型。そして、感じる太りやすさ。今日はそんなあなたのための幼児体型を抜け出し痩せる方法です。ダイエットはしてるのに、、食べても太った気がしなくても、てきめんに影響が出るお腹周り。。見た目に見えないけど自分では最も気になる。。運動も食事も
さて、昨日は六本木でのラジオ取材へ。もう10年以上ダイエットを話してますが、一向に飽きません。というか言い足りません。いつまで言い続けるのか？もちろんそれはあなたにきちんと伝わり、悩みがなくなるまで。放送日をお楽しみにしていてください。ということであなたと共有したいこと。ラジオでの質問で多かった「下腹が痩せない×体重が減らない」悩みのまとめ。この下腹と体重が痩せない悩みは密接に関係しています。まず「下腹が痩せない」悩み。骨格の傾向として、骨盤が後傾しやすいこと
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重よりも見た目が大事！そう思い、曲線を出すヒップアップに励む！多くの情報やsnsで目にするビフォーアフター、エクササイズ等。モチベーションも上がる！でも、その通りにやっていたら、、脚だけ太くなった。もしあなたがそんな状況なら今日の内容は必ず役に立ちます。今日は、ヒップを高く保つこと。そして、太くなった脚を細める方法です。魅力アップ！ヒップアップの流行り体重が減って細く見えるよりも、見た目の曲線が欲しい！
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。脚のシルエットが分かる洋服も減り膝周りが見えることもない時期。でも、自分では一番見る。。「膝上のお肉で膝が埋もれる。」この時期になってそれが増した気がする、、もしそう感じるなら、それは勘違いではありません。この時期は膝上にお肉が付きやすくなるある理由があります。膝上に脂肪がたまる理由一口に脚が痩せない、の悩みでも付け根、横の張り、膝上と部分により原因は異なります。その中でもこれからの時期には膝上のお肉が厚
先週と今週は「からだにいいこと」「MISSWedding」「mina」「Ray」「with」「ｓａｉｔａ」６冊の雑誌タイアップ企画を頂きました。秋にはムック本２冊目を控えているのもあり取り上げていていただけるとのこと。心から嬉しく思います。企画と内容で恩返しさせていただきます！さて今日も3日連続となる3社合同のダイエット講座昨日に続き、今日は「痩せた後に残る部分の減らし方」基本的には体脂肪は全体的に増減します。ですが、元々の姿勢が原因で痩せた後にどうしても
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。オシャレに、メイクに、ヘアースタイルに!毎日気を使っても、同様に体型に気を使うのは大変！どんな女性でも、いつでも100%！とはいきません。そんな中でも外せないキレイの印象を作るのは姿勢にある特徴が加わった時です。キレイをつくる姿勢の法則背筋を伸ばして、あごを引く！誰もが聞いたこと、言われたことがあるこの姿勢。その通りですが、聞いたことがある、言われたことがあるということは、それが崩れやすい！ということ
本日は角川春樹事務所さんにて12月発売雑誌の撮影へ。こちらも「冬太り対策」多くの媒体で取り上げていただけ光栄に思います！さて今日は、冬の時期とダイエットについて。この時期感じやすくなるのは「体の疲れが取れない」という悩み。気候、気圧の変化が最も多い今の時期は体に見えないストレスを作り(自律神経の波)午前はぐったり、寝ても疲れが取れない慢性的に疲れてる状態を引き起こします。あなたもそんな状況のではありませんか？そんなあなたのために今日はダイエット×疲れの取り方のご
この前フェイスブックであったコメント「冷え性改善の方法を書いてください！」女性1人の意見てとっても大切。それは少なからず、女性に分からない同じ悩みを持つ方がいるから。例えば、冷えで日常生活に影響するのは○長年手足が冷たくていつも厚着、○体温の低い午前は体調が悪い、○冬の冷えは眠れないほど辛い、○体調を崩しやすい、○運動する気になれない、○汗をかかなく太りやすい、挙げればきりがありません。また、今の時代はググればその解消方法は出てきます。でも、その行き着く先は、、「
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夏も感じていたけど、涼しさ、寒さに変わるこれからの時期は特に辛くなる身体の冷え。寝付けない、午前の体調が悪い、そして何より痩せづらい。今これを感じていると、冬が明けるこれからの半年ずっと悩まされることになる。。今日は早い段階でここから抜け出すための体温の高い温かい身体作りです。年々深刻になる、身体の冷え運動はしてる、温かい食べ物を中心に。なるべく冷えないように心がけている。にもかかわらず、辛い冷えがある。。
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。冬の終わりからチャレンジしたダイエット！うまく2～３キロ痩せてスッキリと身体も軽くなる！でも見た目に出たままの胃そもそもこれ脂肪？○洋服ではお腹が出て見えるし、○食べてなくても出たまま。これを凹ませるためには？？？痩せても胃が凹まない原因。ダイエットして身体もスッキリ！それでもポッコリと出続けているお腹。これは脂肪ではなく、姿勢により出ざるを得ない状態にある。という場合がほとんど。その原因となるのは、
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重が減り体脂肪も減る！お腹も凹み、見た目にも「痩せたね！」と気づかれる！褒められる！でも、自分では気になり続ける脚の付け根の太さ。会話の中で「脚だけ痩せないんですよー」と言っても、他が痩せたんだからいいじゃん！的な扱いされてしまい、なかなか真剣に向き合ってもらえないもの。だからこそ、今日は自分で叶える！脚の付け根の細め方です。どんなダイエットでも残る脚の付け根まず体脂肪は、全体的に増減する性質がありま
こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。11月12月に飲食業界では多くなる「ランチのキャンペーンやフェア」ビュッフェ形式や食べ放題などお得な情報が沢山入ってくる！このチャンスを逃したくない！とその時は楽しみながら食べるけど、、その後にその分以上に太ってしまう。今日はそんなあなたへ。食べ過ぎた後に脂肪に変えない方法です。ランチでビュッフェ！は食べ過ぎる。目移りしてしまうほどの種類！となんでも食べていい自由な開放感！、、だからついつい食べ過ぎてしまう。
ここ数年、ずっと思っていることに、「ダイエット方法がありすぎ！」ということがあります。何が良い悪いとかではなく、それをする方が過程、結果として幸せになれば良いものです。【では！何が問題なのか？？？】「それは体質、姿勢が混ざってしまうこと」例えば、骨盤前傾の女性は○くびれが作りやすい○お腹に縦線が作りやすい○足首、ひざ周りがスッキリしやすいのメリットがあるのに、、○ダンス系で骨盤が後傾する○ヨガ系で骨盤前傾が助長される○有酸素系で省エネ体質になると色々と試すほ
