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今回のブログは、「腰方形筋」のストレッチです。腰方形筋ストレッチ〜基本形〜①.仰向けで膝と股関節を90°まで上げる②.上げた脚を横に倒して腰に捻りを加える足先と反対方向に首を捻る〜Point〜腰を痛めないように徐々に腰の回旋を大きくする肩甲骨を床から離さないストレッチの使い分け静的ストレッチ/スタティックストレッチ反動や動きを伴わず、深呼吸をしながら持続的に関節や筋肉を伸ばす方法・乳酸などの疲労物質を取り除く目的で、運動後のクールダウンとして用いることが
先日、本家「まといのば」でY字バランスのセミナーがありました(^O^)/Rayの個人セッションでも「Y字バランス」は人気で、よく取り扱います。ブログにも多くのビフォー・アフターの写真を掲載しておりますが、「これが1回のセッションでできるのですか?」とよく言われます(^_-)☆「全員が」とは言いませんが、多くの方が出来ますもちろん、身体の状態を見させていただいて『1回で可能かどうか』の判断をしますが、「まといのば」ではY字(もしくはI字)に上げさせることは得意としております( ̄ー ̄)ニヤリ
今回整形外科を受診して、リハビリに至っている経緯を簡単にまとめようと思います。2/12(月)✖️さいたまマラソン38㎞付近で左膝に痛み2/22(木)⚫︎整骨院初受診(約¥6,000)2/29(木)⚫︎整骨院2回目受診(約¥5,000)整骨院で保険適用外の整体と電気施術を受けてもあまり改善はみられなかったので、3/17の板橋cityマラソンDNSを視野に入れて整形外科受診を考え始める。3/4(月)◉整形外科初受診・リハビリ開始(¥3,120)3/11(月)・18(月)・
こんにちは〜「バレエ上手くなりたーい」を整体師目線からお伝えする骨格コンサルティングバレエ整体ボディケアカロマですはじめましての方こちら簡単にボディケアカロマのこだわりをご紹介です。お尻の横の出っ張りなんかお尻の横に筋肉が出っ張ってて、余計にお尻が大きく見えて嫌だなって思っている方〜筋肉ほぐしましょう〜出っ張りの部分は大体中殿筋が凝っている可能性があるんですけど…それだけではない前にも書いたんですけど…内閉鎖筋ね(すいません。最近この筋肉ばっかりです。今ハマ
女性のためのからだづくりのお手伝い、ペリネケアアドバイザーの大林まつ乃です♪昨年長男が小学生になって1年。早々と昨年1年間はPTAの役員をさせてもらいました。右も左もわからないままのPTA活動。決して楽ではなかったですが、学年を超えたお母さんたちと知り合い、仲良くなれたのは何よりも財産です。そんなPTAで知り合った、高学年のお子さんを持つお母さんに、私の今の活動についての話をしていた時のこと。「実はわたし、変な話・・・・・・・」っと、ある悩みをおっしゃったので