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18時半過ぎに帰宅。家族揃って夕食。・冷酒一合+お猪口で数杯・サラダ・トマト・温しゃぶ・きなこ大福・チョコレート夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。22半前に就寝。5月3日(金)憲法記念日1回トイレで起きる。6時過ぎに起きる。体重61.5kg、BMI20.1、体脂肪率18.4、筋肉率47.6、内臓脂肪9.5、基礎代謝1356、体内年齢44、血圧128/85、脈拍80、体温36.3度。朝の腎トレ等を行う。
19時半頃から家族揃って夕食。・冷酒一合+α・梅酢だこ・冷しゃぶ+すりおろし生にんにく、もみじおろし、小葱車の中でニンニク臭が充満するのを避ける為昨夜はニンニクを食べなかった。その反動ですりおろし生にんにく2カケを食べた。その他にもニンニクのピクルス、ニンニクのオリーブ炒め。たんぱく質50gは、オーバーしたと思う。夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。22時頃就寝。5月4日(土)みどりの日定休日2時半過ぎに目覚める。そのまま
軽で18時半過ぎに帰宅。・冷酒一合+お猪口で数杯・サラダ・トマト・梅酢だこ・里芋・レンコンの炒め物・牛肉と玉ねぎの炒め物・クラッカー22時前に就寝。5月1日(水)定休日1回トイレで起きた。6時過ぎに起きる。体重61.4kg、BMI20.0、体脂肪率17.9、筋肉率47.8、内臓脂肪9.5、基礎代謝1361、体内年齢43、血圧112/72、脈拍93、体温36.3度。朝の腎トレ等を行う。テラスにてコーヒーを飲む。雨
夕食。・エイヒレ・冷酒一合+α・サラダ・トマト・梅酢だこ・里芋の煮っころがし・チキンのトマト煮・薄めた大根の味噌汁夕食時の僕が見てる風景です。カウンターキッチン越しに妻は料理を作っている。僕はカウンターキッチンから30cm程離れたテーブルに座り冷酒を呑みながら肴を摘まんでいる。合間合間に妻に話しかける。ふと、小料理のカウンターで女将さんに話しかけながら吞んでいるような気持ちになった。1日のたんぱく質は50gに少し超えたかもしれない。夜の腎トレ等
軽で18時半前に帰宅。計画通り休肝日にする。・シーチキンサラダ・茹でた人参・アジの開き・金芽米のご飯久し振りにお腹がいっぱいになった。娘はウィンドショッピングをして20時半過ぎに帰ってきた。夜の腎トレ等ショートバージョンを行う。22時半頃に就寝。5月3日(水)憲法記念日定休日トイレで4時過ぎに目が覚めた。5時を待って起床!体重62.6kg、BMI20.4、体脂肪率19.0、筋肉率48.1、内臓脂肪10.0、基礎
19時過ぎに帰宅。予定通り休肝日にする。・サラダ・レンコンの炒め物・生春巻き2切れ・豚肉炒め極少量・金芽米のご飯極少量息子名義の住宅ローン返済のお金を入れていないのに気が付き自家用車でATMに行くも閉まっていた。結局、ネット銀行から振り込んだが着金日は明日の日付。22時前半過ぎに就寝。4月30日(火)6時過ぎに起きる。体重61.3kg、BMI20.0、体脂肪率18.3、筋肉量47.5、内臓脂肪9.5、基礎代謝1352、体内年齢
軽で18時半過ぎに帰宅。休肝日にした。・トマト・サラダ・ジャンボシウマイ3個・豚肉炒め・金芽米のご飯少量・ひなあられ交通事故の後遺症の右座骨が痛い。座位が長かったのかもしれない。録画した世界のドキュメンタリーをうつらうつらしながら見て22時半過ぎに就寝。4月26日(金)1回トイレで起きる。6時半前に起きる。バルコニーからの撮りました。今日は画像多いです。体重61.6kg、BMI20.1、体脂肪率18.8、筋肉率47
18時過ぎに帰宅。すぐに風呂に入る。家族揃って夕食。・魚介たっぷりのアヒージョ・フランスパン+ズワイガニのテリーヌ・ニンニクのピクルス・缶ビール350×321時半過ぎに就寝。4月28日(日)1回トイレで起きた。6時過ぎに起きる。体重61.9kg、BMI20.2、体脂肪率18.3、筋肉量47.9、内臓脂肪9.5、基礎代謝1366、体内年齢44、血圧121/71、脈拍86、体温35.8度。朝の腎トレ等を行う。テラスにて淹
昨日のお寺周辺の画像になります。多いです。19時前に軽で帰宅。家族揃って夕食。・缶ビール350×4・減塩柿ピー・アヒージョ具材追加ホタテ・ベーコン・キャベツポツンと一軒家を見る。少し妻と口論。21時半過ぎに就寝。4月29日(月)昭和の日2時半過ぎに起きる。そのままタブレットでネット記事を読む。5時を待って起床!体重61.6kg、BMI20.1、体脂肪率19.1、筋肉率47.2、内
帰宅後いつも通り冷酒を一合吞む。・めかぶ・サラダ・カレーライス・芋けんぴ少量21時半頃からリビングで就寝。23時頃起き、ワールドビジネスサテライトを見る。23時半過ぎに就寝。4月6日(火)5時前に目が覚め5時を待って起床!体重62.8kg、BMI20.5、体脂肪率19.8%、筋肉量47.8kg、内臓脂肪10.0レベル、基礎代謝1368kcal、体内年齢44才、血圧115/81、脈拍76、体温36.2度。朝の腎トレ等行
18時過ぎに帰宅。妻に皮の手袋のほつれた箇所を縫ってもらった。エンゼルフィッシュ赤ちゃんは、今回も順調に育っています。・冷酒一合+お猪口で数杯・絹豆腐・切り昆布煮(フジッコおかず畑)・もつ煮・柿ピー冷酒は二合位呑んだと思う。二合呑むと酔ったと感じる。窓から庭を見たが雪が降っていなかった。息子は20時半過ぎに帰ってきた。夜の腎トレ等ショートバージョンを行う22時半頃に就寝。1月25日(水)定休日2時過ぎに目が