脚やせ

お風呂上がりの体重は、良い感じでした夜の水分調整、頑張るお風呂上がりは脚が温かいうちに麺棒リンパマッサージで、太ももの裏のお肉をグイグイと膝裏からお尻に向かって、脂肪肉を集める脚のつけ根に、脂肪肉を流すその後、足パカ動画をやって脚を動かす猛アタックしてます今日の塩分補給運動して、汗をたくさんかいたので。お豆腐たくさん、チゲスープを少しだけたんぱく質補給しながら、痩せるこれから子供達のご飯を温めて。旦那君が帰宅するまで、早めの夜活やります子供達、お勉強中長男君(中２)

夜活スタートですガッツで動く今日は、寒天ゼリーでお腹を満たしておやつ入れに便利な容器持ち歩いてます昆布をチマチマと食べていたらこれも、塵も積もれば満腹感昆布を水に戻すと、昆布は柔らかくなって大きくなりますよねそんな感じで、お腹で膨れて満たされる気がしますだけどだいぶ前なんですが。ウッチャンの突破ファイルで。ダイエットで、乾燥わかめを食べていたら、お腹が痛くなったって言う話があったんです理由はちょっと忘れちゃったんですが。確か、乾燥わかめを食べ過ぎて、水分を取ったらお腹

ゆこゆこ３９歳・１６６.５cmダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kgbeforeafter2022年5/12024年5/1今年の目標は体重５１.７kg前日比ー０.１kg体脂肪率１８.６％ＢＭＩ１８.６7/21まで１００日ダイエット【２７日目残りＤ-７４】おはようございます【女子Day】コンディション最高な日です今日は女子Dayのだるさが抜けてきて、走るのがとても楽にな

ゆこゆこ３９歳１６６.５cmダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kg１００日ダイエット7/21までに４９.９kgになるこんばんは【女子Day最終日】更新遅くなりました基本的に、21:00に更新する為に動いているんですが。最近、遅くなるのには、理由がありまして・・・。長男君がテスト勉強(暗記系)に付き合って〜と突如言われるので。ブログは途中まで書き終えたあたりでストップして、勉強に付き合って。本人が納得した所で終わるので、いつ終わる

ゆこゆこ３９歳・１６６.５cmダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kgbeforeafter2022年5/12024年5/1今年の目標は体重５１.７kg前日比ー０.７kg体脂肪率１８.５％ＢＭＩ１８.６7/21まで１００日ダイエット【２９日目残りＤ-７２】おはようございます明日で、１００日ダイエットは３０日を迎えます私が、４０歳になるまで、あと７２日３０代のうちに、悔

4週間限定の全国どこでも受けられるオンライングループダイエットサロン5/20（月）〜土日除く4週間開催おはようございます！GWお疲れ様です前半も後半も母子キャンを楽しんできました五月病にならない対策として何か楽しみなこと気合いが入りそうな目標や予定を立てておくといいみたいMONAの楽しみなこと、予定、目標直近だと学生時代の美女と会う約束をしました

ご訪問ありがとうございますこのブログは25キロの減量に成功、リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログです■痩せ方が分からない■痩せてもすぐにリバウンド■食事制限が辛いそんな人は今すぐご相談下さい♪ダイエット無料カウンセリング受付中ホームページはこちら公式LINEの登録はコチラから睡眠は体脂肪が燃える大切な時間でも良く眠れなかったり、睡眠時間が短い人がとても多い睡眠の質と量、両面を改善してくれる栄養素はグリシン①速やかに深い眠りに筋肉や

おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.6kg体脂肪13.6％目標体重は48ｋｇ台維持毎日を楽しく！市民ランナーが故障してジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますhachiko@150525ダイエットサプリ実際使って検証レポ本気ダイエット経過記事維持ダイエット経過記事

こんにちは今日で、プチファスティングは終了です4/15の体重５４.２kg。今日の体重５１.７kg。２１日でー２.５kg減りました１ヶ月でー３kg可能かもしれません5/15まで、５１.２kgになれそうかなそれ以下も。努力次第では、望みがありそうです明日からは糖質カットしながら、栄養補給をしていくんですが１度、糖質制限ダイエットのおさらいです私は、最近の血液検査で、中性脂肪は基準値以下になっていたので。脂肪が燃えやすい状態かなっと思っていますこれまで。食材の糖質の

ゆこゆこ３９歳・１６６.５cmダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kgbeforeafter2022年5/12024年5/1今年の目標は体重５２.４kg前日比＋０.７kg体脂肪率１９.３％ＢＭＩ１８.９7/21まで１００日ダイエット【２８日目残りＤ-７３】おはようございます【女子Day最終日】今日は増量してます※測定後にお通じあり！昨日はイレギュラーな日で、やること

おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重47.3kg体脂肪12.6％目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこ

おはようございますはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重48.1kg体脂肪13.3％目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこ

こんにちわはちこです最新計測（５３歳女、身長162.5ｃｍ)体重47.4kg体脂肪12.5％目標メリハリBODYを作る。数字より見た目重視市民ランナーが坐骨神経痛発症でランニング卒業！リバウンド解消すべくジムでユルユルと筋トレ開始（2022年8月～）。追い込まないジム筋トレで何となく体を引き締めつつ、リバウンドと戦いながら自分自身の最良のダイエット方法を模索しているブログ。映えないインスタやってますが不定期です。hachiko@150525登場人物はちおはちこの夫。同

ゆこゆこ３９歳１６６.５cmダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kg１００日ダイエット7/21までに４９.９kgになるこんばんは【女子Day】今日は、活動的に過ごせました朝活を久しぶりにやったら、爽快明日もぜひ、やりたいと思いますさてだいぶお肉が柔らかくなり。燃えやすい、痩せやすいお肉に変わっていますそこで今回。しばらくやっていなかった、お尻トレや脚痩せトレをしていて。筋肉の衰えに驚きました・・・これを鍛えなければ。細い脚

こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますこのブログでは、足指を使えるようになろうね〜とお伝えしておりますが「足」と一言で言っても、たくさんの骨があって画像：フィットネスの勧め足首から先は一つの塊ではないと認識するのが大事です。骨の構造は、手と似ています。本来は足も、手と同じくらい動かせるはず！…と、このブロ

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16時間ダイエットとちょこざっぷでダイエット中のボブ子です。体重が落ちた時にやった事、逆にダメだったことなどの＼\情報発信中/／孤独になりがちなダイエットを楽しくしたくてブログをたちあげました。ダイエット友達募集中ですよく見られている記事はこちら母が20キロ痩せた16時間ダイエットピットソールのプチプラ版？義母来訪中ですなのでダイエットもお休み。明日は一日中お出かけです。頑張る。ところで、先日購入してみたピットソールのそっくりさん。届きました。まだ使っていな

１００日ダイエットは、今日で２９日目になりますここで、大きく変わってきた事があります。それは、お通じの質が変わって。スルスルどっさりに変わり。毎日快便になりました１ヶ月前は、お腹が張っていて。下を見ると、お腹が明らかに膨張していて。妊娠初期みたいな、独特な張り感だったんですが。小麦粉とさつまいもをやめて、腸に溜まる不溶性食物繊維を一切やめたら。今では見違えるくらい、お腹は凹んでスッキリしましたお通じが良くなった要因はおそらく。朝活と昼活。１日２時間の有酸素運動を始

本日２回目のコーヒータイム。最後のコーヒーを開封した。このままだと全て禁。それは仕方ないのこと。募集活動をしている。あまり状況はよろしくないかも。雨も降ってるし期待は薄い。そういえばあれから寝てない。やっぱり眠くなくて。動画も微妙。少しだけストレッチしてスクワットした。https://youtu.be/iWlpOVUTjag?si=QEyhlrP8BSwY7SNE【静かにできるHIIT】スクワットだけ!!脂肪がガンガン燃える自宅トレ!!◆僕が着てる『KEEPITRE

夜活スタートですたった数日ですが。あらゆるお尻トレが出来るようになり。垂れたお尻が、整ってきました夜は、運動したくて、眠気はなく。覚醒しつつある今日は、膝立ちスクワットやりますリンパの流れを良くして、内ももが引き締まります【前ももの張り解消】膝立ちお辞儀でスクワットの10倍痩せる｜垂れたお尻が上がる！【リリトレLv3】インスタグラムではゆる〜く美ボディを作るオンラインレッスンを期間限定で実施中✨▼https://www.instagram.com/reletore/..■目次

還暦を美しく、楽しく、自分らしく迎えるためにチャレンジします💕お笑い芸人さんでヨギーでもある児島さん（画像お借りしました）先日テレビで「ベスト体重は74キロと決めてるのでそれを超えた日の夜ご飯は抜きます」と言うてた夜ご飯を抜くご飯🟰白米と認識した私は白米抜きならできる！て思ったそして翌朝ふと気づく「夜ご飯を抜く」て白米やなく夕食を抜くてことちゃうかあぁ絶対そうやわ最近体重コントロールができてない私お腹と脚が重たい痩せなきゃ痩せ

こんにちは寒天ゼリー、蒟蒻ゼリー、サラダ生活に変えてからさっぱりする物が好きになっています基本的に、お腹が空いたら食べるようにしているので。サラダは、常備しておいてお皿に少しずつ盛って食べるようにバイキング方式です絹さやときゅうりソーセージとトマトマリネフルーツも欲しくなったので、りんごレタスは気分によって食べてますたんぱく質は、ゆで玉子と魚肉ソーセージ卵１個７４kcal魚肉ソーセージ１本８６kcal食後は、甘いもので〆たくなるので。寒天ゼリー野菜はカロリ

こんにちは、ボブ子です。60キロの大台に乗ったためあわててダイエットしているアラフォー主婦ですお手本は20キロ達成の母母が20キロ痩せた方法はこちら一緒にダイエットしませんか？フォロー・いいね喜びますお気軽にフォローしてくださいダイエットインソールこんにちはボブ子です2週間でマイナス2キロ、達成中のボブ子ですキリッ大文字にしてみた笑てへ今のところリバウンドもなく頑張っております。今日は私がダイエットを始めるにあたり取り入れていたものをご紹介します。じゃじ

ご訪問ありがとうございますこのブログは25キロの減量に成功、リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログです■痩せ方が分からない■痩せてもすぐにリバウンド■食事制限が辛いそんな人は今すぐご相談下さい♪ダイエット無料カウンセリング受付中ホームページはこちら公式LINEの登録はコチラからなかなか食事量を減らせなくて悩んでいる人多いですよね無理なく食事量を減らす方法は①食前にコップ１杯の水を飲む空腹状態でいきなり食べてしまうとついガッついてしまいがち

炭水化物が体に必要なのは。脳のエネルギーである、ブドウ糖が必要だからでも、私達人間は、脳に必要な分以上に糖質を摂り過ぎているので、太ります炭水化物って、食べ始めると。どれも美味しくて、余分に食べたり、追加食べになってしまうって事ありませんか私は、パンは食感が軽いから、もっと食べたいと思ってしまうし。うどんや麺も、お腹いっぱい食べたくなってしまいます。謎のスイッチが入る・・・糖質制限をして、低糖質で過ごして思う事は。血糖値の乱高下がないので。炭水化物が食べたいとか、甘いもの

ゆこゆこ３９歳・１６６.５cmダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kgbeforeafter2022年5/12024年5/1今年の目標は体重５１.７kg前日比―０.５kg体脂肪率１８.５％ＢＭＩ１８.６7/21まで１００日ダイエット【２５日目残りＤ-７６】おはようございます【女子Day】やりましたー女子Day４日目になり、ガクッと減りだしました※しかも測定後お通じあり！

ダイエットに良さそうな食材調達に今日は、コストコへ来ましたたんぱく質にひき肉と豚肉とホッケ野菜生活にしたのできゅうりと人参果物は、ぶどうパインも買いました帰ったらきゅうりのピクルスと、キャロットラペを作ろうと思いますメロンスムージーで、エネルギーチャージアイテムがそろっていって。ダイエット生活、ますます潤ってきてますヘルシーに食べて痩せる頑張らなくちゃーーー

ゆこゆこ３９歳１６６.５cmダイエット歴2022年５月最大値７５.９kg2023年１月最小値４７.７kg１００日ダイエット7/21までに４９.９kgになるこんばんはダイエットの目標で。新しくわかりやすい目標を作りました現在は、細い脚を目指しているんですが。何cmになるっていう目標もありつつ。もっとわかりやすく。両手で指輪っかをして。太ももが収まる細さになるイメージ画像がなくて。これは、マッサージ画像なんですが。両手の輪っかで、太ももが収まる感じになるおおよそ、

脚の贅肉がどんどん無くなっているんですが私が必ず、脚痩せの為にしているストレッチがありますそれは、太もも裏をよーく伸ばす事膝が曲がっていて、真っ直ぐ伸ばせないと。リンパも詰まってしまい、脂肪は流れません前屈をして、膝裏、太もも裏を伸ばしますいろんな太もも裏の伸ばし技があります私は、気持ち良いので、全部やってます上は、運動後にやったり。真ん中は、寝た時にタオルでやると楽に出来ます椅子を使ったものと。下の壁ストレッチは、立っている時にやったり。夜活でダンスをやった後にやってい

プチファスティングは、今日で３日目です６日までの予定です女子Day中な事もあり。だんだん、食べたい気持ちが出てくるので。寒天ゼリーを購入しました自分で、寒天とジュースで作ると、ジュースのカロリーが上乗せされてしまうので。今回は、市販の０カロリーのゼリーにしましたカットしたので。明日から、食べたくなったら、ちょこちょこ食べします今、帰宅したんですが。ご飯まで時間があるので。って、言っても、ご飯作りをしたりバタバタになりますが。みんながお風呂に入ってる間に。ちょっとでも、カ