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ゆこゆこ39歳166.5cmダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kg100日ダイエット7/21までに49.9kgになるこんばんは今日は、お肉を食べてパワーアップ満腹になると、不思議と・・・。空腹が恋しくなりますそんな訳で、明日は空っぽにしていこーお肉が続くと、腸が詰まったり。消化と分解が追いつかず、脂肪になってしまうので。明日は、胃腸に優しく、消化に良い食べ物にしたいと思います食べ物が胃から無くなり、排泄もあり。腸がスッキリし
足パカ58日目です昨日も書きましたがダイエットキャンペーンに参加しております『足パカDay58』足パカ58日目ですなるねぇ足パカそしてほぐし動画もやりましたもりもとさちこさんストレッチ足パカの5倍痩せるの文字に惹かれたもりもとさちこさんのフォームローラー…ameblo.jpほぐし動画もりもとさちこさんフォームローラーまだまだ痛みあり太もも前側は片足ずつより両足まとめてやった方が痛みが少ないどの動作も痛くてまだ負荷がかけられないのでゆっくりやってますストレッチ足パ
\一生モノの栄養知識/MONA個別栄養コンサル🎍お正月明け〜start予約受付開始となりました!↓こちらからどうぞ!↓おはようございます週末キャンプからの食べ過ぎリカバリーです。このおかげで、週末増えた1.5kgは戻りました🙆♀️🙆♀️🙆♀️私がよくやるリカバリーはこの3つ!水分をこまめにとる(老廃物を出す)野菜たっぷり汁物(鍋やスープ)を作る蒸籠を活用する私の場合、塩分糖分のとりすぎによる浮腫が原因なので老廃物を出す意
ご訪問ありがとうございますこのブログは25キロの減量に成功、リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログです■痩せ方が分からない■痩せてもすぐにリバウンド■食事制限が辛いそんな人は今すぐご相談下さい♪ダイエット無料カウンセリング受付中ホームページはこちら公式LINEの登録はコチラからダイエットの為にも健康の為にも、タンパク質はしっかり摂取する事が大切タンパク質は私たちの血、骨、肉になるだけでなくビタミンやミネラルを使う時にも必要になります自分
食欲があるって言い方は。焼き肉をたーくさん食べたい。ご飯のおかわりは当然とかなんなら、ご飯じゃなくて、ビピンパにしちゃうくらい。ラーメンは、餃子はセットで食べたいとかハンバーグは、ミックスフライ付きで、スープとサラダはおかわり自由そんな感じで使っていましたが。今は、どんなに食べても。固形物は、250gで満腹そこへ、飲み物200mlを飲んだら、かなりアップアップな感じで。小さな胃になっています食欲があっても、限界量は最大で350g〜400gです。だから、1人前の定食とか
こんにちは!あなたの下半身をリフォームする、脚線整美師の中村希実です。受付中のレッスンはこちら☆☆☆(脚線整美BEGINSコース、9月日程残席1名様になりました!)▼中村はこんな人!プロフィールはコチラ☆プロフィール◆下半身デブの逆襲①今日もご覧くださり、ありがとうございます😊。先日リリースしました、下半身デブタイプ診断テスト受けてみていただけたでしょうか?こちらの診断テスト、なんと!たった1日で600人以上の方に受けていただきましたたくさ
個別食事栄養コンサル募集、受付中こちらからダイエッターの皆さん。ささみ、飽きてませんか?これうまぁぁ!と独り言言ってしまったささみレシピです。この前夫のお弁当に入れた時も大好評でしたーーーっ!🍱ささみの照り焼き丼材料大人2人分ささみ6本片栗粉大さじ1温玉(トッピング)ネギ(トッピング)◇調味料・醤油大さじ1・料理酒大さじ1・みりん大さじ1・砂糖大さじ1(ラカントでもOK)作り方ささ
おはようございますはちこです最新計測(52歳女、身長162.5cm)体重47.8kg体脂肪12.1%今月の目標体重は49kg台維持毎日を楽しく!ダイエッター生活憧れのAYAさんボディ目指してますジム通いメイン。朝空腹時有酸素(ぺこりん有酸素)→筋トレ→有酸素。時々スタジオ。筋トレは重量は扱わず、あくまでも辛くない程度の軽負荷。家では腹筋ローラー&ステッパー等食事はたんぱく質意識、低脂質。炭水化物は夜制限。2021年1/4~3/21で51.3kg→46.70kg4.6
こんばんは本日は【ダイソー💗】健康サンダルが300円でした穴あきで通気性も良し◎黒とピンクもありました形違いもあったけど穴あきの方が売れてた〜穴あきの方がベランダで使っても雨の水が切れるからいいに決まってる〜程よくマッサージで気持ちいい〜サイズは22cm〜24cmメンズ用もあるからチェックしてや〜!!⬇︎こちらを押してね♡⬇️4/16YouTubeご覧下さいYouTube【MyRoom】新商品や便利な100均商品をご紹介してますので高評価、チャンネル登録お願いしますh
【-28kg達成】(75.9kg→47.7kg)ボディメイクでモデル体重47.2kg目指し中2度の大幅ダイエット成功ダイエット2年目start2023年5/152.6kgボディメイク23日目(0ヶ月と23日目)目標47.2kg本日52.8kgこんばんは女子day今日は、フリーdayだったので1人時間じゃないと出来なかった事、やりたかった事を、黙々とやりゆっくりご飯が出来たりリラックスして過ごせました最近、夕
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております早速、30代の方からのご感想です。美姿勢のヒントが載っています。皆様も参考になると思いますよひとみさんの事を、友人がFacebookでいいねしていたのを見て知りました。そこからメルマガ登録して、自己流でやっただけで効果が出たのでびっくりして、すぐ申し込みしまし
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております「正座をすると脚が太くなる・脚が短くなる」って本当?という疑問にお答えした記事を読んで「『○◯はどう?』と、人に安易に尋ねるクセに気付き、止めることができた」という方がいらっしゃいました。一体どういうこと?と思うでしょうがダイエット一つとっても
おはようございます!!みんなで宅トレモチベーション上がりますねぇいつもありがとうございますお尻がいい感じに筋肉痛✨✨お尻のばしてあげましょ!🍑動画🍑→美尻ストレッチこの後も更新します!(*・ᴗ・*)و4/20までスクワットチャレンジ3日目報告コメントコメント欄は自由に使ってください休息日などは各自で自由に取ってくださいね▫️スクワット動画はこちら☟▫️
こんばんは本日、朝8時に更新した『-15kgした3食食事量!』の記事を。10時~11時の間に、誤って削除してしまいましたその時間帯に来て頂いた方、貴重なお時間裂いて来て頂いたのに大変申し訳ありませんでしたそして新しく13時に更新しています。それ以前に書いた内容より、更に詳しく画像付きで更新しましたのでご興味のある方は、のぞいていただけるとうれしいです新しく更新した記事-15kgした3食食事量!食べるコツ!『-15kgした3食食事量!食べるコツ!』先程は、大変失礼致しました10~
おはようございます美体感ダイエットコーチもりもとさちこです。はじめましての方は私の自己紹介をご覧ください。わたしの産後ダイエット!マイナス12キロがどのように叶ったのか?体重公開しながらアドバイスまでみたい方はこちら!ダイエットを始める時に知るべきことを詰め込んだオンライン単発ダイエットセッション募集中です限定5名様ですので気になる人はお早めに!ふくらはぎ細くなりたい!と言うお問い合わせ、かなりいただくんですが私は1ヶ月ある事を隙間時間にし
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますこのブログやインスタグラムではいろんなエクササイズを紹介しておりますが実はやり方以上に動かし方が大事なのですよメッセージをいただいています早速見てみましょう↓↓ありがとうございますたくさん情報がある中で「動かし方」と
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。足指グーチョキパー私は、足指を動かすエクササイズを紹介しオススメしております。・足裏の角質が減り、足裏がツルツルになったり・太ももが細くなったり・ふくらはぎがむくみにくくなったり・足首がシュッとしたり・お腹がへこんだり…今までにいろんな効果が報告されているのです<参考記事>→歩き方の解説①と、首コトコトで眉間のシワが薄くなり、足指エクササイズで脚も変わった話
ゆこゆこ39歳166.5cmダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kg100日ダイエット7/21までに49.9kgになるこんばんは【排卵期】今日は、体型比較Dayですこの日に、順調に最小値の51.2kg以下だったら、もっと良かったのになぁーって感じですが。ドンピシャで排卵期にぶつかり残念ですが・・・。体重は排卵期で増えていますが、ほぼ水分です1ヶ月で、体型を変えることが出来て、大満足です見た目には、わかりにくいかもしれませんが、記録で
ダイエット的に、白い砂糖は。中毒性と依存性が高く、食欲を乱したりしてしまうので止めるのが1番です止めてみると、支配されていた感覚が驚く程に無くなり食欲が安定し、頭がスッキリして、味覚が鋭くなりますそうなれば、ダイエットもかなり順調に進むが。止めるのが、簡単に出来ない・・・。それに。甘いものが味わえないのは、現実的に無理絶対に疲れたら甘いものは欲しくなるし。糖分は体にも脳にも必要だし娯楽としても、スイーツは食べたいしだから。ダイエット中は、普段は節制して。少しでも害の
こんにちはリクエストにありましたダイエット中の、甘い物が食べたい時や。胃腸休め期間に食べているりんごバター煮の作り方ですそのまま食べたりヨーグルトに混ぜたりジャム代わりにパンにトッピングカロリーも低く、お腹に良いので。今の時期、私は常備しています【作り方】*りんご1個《味が欲しい時》*砂糖15g*バター10g①りんごを切ります。②弱火で10分、無水で蓋をして煮ます。最初は焦げそうで心配になるので、鍋から離れずに、水分が出てくるのを確認してくださいね♪③砂糖を
ご訪問ありがとうございますこのブログは25キロの減量に成功、リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログです■痩せ方が分からない■痩せてもすぐにリバウンド■食事制限が辛いそんな人は今すぐご相談下さい♪ダイエット無料カウンセリング受付中ホームページはこちら公式LINEの登録はコチラから朝食で何を食べるかはとっても重要一日の血糖値に深く関係しています食べて欲しいのは①卵卵に含まれるレシチンは代謝を促進する効果がありますアミノ酸スコアが100の良
ゆこゆこブログへようこそゆこゆこ39歳166.5cmダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kgその後は夏48kg〜50kg通年50kg〜53kg以内で、調整しています維持体重【50kg〜53kg】減量スタート7/21までに49.9kgになるこんばんは今日は、52kg前半になりいよいよ、51kg台も見えてきました今のペースなら、今月中になれるかなぁワクワクです今日は、昼活は雨で無理かなぁと思ったら、奇跡的に雨がやみ。隙
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております脚が太くなる原因はいくつかありますがその中の1つが筋肉太り。下半身は、常に上半身の重さがドーンとかかっている場所。さらに、子育て中のママは体験したことあるかもしれませんが起きている子供と、眠った子供、眠って力が抜けた子供の方が抱っこしたときに重いです
ご訪問ありがとうございますこのブログは25キロの減量に成功、リバウンド一切なしその秘訣をお伝えするブログです■痩せ方が分からない■痩せてもすぐにリバウンド■食事制限が辛いそんな人は今すぐご相談下さい♪ダイエット無料カウンセリング受付中ホームページはこちら公式LINEの登録はコチラから最高の痩せ調味料とも言える「お酢」・食後の血糖値が急上昇するのを防いでくれる・血中の中性脂肪を下げる効果が期待できます・酢酸脂肪を燃焼させる・クエン酸脂肪を
【-28kg達成】(75.9kg→47.7kg)ボディメイクでモデル体重47.2kg目指し中2度の大幅ダイエット成功ダイエット2年目start2023年5/152.6kgボディメイク23日目(0ヶ月と24日目)目標47.2kg本日52.6kgこんばんは私は、減量期のダイエット中は。お菓子を禁止にしていますでも、甘いものを断つのって出来ないので。なるべく、食物繊維の物で。自然な食べ物を選ぶようにしています
続きダイエット進行にそって、停滞期には、こんな乗り越え方しました。停滞期には、こんな事が起きました。体重管理の食事法糖依存から抜け出す方法代謝には、痩せる順番があるをまとめました痩せる為には①要点まとめました!『痩せる為には①☆要点をまとめました!』たくさんのご訪問、ありがとうございます痩せる為には、どんな事をしているか停滞期には、こんな乗り越え方しました。停滞期には、こんな事が起きました。体重管理の食事…ameblo.jp1ヶ月、胃の縮小、糖断ち、食事療法をしていると。少
ゆこゆこ39歳・166.5cmダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kgbeforeafter2022年5/12024年5/1体重52.8kg前日比ー0.9kg体脂肪率19.6%BMI19.07/21まで100日ダイエット【36日目残りD-65】おはようございます排卵日が過ぎたら、一気に水分抜けていきましたー骨盤ストレッチも効果絶大測定後にお通じありでしたバナナスムージ
こんばんは突然と、話始めちゃいますが前記事、前々記事の続きっぽ~い内容になりますので。2つを読んでから、こちらを読んでもらった方が、より痩せやすい生活が出来るかと思いますお手数ですが・・・興味のある方は、よろしくお願いします痩せる為には①『痩せる為には①☆要点をまとめました!』たくさんのご訪問、ありがとうございます痩せる為には、どんな事をしているか停滞期には、こんな乗り越え方しました。停滞期には、こんな事が起きました。体重管理の食事…ameblo.jp痩せる為には②『痩せる為には
ゆる食べダイエット宝田阿弓(たからだあゆみ)です。今日は5か月でなにを食べても痩せる自分になる!継続グループ講座の講座でした。講座がスタートして3か月半ほどですがマイナス5キロ!マイナス4キロ!マイナス3キロ!などなどみんなダイエットも成果が出ていることはもちろん。「ミニマム体重を大幅に更新です」「6年ぶりの体脂肪率30%台が!涙」「どんどん痩せていく!」と思えるように・15年続けた仕事を退職して新しい仕事をス
ゆこゆこ39歳166.5cmダイエット歴2022年5月最大値75.9kg2023年1月最小値47.7kg100日ダイエット7/21までに49.9kgになるこんばんは今日は、夕方から排卵期なんだと気付き頭痛があって、眠気もやってきて夜活は股関節のストレッチをやりましたすごく喉が渇いて、下腹部は水分を溜め込んでますそれと。頭痛は、糖質(ブドウ糖)が足りなさ過ぎてかなぁとも思ったので。1ヶ月ぶりに炭水化物を投入。お餅1個とバナナスムージーを2杯を飲みましたお餅が、美味