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足刀(横蹴り)のコツについて足刀(横蹴り)で足が上がりづらい人は、足ではなく骨盤を持ち上げようとすると蹴りやすくなりますよ。動画内で説明している、骨盤と股関節の動かし方についてはこちらで詳細を解説しています。この動きの応用です↓↓↓・股関節が硬い人への超基本エクササイズ!伸ばさない!痛くないのに柔らかくなる!?~理論編・実践編~■お知らせ・YouTubeチャンネルを開設しました。毎週月曜日と金曜日の20:00に配信しています。⇒顔晴るジムYouTub
こんにちは!整理収納アドバイザー七尾亜紀子です。「忙しいママ」の毎日がもっとラクに、もっと楽しくなるための収納・家事・インテリアのアイデアを発信しています。★LIFEWITHという整理収納サービスを主宰しています。ホームページはこちら整理収納コンサルティングの詳細・お申込みはこちら3〜5月限定!復職応援プランはこちら★初めましての方は、自己紹介がわりにこちらの記事をどうぞ♪★初著書「忙しい人専用収納プログラム」発売中!楽天ブックス/Amazo
チャイルドポーズでお尻が踵につかない人へチャイルドポーズです。ヨガのクラスでは、休憩の意味合いで使われるポーズです。この時、お尻が浮いてしまうという悩みを持っている人がいます。この記事では、その理由の説明と改善方法について説明します。何故、チャイルドポーズでお尻が踵につかないか?チャイルドポーズでお尻が踵につかない理由は大きく2つあります。1、腰が硬い2、腹筋の引き込みが弱いです。これは、表裏の関係です。・腰が硬いので、反対にある腹筋が引
前屈した時、まずふくらはぎが痛くなってしまう人へのお話です。まず、お尻緩めたり。⇒ダウンドッグが出来ない人へ7~お尻を緩めてからやってみよう~⇒楽なお尻のストレッチについて直接ふくらはぎを伸ばしたりも、もちろん有効です。⇒ふくらはぎのストレッチについて~腓腹筋のストレッチ1~その上で、今日は少し違うアイデアのご紹介。仰向けになって踵を押しだします。お腹から伸ばす様なイメージで。そのまま背伸びします。なるべくで良いので、腰が反らない様に注意しながら。きっ
木のポーズができない人へ木のポーズです。木のポーズが苦手な人は大きく分けて2パターンあります。1、片脚立ちが苦手2、股関節を開くのが苦手今回は2について説明しますね。何故かというと、2のパターンの人に向いている軽減法があまりなかった為です。一般的な木のポーズの軽減法だと、あまり変化を感じられないちなみに、これが一般的なポーズの軽減法です。これはこれで悪くはないです。でもですね。これをしていても、あまり木のポーズができるようにならな
腰が硬い人へ腰が硬い人へのやさしいストレッチ方法をご紹介します。前屈で腰がひっかかったり。デスクワークなどで腰の張りを感じていたり。または反り腰になってしまっている人。そんな人たちに向けた記事です。それではさっそく方法をご紹介します。腰のストレッチ方法軽く膝を曲げ側屈します。そこから丸まりながら、手は斜め前に押し出して、お尻は斜め後ろに引きます。伸びが止まったら、深呼吸でもう少し伸びを深めます。息を吸う時、あばらの一番下からお尻の上の
ふくらはぎのストレッチについて~腓腹筋のストレッチ1~この記事はダウンドッグ(アド・ムカ・シュワナーサナ、下向きの犬のポーズ)を通じてヨガの理解を深める事と実践練習を進める事を体験して欲しいという試みの一部です。色々な要素の話をここにまとめてあります。⇒ダウンドッグで踵が着かない人へ~2018年版~ダウンドッグと関係する今回の記事のテーマは「ふくらはぎのストレッチについて~腓腹筋のストレッチ1~」です。以前こんな記事を書きました。⇒踵が着かないままダウンドッグ