石本哲郎

7月は誕生月ということで、記念にこの1年の変化をまとめてみました。そしたら…なんと、約1kgしか減ってないたぶん知識のない人なら、この体重だけ見て「は？何やってたん？」って思うのかも笑SNSでもてはやされるのは、3カ月で10kgやせた！なんていう人が多いしね。でも、その内訳はほとんど明かされてない。足パカなんかで筋肉はつかないと思うけど。私の場合は、ざっくり筋肉量+3kg体脂肪量-4kgでした。どこまで正確かわからないけど、一応、業務用のInBodyによるとそういう

このブログで紹介している書籍『神やせ7日間ダイエット』の著者・石本哲郎先生は、パーソナルトレーナーであると同時に、経営者でもあります。・パーソナルジム「リメイク」・フィットネスショップ「リーンメイク」名前がちょっとややこしいんですけど（笑）で、パーソナルジムはまあわかるとして、フィットネスショップのほうはちょっとわかりにくいですよね。オンラインショップでは、普通に石本先生の書籍やおすすめグッズ販売などをしています。リアル店舗でも購入できますが、その魅力は、なんといって

なんとびっくり、神やせダイエットを始めて200日も経ってしまいました。ほとんどの期間はゆるアレンジだけど、なんだかんだで53.2kg→46.8kg、合計6.4kg減。ピークからだと約8kg減です。（神やせ前に脂質制限で2kg減量してます）もうね、鏡を見るとうれしくなっちゃう昨日は2週間がんばったご褒美に、マクドナルドの桜もちパイを食べたのですが…。なんと0.1kg減という結果。好きなもの食べても46kg台をキープできてるどころか微減なんて、テンション

先日、これまでのダイエット遍歴をまとめた記事をアップしたのだけど、『私のダイエット遍歴』今さらながら、自分のダイエット遍歴をたどってみたいと思います。体型を気にし始めたのは、小学4～6年生の頃。まわりの子にくらべて、なんだかぽっちゃりしてきたな…ameblo.jp最近3～4カ月ぶりに減量を始めて感じるのはもう圧倒的にレベルが変わったな～ということ。ここ2年以上、石本先生のメソッドベースでダイエットやボディメイクをしてきたおかげで、数字に振り回されることがなくなった。

書籍『神やせ7日間ダイエット』の著者・石本哲郎先生が経営するパーソナルジム「リメイク」。5～7月の3カ月間、オンラインでパーソナルトレーニングを受けてみました。このブログでも経過をずっと書いてきましたが、せっかくなので感想をまとめておこうと思います。（…と意気込みすぎて、すっかり時間が経ってしまいました）↓前編的なものはこちら『オンラインパーソナルトレーニングのメリットや向いている人など』神やせダイエットの著者・石本哲郎先生が運営しているパーソナルジム「リメイク」さんに

神やせメニューのアレンジで、いちばん聞かれるのがこれ。プランD3日目の「塩メープルグラノーラ風」のオートミールの乾煎り。↓オリジナルレシピはこちらのP68もっと！神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる！[石本哲郎]楽天市場1,430円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見るオートミールがカリカリになっておいしい！オリジナルレシピでは、ロールドオーツに水を加えてレンチンするんですが、これをフライパ

今日2023年9月7日で、なんと神やせダイエットを始めてから2年が経ちます。ということで、まとめ動画を作ってみました。ちなみに、この動画はあくまで神やせダイエットを始めてからの経緯ということで体重・体脂肪率を出しています。神やせダイエットを始める前にも多少、脂質制限などで落としているので、それも含めると、もうちょっとありまして…。MAX値55.8kg31.3%MIN値44.7kg16.3％結果-11.1kg-15.0％ブログのサブ

昨日ケンタのチキン2個食べて、有酸素するつもりが寝落ちして+0.4kgまあ体脂肪率はキープなのでいっか〜と思いつつ、パーソナルトレーナさんに「体重が思ったほど減らない」と相談してみた。そしたら、あれだけケーキとかハンバーガーとか食べてて、太ってないどころか多少なりとも減ってるだけですごいと言われて、あっ、ホントだ！となった笑そうそう、今月は外食多いから1kg減ればいいやって目標設定したんだった。人って意外と忘れちゃうよねところで昨日の石本先生のセミナー、イ

今さらながら、自分のダイエット遍歴をたどってみたいと思います。体型を気にし始めたのは、小学4～6年生の頃。まわりの子にくらべて、なんだかぽっちゃりしてきたなと感じていました。いま思うと、太っているというよりは、いわゆる「普通」「標準」「健康」というやつだったと思います。体重を気にし始めたのは、中学生の頃。なんと生徒手帳に毎日記録していて（笑）、44～45kgくらいだったと記憶しています。身長は152～153cm。ルーズソックスが流行っていた時代で、とにかく脚の太さ

2021年9月に神やせダイエットに出合うまで、万年ダイエッターだった私。かれこれ20年以上、さまざまなダイエット法を試してきました。その間、一番つらかったのは、とにかく何を食べればいいのかわからないということでした。それが今は、こんな感じ。すごくダメな食事に見えますよね〜笑でも、カロリーとPFCはこんな感じ。ダイエット中は1日ざっくり1200〜1500kcalくらいに抑えたいので、3食で割ると、400〜500kcalが目安。たんぱく質は毎食20〜30gくらい摂りたい。糖質と脂

ダイエットにモチベは必要か？よくダイエットは「モチベが続かない」のが一番のハードルだと言いますが、モチベではやってないんだよなあ…という感覚の人もいると思います。私がそのタイプ。じゃあ、なんなのか？よく言われるのは、歯磨きレベルで習慣化しているから、もう「やる」のが当たり前になっている、ということ。筋トレは歯磨きみたいなもの、ってホント？正直、歯磨きなんて楽しくないし、やりたいわけじゃないけど、虫歯になりたくない。人から口が臭いと

数カ月前、何気なく作ったら思いのほかおいしくて、チーム石本の皆さんにも好評だったレシピです。▼オリジナルのメソッドはこちら。私が10kg以上やせたダイエットレシピ本ですもっと！神やせ7日間ダイエット食べて食欲リセット、運動なしでやせる！[石本哲郎]楽天市場楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る材料チョコ味のプロテイン…P20g分クイックオーツ…40gヨーグルト…適量これを作るときのプロテインは、OI