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まるまるワークやっていますか？わたしは未だにやってます。３日坊主のプロだった私でも継続してできるまるまるワーク。そりゃ、飲んで帰った夜はしなかったり、体調不良で一刻も早く布団に入りたい時なんては無理にはやりません。平均、１分〜５分くらいでしょうか。調子がいいときは３０分やったこともあります。そのままＹｏｕＴｕｂｅ見たりして。最近はバランスボールによるかかるスタイルが定番です。力を抜いてボールにからだを委ねているだけで、リラックスもできます。まだまだ背中がガチガチの私なので、こ
