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二ヶ月に一度レッスンに伺っている相模原市新磯地域の高齢者太極拳グループのメンバー3人にスワイショウのモニターをしていただいたところ、お願いしたこちらがびっくりするほどの驚くべき効果がありました。今回のスワイショウは「ぐるぐるスワイショウ」と名付けた腕を大きくぐるりんと回すスワイショウ。これを毎日30回ずつやったメンバー達です。左が二ヶ月前、右が今日です↓いかがですか、腕を回すだけなのに全身が整ったように感じますね。それだけでなく素晴らしい体感がありましたよ(^^)v一番上の写真の方は、
太極拳の基本姿勢に尾閭中正という教えがあります。この時セットで「命門を開く」というフレーズが出てきます。命の門なんてすごい名前がついたツボが背中側のおヘソの位置にあります。詳しくいうと第2腰椎と第3腰椎の間です。この〝開く〟という文字からくるイメージは「オープン」ですが、それも含めた「開発」という解釈のほうが合ってます。落とし穴は命門の辺りは背骨がお腹側にカーブしていて、このツボを開こうと背骨を真っ直ぐにする時にあります。後ろの様子は目に見えないのでそうなるんだと思いますが、骨盤を
引用:VISIBLEBODYhttps://www.visiblebody.com/ja/太極拳は骨盤底筋を使って安定した動きを作ります。ネットや本でその使い方の説明がたくさん載ってます。肛門を締めるおしっこを我慢しているように会陰を引き上げるなどなど少しずつニュアンスが違いますねー。先日朝イチで骨盤底筋のトレーニングの仕方が紹介されていました。うまく使えると腹部のインナーマッスルがONになって安定感が増すそうです。それでか‼️骨盤底筋を使うとお腹が背中側に押し開かれる