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東京に帰ってきたと思ったら、こっちのおばあちゃんが入院💦何かと気ぜわしい日々になってます。実家でのんびりニャンズの下僕してた日々が懐かしい・・・・・先週の火曜日が今期熊本最後のレッスンでした。先生が「Rinkoさんがいなくなると寂しい」と言ってくれたのが嬉しいしばらく来れなくなるなら・・・とレッスンはいつもに増して基礎的なことでした。両手バーで立つだけこれだけで30分超ほんとにマジで立つだけです。ただし普通の立ち方じゃない。バレエの立ち
伊藤藍衣ですよくレッスンで肋骨を開いてはいけませんよ!とか肋骨のハの字をしめて!という言葉を耳にしますよね?↑こういう人がいたら真っ先に言われる言葉じゃないでしょうか?というか、私もマーク先生に注意され続けていました!笑バレエでは肋骨を開いてはいけないという言葉はかなりよく言われるんじゃないかと思いますし、実際私もそれに似た言葉はよく言います。(私はハの字を下に下げると言うことが多いです)
22.仙腸関節ここから、今までで極力後回しにしてきた仙腸関節の説明に入る。(しばらく地味~なブログ・エントリーが延々続く)しかし、腰椎・骨盤の動きを語るためには、仙腸関節を避けては通れない。バレエにおいて、仙腸関節の動きは非常に重要で、仙腸関節の機能はバレエの本質と密接に関わっている。仙腸関節の荷重伝達機能上半身の重量は、ここを経由して仙骨から寛骨へ伝わる。足で床を踏んで、床から受けた床反力も、ここを経由して上半身へ伝わる。脚を蹴り出した衝撃
今月は歯の調整がないので別の話題です私はほうれい線くっきりタイプの人間です25歳くらいで既にほうれい線を気にしてましたそして面長に加え頬がこけているのでいつも年齢プラス10歳以上に見られるのが悩みですだから、ほうれい線や頬こけ改善の話題は大好物改善できたことないけどそれでも興味がなくなることは今のところないかな今回、こないだテレビでやってたほうれい線改善の1日2分2週間若返り術リガメントほぐしって奴を記録しておきます。まずはほうれい線のできやすさのチェックです
バレエセラピスト協会のことこです♪1番ポジションやルルベをするとき『坐骨(ざこつ)』に手で触れながらすることで「内もも」をつかう感覚をかんじられたり「引き上げ」「アンディオール」しやすくなる効果がありますその理由は…「坐骨」にはバレエに大事な筋肉がくっついているからなんですそれは…3つ!!
36.仙骨を立てる筋肉は何か?(2)(答2)腸骨筋・ハムストリングス__________________________(1)では仙腸関節の運動がないものとして仙骨と寛骨を一塊として扱って「仙骨を立てる」を考えてみたが、(2)では仙腸関節の運動による「仙骨を立てる(起き上がらせる)」仕組みを考えてみる。股関節が伸展位にあり、腸骨筋が寛骨を前外方に引く力と、ハムストリングスが坐骨を下方に引く力が、股関節で拮抗しているとき、両者の力は共同して仙腸関節に作用し、寛骨を外旋させる。
私が最近書いているように、床がしなりで踏めるようになるとターンアウトしちゃう体になります。5番に入っちゃう体、つま先も膝も伸びちゃう体にもなります。これは機能を整えることでバレエ向きの体になる、そうするとバレエが自然と踊れるようになる。ビートの教えはそういうやり方です。エネルギーの通り道を見つけることを重視してます。この方法でバレエをやると、どんどん楽になっていきます。体が自由になっていきます。どんどん「自分そのもののオリジナルバレエ」になり、正しい機能からそれぞれの個性が生まれま
【Twitterの床を踏むに関するツイート集】体を伸ばす時は、引っ張って伸ばす方法、落として伸ばす方法の2種類がある。落として伸ばす方法のほうが良い。力を抜けば伸びるから。落とす=伸びる。全部の動きがストレッチになる。落とすことで整える。長さが足りないと思っている部分も、力が抜けると長さが足りる。でも、欲張って筋力で伸ばさない。体が求めるぶんだけする。それ以上しない。落とせば踏める。能動的に引っ張ると中心とは少し違うところが伸びてしまうけど、受動的に落とせば必ず中心が伸びる
13.仙骨を立てる筋肉は何か?(1)(答1)大腰筋・腸骨筋・ハムストリングス仙骨が屈曲すると、仙骨の長軸が垂直に近づく仙骨が立つ(起き上がる)=後傾する仙骨が伸展すると、仙骨の長軸が水平に近づく仙骨が倒れる(寝る)=前傾する)ここでは平均約6度の仙腸関節の動きを丸無視すると、仙骨が立つ(起き上がる)=骨盤後傾仙骨が倒れる(寝る)=骨盤前傾となる。仙骨を立てるには、骨盤を後傾させれば良い。しかし、だからと言って不良姿勢であるタ
24.インフレア・アウトフレア(寛骨の内旋・外旋の動き)インフレアとアウトフレアの動きを視覚化するために、Web中を漁った結果、最もわかりやすかったのが、この「世界初、体幹部が動く骨格模型・NinjaAnatomy-仙腸関節可動モデル-」だった。動画で見るとよくわかる。世界初、動く骨格模型仙腸関節可動モデルニンジャ・アナトミー世界初、体幹部が動く骨格模型の仙腸関節可動モデルです。興味のある方、ぜひ、http://www.ninja-anatomy.jpをご覧くださ
伊藤藍衣ですバレエでは体幹を引き上げてお腹を使えるようにすることがとても大切ですが、お腹を使えるようにする、つまり絞る力と張る力を拮抗させて(=腹横筋の収縮と腹腔内圧を高めて)安定させるためには胸郭をいかに広げられるかどうかにかかっています!胸郭を広げることができると多裂筋も入って背骨も安定します。腹横筋はコルセットのような筋肉で、体幹を安定させてくれます。呼吸によって動くので呼吸と連動させて学ぶことが大事。あと、筋繊
スイスで5G反対運動広がる、電磁波による健康への影響懸念【9月20日AFP】次世代通信規格「5G」の通信網整備がいち早く進められているスイスで、5G用アンテナから出る電磁波による健康への影響に対する懸念が浮上し、全国的な反対運動が広がっている。今月21日には首都ベルンの政府庁舎前で大規模な5G反対デモが実施されるほか、ジュネーブ(Geneva)州など多くの州でアンテナ設置工事の凍結を求めるオンライン署名が多く寄せられている。また、5G用のアンテナが発する電磁波にさらされることによる健康
25.寛骨の運動と仙骨の運動は連動する仙骨と寛骨はそれぞれバラバラに動くわけではなく、一方が動くともう一方も連動して動く仕組みになっている。仙骨がうなずく:ニューテーションと、寛骨は仙骨に対して後傾して内旋し、腸骨が閉じ、坐骨が開く:インフレア仙骨が起き上がる:カウンターニューテーションと、寛骨は仙骨に対して前傾して外旋し、腸骨が開き、坐骨が閉じる:アウトフレア
23.仙骨のニューテーション(うなずき)・カウンターニューテーション(起き上がり)骨盤が前傾したり後傾したりする場合、仙骨と寛骨は常に一塊となって前傾・後傾するわけではない。仙骨と寛骨が結合している仙腸関節は、小さいながらも可動性を持つため、仙骨と寛骨の位置関係は変化し、仙骨と寛骨が、お互いに対して相対的に前傾したり後傾したりという、骨盤内部の関節の動きが存在する。文献によって違うが、仙腸関節の可動性は平均的に6度程度と言われている。仙腸関節の可動域は個人差が大きく、子供
バレエスタジオビートの優子先生インタビュー(12):しなりで踏めるという要素が身体に無ければ、何をやってもバレエは踊れない_________________優子先生:これは、②③④の間に優劣があるって話じゃないんですよ。すごくややこしい説明をしてしまうと、②の天才、③の天才、④の天才ってのがいるわけなんです。だから自分の好みで、自分の好きな踊りを選べばいいんですよ。風花:つまり、②③④の、それぞれのカテゴリーの中には、どれもピラミッド状に、初心者レベルから一流レベルまでいて、で
やっと晴れ☀てくれたな~(^^)やっぱり天気がイイと気持ちがイイな~(^^)今日は朝から作業ヤル気が⤴⤴⤴だわ(^^)修理依頼車両引き上げ!昨日修理依頼車両のキーをユーザーが持って来てくれた…置いてある場所も聞いたんで今日はマズ車両の引き上げに大阪東部までGo~です(^^)日産ディーラーの駐車場に置いてあった…ディーラー閉まってる…まだ開いてない?休み?…車両のキーは預かってるんで勝手に引き上げる(^^)店戻って確認…エンジンスタート…ベルト切れ確定だな(^^;
伊藤藍衣ですこのところ引き上げ&腹圧について何度も書いていますが、本当に本当に大事だからここをすっ飛ばさずに絶対に習得してほしい超重要ポイントなので、何度も何度も書いています。引き上げ&腹圧のかけ方をもう一度復習してみましょう!<引き上げ&腹圧のかけ方のおさらい>①ものすごーーーーーく息を吸って②肋骨がメキメキ広がるくらい胸郭のスペースを広くして③同時にウエストがシューっと細くなるように引き上げて
伊藤藍衣です昨日一昨日と新潟にて第2回ラ・クラシック全国プレバレエコンクール新潟を開催しました!第1回に続き今回もたくさんの方にご参加いただき本当にありがとうございました!私は27日に劇場で当日審査とコーチングタイム、また28日にはさらに映像審査も行い、二日間に渡って全員の踊りを拝見しました。第1回や昨年夏の審査員WSに参加されていた方もたくさんお見かけし、またその成長された姿を嬉しく思いました✨
.腸骨筋の寛骨外旋作用によりアウトフレアが誘導される_________________脚を固定すると、腸骨筋の収縮は寛骨を外旋させる方向に動かす。寛骨は、恥骨結合と仙腸関節後下部を結ぶ軸を中心に外側へ回転(外旋)する。腸骨は前側が開き、後ろ側が閉じ、アウトフレアとなる。左右の上前腸骨棘(ASIS)は乖離し、上後腸骨棘は接近する。仙腸関節は、後下方で閉じ、上前方は開く。
バレエスタジオビートの優子先生インタビュー(2):しなりで踏むとはどういうことか?__________________風花:優子先生の言う、しなりで踏めてる人だと、自動的に身体がバランス取れるところに頭とか腕とか持っていってくれるから、あんまり形を考えなくてもできる。それが繋がってるって事だと思いますけど、その、身体の自動操縦は脊柱の動きから始まります。脊柱の動きが先で、手足の動きは後から来る。で、腸腰筋は、ただの「ドゥヴァンに脚を上げるための筋肉」じゃなくって(笑)、(脚を上げる
バレエスタジオビートの優子先生インタビュー(11):努力家の人は引き上げ型になる________________優子先生:あとね、努力したい人は②や③になる。努力家の人は引き上げ型になるんですよ。風花:「努力家の人は引き上げ型になる!!!」「もっと、もっと上手くなりたい!」って思ってる人は、「引き上げるとやっぱりテクニックとかやりやすいからこっちが良いわ」ってことですか?優子先生:そうです。そういうこと。風花:じゃあ、元の条件がよくて、④のしなりで踏んでた人で
「ルルベやポアントではもちろん、アテールで立っていても、膝がポコっと前に出ていて、伸びている感じがしない(;∀;)」こんな悩みを抱えている方は多いです膝裏が伸びて膝が綺麗に伸び切った、いわゆる『バレリーナの脚』になるには、どうしたら良いのでしょう?膝が中に入るくらい伸びてしまうのは、解剖学的には『過伸展』(伸び過ぎですよ〜🙅)と言われ、ケガをしやすいNGの状態と言われますが、バレエの『美』においては、それは追求したいところご自身の膝の可動域を調べるには、長座で座って思い切り足をフレック
バレリーナ流美人メソッドであなたの美しさを引き出す風間美珠希です♪皆さまから沢山いただくお悩みの一つはこれ。【肩が上がってしまう】ということ。肩が上がったままの姿勢では、肩こり・首こりの原因になりますし、首も短く見えて、あまり美しくナイ…バレエを踊る方も、踊らない方にも共通のお悩みかと思います。「気をつけていても、肩が上がってしまいます」「肩が上がらないようにするには、どうすれば良いのでしょうか?」自覚はあっても、どう直していいのか分からない…気がつくと
バレエスタジオビートの優子先生インタビュー(3):踏めていない人は外側の筋肉で踊る______________優子先生:この4つの中では、劇的に①がレベルが低いです。ほぼほぼプロにはなれない。バレエ団に入るのは難しい感じになってきますね。大人になってバレエを始めた、大人バレエの人達も、やっぱりこれになるという感じです。でも、子供はもちろん、大人の人たちも④に変えていけるんですよ。条件は変えていける。だから①の人達はずっと①のままってことじゃないですね。使い方で変えていけますよ
バレエスタジオビートの優子先生インタビュー(7):足裏3点で固定する踏み方______________風花:で、③④なんですけど。これは元々踏めるタイプの人ですね。えーと私の今の時点での理解は、③の④との違いは、足裏3点で足裏を固めて踏んでしまって、しなりで踏んでいないこと、なのですが。優子先生:そう。しなりで踏めないか、元々しなりで踏める④の人がテクニックを重視して③に変えた場合ですね。真っ直ぐ踏むってことは固定するってことで、要は揺れないってことなんですよ。風花:そ
全然目立たなくて、リフトアップのできるテープはるコスメビューティーテープ(細)1ケース32ピース(8ピース×4シート)入りを使ってみました!国内特許と国際特許を取得されているはるコスメシリーズのリフトアップテープで、シワやたるみに効果のあるテープです👍気になる目元のしわやたるみ、ほうれい線などを引き上げてキープしてくれ、独自の凹凸のある構造で出来ているため、テープの上からでもメイクができ、しかも落ちにくいのが特徴です💡・柔軟性のあるテープは、蒸れにくく、はがれにくいジェル粘着剤が肌に
バレエスタジオビートの優子先生インタビュー(4):引き上げたら踏める人風花:じゃあ①以外の、②③④はみんな、繋がってるんですか?優子先生:そうですね。全員完璧に、完璧な強さでとはいかないかもしれないけど、途中でどこかが途切れてたり、弱かったり。でもプロとして踊ってるような人たちは一応繋がってますね。全然繋がってなかったら踊れないし。プロにもなれないので。例えば、この②ですけど、お腹で引き上げると股関節に隙間が空いて踏みやすくなる。だから引き上げたら踏める。でも、もっ
体幹のトレーニングといえは、「プランク」が知られていますよね。このプランクって、小学生にはとても難しいと私は思っています。自分の身体を支えるのには、正しいポジションでやらないと全く効果がないから。膝をついてやっても正しいポジションになるのが出来なくて。。間違ったポジションでやり続けると、腕で支えて肩甲骨がモリっと盛り上がって固めてしまったり、お腹がどーんと落ちたり、お尻上に上がっていたりと。。。でもバレエには、体幹の強さは必要ですよね。小学生には強さというよりも、体幹を
バレエスタジオビートの優子先生インタビュー(10):パリオペ式?美しい反張膝ラインの脚の作り方____________________風花:ところでどうやらボリショイ・アカデミーでは「1番で踵くっつけろ」って指導やめたみたいですよ。やめたのか元からしてないのかはわからないけど。優子先生:いつからですか?風花:私が知ってるのは数年前かな。ある英語圏の留学生がYouTubeやってて知ったんですけど。留学する前、14-5歳(?)とかでは膝が出てる脚だったのに、留学してからど
バレエスタジオビートの優子先生インタビュー(5):海外の人は踏んで踊るタイプ________________風花:じゃ海外の人は基本的にこっちって事ですか?③④の踏んで踊るタイプ。優子先生:海外はね、結構②③④の3パターン混ざってますね。風花:でもみんな踏めてるんですね?海外の人は、このブルーで囲った、踏めてるカテゴリーの中で3パターンあると。優子先生:そう。風花:この4つの中で1番分からないのが②と③の違いですが。優子先生:これはどっちが先かって違いですね。