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●夫の不倫が辛くて夜眠れない方へ私が夫さんの不倫に悩んでいた時、本当に辛かったのは眠れないことでした。とにかく体も頭も休まらない、、辛かったな。（不倫で眠れない時の対策）不倫解決カウンセラーの河村です。とにかく眠れない。。。眠りたいのに眠れない・・・そのうち自律神経が乱れて、もっと眠れなくなる。眠れなくなると、正常な思考が回らない。正常な思考ではないので、頭ではわかっていても”してはいけないこと”をしてしまう💦そんな方は、ぜひみてくださいね＾＾。〜不定期でオンラインクラブ
秋から冬、そして春にかけて掛布団を使う時期、寒いから掛布団を使うのに気が付くと掛布団を蹴飛ばしている人（体に掛かっていない人）が増えているみたいです。掛布団だけじゃなく毛布も蹴飛ばしていたり、布団からズレ落ちている人もいます。しかも、その状態で目覚めた時は体が冷たくなってしまっている。寝た気もしない。当然ですが、その状態は質の良い睡眠が取れていない証拠です。睡眠は体の免疫力に影響しますので、風邪やインフルエンザ等の感染症に罹るリスクも高まります。今回はこの状態を改善する方法を紹介したいと
早めに寝たのに夜中に何度も目が覚めた。静かだと眠れないのでその都度ラジオやYouTubeつけ、しばらくするとウトウト。起床は7時。睡眠としては良くなかったと思うけど日中の眠気はさほどなかった。朝の体重はちょうど50.0㎏体脂肪は28,2％体重を40㎏台に、体脂肪を27％台にするのがひとまずの目標だから、あと一週間気を抜かなければ大丈夫かな。この気を抜かないっていうのがなかなかね…今日は昼前に夫が帰宅。お昼も夜もご飯を作って一緒に食べる。連休だから明日も明後日も。キケンキケン
