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昨日も22時半位から朝5時まで眠れました痛み止めは21時頃飲んで寝ましたよ徐々に適応してきたのか膝の痛みは0~1です今日の朝食パンキター普通の食パンがめっちゃ美味しく感じたさて、午前中のリハビリです仲良し理学療法士さんお休みのため代打イケメンくん兵庫出身初九州以外笑サッカー部で私と同じCBリハビリセンターからHelpで来たそうですと、いう事は・・・ぐりぐりぐりぐりぐりぐりぐりぐりぐり久々のぐりぐりマッサージ
2021.12.12午前中から市内のママさんバレークラブチームの大会が行われていました今回はクラブチームの助っ人として参戦私のポジションはアウトサイドヒッター(レフトポジション)なので、要は大事なところで決めなきゃいけないポジションでもありますPTAバレーに比べると格段にレベルが違い繋がるし攻撃は多彩だし1人に負担がかかり過ぎず、とにかく…何じゃこりゃ楽しい2試合目には即席の速攻などもやらせてもらい、完全にフワフワしていたかもしれないそして2試合目も勝利
おかげさまでぐっすり眠れた朝昨日術後は朦朧としてほとんど行動できず頭も働いていなかったけどようやくスッキリしました6:30には起こされますホットタオルで顔を拭いて歯磨きもテーブルの上ですそんなこんなで朝食昨日もほとんど食べてないからありがたかった午前中の外来の前に主治医の先生が顔を出してくれて足の消毒してくれましたもう今日は頭もスッキリしてるし改めて半月板の事を聞いて先生ありがとう後は痛みの話をしたんだけどもうすでにブロック注射切
昨日の夜はやはり痛みがでました19:30位から痛みが怪しくなってきたので痛み止めは20時前に飲んで薬が効いてきたのが22時過ぎかなぁそれでも、痛みは感じましたね手術当日は麻酔のおかけで強制的に寝てしまったイメージですが術後1日目の夜はしっかりと覚醒して痛みとバッチリ向き合う夜って感じとは言え、私は我慢できない痛さではなく痛みはMAX10のうちの6くらいでしょうか痛みの質は結構重症な足首の捻挫をしてその夜腫れまくってジンジン痛いやつが左膝にど~んって感
今日は男子高校サッカー決勝でしたね久々にフルタイムで観戦しましたがレベル高っ青森山田おめでとうございますさて、前回の受診の続き前編の受診内容はコチラから『前十字靭帯断裂〜受傷9日目〜受診日(2回目前編)』今日は春高バレー決勝でしたね男子も女子も素晴らしかったそして高校女子サッカーも決勝でした神村学園おめでとうございますちなみにわたくし高校は女子サッカー部でした…ameblo.jp衝撃の膝曲げから恐る恐る入室あら、先生若いだって前の先生おじいちゃんだっ
この日は4回目のリハビリday前回のリハビリ内容はこちら2週間ぶりに担当のリハビリ先生でした笑顔に癒されますねモチベーション上げていきましょう膝の曲がり具合どうでしょうね~さっそく測ってみましょうかおっ135度ですねヨッシャー(思わず声に出る)がんばりましたね~良い感じですね膝の伸ばし具合もよいと思います褒められると伸びるタイプです単純な体育会系です1週間リハビリ頑張ってよかったな~って、思えるリハビリ先生の言葉
無事退院しましたもうすっかり春通り越して夏たった1週間で置いてきぼりの気分今朝は朝食の後、ベッドの上で抜糸身構えていましたが思ってたより全然大丈夫でした私がビビりなのを先生知っているから処置しているところ見ない方が良ですよーって気を遣っていてくれたその後は最後のリハビリ荷重2分の1になりました両松葉杖でしっかり左足がつけます断然歩きやすい曲げも120℃伸ばしもペタ~ってついて理学療法士さんからも合格もらいました抜糸前のお膝さんです閲覧
3連休最終日に無理をしてしまい、週明けからすこぶる膝の調子が悪い曲げも伸ばしもスムーズにいかず膝の安定感が最悪片松葉杖なんて余裕と思ってたけど全然いける気がしないそんな中、昨日は術後2回目のリハビリday前回のリハビリの様子はこちら『前十字靭帯再建手術~術後11日目〜12日目(術後初のリハビリ編)』昨日は術後初のリハビリday退院時にキチンと種目と回数聞いて来なかったから内容確認してきますちなみに入院中主治医の先生からこんな感じでスポーツ復帰までのリハビ…am
腫れてきた左膝がパンパンにこれって冷やした方が良いよねあぁでも、今日から在宅勤務になったし、仕事せねばとりあえず膝固定されてるし、まぁ良いかっそんな感じでニーブレースからちょこっと出ている膝のところにケーキとかで使う保冷剤を2つ挟む今思えば馬鹿な私左膝をガッチガチに固定して気休めのアイシングしたつもりこんな事を1週間今言いたい…しっかりアイシングしろっこんな事してたから、全く腫れが引くどころか…象のような左足に
今日は術後3回目のリハビリday前回のリハビリ内容はこちらhttps://ameblo.jp/c415695/entry-12733592405.html『前十字靭帯再建手術~術後16日目〜17日目(2回目リハビリ:片松葉杖編)』3連休最終日に無理をしてしまい、週明けからすこぶる膝の調子が悪い曲げも伸ばしもスムーズにいかず膝の安定感が最悪片松葉杖なんて余裕と思ってたけど全然いける気…ameblo.jp今日は朝から調子良い気がする朝起き抜け一発目で片松葉にしてみたけどあれ?イケ
今日は春高バレー決勝でしたね男子も女子も素晴らしかったそして高校女子サッカーも決勝でした神村学園おめでとうございますちなみにわたくし高校は女子サッカー部でしたさて、話しは先週の受診から1週間経って2回目のお話しです前回の受診結果はコチラ『前十字靭帯断裂~受傷1日目~』ロキソニンが効いていたのか、前日の疲れか、夜中起きることもなく、ぐっすり睡眠そもそも夜中にトイレで起きる恐怖があり※だってトイレ行くの本当に大変なんです夜は…ameblo.jp相変わらずガチ
術後麻酔が切れてから初めて眠れた昨夜は23時過ぎには多分寝ていて3時前に一旦目覚めて時計確認したけどそのまますぐに眠って気づいたら6時前だったじっくり熟睡とはいきませんがやっとまともに眠れたよ~実は夜勤の看護師さんに眠れないことを話していたんですが今朝の会話の中で腫れも引いてきて痛みもないからあえてアイスパック交換しなかったのとの事でした気遣ってくれてありがたいですおかげで眠れましたという事で朝ごはんちょっと食べ始めちゃったちな
3連休は毎日リハビリがんばりました家でのリハビリ内容はこちら『前十字靭帯再建手術~術後11日目〜12日目(術後初のリハビリ編)』昨日は術後初のリハビリday退院時にキチンと種目と回数聞いて来なかったから内容確認してきますちなみに入院中主治医の先生からこんな感じでスポーツ復帰までのリハビ…ameblo.jpやっぱり朝昼晩と分けてやっても30分~40分かかりますねこれを毎日って結構大変でもきっともっと増えてくる気がするたった3日で弱音吐いとるちなみに朝一の膝曲げは
ついに当日を迎えました昨夜は夜まで目が冴えてNetflix観ながら結局寝たの0時前でもしっかり朝6時過ぎに目覚めましたいつもは22時には就寝しております昨夜22時から食事はNGお水は朝8:30までOKでした手術担当看護師さん薬剤師さん病室日勤看護師さんご挨拶と状況確認にいらっしゃいますそして担当医の先生がkaottyさ~んどうですか~緊張してます~せんせ~何かすごい安心感神様に見えるのわかるめちゃくちゃビビってます
この日は1月の3連休でした相変わらず動けないし寒いしずっと引きこもり春高バレー高校サッカー高校ラグビー観まくってたよTV観ながら筋トレとリハビリ大分左膝も曲がるようになりましたそしてこの3連休でやっとお風呂の椅子に座れた結構緊張するんです滑ったらアウトですからねゆっくり、ゆっくりですが座れました大分楽になったで、座って気づいたんです太ももほそっ筋肉が削ぎ落とされて太ももの肉がだら〜っと下がって棒みたいな太もも
お正月も終わり、在宅勤務が始まっています在宅勤務はありがたいのですが何せ松葉杖生活なもんで動けないんです特に書斎とかないんでダイニングテーブルでお仕事集中しているとあっと、いう間に2時間~3時間経ってますそうなると、疼いてくるんです椎間板ヘルニアがちょうど2年前の1月に発症し1週間全く動けず一生歩けないんじゃないかと思ったくらいあれはあれで、精神的に参りましたそんなあいつが悲鳴をあげてきましたヘルニア特有の神経ビリビリいつ
今現在受傷してから5週間以上経っていますがこのブログは過去からさかのぼっていますので、ちょっとしたタイムラグがありますだんだんと追い付いていくと思いますのでもう少々お付き合いください受傷18日目~23日目はちょうど12/29~1/3と年末年始でしたまさに寝正月だって外にも出れないし寒いし高校サッカーと韓流ドラマ観まくっていましたもちろん、リハビリと筋トレはかかさずこの頃になると左膝の真っ青も引いて腫れも引いて膝の可動域がもっと広がりまし
受傷後初めての週末在宅勤務でむくみにむくんだ象の足とにかく土日でなんとかもみほぐす相変わらず膝裏は真っ青状態ただ、左足をつけ始めたことによってできることが増えてきたこの頃になると怪我の事を受け入れて出来ることをどうこなしていくか・・・と、思考回路が変わってきましたまぁできることが増えてきたから前向きになれたんだと思いますがキッチンに立って洗い物ができた洗濯物も干せるようになったトイレも楽になってきたお風呂だけはちょっとまだ怖いまだまだできない
前回のリハビリでたおるつぶし最低200回と、爽やかに宣言されこの2日間やりましたよもちろん、他のリハビリもばっちりタオルつぶし200回に加えて毎日のリハビリ内容はこんな感じ腹式呼吸2分間体幹鍛えます腹筋15回×2セットこの位置で2秒keep本気でやるとマジで腹筋つりそうになるサイドプランク20回×2セット腹斜筋が鍛えられる股関節が移転運動20回×2セットおしりの外側の筋力アップクラムシェル20回×2セット同じくお尻の外側
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