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山はあじさいの季節❗️色とりどりのあじさいが高良山⛰️を明るくしていますっ🪻💐もう夏本番☀️暑くてエアコンの中でじっとしてると、体は退化してしまいますぅ🧎🏼♂️🙀体が重い🚶🏻♂️！肩こり👤などなど🙄肩こりの原因は色々🤷🏻♂️腕💪や指の疲れからもぉ〜そこで、湯船につかりながらでもできる指ストレッチ🖐️まず、右手の親指を、左手の親指と人差し指でつかみ、20回ほどゆらしてゆるめます✋🤌残りの右手人差し指から小指まで、一本20回同じように行います🖐️左指も同様にゆるめます🫱🤌
今年もインフルエンザが猛威をふるいましたっ😨風邪やインフルエンザに負けない免疫力付けたいものですねᕦ(ò_óˇ)ᕤ免疫力アップ⤴️できる力が強い食材はしいたけだそうです🤔しいたけに含まれるβ−グルガンという栄養素はストレスや食生活の乱れで働きがにぶくなった免疫細胞を起こして、働かせる力があるらしい💪しいたけのβ−グルガンは軸に多くふくまれているので今の季節は、ショウガ🫚にんじん🥕鶏肉🍗干ししいたけその他、お好みの野菜を入れたスープ🍲がおすすめですぅ💁♀️運動も大事ですよぉ〜
高良山⛰️はつつじが満開🌺🌺ふじの花も色を添え、とってもcolorful🌺🪻☘️ウォーキングなど外での運動も気持ち良い季節🚶♀️🚶健康に過ごすためには運動は欠かせませんがぁ🏃♀️🏃♂️外へは毎日行けないので、室内で効果があるエクササイズは〜🤔ゆっくりスクワットですって‼️ゆっくり行う事で、筋肉に一定の負荷がかかり、少ない回数で足腰を鍛える効果があるそうですᕦ(ò_óˇ)ᕤゆっくりスクワットのやり方⬇️1️⃣足を肩幅に開き、つま先をまっすぐ前に向けて立ちます。手は前に伸
今年もあと数日❗️今年も皆さんにご協力いただいて、元気に🤸♂️楽しく👯♀️ズンバることができましたっ🕺ありがとうございました🙇♀️来年も皆さんと元気にズンバれますように🙏元気に過ごすためには運動は欠かせませんが、食事も大事ですぅ🍲40歳くらいから老化細胞が増えるらしいのですが、その老化細胞をへらす研究が進んでいるらしいです🤔そこで今注目されているのが、若返りタンパク質=DEL-1DEL-1は老化細胞をやっつけてくれるんだそう💪🦾医薬品💊になるには後5年ほどかかるらしい
