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睡眠リズム後退、入眠困難、熟眠感なし、中途覚醒という、不眠症状のオンパレードで疲弊しておりましたが、とりあえず『熟眠感』については随分とマシになりました。不眠になってから3週間。今日、ようやく夫が起きた時の物音、家を出る時のドアの音に気が付かずに深い睡眠を得られました(朝ごはんは前夜に作ってあります)。まぁ、睡眠リズム後退、入眠困難は残っているので、布団に入る時間は遅いし、起きる時間も遅いです。あえて、布団に早く入るのを辞めて『あーもう横になりたい!』って思うまで、布団に入らないようにし
社会人になってからずっと、軽い入眠困難だったのですが今の仕事は運動量が多く、毎晩いい感じで眠りに誘われます。お弁当のための早起きも楽になりました。お揚げさんと干し蕨の煮たん。キャベツと赤かぶとコーンのサラダは西駒さんのお惣菜。ミニトマト。菜の花のお漬物。蒲鉾の焼いたん。お揚げの焼いたん、柚子みそ添え。ブロッコリーとミニトマト。赤サラダからしな菜の胡麻和え。海老と茄子の山椒生姜醤油炒め。ほうれん草のソテー。ラディッシュの塩漬け。ミニトマト。鯖の醤油煮。
※不眠揺り戻し苦戦中なので内容にご注意下さい。ポジティブシンキングしてるので大丈夫とは思うけど💦3ヶ月経過する前までは順調だった不眠症状が生理が始まる2日前から入眠困難と短時間睡眠が復活(結局生理は少し遅れてきました💦)40日以上連続で入眠困難も無く途中覚醒が1回くらいで6~7時間程眠れていたのに突然の入眠困難絶不眠復活もあるんだろうな何度も経験してるけれど1度回復したところからの揺り戻しは本当にシンドいですね…でも!!!先輩方のブログを拝読すると不眠揺り戻しは多くの先輩方が通