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おはよーございます雨は上がったようですが、少しひんやりしてます。予報通り日中は暑くなっていくのかな今はまだ展開が読めませんさて、薄着になっていくとともに気になるのがお腹周り・・・ズボンのサイズ、ベルト穴に変わりはありませんが、なんというか、へそから上の腹周りの肉厚が危険すぎそりゃそうだわ。冬場は寒いから()おやつよく食べたし、運動もサボりがちだった・・・反省去年は頑張ってかなり体重減らせていたんだけど、それに油断したのもあったかも職場でも11月の検診に向けて少し頑張ら
40代50代女性\トレーニングしてるのに痩せない/確実に食事を変えることをおすすめしたいです✨週3回のジムに通いランニング30分、腹筋マシン1kgも痩せても2kg以上は痩せなかった。(たぶん脱水で1kg落ちてたのだと思います)今思えば痩せられない食事をしていたからせっかくトレーニングをされているなら、食事の見直しをしましょう!【トレーニングしてやせる食事】◆一食のタンパク質をしっかり食べるお肉100gお魚150g卵2コ&納豆1番大切!タンパク質をしっかり
朝ご飯を食べない16時間断食に2年ほど取り組んできたのですが、それでも間食する日は多かったんです。完全に1日2食の日を増やしたいなと思って取り組んではいたのですが、それでも今年に入ってから5~6割程度の達成率でした。1食の食事で腹8分目に減らしたいとも思い続け、今年の4月になってからようやく腹8分目で止めれるようになりました。それによって、1ヶ月で体重が3.2キロ(脂肪2.3キロ、筋肉0.9キロ)落ちました。食を減らすとまずは体重が落ちて、その後に体重が標準まで増えていくと聞いていたので
体脂肪を減らす為に出来れば控えたいもの減らしたいものの一つは【アルコール(酒)】です。ビール日本酒ワインウイスキー焼酎ブランデー等お酒は『体脂肪を増やす高カロリー飲料』です。お酒のおつまみは【塩分が多く】【脂肪も多い物が多い】ので注意するようにします。【食欲を促進させる作用もある】ので❌『飲み過ぎ』❌『食べ過ぎ』に注意します。飲酒後の空腹感は偽(にせ)の空腹感の場合が
皆さんお久しぶりでございます!ケアマネマンです。以前もお話ししましたが、現在減量中なんです。そして体脂肪率がなんと!6.8%まできました。あれ???ここでちょっとだけ思ってしまう……もしかしてEXILEに2回くらい入れるんじゃないのかい!?…はい、とくに今回の測定で良かったのが体重が減った割に筋量はさほど減って無かった事!身体はもちろん軽くなりましたし、あと、食べ物の味に敏感になりました(理由わからず)免疫力低下するとかいわれていますが、全く風邪もひいてません
こんばんは。りさです。最近、食事のときに一つ気がついたことがあって、それは、「食べるものが以前よりも美味しく感じるようになった」ということ同じもの、同じ味付けでも、前よりも「うまっ!」と感動することが増えた。というか、「素材そのものの味」や「薄味」で満足するようになった、という方が近いのかもしれない。たぶんこの変化は、ここ1~2か月の食事の意識の変化から来ているように思う。というのも、今年の自分の中でのテ