二の腕痩せとは、上腕(腕の中の肘から肩までの部分で別名、二の腕とも呼ばれている)についてしまった脂肪を筋トレやマッサージなどのエクササイズを通して徐々に減らして引き締めることを指します。肌の露出の多い夏場になると女性は、二の腕のたるみが気になりがちです。脂肪を落とすことよりも筋肉量を増やすようにすると引き締めに効果的であると言われています。ダンベルを使用した筋トレや手を後ろ方向に振り上げるエクササイズや二の腕ねじりなどがおすすめです。自分の二の腕の理想のサイズを調べるには「身長×0.15」という計算方法があります。二の腕痩せに関連するブログには、二の腕をシェイプアップさせるための効果的なエクササイズなどを一般の方やプロのトレーナーの方などが、写真と説明付きで紹介しているものが数多くあります。

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