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●死別後、ひとりで過ごす時間のさきにあるものこんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。死別後は、ひとりになる時間が必要です。・故人を想うために・故人の死を受け入れるために・自分の本当の気持ちを知るために・とことん落ち込むために・ストレス発散のためになどひとに邪魔されず、あなた自身で思いのままに過ごしてください。どれだけの時間が必要かは、個人差があります。ひとりの時間を過ごすことで、これからの自分のことについて考えたり、感じたり
神も仏もない世の中。相性の良い人、物で勝負すること。JRAの競馬騎手、藤岡康太さんが落馬事故で亡くなった。競馬を知らない人に説明すると、落馬はよくあるが死亡するケースは少ない。私が競馬を見始めてから三十年になるが、JRAで落馬で死亡した人は私が記憶してfoomii.comゆう子「ほんとうに神も仏もないね😢」利恵「わたしの答えは神様はいなくて悪魔がいる」涼子「わたしたちの物語は、台詞には出てきませんが神様から与えられた運命に抗う話です」ゆう子「だね。先生、いろんな要素、盛り込んでくれてる
●死別後の試練“できなくなることが増える”こんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。死別後は今までやってきたことやできていたことが、できなくなるんです。それも、どんどん増えていきます・・・。たとえば、・食事が作れなくなる・日課にしていた散歩ができなくなる・交通機関が使えなくなるなど、死別の状況や故人とのかかわりがグリーフと複雑にからんでしまうからです。いつも一緒に食事や散歩をしていれば寂しくなるし、故人が交通事故で亡くなれば外出が
●愛する人の死を受け入れるためにできることこんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。愛する人の死を受け入れるためにできることがあります。それは、あなたが感じるいろいろな感情や思いをしっかり感じることです。たとえば、・「どうして死んじゃったの!?」・「あの時、ちゃんと話し合っておけばよかった」・「あいたいよ」などどんな感情でも思いでも素直に感じてください。死別から少し時間が経つと故人に対してだけではなく、身近な人、社会、医療関係者、自
●死別後の自分の気持ちや感情を吐き出すということこんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。死別から月日が経つと、・無口になった・「何を考えているの?」とよく聞かれる・何かに誘われても断ることが増える・まわりの人たちには言えないことがある・そもそも相談相手がいないなど言いたいことが言えなくなったり、「言ってもムダだ」と思ってしまうことが増えます。また、「本当は〇〇したいのに、気が進まない」「また怒られてしまうかも」と思うこともありますよね
●前に進んでいる実感はあとからついてきますこんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。愛する人を失ってからの人生は、色あせて無意味に思ってしまいますね。それでもあなたは、生活も自分の役目も今までのようにこなしているのではないでしょうか。そして、・「私、このままでいいのかな」・「これが私の人生なの・・・?」・「こんなものなのかな」など生活を送る中で自分の将来のことを前向きに考えることがなくなってしまいます。家族やまわりの人のことは、一生
●あなたが負担に感じるものはスルーしていいこんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。死別経験をすると今までできていたことでも、負担に感じてしまいますよね。さらに、人間関係で傷つく経験をしてしまうと、自暴自棄になって生きる希望もなくなってしまいます。そんな絶望の中でも、あなたは今までと同じように振る舞い、役割をこなしているのではないでしょうか?あなたは当たり前のようにしているかもしれませんが、これって、本当にすごいことなんですよ!たとえば、家事をする、家族の
●グリーフの波を感じたら静かに過ごしましょうこんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。グリーフを感じるのは、予想不可能なことが多いですね。・ただ道を歩いていた・スーパーで買い物をしていた・駐車場に車をとめた。ふと窓の外をみたなど特別に意識していないのに、急に涙がでたり、息苦しくなったり、鼓動が早くなったり・・・。グリーフの波ってふいに襲ってくるので、ちょっと焦りますよね。。。でも、こういうときは焦らなくていいんですよ。まず、落
●グリーフの感じ方は誰かとくらべないでくださいこんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。死別やグリーフに関する書籍やインターネットの情報が増えてきましたね。どれも貴重で、唯一無二のものばかりです。私も死別直後は、いろいろな本やネットを読みあさっていました。誰にも聞けないことの答えをさがして、納得してみたりして。。。本当に助けられました。しかし、葬儀や法要が終わって落ち着いた頃、「あれ?」と思うこともありました。それは、・本の著者と
●死別後はできることから始めればいいこんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。愛する人を失ったあと、今までできていたことができなくなたり、手につかなくなったりします。そしてどんどんエスカレートすると、・自分の身だしなみに気をつかわなくなる・部屋の掃除をしなくなる・こだわりがなくなるなど、あなたらしさを失うことにつながります。しかし、日常生活、社会生活が戻り始めるとできることが増えてきます。そうやってあなたらしさを取り戻すことができるの
●あなたはあなたのペースでいいんですこんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。死別直後から、今まであたりまえだった日常がなくなります。・いつもできていたことができなくなる・好きだったものが嫌いになる・やることが増えるまたは減る・避けていたことがあなたの役目になるなど、あなたへの負担が増えたり、ストレスになったりします。逆に、故人のために尽くしていた時間(介護、看病、家事、育児など)がなくなることで、今まで背負ってきたものから解放されることもあり
●悲しみの中にはあなたの大切なものがありますこんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。死別の悲しみの中にいると、あなたは大切なものに気づいたのではないでしょうか。たとえば、・故人とのかけがえのない思い出や故人から引き継いだもの・再発見した家族との絆・他者への愛情・社会活動や環境活動などへの参加・政治や法律への関心など、「私こんなこと考えてる・・・」と驚いたかもしれませんね。これらは、あなたのこれからの生き方に影響する大切なもので
●死別後は心の負担を軽くしましょうこんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。死別経験者はすぐに今までと同じ生活をしようとします。特に女性は、家事、育児、仕事、親の介護、学校の役員などの役割を悲しむ間もなくこなそうとしますね。また、男性はすぐに会社に戻ろうとしたり、残業を増やして働いたりすることもあるのではないでしょうか。しかし、死別という衝撃は生活を送る中で、・急に息苦しくなる・激しい頭痛にみまわれる・身体に力が入らない・記憶がなくな
●死別直後の生活はゆるくするこんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。死別直後は、葬儀、役所などへの届出、公的機関の手続き、相続、お墓関連などいろいろとやることが多く、かなりあわただしいものです。グリーフを感じながらこなすわけですから、本当に大変です。また、故人の死因や故人とあなたとの関係によっては、まわりの人に言いづらいこともあり、心も身体も疲労困憊な状態になります。メンタルがあ落ちているのですから、身体の回復には想像以上に時間が必要です。できることなら
●死別後の人生をたのしむことは悪いことではありませんこんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。死別経験をすると、・何をしても楽しくない・毎日、ただ時間が過ぎていくだけ・この先のことなんて、何も考えられないなど、自分のことを悲観的に考えてしまったり、夢や希望をもてなくなってしまいがちです。また、喪中の間は楽しみにしていたイベントやひととの集まりへの参加を見送りますから急に虚しくなってしまいます。「とりあえず、今はこういうときだから・・・」
●元の生活に戻ったら必ずつくってほしい時間がありますこんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。ひとは死別経験をしても、すぐに元の生活に戻ろうとします。現代社会では仕方ないのかもしれませんが。しかし、「悲しい」「信じられない」「実感がない」などの感情や気持ちはあなたの気力も体力も奪っています。さらに、まわりの人たちからの刺激(いい意味でも悪い意味でも)によって無理しすぎていることに気がついていません。早く元の生活に戻ることを、期待、要求されてしまいますか
●死別後はまわりの人に気を使いすぎないでくださいこんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。死別後の日常生活の中であなたは、まわりの人に気を使いすぎていませんか?たとえば、・学校、会社、地域活動、おけいこなどの欠席が続いたとき、「また休んでる」と思われないか・新しい環境や人間関係に慣れようとしているとき、「冷たい人」と思われないかなど、死別から少し時間がたち日常生活に戻り始めるとまわりの人の言動が気になるようになります。すると、「今まで迷惑をか
●集中力の低下によるミスを減らすための予防策こんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。死別後しばらくすると、集中力が低下します。たとえば、・仕事でミスをする回数が増える・忘れ物をする・不注意によるケガをする・未完成のものや未解決のことが増えるなど自分の問題だけではなく、まわりの人を巻き込んでしまうことがあります。このようなことが続くと「私って、ダメだなぁ」「何やってるんだ・・・」などと自己嫌悪に陥りやすくなります。特に、まじめで完
●「なにもしたくない」は心と身体の充電中のサインこんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。死別によって心に大きなダメージがあると、「なにもしたくない」と思うことが多いですよね。今までと同じように生活を送れるようになっても、・ためいきが多くなる・すぐ疲れる・集中できない・無感情になる・ボーッとするなど、今までにない身体の不調や不安を感じやすくなります。でも、この「なにもしたくない」と感じるのはたいせつなんです。あなたの心と身
●死別後は誰だって弱いんですこんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。死別後のグリーフ反応は、自分でも理解できないことがありますよね。たとえば、・歩いているだけなのに涙がながれる・好きな人との約束がめんどくさくなる・いつもの自分ではあり得ないミスをするなど「私おかしくなっちゃったの?」「なんでこんなことになったの?」などと思うことがあります。どう考えてもわからないから、モヤモヤしますよね。。。でも、グリーフを経験しているのですから、
●言いづらいことをノートに書くときの注意点こんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。死別後に思ったことや感じたことをノートに書き出すことは、グリーフケアとしてとても有効です。・気持ちの整理ができる・解決策がみつけられる・客観的に自分をみつめることができるなど文字にすることで自分自身のためになることが多いんですね。しかし、書けない時もあります。。。・思い出したくないほどつらかった・書く気力が無い・何を書けばいいかわからない
●季節を感じることでグリーフケアにしましょうこんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。死別後のグリーフを強く感じていると、自分だけ時が止まったように感じてしまいます。日々の生活も退屈だし、何をしても、何も感じないし、身体が重くなって動かないし・・・。最愛の人の死は、あなたは心を閉ざし、殻の中に閉じ込めてしまうのかもしれませんね。グリーフを強く感じている時は、何もする気が起きません。そんな時は、ぜひ、季節を感じてみてください。空、風
●悲しみをかくして強がる必要はありませんこんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。死別後、ひとと交流する時、悲しみをかくして強がってしまうことがあります。たとえば、・「もう大丈夫なの?」と聞かれて「うん、大丈夫」と答えてしまう・本当は疲れているのに、頼まれ事を引き受けてしまう・いつもの自分に戻ったことをアピールしてしまう・話し相手の言葉に傷ついても、ごまかしてしまう・せっかく誘ってくれたから、断るのは悪いと思って集まりに参加するな
●すぐできる!グリーフケア【夜をたのしむ】こんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。愛する人や大切な人のいない夜は、永遠に続くように感じるほどつらいものです。故人と過ごした時間が、かけがえのないものだったと思い知らされます。苦しいですよね。。。しかし、そんな夜だからこそたのしんでほしいのです。たのしむというと、「えっ!?」と驚かれたかもしれませんが、たとえばこういうことです。・故人をたっぷり思い出す時間にする・思うぞんぶん泣く・故人の好き
●死別後によむ絵本ってスゴイ!こんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。死別経験をすると、死生観、価値観、人生観など大きく変わることがあります。どんなものに、どんなタイミングで出合うかは人それぞれですが。また、その時はわからなくても月日が経ってから、・「あの時〇〇に出合ったから今の私がある」・「あの人に出会ってよかった」・「あの場所が私を変えた」などあなたにもそんな出合いやきっかけがあったのではないでしょうか。私もたくさんのひとと出
●心が救われた瞬間に「ありがとうの気持ち」をもちましょうこんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。突然の死別によって、生活のなかで「何がなんだかわからない」と思ったことがあるのではないでしょうか。たとえば、・友だちが葬儀にかけつけてくれた・相続問題で困った時、見方になってくれる人がいた・さみしく過ごしていた夜に聴いていた曲にグッときた・仕事や家事におわれていても、子どもやペットとの触れあいで、いやなことがあっても忘れることができたなど、あ
●大きな決断はちょっとまって!!こんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。死別直後から、あなたは大小さまざまな決断をさせられたのではないでしょうか。・葬儀はどこでするか・遺品整理はどうするか(売却、処分、形見分けなど)・あなたの仕事、結婚・再婚、暮らし・新しいパートナー探しなど、いろいろな場面で決断することが増えます。あなたの意志がとても重要になってきます。とはいっても、決断するときは必ず悩みますよね。。。そんなときは、・
●あなたはひとりぼっちではありませんこんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。愛する人や大切な人を失った年末年始は、本当にさみしいですね。グリーフを強く感じやすくなっているので、精神的に不安定になりやすいので無理はしないでくださいね。私もこの時期は死別から10年以上経っていても、さみしく感じます。でも、実はこのさみしい感じは嫌いではないんです。なぜなら、亡くなった両親のことを思い出しやすいからです。・「一緒におせちを作ったなぁ」・「朝から酔っ払
●ブログのご感想をいただきましたこんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。ブログ読者の方からご感想をいただきました。ご紹介させていただきます。『いつもブログを読ませていただいています。私も両親が他界し、2年が経ちましたが急に悲しくなることがあります。ひどいときは、何もする気がないです。でも、親が亡くなったことで世の中や、自分のことが違う角度から見ることができるようになりました。親が亡くなったときは、こんな風に考えられるようになるとは思えま
●すぐできる!グリーフケア【ものづくりをする】こんにちは。グリーフカウンセラーの松家です。グリーフを感じているときは、何もする気はしません。でも、ちょっと体調がいい日や気持ちが落ち着いている日はあるのではないでしょうか?そんな日は、ぜひ、ものづくりをしてみてください。たとえば、・DIYで小物や日用品をつくる・パンやそばなどを粉をこねるところからつくる・家庭菜園をする・ペットの服をつくるなどものづくりをしている時は、グリーフを忘れ充実