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こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。お腹を凹ませたい!!!の理由に、去年着れた服が着れない、、が理由になる時。体としては、単に脂肪がついた、だからダイエット!!!では全く通じないことがよくあります。去年より太るお腹の理由体重はそこまで変わらないのに、又は少し増えた、少し痩せたに関わらず強調されてしまうお腹。なぜ去年よりもお腹が出てしまうのか?これはある部位の柔軟性不足が原因となります。これを改善しない限り毎年毎年、お腹だけサイズアップする、
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。時期違うでしょ!とばかりに腰周りに目立つ「腰上の浮き輪」洋服で隠れる!とは言っても現にあるものはある。。と悩みの女性も多いのでは?腰上が目立つ時!腰上のくびれーヒップを潰すお肉。ここはあっても良いことは1つもない。ここにたまりやすいのはヒップー脚の付け根の弱さが原因となります。腰回りにお肉が付くとき体脂肪は関節の動きが少ない部位に付きやすい傾向があります。寒さで動きが小さくなる冬。股関節の前後の動きも
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せれば、丸い顔が小さくなる!と二次的に効果を求め励む運動!でも、逆に疲れてむくむ、、そんな経験ありませんか?せっかくのダイエットの効果なのに、それを潰してしまうのはもったいのないことです。。ダイエットと顔痩せ純粋に顔の脂肪を減らすには全体の体脂肪を減らすことが体脂肪の原理原則。そして、顔ー肩甲骨周りまでの柔軟性を増やすこと。体脂肪は関節の動きが大きい部位に付きづらい傾向からもこれも効果的と言えます。
フレンチパラドックスと言われ、未だに解明されていないこと。ミルクやバター、パンなどの高カロリーなフランス料理その中で体型管理が世界一できていると言われるフランス。これには「量と質」が関係しています。一般的に低カロリーで量を食べることが日本でのダイエット、栄養学会では一般的。高カロリー揃いのフレンチで太る女性が少ないのは不思議とされています。これには3つの理由があります。○カロリーが重く量はそんなに食べれない→例えば、お米は1キロ食べれてもチーズ1キロは濃くてとても
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夜に食べ、飲み、朝まで続けてもそんなに太らなかった20代前半!今やそのまんま、いや、食べた分以上に太る、、、そんなあなたのための痩せ体質戻しとは?急激に落ちる、25歳以降の代謝同じ食事、むしろ気を付けているのに、急激に体重が増え始める25歳以降。原因は主に2つ○20才を境に年々基礎代謝が下がり始める○30代にピークを迎える女性ホルモンの為体脂肪が付きやすくなる両者が合わさり、25才以降の太りやすさを感じ