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富山県民先行枠にて昨日エントリー完了しました!人生初のフルマラソンですついでにそれまでの健忘録と自分への戒めのためにブログにも初挑戦本番はあと7ヶ月後、出来るだけ頑張ります
今週の練習目標5km走10-15km走10分インターバルトレーニングLSD25kmPT1回(60分)日曜日LSD26.20km250分(4時間10分)歩3.23km98拍/分11.17分/キロペース走20.01km142拍/分8.36分/キロペース歩2.96km115拍/分14.11分/キロペーススプリットタイム最速7.29分/キロペース最遅10.30分/キロペース27週目のLSD平均10.07分/キロペース今回の
今週の練習目標5km走10-15km走10分インターバルトレーニングLSD25kmPT1回(60分)日曜日休月曜日10分インターバルトレーニング2セット1.41km156拍/分7.08分/キロペース1.47km162拍/分6.54分/キロペースVO2Max29.6ゆるーい筋トレ胸筋火曜日休ゆるーい筋トレ腕筋水曜日走-10km+1.59km10.02km151拍/分
パーソナルトレーニング-7第7回目準備体操トレーニングチューブを使って胸脇腕のストレッチレッグプレス大腿四頭筋大殿筋1)両足ワイド幅15回x3セット①セット目おもり10kg②③セットおもり10+2.5kg2)両足肩幅15回x3セット①セット目おもり10kg②③セットおもり10+2.5kg3)片足ずつ15回x3セット①セット目おもり5kg②セット目おもり5+1.25kg③セット目おもり5+2.5kg★注意点:膝
フルマラソンへの道5週目-木曜日「ランニングによるキロカロリー消費の自己最高記録を達成しました!」アップルウォッチよそれはどういうこと?5週目ー木曜日★20分04秒距離:2.72km7’22”/キロペースアクティブキロカロリー125KCAL合計キロカロリー149KCAL初日1週目ー月曜日★10分10秒距離:1.26km8’01””/キロペースアクティブキロカロリー52KCAL合計キロカロリー63KCALこのアクティブキロカロリーのこと
今週の練習目標5km走10-15km走10分インターバルトレーニングLSD25kmPT1回(60分)日曜日FunMeeting参加月曜日街の魅力発見ツアー参加火曜日風邪をひいてしまった水曜日倦怠感とにかく眠る木曜日雨降り--養生金曜日走-5kmスプリット①7:23140拍/分②7:20154拍/分③7:43157拍/分④8:06154拍/分⑤9:07154拍/分VO2Max29.5土曜日ラフターヨガ参加夕方走