ダイエットジム

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体重や体脂肪もそうだけど、太ももを細くしたい、二の腕、ウエストを細くしたい。でも、痩せると減るのはバスト周り。他の部分はほとんど変わらず逆に差がついて体型が悪く見える。。もし今あなたがそんな状態であれば今日の内容はとても役に立ちます。今日はバストを落とさずに痩せていくための基本的な方法です。痩せるとバストから落ちる原因いつも悩むのは、脚やお腹、二の腕。そこを細くしたいからダイエットするのに結果は、、肋骨周り

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。私は、秋から冬に太りやすく感じる。。体が重く感じ、そして下腹に脂肪がつきやすい。あなたが年々そう感じているのであればそれは基礎代謝量の低下が進んでいる証拠。今日はそんなあなたに必要なこと。まず痩せる！ことよりも○下腹ー腰回りに脂肪をつけないこと○体脂肪を余計に溜め込まないことを中心に改善していきましょう。基礎代謝が低下する秋冬の時期夏が終わり秋の時期に入ると年で最も自律神経にアンバランスが生じます。緊張ーリ

スペイン語版ワールドニュースにて日本の美を作るダイエットは「幹」にあり！掲載頂きました！(↓クリック)【記事内容はこちらから】ヨーロッパ全域インターナショナルニュースにてモデル特有の「体幹筋」5つの活動ステップ掲載頂きました！(↓クリック)【記事内容はこちらから】スペイン日刊紙「BIENESTAR」にて300万部超のダイエット本としてご紹介頂きました！(↓クリック)【記事内容はこちらから】当たり前ですが、すべてはおかげさま。書籍を手に取ってくれる人がいて、

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。多忙な日常からリフレッシュ！8月に休みを取り旅行の予定！ワクワクするプランを立てて来る日を待つ楽しみな気分！もちろん食べ物も楽しみですよね？今日は旅行1週間前には準備したい旅先の食べ過ぎを脂肪に変えないための痩せ体質作りです。制限はできない！旅先での食事いつもの生活はルーティンが決まっていて食べる量や時間はコントロールできる。でも旅行となると、さすがにそこは好きに食べたい！結果、その時は楽しかった！でも、

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1日のスケジュールの中にジムが入り自分磨きのためにしっかりエクササイズ！年々増えるジム通い女性も日々さらに増える中、運動で脚が逆に太くなった、、と嘆く女性も比例して増えています。。ジムに行くから脚が太くなる！？ダイエットに対して、必要な運動では筋トレ、有酸素運動等が代表的なもの。スクワット、ランニング、ヨガ等どれも日常以上に脚への負担が増えるものであり、そのまま太さへと繋がってしまいます。もちろん脚の大き

～～～～～～～～～～～～～～～～～【新着！本日より受付開始】2019年1月7日全国の書店で発売決定！(↓クリック)モデルが秘密にしたがる「体幹リセットダイエット」〜究極の部分やせ〜Amazonにて予約開始になりました！（まだ表紙は伏せています。近日中に公開いたしますのでお楽しみに！）～～～～～～～～～～～～～～～～～こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。テレビでやっていたそうで、複数の方々から聞かれたこと。「白米よりチャーハンの方が痩せるの？

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。春を迎えてから、より気になってたけどGWに入り一層目立ってきた下腹。。なんとかできる限り腹筋はしてるけど、その効果も実感できない、、これから迎える夏に向け、この下腹を変えていきたい！でもその具体的な方法が分からず今も模索し続けている、、もしあなたがそんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は7日以内に、実質の下腹サイズを平均7センチ減らすための方法のご紹介です。ポッコリ下腹が残る理由、腹筋しても、

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。外出規制や、在宅勤務等、外に出るのは最低限とされる今。意識的にも人と会うことを避けやすくなり会っても距離感があり近づくことも減る。そんな中で薄れやすくなるのは印象。例年の春先では、新たな環境！出逢い！その連続で、意識する印象が、今年はその意識も気薄になるもの。今日はこの気薄になる第一印象により好感を高めていく方法。これは人のため！だけではありません。こんな時期でも、期待できる自分に！鏡で見る自分に嬉しさを持つ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。姿勢を意識して！お腹を凹ませて！日常動作に取り入れてみる！こまめに日常を使ったエクササイズを取り入れているのに変わらない、、やっぱり痩せづらいのかなぁ、、と落ち込んでいるあなたへ。意識系で痩せない理由日常の過ごし方で変わる！とたくさんの情報を浴び実践してみる。しかし、痩せないことにストレスを溜める、実は日常の意識で痩せることこそ、最も難しいこと。運動に限らず日常では、意識できることが7%無意識が97%と言

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。薄着だからといって、見せるわけじゃない。でも、自分では毎日見る、つまむ。その度に「気になるポッコリ下腹」そして、下腹とともに付いてくるのは横腹、腰上のお肉。これらをセットで痩せられれば。。今日はそんなあなたのためのつまめず、凹んだまま維持させるお腹やせ方法です。ポッコリ下腹の原因食べた後でもないのに、常にポッコリと下腹が出ている。この原因のほとんどは、骨盤が後傾した姿勢にあります。主に姿勢を維持する筋肉が

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。体型維持や1〜2キロの調整は、自分の経験や感覚でなんとかできる。でもそれを超える3キロ以上のダイエットはなかなか自分で叶えるのが難しい。だからこそ他社の力、ジムを活用する！という選択肢をとるもの。しかし、今年は春先からそうはいかず今もその状況が続いている。大幅に痩せたいのに、頑張る！以前の問題。1人で3キロ以上のダイエットを叶えていく方法はないのか？？今日はそんな状況にあるあなたへ。自宅ででき、場所もとらず、

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。冬に太り、春を前に気合いが入る！少し痩せてきて安心する今、再び太り始めてきた、、気圧変化で自律神経やホルモンが乱れ、むくみやイライラが続くからこそそれが食欲に繋がりがち。今、急激に3キロ以上太ってしまったあなたへ。今日はその状態からの抜け出し方です。短期で太ってしまったあなたへ。ほんの1〜2週間で3キロ太った、、その事実を目の当たりにした時ショックも罪悪感も大きく膨らむ。もういいや、と糸が切れることが多く

本日は8月から関わっている都内のスポーツクラブにて。ダイエットプログラムの導入と研修へ。スポーツクラブに通い、ダイエットを志す女性。「痩せたい」の理由に多いのは○二の腕を細くしたい○脚を細くしたい今の情報社会では、ダイエット方法や体重、体脂肪の減らし方が沢山あるので自力で痩せることはできる。でも、最後に残る。「二の腕と脚だけが太いまま。」結局、ここが変わらないからダイエットをやめてしまったり、自暴自棄になり暴食てしまったりする。また、痩せなかった経験から「二の腕

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。○首、肩が凝るからいつも肩を回している。○天井を仰ぐように首を回している。最近これらの動作が増えてきた。そして、鏡を見ると首太くなった！？短くなった！？と新しい悩みとして定着してしまう。もし、あなたがこんな状態であれば、今日の内容は必読になります。今日は年々進む、首が短くなることへの対処方法です。年々増していく、首の太さの悩み。今や40代50代でも、20代30代と変わらず姿勢がきれいな人は大勢います。これ

本日は「体幹リセットダイエット第2弾」のための取材へ。1弾で多く頂いたお悩みへのフォローとここを減らしたい！ここを変えたい！の希望を盛り込んだ内容となってます。一昔前と異なり、今は1人が1年で5冊も10冊もパンパン本を出せる時代。役立つことをお伝えしたいのに、逆に量を出しすぎて、混乱を招く。僕はそれが本当に怖いし、やりたくもない。だからこそ、1弾の結果や意見に基づいてまた、この1冊に心を込めて。お伝えしていきたいと思います。ということで、今日は日々のダイエットであ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。運動、食事で体重が減った！見た目にも変化が表れた！でも、、痩せた後に皮がたるむ。。プルプルがなくなっても、たるみとしてシワが残る。特に二の腕はそれを感じやすい部位、今日はそんな二の腕の変え方です。痩せて皮がたるむ理由体の構造として、表面から皮膚→体脂肪→筋肉→骨という順番で構成されています。ダイエットで体脂肪が減ると、その上にある皮膚が伸びたまま残ってしまうことがたるみの原因。これは仕方ない、ということは

こんにちは^^モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です！今日はピンショットです！表情がいいですね～^o^ダイエットにウォーキング（有酸素運動）は必要か？ウォーキング、水泳、ランニングなどの有酸素運動は直接脂肪を減らせる唯一の方法です。有酸素運動で痩せる仕組みウォーキングする（呼吸が多くなるな運動）↓酸素を身体に取り入れる↓その酸素を使って筋肉が脂肪を燃やすポイント！は［筋肉が脂肪を燃やす］です。言い方を変えると、筋肉量が多いほど、少しのウォーキング

こんにちは！モデル体型ボディメイクトレーナーの佐久間健一です。40代女性の印象の決め手は？年代に対するホルモンの影響で皮膚の薄さ感が出てくる40代女性良くも悪くも印象を左右します。最も印象づくのは鎖骨周りです。鎖骨はバストを作る胸の筋肉の付着部［胸の筋肉をつけてバストアップ！］‥‥本当にそうでしょうか？胸の筋肉を鍛えるとバストが下がる！？胸の筋肉の働きは？•肩を前に出す＝バストを引き下げることです。ことです。よって頑張れば頑張るほど、［背中が丸まって見えてし

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。痩せたい部位、変えたい部位として年々上がっている、くびれとバスト。これらは他の部位よりも、加齢による影響が高まる部分。そのため、より良く変えていきたい！という未来志向の考えよりも、昔のようにくびれとバストを戻したい！という損を取り戻したい想いになる。実はこの「取り戻す」ということはこれから体型を変えていく！ことよりも比較的に容易なこと。今日は、今知らずに受けてしまっている損を取り戻していくエクササイズ方法。

本日は「体幹リセットダイエット2弾」のエクササイズ撮影へ。朝から長時間の撮影も無事に終え一安心。1弾を軸に、さらに知識を深めてもらえるように貢献していければ幸いです。さて、今日は書籍のモニターさんでも多かった悩み。そして、年代別の統計でも最も多い体型の悩みである下腹のポッコリについて。ここをあなたとも共有していきたいと思います！スクワットや有酸素運動等、やり方が万人共通の運動と異なり、下腹痩せ方法は明らかに年代別で分かれます。今日は30代まで、40代の、50代か

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。日々のダイエット情報から知識もつき体重体脂肪は悩まず痩せられる。それをキープも出来てるし、どちらかというとスタイルは良い方。でも自分の中では気になるメリハリの無さ、くびれやヒップのボリューム等今の体型でもっとメリハリが付けば。そう願い方法を探している。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は今の体型からメリハリをつける筋トレ日々のダイエット知識にプラスしたボディメイク方法を学んでい

2年連続の2018年のミスインターナショナル日本大会、世界大会の公式トレーナーとして無事に就任いたしました。昨年は70カ国を超える世界大会。今年は兼任で日本の全国大会もご指導させて頂きます。下半期はNY店にも直接行けそうなので、国際的にも世界中の女性の悩みを無くす！を発信していきます！という事で昨日の続きで応用編。昨日のダイエット講座で出た悩み。(↓クリック)腹筋をするとくびれがなくなる!今日は続きでくびれの位置を変える方法のご紹介です。くびれ位置を上げる目的とし

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。デスクワーク、立ち仕事。日々同じ姿勢が続き腰が重い。。慢性的なこの悩みに加え、下腹がぽっこりと出ている。常にこの二つの悩みが付きまとい、日常にも見た目の体型にも損してる。もしあなたが今そんな状態であれば今日の内容は必ず役に立ちます。今日は慢性腰痛と下腹の関係を知り、その両方を解消していく内容です。すぐに見て、すぐに実践！今すぐこの悩みから抜け出していきましょう。慢性腰痛と下腹ポッコリの関係慢性的に腰が痛い

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。分かっているけどできない。急に2〜3日頑張っても脂肪は減らないし、毎日の積み重ねがダイエットには重要。その事を分かってるけどできない。痩せたい時というのは、自然とやる気も紅潮してるため少しの無理なら頑張れる！でもそれが続くのも長くて2週間。その間にしっかり効果が出なければまず続けることはできないもの。今日はこの続けられる短期間で、見た目の変化を強く出していく方法！得られるポジティブな変化は、またやる気も高め

今日は3社で雑誌の監修と撮影へ今年いっぱいと、年末最後の特集を組んでいただけました。最期までお目にかけてくれとても嬉しく思います。各雑誌の年代層によっていつも様々なお悩みを聞きます。今回は総集編としてしっかりお伝えしていければ幸いです。ダイエット生活に、寄り添って体型に悩まない人生を送れるように。それを通してあなたの人生をより豊かにするために。確かな知識を引き続きお伝えしていきます。ということで今日はどの年代でも共通して多い悩みポッコリ下腹について。今後下腹に悩

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。実はもう体重を計ってない。数字に囚われるのはストレスだし、それよりも見た目が大切と実感してる。その中で目安になるのはお腹周り。ここがどれくらい摘めるか？が痩せた太ったのボーダーラインを作り、ダイエットのスイッチが入る元になる！ウエスト、下腹、横腹、腰回り痩せる実感を得られるのはここが痩せた時！今日はそんなあなたのためのお腹痩せ。確かにお腹は脂肪層が厚い部位。体脂肪は全体的に増減することからもここが減れば＝全身

と頑張る「保育園、幼稚園の子育てママのために」○ジムに行ってたけど妊娠で。○小さな子供がいて。○家事育児で忙しい。○仕事もしてるから余裕がない。○2人目も考えてるから半端に行けない。現時点で最も現実的なのは「体幹リセットダイエット」を手に取ってもらうこと。日本最大の子育てママの情報誌で企画の取り組み開始です。傲慢かもしれませんが、志と知識、技術を持っている人は一人でも多くの人を助ける使命があります。体型に悩むすべての方のために。ということで今日はこんな話↓情報を

ヨーロッパ圏パーソナルトレーナー情報サイト「ACV」にて1日4分のヒップアップ方法監修させていただきました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】スペインファッション誌「instyle」にて1部位4分の部分痩せエクササイズ監修させていただきました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】スペインフィットネスエクササイズサイト「OBJETIVO」にて背中の部分痩せエクササイズ監修させていただきました！（↓クリック）【記事内容はこちらから】今週だけでも30社

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。こんなに出てたっけ、、自分の目で確認して愕然とする。「下腹が異常に張っている、」確かに、運動の機会は少ないし、食べ飲みも多くなってるけど、こんなに張るのはおかしい。今あなたがそう感じていれば今日の内容は、それを簡単に改善することができます。今日は異常なポッコリ下腹の原因とその解消方法です。異常なポッコリ下腹の原因下腹から脇腹、腰まわりまで。。浮き輪のように付くお腹周りの脂肪、こんなに付いてたっけ、、、そ

「ん？何語？読めん。」メールで届いた謎の文章。ウェブで翻訳して、おー！とテンション上がる！昨年監修の「VOGUE」の監修記事「35歳からの美脚作り」がイタリアのVOGUEに掲載されます！VOGUE日本発、韓国、中国、イギリスそしてイタリアへ。広まっています！そして自分の夢に一歩ずつ着実に近づいています。そう喜べるからこそ、さらに本気度が増す。体型の悩みを変えることに。そんなテンションで今日は銀座の美容サロンでダイエット講座。人をキレイにする仕事で、自分もキレイに