カーボローディング

久しぶりにKinokoのちょっと調べてみたシリーズを更新なにそれ？今回はカーボローディングについて。カーボローディングがマラソンに有効なのは知っていますが、数日間が必要で色々制限があって面倒だなぁというイメージが…走ることは好きですが、食べることはもっと好きなので、食事を制限したりするはちょっとね〜でも、1日でできるとしたら？その方法は！とその前に、カーボローディングの基本情報◼︎カーボローディングとは？90分以上（文献①④⑥）、距離としては30km以上（文献②③）のレースに

こんにちは！zzooxです。先日参加した「なにわ淀川マラソン2021」がオヤジにとって今シーズン最後のフルマラソンレースなので真面目にふりかえっておきます。スイーツブログとは関係うす〜い内容ですがご容赦くださいませまず、食生活です。レース前日マラソンレース前日は多田製茶のスイーツフェアに行きました←本来これはダメダメです…笑。前日にはカーボローディングと言って炭水化物を多めに摂りますが、他の栄養成分を含めて、トータルカロリーは普段通りが原則です。前日に炭水化物ばかり食べ過ぎでさらにオ

今日のランニングは、亀戸とは別の藤棚をチェックしに往復7.0K。残念ながら藤はまったく咲いておらず、花が散った形跡もなく、葉がわさわさと茂っているだけでした。花が咲かない藤棚ってあるのかしら？今日のお弁当は、昨日の焼きそばと、プチトマト、ぶどうのヨーグルト、おみそ汁。来週の連休前なので１日平穏に終わりますように…とご近所の神社でお祈りしたところ、どうやらダメだったみたい。文言を書きつけるのも多変だったと思います。明日はゆっくり休んでね！

人生で二度目のカフェイン抜き。相変わらず日中のダルさは、辛い以外の何物でもないのですが。今回は、ポジティブな要素も気付いたんですよね。いやー。ディズニーの時、異常に爆睡してるなと思ってたんですが。帰ってきてからも、睡眠は毎度爆睡。うーむ、なるほろ。カフェイン抜きの効果で睡眠が深まってるような気がします。カーボ・ローディングは昨日までが前半戦で、炭水化物カット。肉と魚と野菜を食べまくってました。パワーが出ないという事以外にも、身体の変化を色んなところで感じていま