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今、立腰トレーナー養成講座を受講しています養成講座は、読んで字のごとく立腰体操を教えられる人を育てる講座開催地は、毎回京都私は、ほとんどオンライン受講で受講し始めた当初は、開催地が京都。遠いなー飛行機で行くには、Mをしなきゃいけないから、無理って諦めていたんですだけどどーーーしても、直接受けたい王子に会いたいっていう気持ちが高まってどうやったらノーMで京都まで行けるのかを探しまくって現地で受講するっていう希
トレーニング内容は後に書くけれど、今週はとにかくベンチプレスが絶好調!1発挙げ練習をすればシーズンベスト更新、セット練習をすればセットクリア、といった具合だ。ここまで調子が良いと、機嫌は良くなるし、心にも余裕が出てくるというものだ。自分で作った貧相な飯だってうまいし、安い酒もうまい。腹に入るもの全てがチカラの源になっている気さえしてくる。シゴトにおいても、同僚の面倒くさい話は普段は適当に聞き流すのだが、親切に聞いてあげることが出来る。クルマやバイクを運転して
書こう書こうと思って、もうずいぶん経ったけど。パワーグリップを買いました去年の秋、ブラックフライデーかな?のときに、「コブラグリップス」というブランドのパワーグリップを買いました。【ラバー】コブラグリップスCobraGrips|トレーニングリストラップウエイトトレーニングトレーニンググローブパワーグリップレディース筋トレグローブコブラグリップパワーグリップベンチプレスダンベルグッズジムリストストラップバーベル楽天市場4
本日LINE公式アカウントで記事を書きました。5月の限定記事のお題は「スマホ撮影で正しくフォームチェックする方法」です。ノーリミッツLINE公式アカウントで強くなるヒント満載のトレーニング記事を毎月15日前後に配信しております。友だち登録して頂いている皆様には既に記事を配信しております。こちらのブログに冒頭部分を公開しますので是非ご覧になって下さい。続きを見たい方は友だち登録してメッセージをお願いします。メッセージで「撮影方法」と頂ければ限定記事をお届けしま
ベンチプレスの上げ方には公式ルールの上げ方もありますが私達はウエイトトレーニングを楽しみながら継続しております。したがってケツが浮いて様が踵が浮いて様が……柴田恭兵に言わせればですわ温かい目でお願いしますよ~ローラー腹筋崩壊ですキツいですが腹筋付きます今日の成増トレーニングセンターは激アツでしたやった感満載でした帰ってから真未ちゃんに父の日を頂きましたいつもお気遣いありがとうございます(^人^)♪どれも気に入りましたいつまでもタンクトップの似合う男でいたいですね押忍。
JaredLetojaredJosephBryantジャレッド・レトジャレッド・ジョセフ・ブライアント1971.12.26俳優・ミュージシャン『30SecondsToMars』『サーティ・セカンド・トゥー・マーズ』バンド名ジャレッド・レトさんは、若い頃は痩せ型でスリムです。映画俳優をやってからは、ある程度身体をつくっているようです。ジャレッド・レトさんは、デ・ニーロ、アプローチをする俳優で、いわゆる細マッチョを基本として、そこから体重を上下させ
最近の高校生は平気で140km/hを超えるボールを投げますね右も左もオーバーもサイドも関係なく140km/hを超えてきます。。。決して平気で投げてるわけではなく努力の賜物だと思いますが、非常に多くの投手が140km/hを超え、150km/hに迫るボールを投げる投手も少なくなくなりましたMAX150km/h超えの投手も一人ではありません。。。『何十年に一人の逸材』と呼ばれる怪物くんが毎年のように現れています一昔前までは140キロなんて言えばプロ野球レベルで、甲子園に出てく
前回の続きです。超絶性能のRR-Rのメリットとデメリットについて。手放した後で見ても惚れ惚れするほどカッコいい。RR-Rは360度どの角度から見ても隙の無いカッコよさがあります。機能美と申しましょうか、速さ=美しさのお手本だと思います。そして、どこを走ってもRR-Rが最強最速に間違い無いと断言したにも関わらず、それなりに失うものも大きいとはこれ如何に。1速で180km/hを軽く超え、4速で300km/hを叩き出す。(実際にはリミッターが作動)ノーマルで筑波の裏ストレ
両側人工股関節置換術から満3年が経過しました。これから手術を受ける方々、術後の経過に不安を抱いている方々へ勇気と希望を届けたい❣️この想いを伝えるために計画的にリハビリやトレーニングをし、ブログにて発信してきました。「術後3年経てば、健康な人と変わらなくなる」と言われてこの日を楽しみにしていました。何と、術後3年目にはミセスユニバースの日本大会に出場することになるなんて想像外の出来事でした!とりあえずの現状健康な人ができることは全てできますが、ジャンプ系の運動は避けています14c
左手首の怪我が完治しない為に暫くベンチプレスを回避する事にした。という事でこなした種目はバタフライ(マシン)、ラットマシンプルダウン、サイドレイズ、ケーブルカール、スクワット、カーフレイズ、レッグエクステンション、クランチ。バタフライ(マシン)は50kg×12,68kg×10,81kg×10,86kg×5バタフライに本格的に取り組むのは約20年ぶりくらいか?当時は体重も85kgは常にあったので90kgでも10レップできたような気もするが・・・・。記憶が定かではない。
「腿とお尻の境目があいまい」「お尻の下にもう一段脂肪がある」そうお悩みの女性が多いです。ですが「自己流でトレーニングをしてもヒップアップの効果を感じない」という方も。今回はお尻のハミ肉が気になる方へトレーニングの前に見直す3つのポイントをお伝えします。■股関節の動きがお尻の形を決める股関節は英語で「hipjoint(お尻の関節)」といいお尻の形に大きな影響を与えます。股関節は全部で6方向に動きますが日中に座っている時間が長いほとんど歩
先日、愛馬ハーレー・ダビッドソン「キング号」を駆り、淡路島へぶらりとツーリングに出掛けた。淡路島は、19歳の頃、当時の愛車であったSUZUKIの400ccで訪れて以来。そのときは島を一周する予定だったのだが、悪天候の中スリップして転倒。その後は風雨が勢いを増すばかりで、結局島の東側を巡ったところでやむを得ず旅を中断するに至った。↑当時の写真。濡れた路面を疾走した。今回の旅の目的はふたつ。その1。旧くからの友人が以前から「淡路サービスエリアの『たまねぎラー
今年のゴールデンウィークの連休は、2度ほどラーメンを食べに出掛けたのみで、それ以外はレジャー目的でどこへも行かず。ただ、3連休+4連休のうち、ルーティンの関係で5回のトレーニングをこなすことが出来た。我がプライベート・ジムこそが、いわば俺にとってのテーマパーク。まあ、ディ○ニーランドみたいなものだな。ミ○キーマウスはいないけれど、マウスピースならあるぜ。ティン○ー・ベルもいないけれど、バーベルやダンベルならある。く○のプーさんもいないが、腹直筋にチカラ
記事本編の前に、まずは今週も今週とて今週のトレ!まとめてアップ・ロード!1月15日(日)【全身トレの日】スクワット60kg*20チンニング自重*8ベントオーバーロウイング60kg*8シーテッドショルダープレス40kg*1250kg*1060kg*8アップライトロウイング75kg*9コンセントレーションカール右10kg*10左10kg*10右12.5kg*15左12.5kg
本日LINE@で記事を書きました。本日のお題は「スクワットにおける極意は踏み圧!!」です。コラムはノーリミッツ公式LINEページを登録して頂いている皆様に配信しております。こちらのブログにも公開しますので是非ご覧になって下さい。「スクワットにおける極意は踏み圧!!」何か一つ意識するとしたら…「もしスクワットで何か一つ意識するとすれば?」という質問を私が受けたとすると、私の回答は「踏み圧を常に抜かない。」と答えます。それくらいスクワットにおいて踏み圧は重要なので
キング・オブ・トレーニングと言われるスクワット。空手の補強のために本格的にウエイトトレーニングを始めた16歳のときから、スクワットだけは欠かさずに行なってきた。蹴りを強くするには、最良のトレーニングだと思い込んだからに他ならない。空手を辞めてしまってからも、ウエイトトレは続け、スクワットは必須のメニューとしてきた。トレーニングの基本中の基本種目だからだ。20歳代後半の時に、スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの合計重量を競うパワーリフティング競技を目指したのだが、この
今週日曜日をもって修了した「HPSトレーニング」。筋肥大トレーニング、パワートレーニング、筋出力強化トレーニングをそれぞれ週1回、6週間にわたって実践するプログラムだ。アメリカでの研究によると、このトレーニング法を終えたパワーリフター達は、ベンチプレスの記録が平均して8%も伸びたというから驚嘆の一語に尽きる。それでは、HPSトレーニング実践前には155kgが精一杯であった我がベンチプレスの記録、この6週間プログラムを修了した現在、どれほど伸びたか実証してみよう!
現在、俺が実践中の「HPSトレーニング」。アメリカで行なわれた実験によると、6週間も実行すれば中~上級者のトレーニーでもベンチプレスのMAXが平均8%ほども伸びたという、巷で話題沸騰中のプログラムだ。このプログラムに取りかかった時点の俺のベンチMAXは試合ルール1発挙げで、155kgであった。その8%増と言えば、155kg×1.08倍=167.4kgだ。コレを達成したあかつきに再び6週間の「HPSトレーニング」に取り組んだならば、さらに8%の筋力アップが見込め
【潜在能力アップ⤴️】今から20年くらい前だったか、とある有名な空手選手が、雑誌のインタビューで、、『普段ウエイトトレーニングなどは行いますか❓』と、記者からの質問で、『もちろんです。筋力パワーなどのフィジカルのポテンシャルは、特にそれを使おうとしなくても、持っているだけで自然に活きて来るものですから、パワーはあればあるほど有利です』と、答えていた。なるほど、確かに❗️🧐🧐🧐と、感心。。格闘技におけるウエイトトレーニングなどの筋トレは、当然その競技種目に適したものをやるべきで、
本日のZATスタイルウエイトトレーニングは自分のからだをとりもどす為の認知神経リハビリテーションなんですけどダンベルやバーベルを馬鹿力で押し上げたり引っ張ったりしないでくださいね♥そんなことだから使えない筋肉の鎧で全身を覆うことになるんですカッチカチの馬鹿力では心も安定しませんのでご注意ください横浜ワークショップ2024年5月26日開催ワークショップ@横浜アドバンスクラス『負けないメンタルとフィジカルのつくり方』天賦の才を最大化する「呼吸と姿勢」。呼吸
俺は岸和田市の名門(?)「バリバリジム」の所属として、パワーリフティングの選手登録をしている。ここしばらくは感染症の予防のため会っていなかったバリバリジムのメンバーに、昨夜久しぶりにお目に掛かった。写真、向かって左がバリバリ会長。向かって右がマエちゃん。そして中央がケーンこと俺だ。バリバリジムについて、あるいはベンチプレスについて、存分に語り合うことが出来たのだが、じつはこれ、マエちゃんのYouTubeチャンネル「バリバリジムのマエちゃん」の対談企画なのだ。この
昨日の桐花園ダイブで良き感覚を掴んだ200m背泳ぎですが、200mになると人それぞれのレースプランがかなり変わってくると思います。前半型後半型イーブン型ドルフィンやバサロの回数は?キックの打つ強さは?呼吸は?勢いで泳ぎ切れる若者スイマーとは違い、マスターズスイマーは上手く泳がないとタイムが思うように出せません。(当社比)私の200m背泳ぎの泳ぎ方です。まずは型でいうと後半型のようなイーブン型のような感じです。昨日のラップが29.3-32.1-32.2-32.1
今日も暑くなりましたねさてさて、コロナ禍、それまでしょっちゅう行っていたジム通いもやめて、ご近所ジョギングを始めました。でももう、全然ジムに行っても良いとは思いつつ、ご近所歩きもなかなか楽しいと言う事を発見してしまい、ジムにはすっかりご無沙汰状態でした。行かなかったコロナ禍3年間も、毎月の会費、駐車場料金、契約ロッカーなどの経費は相変わらずですし、そろそろ健康維持の為にも、またトレーニングに戻ろうかなぁ~と。夫は私より一足早くトレーニングに復帰していて、先日は一人ランチもしたら、まあまあ
積極的に米を多く食べるようにし始めた。最近のベンチプレスの不調、というか使用重量の低下は、もしかしたら食事量が足りていないことが原因ではあるまいかと思ったからに他ならない。年齢とともに食欲が落ちてきたのは自分でも実感しており、せめて少食ならば少食なりに、筋肉の材料だけはシッカリ摂っておかねばと、近頃はタンパク質の比率を多くした内容のメニューに片寄っていたのだ。特段、それで体重が減るようなことも無かったので、安心していた。しかし、もしかしたら炭水化物が不足していたせい
今年のお盆休みは8月12日(土)~16日(水)の5日間。愛馬ハーレー・ダビッドソン「キング号」を走らせたり、旧友と飲みに行ったりと、休暇を満喫中だ。とは言え、いくら好きでも体温を超える猛暑の中1日中バイクを走らせるわけにも行かないし、毎日友人たちを誘って遊びに出掛けるわけにもゆくまい。こんなとき肉体鍛練を習慣にしていて良かったなあ、としみじみ思う。まとまった休暇中にあっても、自分で決めた曜日にトレーニングに取り組むことで、生活が酷く乱れないで済む。もしも鍛練の習慣が
鈴木ジムの鈴木真人です。いつもブログを読んで頂きありがとうございます。現在に至るまでを過去にさかのぼって書いています。前回は4スタンス理論に衝撃を受け、トレーニング人生とトレーナーとして転機を迎えたことを書きました。その後、パワーリフティングの試合出場、更なる飛躍を求めてノーリミッツに入会するべく東京に引っ越します。今回はその辺りから書きたいと思います。東京に引っ越し2011年9月にパワーリフティングの為にノーリミッツに入会するべく東京に引っ越しました。この時27歳ですね。自分の中
ここ数日微妙な天気です。私が住んでいるマンションから見えるアパートが建ててからまだ数年しか経ってないのに取り壊し始めていました。まだ新しいし、全部部屋は埋まってたようでしたけどなんなんでしょうね。--------まあまあ、今日はなかなか普段ないことが立て続けに起こりましたね。午前中はやることがあって忙しかったんですけど日曜日に審査会があって、そのデータ作りをしていた時にエクセルが突然フリーズしてデータが飛んでしまいました。まあ~唖然としましたね
詳しくはインスタをご覧ください。
皆さん、明けましておめでとうございます。本年も鍛練一道、精進して参りますのでどうぞ宜しくお願い致します。さて、今回は久々の「ベンチプレス私論」。俺自身が実地のトレーニングを通じてマスターしたベンチプレスの技術や効果的な鍛練法などを述べる内容だ。「超一流選手の○○さんが言っていたことと全然違うぞ!」といったような事もあろうかと思うけれど、あくまでも俺自身の経験に基づいた私論なので、その辺りは気楽に読んで頂きたい。今回のテーマはベンチプレスのグリップについて。
チームダイアリーをご覧の皆様、こんにちは。3年FW郷基成さんよりご紹介に与りました、2年DFの古舘広壮です。郷さんのことは入部当初から「栃木の絶対的エース」などと多くの先輩方から聞いており、大変リスペクトを持って今まで部の活動を行ってきました。しかし、郷さんはみんなから郷くんと呼ばれているため、私もついついそう呼んでしまう時があります。そこはしっかり注意していきたいです。また郷さんからご指摘がありました時々タメ口が出るということに関しましては、恐らく小声にはなっていると思いますが、語尾