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GWが始まりましたね。毎日が日曜日の我が家はこれと言って行事はありませんがこのやや暑いけれど気持ちの良い季節断捨離、終活に励みつつ、ジムで体も鍛えております。昨日・今日・明日はジムのアクアの「部活アクア」にてミットとダンス心身共に鍛えて来ます。※部活アクアとは…私が勝手に作った造語ミットはアクアミットという専用の手袋をつけてボールやヌードルやビート板を使って行う筋トレです。ダンスは水中エアロビクスですが両方とも半端ない厳しさです。まるで昔の部活のようにビシビシし
前回のブログででやっと書き終えた備忘録なんだか、夏休みの宿題を終えた気分でしたがまだまだ暑い日本です湿度が少ない分、マルタの夏の方が、過ごしやすそうです。帰国して1ヶ月、暑すぎて、殆ど、家に篭っているので運動不足。(たまに夕方or夜散歩)なので、今週から、2年半ぶりにご近所のスポーツジムに通うことにしました。今日は、アクアビクス45分と軽い筋トレをしただけでしたが、運動すると気持ちいい!リフレッシュできました
こんばんは^^ダイソーパトロール…去年話題になったクールネックリング!品薄でしたが、今年はこの通りずらりと並んでいます。770円(税込)Mサイズ28℃約33cm詳細です。Sサイズ28℃約28.5cm詳細です。Sサイズ24℃約28.5cm詳細です。Mサイズ24℃約33cm詳細です。デザインやカラーももよ~く見るといろいろありますよ!冷蔵庫で30分、流水で8~15分で凍結します。
こんにちは自称グローバルでマルチプレイヤーインストラクター高田巖ですGW後半戦も始動します写真はイメージ…⁉️皆さんGWのご予定は⁉️祝日レッスン㊗️と言うわけで5月3日金曜日祝日レッスンのご案内アナタの街に高田巖がやってくるアナタの街に高田巖が帰ってくる今回はエアロビクスにアクアビクスとスイミングのフルコースアナタのココロに残るフィットネスライフをご用意しております情熱的にアツいレッスンをご堪能ください5月3日月曜日ティップネス明大前9:5
こんにちは、ブログ訪問ありがとうございます。アクアビクス・アクアエクササイズインストラクターの細川愛子(ちかこ)です。2024年度スタート今年度スタートしましたね!また一年頑張りましょう!ザバスのイベントゴールデンウィーク最終日にイベント開催!!またこの5人で楽しくプールをもりあげますよ〜館内ポスター!一番目立つ通常レッスンでは感じられない、イベントならではのエネルギーを楽しみに来てください!ではまた
いつもブログにご訪問頂きまして、ありがとうございますフィットネスインストラクター、アクアビクスインストラクターの潤です!オフ日は、自分の時間を思うまま大切にします。もちろん、友人や人と会う予定があればそれを思い切り楽しみます。それが長年の自身のスタイルです。特に行き先を決めず、家を出て、目の前に来たバスに乗ったり、電車に乗ったり、ひと駅分歩いたり、知らないカフェに入っみたり、そういった過ごし方が好きですね。自分なりのリセットと言いますか、時間を最大限に使って、楽しんでいます。パーツ
断酒生活終了!!終了した直後の週末は正直飲んだくれてしまいましたが、日曜日は休前日ではないのでお酒はなし!月曜・火曜とスムーズに飲まない生活を送ることができましたが思わぬ伏兵!!残業!!残業するといつも行ってるスタジオメニューに参加できなくなるし、遅い時間のプログラムに出ると、終了するのも遅くなり、次の日の起床に影響が出てしまいます。。。残業のストレス、いつも通りの生活が送れないストレス、このストレスを発散するためにお酒を飲みたいという欲求を我慢するストレスなどなど。。。
みなさま、こんばんは昨日のブログは、たくさんの方にお読み頂いたようでアクセス数が通常の3倍ほどの来訪者でしたありがとうございます先週あたりからずーっときになっていたことがありましてGARMINの睡眠ログが取れない件最初は光学心拍計が腕にピッタリじゃなくて単純におかしいだけだと思ってましたけど、何日も続いてログが取れてないと故障かと不安になります。通常なら、このような感じで毎日グラフ化されます。不具合3日
5/6(月)🎌ザバスイベント2コマ共に開催決定しました!こんばんは、今日もブログアクセスありがとうございます!アクアビクス・アクアエクササイズインストラクターの細川愛子(ちかこ)です5月になりましたね!年明けからもう4ヶ月が過ぎたのか…ふりかえるとはやく感じますね〜写真は度々ブログでも案内しております、ザバススポーツクラブデルタ高槻のイベントです4/30の時点で、、、ハイドロ11名アクアビクス31名の方々の確認が取れました!!2クラス共に、最小催行人数を突破しています
遅くなりましたが、無事、光ちゃんファンクラブに入会出来ました❣️なんかウキウキしますよねー色んな項目があって、ムービーも、ボイスも何回も見て聞いてます❣️忙しい中、更新してくれて、光ちゃんの声が聞けるだけでも、嬉しいですこれからも、楽しみにしていますね〜そして2000回公演の光ちゃんの様子色んな記事を見せて頂いたり、素敵な写真をアップして頂いたりで、有り難うございました❣️市村さんが来てくださったり、芳雄さんのメッセージがあったりと、光ちゃん嬉しかったですよねなかなか出来ない素晴
いつもブログにご訪問頂きまして、ありがとうございますフィットネスインストラクター、アクアビクスインストラクターの潤です!いつかのランチ海鮮丼🐟幸せになりました❤映画を観に行ったら、10分前でもまさかまさかの誰もいない笑えっなにっ中止っ笑とりあえず座っていたら、あと3人程来ましたまっ貸し切りだったら、それはそれで嬉しかったけどそんな4月を過ごしておりますよ〜潤
朝から暑いですね土曜日からゴールデンウィークと言われていますが、私は29日からゴールデンウィークのイメージなんですよね…今日から5月6日までのレッスンスケジュールをお知らせします4月29日(月・祝)※通常通りオアシス武蔵小金井10時30分~11時15分エアロシンプル4513時~13時30分アクア304月30日(火)※通常通りオアシス雪谷10時30分~11時15分アクア45ジェクサー赤羽15時45分~16時30分エアロビクスミドル45オアシス新宿※代行18時
こんにちは^^ダイソーパトロールで発見…本格的なカレーの食器カレーポット13cm220円(税込)詳細です。カレーボウル11cm110円(税込)詳細です。カレー皿30cm330円(税込)詳細です。最近スパイスカレーのブームだし、これらを求めている人も多いのではないでしょうか。ワタシも最近おいしいカレーを食べる機会が多く、とっても気になりました♪ちなみに…楕円型のカレー皿220円(税込)
みなさんこんにちはブログアクセスありがとうございますアクアビクス・アクアエクササイズインストラクターの細川愛子(ちかこ)です4/29昭和の日🎌イベント終了今日は、コナミスポーツクラブ光明池支店様にて特別プログラムレッスンを組んでいただきました!初めての南大阪!!どんな施設なのか、ドキドキ、ワクワクしながら、光明池で下車しました!早めに移動して、駅ナカの純喫茶で、レッスン編成の最終イメトレしっかりエネルギー補給して、向かいのビルに向かいました!着いて、施設を見てび
こんにちは自称グローバルでマルチプレイヤーインストラクター高田巖ですGW最終日いかがお過ごしですか?写真はイメージ…⁉️皆さんGWのご予定は⁉️祝日レッスン㊗️と言うわけで5月6日月曜日祝日レッスンのご案内アナタの街に高田巖がやってくるアナタの街に高田巖が帰ってくる今回は初級のステップとエアロビクスアクアビクスとスイミングのフルコースアナタのココロに残るフィットネスライフをご用意しております情熱的にアツいレッスンをご堪能ください5月6日月曜日
今日は3月に入り一回目のジムに行ったと言ってもプールだ!今月から[平日会員]になった今までは、午後だけの会員だったが仕事が昼勤務だと12時半〜16時頃は通えない。2か月行ってみて、どうせなら午前も夜も行ける会員にしないと行けない日が多すぎ。(会費は、ほぼ1万円になった…この1700円の差が案外大きくて入会の時に迷った)まあとにかく体重を減らす事が大事。67歳〜健康第一。子供達に迷惑にならず健康寿命を伸ばしたい。予定では10時30分からのアクアビクスに行くつもりだ
行ってきました!プール6年ぶりくらいに水着というものを着て入水50名の定員に対して53名で稼働とのことでも、初日お休みの人もいたんじゃないかなそして、てっきり女性限定と思ってたら男女のクラスだったご夫婦で参加してるかたも。平均年齢はたぶん70才ごえではないだろか?たぶん、私が若手に入ると思うよいやはや驚きインストラクターももしかして私より年上では?と思うほどでも、ちゃんと筋肉💪あるし元気前半は準備運動的な動きで多少物足りないけど後半はミュージックスタートで楽しかっ
断酒生活も20日目です。夜、お酒を飲まないとダラダラ過ごすだけで時間がもったいないので、平日飲まない日はスポクラに行って、スタジオやプールで好きな運動をすると決めました。月曜日アクアビクス火曜日シンプルエアロ水曜日スピニングパワーライドと三日続けてスポクラで程よく運動することができ、自然にお酒を飲むことはしませんでした。木曜日は疲労で運動をお休みしましたが。。。あと丸1週間お酒をやめて、再検査にのぞみたいと思います。お酒をやめてから、ご飯がおいしく、
今日は上大岡テクニカルエアロ3週目1ブロック目に裏向きになるのでカッティングハーフで行い結構長め通しを行いました👍を運動強度が高い動きなので皆様ヒーヒー言いながらも最後まで頑張ってくれました来週カッティングハーフで4面回してていきます。その後の横浜のアクアビクスはいつものメンバーさん達で和気あいあいとがっつりと激しく動きまくりました。皆様終わった後はかなりスッキリされたようでよかったです。いよいよ明日は息子が引っ越す日になります👍今から片付けがんばります😓😓
少しずつ、近づいて来た、ハワイ島へ行く日。ま、まだ、1ヶ月以上先なので、目前、とは言えないですが。(ゴールデンウィークは、ポイントたくさん必要だし、航空券も高いので、その時期には行きません、いや、正式には、行けません)そんな中、キングスランドから、メールが来た、と、夫が。いつも、メールは夫宛に来るので、転送してくれます。去年もメールが来て、それは、チェックインの時間を知らせてください、VIPチェックインができます、っていう内容でした。確かに、行っ
ブロ友さんから美味しいものたくさんいただきました先日私がピーナッツバターがけっこう好き発言したら送ってくれたのよ〜本場のやつ!うれピーのりぴー、最近なんかのテレビでチラ見したまだ芸能界にいるのか?お父様がとってくれた立派なヒジキや自家製のハーブティーなども早速ヒジキを煮たふだん芽ひじきしか食べてないからこの長ひじきは、食べ応えもあり海藻感?が強くてうましにんじん、糸こん、椎茸、そして青森の大角天と一緒に炒め煮にしました大角天って(ひらべったいさつま揚げみた
術後78日目2023年4月27日のデータ身長156cm体重53.6kgBMI22.0体脂肪率27.2%皮下脂肪率24.0%内臓脂肪レベル7.0投薬状況:ロキソニン(鎮痛剤)毎食後トラマール(鎮痛剤)夕食後レバミピド(胃の粘膜保護、ロキソニンの副作用対策)毎食後酸化マグネシウム睡眠前6錠(大腸対策)
術後47日目(2023年3月27日)アクアウォーキングとアクアビクスをやってみた!インストラクターはポールストレッチと同じ方実は同じ日の午前がポールストレッチで、午後がこのレッスンだったエネルギッシュな先生!「また来てくれたんですか~?水の中だから負担がかかりにくいけど、できる範囲でね!懐かしい音楽なんで、楽しんでってください~♪」ほんとだ!オリビア・ニュートン・ジョンのザナドゥの8beatカバーということは、Dan
どうもこんにちは!!!チャチャ田澤です!!GWですねー!ゴールドチャチャです!!w皆さまいかがお過ごしですか??今更ですがスケジュールを発表!!5月3日(金)11:15-12:00わらわら航空公園アクアビクス14:00-14:45NASかちどきボクササイズ17:45-18:30オアフ多摩川初中級エアロ5月4日(土)10:00〜11:30チャチャサークル川口詳細はチャチャまで080-5503-6564chachatazawa@gmail.com14:15
いつもブログにご訪問頂きまして、ありがとうございますフィットネスインストラクター、アクアビクスインストラクターの潤です!普段、ほぼ食べませんが(※珈琲だけ飲みに行くことはあります!)コナンくんコラボとのことで、食べてきました💨ジューシーで美味しかったです✨それにしても、コナンはいつまで続くやら笑私が世にいる間にせめて終わって欲しい…。潤
断酒生活も27日です。今回の健康診断では、さすがにやばいだろ~という結果が出てしまい断酒生活に入っていますが、1か月ちかくも続くと思いませんでした。夜飲まないで、平日夜はできるだけスポクラにいくというルーティーンも続けられそうな感じ。トレーニングの時間も確保でき、アルコールは飲まないで済む、お酒も買う量が減る、、、一石何丁になるんだろ?ってくらいお酒をやめたらいろいろやる時間も増える、けどお金は増える。。。いい循環です。お酒を飲むとなると、やはりおつまみが欲しくなります。ご飯
皆様いかがお過ごしでしょうか?私もですが、世の中次から次へといろんな出来事が起きて…まぁ、日々明るく元気よく一つ一つの出来事を一つ一つクリアして行く…シンプルですね。【月曜日】10:00-10:45中級スイミング(有料)11:00-11:45アクアビクス&ストレッチ(有料)府中市生涯学習センター【火曜日】9:30-10:00プライベートスイム(有料)10:15-11:00オリジナルアクア(有料)※1.3.5週目ダンス、2.4週目シェイプ11:10-11:55機能改
去年の今日ご紹介した記事をリブログ~1枚を着続けるより、複数枚をローテーションしたほうが長持ちしますよ!!劣化のサインは白い粉ふき。水着のゴム繊維がきれたところが粉のように見えるのです!!水着は1枚で着るとは限りません。歩くとき、寒ければ重ね着しましょう!!洗濯は手洗いが基本。洗濯機を利用する際は、手洗いコースで脱水は短めに!!といったことを、ご紹介していました。【水着関連の記事はコチラもご覧ください】水着はワンサイズ小さめをおススメします水着のサイズ
こんにちは、アクアエクササイズインストラクター、フィットネスインストラクターの細川愛子(ちかこ)です。ブログアクセスありがとうございます。スポーツ施設、体育館等でプールの運動指導をメインに活動しています。昔はエアロビクス、レスミルズ、ヨガ、水泳なども担当していましたが…30半ば位で「この先、あれもこれもはできないから何かに特化していこう」と考える様になり、最終的に「アクアエクササイズ(水中運動)」に焦点を定める事にし、今にいたりますこれからもプールの運動についてブログを書いていきますの
【B-fitスポーツクラブ熊本嘉島店】電話096-237-3330月曜日筋肉つかうよ20:10~20:55ZUMBA21:15~22:15木曜日ダンスエアロ10:15〜11:00ヨガ11:15~12:00中級エアロ12:20~13:20金曜日筋肉使うよ〜10:15~10:45初級エアロ11:00~11:45ZUMBA12:05~13:05日曜日ローテーション12日11:30〜12:00ヨガ12:15〜13:00ダンスエアロ