くびれサーキット

vol.4347↑心当たりないのに鼻が赤くなっている畑です少しトナカイみたいになってる…痛みないしなぜ赤くなっているのか分かりませんさて本題最近話題の消防士さんの体幹トレーニングをやってみました↑足はこのように常に左右に動かしながらリズムをとって腕の位置を変えていく運動です始めの反対の腕をタッチする動きは123のリズムで、その後は左右左右とリズムをとり、ラストの腕立て伏せは足を開きながら上下する意識でおこないましたテイク7？8？くらいでうまくいきましたが、これよく見ると左と右が1つ

vol.4259↑ケーブルマシンにTRXあると時間が有限のパーソナルトレーニングにはとても便利ですこれが部屋にあるのは私も助かりますさて本題今日はサッカーやラグビーなどのスポーツをされている方向けのエクササイズをご紹介させていただきますサッカーやラグビーなどでは、止まった所から急にダッシュするだけでなくジョグやステップなど動いている所からダッシュする機会もあり、そういった場面を意識したエクササイズです↑プル動作を1回した後、止めずにすぐにハングクリーンこの動画では80kgでおこなって

vol.4587↑ビジョントレーニングでよく使うゴルフボール達最近はお年寄りのお客様にもアンチエイジングのためにチャレンジしていただいてますが好評なんですまた色々エクササイズをご紹介しますねさて本題今日はヒップアップ、ウエストシェイプアップさらに肩周りも鍛えられるバーベルブルガリアンスクワットをご紹介したいと思います↑このようにバーベルでブルガリアンスクワットし、捻ったりバーベルを頭上に上げることで、通常のブルガリアンスクワットよりも体幹部に負荷をかけることができますさらにバランス

vol.4531私事ですが、昨日45歳の誕生日でしたSNSなど多くのお祝いメッセージありがとうございました（我がリュックは右です）アラフィフデビュー誕生日の昨日は、なんと…私の家族にとって幸せな報せがあった日でもありました（ここで言いたいのですが家族に禁止のお告げがあって言えないのが個人的には残念…）さらに、高市早苗自民党総裁の女性初総理大臣の誕生という歴史的な日でもありましたコストプッシュインフレからデマンドプルインフレへの期待もでき、個人的には高市早苗総理を期待だけでなく応援しま