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今日は家内の歓迎会で飲みに行った。自己紹介をパワーポイントでまとめて発表した。自分が言いたい事は言えたような気がする。全然緊張しなかった。飲んでたのもあったけど、声も震える事もなかった。結論楽しめた。これからも頑張っていこうと言う気になれた。Iさんは人をよく見てるなと思って感心した。今は帰りのバスの中。明日は病院。というかゴールデンウィーク突入だ。3日休んで1日出勤して6日休みが待ってる。有意義に過ごしたい。Iさんの気配りに感心した1日だった。頑張るぞ。
東京都港区西新橋にある心療内科「ひびおクリニック」です社交不安障害(あがり症)・SADパニック障害・不眠症うつ病・・・などでお悩みの方はどうぞご相談ください。*4月28日(日)〜5月6日(月)まで休診いたします*ひびおクリニックスタッフonInstagram:"*休診のお知らせ*4月28日(日)から5月6日(月)まで休診いたします。ご迷惑をおかけいたします。#新患#初診#再診#当日予約#東京都#港区#西新橋#心療内科#メンタルクリニック#社交不安障害#あがり症#SAD#パニ
子どもの頃からの思い込みは長い間苦しんできたから手放そうと思っても出てくるから苦しいよね。私は、子どもの頃から親に「言うことを聞かないと怒る」と言われて脅されてきたから他の人に合わせてしまう。困った時に助けてくれなくて怒られたから自分で考えないといけない早くしないといけないと焦って失敗する。できないことがあっても私は悪くない、そのままでいいことはわかっているけどできない自分が悪いと思ってしまう。後で、「ゆっくり考えればよかった」「わからないことを聞けばよかった
靴下にすぐ穴が開く靴下に穴が空いているのに気づかず履いてしまうのはあるあるですが、私は尋常じゃない数の靴下に穴を開けました。中学の頃の通学用靴下は、3年間で5足セットの袋を3袋分使い切りましたから…15足?体育以外運動もせず、年間200日ほど学校に行って帰ってくるだけで、こんなに開くものでしょうか。調べたところ、靴下の寿命は3ヶ月と書いてありました。3年間で登校日数が600日とすると、40日で1足穴を開けています。なぜこんなに穴が開くんだろう…やっぱり太っているから?また調べまし
次のネットフリックスは何を見ようといろいろ探していたりアドバイスもいただきましたが💞今の私にしっくりきた「涙の女王」っていう韓国ドラマにしました。夫役のキム・スヒョン、、、最初、顔だけみたら「どこがいいの?」って思いましたが・・・スタイルがすごすぎて・・美しいんです~✨漫画ですか?みたいな・・顔もよくみたらかわいい・・・ドラマ作成側もわかってるのか、この方の美しさをパロディみたいにして、キラキラ演出しているくらいです。あ~・・・現実逃避、完了👍💞パー
おばさんは家と外で、あとは私に対してと人間に対して、全然違う。とりあえずおばさんは疲れている。私はたぶん、おばさんが頑張り過ぎているのを止めたくて、朝も晩も毎日吐いていた。おばさんは、日本だと仕事を辞めるとすごく忙しいんだ。と言っている。とりあえず少し休んで、そろそろ溜まっていることを全部やって。それからまたへたばって、人生どうするか決めるみたい。おばさんは今年は四季折々、充分に楽しもうと言ってくれている。確かに私もシニアで調整が必要な年なんだ。でも私は、おばさんのことを守るという
訪問ありがとうございます発達障害と境界知能の特性を持つ中年です。一般枠で調理の仕事をしています。しかし、問題だらけですよ。転職して半年くらいから職場で風当たりが強くなってきて発達障害は開示したのですがまぁ、理解してもらうのは難しいですね。特に始めての作業はかなり丁寧に説明されないとなかなか理解できません。そして、周りの人間がこれくらい言わなくてもわかるでしょてことが普通にわかりません。だから、この仕事をお願いねて7割しか説明しなかったら作業も7割。後からいちいち、言わなくてもわかるで
こんにちは。やりすぎて、加減がわからず、疲れ果てて寝込みましたセーブができずに。今日は対人刺激(まだ変わったばかりのヘルパーさん)もありました。私は双極性障害の他に社交不安障害も患ってて、初対面の人はもちろんですが、相手に関係なく対人刺激を感じて、後からどっと疲れますやりすぎと言うのは運動です。朝散歩(基本10分)もしますが、宅トレで歩数を稼ぎます。私は歩くのが好きではないので、ハードルは低く、1日の目標歩数は5000歩(初めは3000歩でした。歩けるようになってきたので増やしまし
おばちゃんが言ってくれたこと以前、おばちゃんに手紙で「私が少しずつ話せるようになっていることを、さりげなく他の人達に伝えてください」とお願いしました。『おばちゃんに渡した手紙場面緘黙症の体験談㉚』おばちゃんに渡した手紙先週の記事で、喋るために「私が喋り始めていると伝えてもらう」と決めました。今週、さっそくおばちゃんに頼んだので、その時のことを書いていこ…ameblo.jpその後のバイトでおばちゃんに言われたことを記録します。最初は挨拶とか、なにか言われたらはいって返事するだけでいいと
昨日、私の隣の天使さんが長時間別室に呼ばれていたので嫌な予感はしていました・・途中、予感で身体が固くなってきたくらいです。。帰りに、「も・・もしかして辞めちゃうの?」と聞いたら「そうなの・・」って私の精神安定剤だった彼女が・・・一緒につらいことも不安なことも乗り越えていた彼女が・・(彼女は乗り越える不安は小さいのかもしれないですが・・血の気がさーーーっと引きましたが・・持ち前の、見た目は境界線をしっかり維持したいタイプなので彼女に
わたしはたいした仕事はしていませんが😅週も後半近くになると、からだとこころがめちゃつかれてきます😩😱疲れてくると、ずっと苦しんでいる被害妄想の症状がでてきます💦たとえば、2、3人のひとがなにげに、近くにいる私の方をみて話をしながら笑っていたとしますするとわたしのこころか脳なのかわかりませんが、『あ、わたしのことを笑っているんだ、』『わたしのことを嫌っているんだ、』と一瞬で悪い方へ認識してしまうのですもちろん本当に嫌われていて、こそこそ言われている時もあるし、単に
あがり症当事者によるあがり症さんのための優しいお話し練習会あがっていこう!兵庫お知らせです!5月5日子供の日連休中の、しかも子供の日ケンさん相変わらずチャレンジャーそして午前はHSPの会午後から、あがっていこう翌週は名古屋でHSPの会詰め込むわー(笑)凄くタフですね兵庫のHSPの会は満席名古屋のHSPの会は後1席あがっていこう兵庫は、まだまだ空いています!場数だけでは、あがり症は克服できないけどここでの場数は克服に繋がります!参加すれば分かりますケンさんも
3週間で3キロ太りました(*_*)人間て短期間でこんなに太れるんですね原因はわかってます…。子が夕飯を食べなくなって自分の作った料理がまずく感じ、あまり食べずにコンビニやスーパーのシュークリームをほぼ毎日食べていました(T-T)ひどいときには1日2個…出勤前に1つ、お迎え前に1つ…みたいなことをしていました今日から止めよう甘いものは麻薬と同じと聞くけれどまさにその通りで。ストレスと、もともと大の甘党なのもあり歯止めがきかなくなっていましたが久しぶりに体重計に乗っ
高2にして初めて授業で発言をした以前、先生に「慣れるためにも授業中に当てて発言させてほしい」とお願いしました。『担任の先生に相談場面緘黙症の体験談㉙』担任の先生に相談先週の記事で、喋るために「担任の先生に手紙ででもなんでもいいから頼んで、他の先生達に伝えてもらう」と決めました。今週、さっそく担任の先生に相談…ameblo.jpそして…英語の授業で発言することができました!人生初ですよ!ちょっと時間はかかりましたが、少なくとも先生には聞こえる声で!英語の発音ではなく、英文の日本語
初めてのことはやりたいことでも行動するのが怖くなるよね。どうしたらいいかわからない時は誰でも不安になるよね。今の生活の方が変わらなくてよくて安心だからつらいことでも慣れて我慢できたりする。そんな時は、自分はどうしたいのか心の声を聞こう。行動しなかった時のことを想像してみたらずっとつらいことが続いて今よりしんどくなることがわかる。誰かに何も言われてないのに何で我慢しているんだろう?嫌だよねやりたいことを考えたらワクワクしたよね一つずつクリアしていけばいいから
今日を、迎えられたことに、感謝。いやぁ〜、、、昨日は一睡もできませんでした😢一昨日、仕事の夢を立て続けに見ちゃって、目が覚めて、、、そこからなんでこんなに仕事の夢ばかり見るんだろう?無職になり、生活保護を受けるようになり、このまま社会復帰なんかできないんじゃないかという不安と、仕事をしていた頃のやりがいや楽しさ、でも母の介護と家事との両立が厳しくなっちゃって、転職を繰り返して、、、その度に仕事も環境が悪かったり、母のこと、父のことで早退、休みが増えちゃってどんどん居心地が悪くなっちゃっ
先生とやろうかor次の人と2人でやって私が通っていた小学校、中学校では、席順で日直をやっていました。日直の仕事は、号令をしたり給食の献立を読んだり…私ができないことばかりです。さて、喋れない私はどうやって日直をやっていたんでしょうか。小学校4年生までは隣の人と2人で、小学校5年生からは1人で日直をやることになっていました。はい、私の隣になった人は他の人より負担が大きくなります。嫌ですね。明らかに嫌そうな顔をする人もいました。小学校低学年の頃なんて、空気を読むことはできませんから。
マインドフルネスを10分できるようになった!!やっぱり疲れていたりすると五分もできないけど、元気なときはできるみたい。先週は五分も集中できなかった。瞑想するぞ、と集中するのに、体力気力がいるんですよね。精神科医の益田先生のアメーバニュース動画みましたが、普通の人は五分は瞑想できるらしいです。目をつぶって体の力を抜いたら、心臓の鼓動もゆっくりになって、思考もゆっくりになるらしい。脳みそが疲れているサインは、そんなときに思考がグルグルしたり落ち着かなくて瞑想できないときら
訪問ありがとうございます。発達障害と共に生きる中年です。僕は性質は臆病で神経衰弱的な気質が強い人間である。だから、他人様に対して言いたいことが言えないのは元からと言えば元からなんですけどねしかし、最近、他人様に対して言いたいことが言えないことがひどくなっているみたいなんですよ。職場では日に日に萎縮して業務に支障が出てる。そして、仕事だけじゃなくて普段の生活にまで影響が出てきた気がする。先日、お出かけした時のこと。外国の方が出しているキッチンカーのカフェ。その日は日曜日でお店は大繁殖してい
いや~先週の後半は一気に眠くなってしまって眠い以外にも、食欲が低下、頭痛、不整脈がでました。昨日はずーーーっと横になっていました。それが眠れる、眠れる。不思議なくらいに眠れるんです。不整脈はストレスがかかるとなる体質なんですが、立つと不整脈になるんです・・なんでだろう。なんか不整脈って気持ちわるい。あとブログも書きたくないし、姉とも電話したくなくて、姉も私が「電話で話す元気がない」っていったらびっくりしていました。でも、元気な姉との電話や毎日のアクティブな話も、自
いまだに「すみません」「ごめんなさい」の、口ぐせがなおらない😭本当は治したいんだけどひととすれ違う時に軽くかすった時とか、ひとになにかをしそうにそうになった時、(あくまで故意ではなく)そういう時は使っているけど、それ以外のシチュエーションでも使ってしまう学生の頃、本当にごめん、って思っているのといわれたことがあった自分のなかで危機回避の対策として、無意識にごめんなさいといっているんだろうか小学生から学校へいくと毎日のように、悪口のシャワーを浴びせられた🚿🚿🚿家では父
自分に自信がなかったら行動する時にどう思われるか考えて怖くなるよね。人のことも気になるけど気にしすぎちゃうんだよね。でも、人のことは変えられないからどう思われても不安になる時間がもったいないよ。自分はどうしたいか考えて自分の気持ちを大事にしようでも、わかっているけど、考えてしまうよね考えなくていいことが多くて気にしていると疲れるよだから、自分をゆるめてみようもう知らんってこともあるもんねあなたは、変なことはしてなくて普通なんだよ。疲れてると思うから何も考え
経過記録②爪の様子を日付と写真を乗せて記録していきます。※閲覧注意2022年10月2日(日)3回目の写真です。右手は爪の薄皮まで剥いてしまっています。2022年10月9日(日)4回目の写真です。左手の親指は爪の側面の皮膚を、2段に分けて剥いてしまっています。右手の中指の傷は少しだけ回復していますね。次回は2022年10月16日(日)の記録からです。
タイトルの通り。やってしまった…。やっちまったよ、また。家族相手にブチギレたーー!子ども達を相手にキレたのか?夫を相手にキレたのか?正直、わからん…。でも、とにかくキレてしまったよ。自己嫌悪〜。ひとり反省会〜。疲れていたんだよ、うん。(そう思いたいだけ)なんかね、最近はずーっとモヤモヤと霧がかかっている感じ。自分なりにストレス発散しようとは考えるんだけど、それがきっとうまくやれていないのかも…。外に出たいと思っても、基本子どもがついてくる。確実に確保された「ひとり時
3月の記録生活状況月後半は、調子が下がり、過眠が増え、生活レベルが低下する4ヶ月間上がってきてる調子が、下がり始めてる(原因不明)毎日の自炊意欲はほぼ無し暖かめで過ごしやすくはなったが、体がだるかったり無気力が増えた創作時間増やすと、家事の集中力が無くなる出来たことラジオ配信の7つの習慣、半分のページまで読めた(約350ページ)髪切りに行けた絵日記2冊目、全部埋まった300色以上のマニキュア、掃除と濃度調整全て終
柔道のペアがいない私の通っている中学校では、柔道の授業が3年間ありました。授業があるたびに困ることがあります。それは…誰もペアを組んでくれないこと。当たり前です。私だって嫌ですもん。自分の体重が50キロだとしたら、その倍ある人と組みたいと思いますか?思いませんよね。ちょっと抑えられたただけで潰されますもん。そんな理由で、奇数のときは確実に先生と、偶数のときは中でも背が高い子と無理やり組むことになるのでした。
今日で最後の整骨院だ。あまり効果はなかったけどお金がかかるので今日でおしまい。浮いたお金で来月ぐらいからペン習字を習いに行こうと思う。ブログを書く日が無くなるので定期的に書くようにしようと思う。後1週間でゴールデンウィーク。中日1日だけ出ようと思うので。3連休の後6連休が待ってる。年末年始の休みからよく頑張ったと思う。辞めようとしていたのによく続いている。果たしてこの会社でプレゼン等をこなすことができるのか。声が震えたり、言葉が出てこなかったりしないだろうか。上司に教えても
私は、子どもの頃から不安が強くて一人で外出するのが嫌だった。高校の時にいじめられて人が怖くなって人に会いたくなくなって行動するのが怖くなった。今も知っている人に会いたくない緊張しても人に会うのは楽になるよつらい経験をして時間がたってもみんなが自分のことを悪く思っているという考え方は、なかなか直らないよね。話しかけて大丈夫だったとか経験してわかるけど怖いのに人に会って克服するために頑張るのはしんどいよね人が信じられなくて怖いことが起きたらどうしようって未来
母に打ち明けた日先生にもおばちゃんにも「母には言わないでほしい」とお願いしていましたが、先週、ついに自分から打ち明けました。『担任の先生に相談場面緘黙症の体験談㉙』担任の先生に相談先週の記事で、喋るために「担任の先生に手紙ででもなんでもいいから頼んで、他の先生達に伝えてもらう」と決めました。今週、さっそく担任の先生に相談…ameblo.jp『バイト先のおばちゃんと…場面緘黙症の体験談㉓』バイト先のおばちゃんと…※今までの幼稚園の話から現在の話までワープしますバイト先に、いつも仲良く
私には3人の子供がいます。長男、長女、次女の3兄妹です。長女は問題なく育ってくれて、しっかり者で生活力もある。次女は中学に上がるのと一緒に₍11年前₎アメリカに移住しました。彼女は本当にアメリカが合わなかったようです。語の基礎能力がなく英語がさっぱりわからないのに、いきなり現地の中学校に入学。ESLで英語を勉強しながら他の科目も英語で勉強をしなくてはいけない。「英語全然わからない。」「きたくてアメリカに来たんじゃない。パパたちが勝手に連れてきた。」と怒りを爆発したこと