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今日は今年初の三本ローラートレーニングです。今日でメディオ強化月間8回目です！【今回のトレーニング内容】時間に余裕があったので・・・①【腹筋】youtubeを見ながら約8分間・・・腹に来ます！クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAを乗せてトレーニングスタート！今回もブルートゥースイヤホンを装着しyoutubeで動画を観ながら回しました。②【三本ローラーでメディオトレーニング】メディオトレーニングは最大心拍数の80%を目安に行うトレーニングです。最大心拍数は(
年末で帰宅時間が遅くトレーニングは中止か！？と思いつつ帰宅。腹筋をしなければギリ22時頃に終われそうだったので三本ローラー練をする事に！今日でメディオ強化月間8回目です！【今回のトレーニング内容】クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAを乗せてトレーニングスタート！今回もブルートゥースイヤホンを装着しyoutubeで動画を観ながら回しました。【三本ローラーでメディオトレーニング】メディオトレーニングは最大心拍数の80%を目安に行うトレーニングです。最大心拍数は(2
今日はローラー練の日です。土日ライドに出ていないのでロードバイクに跨がるのは6日振りです。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします昼食で食べ過ぎたので体が重かったです。クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAに装着のローラー用ホイールZONDAの空気圧を低めの7barにし、ローラー台に乗せ準備完了！と思いましたが、ローラーが歪んでいるのか！？足が床から浮いている所が有り、クッションゴムとチューブを挟みガタが出ない様にして始めました。（前回ロ
明日から連休です。あいにくの雨模様なのでライドに出れるのか！？と、思いつつ帰宅。昨日は筋トレだったので今日は脚力強化です！【今回のトレーニング内容】【三本ローラーでタバタプロトコル】タバタ式インターバルトレーニング【ＴＡＢＡＴＡプロトコル】は、立命館大学の田畑教授が開発したトレーニングで、短時間（２０秒）のもがきと短時間（１０秒）の回復走を8セット（合計４分）行う事で、対乳酸性が高まり回復力、心肺機能の向上を図るトレーニングです。タバタ式インターバルを行った後、代謝の高い状態が24時
昨日の筋トレで自分なりに大胸筋下部を追込んだので筋肉痛になると思いきや・・・筋肉痛には至りませんでした。張りは感じるので、次も同じ様にしもう一頑張り追込んでみます。今日は三本ローラートレーニングの日です。ここ最近はメディオトレーニングしかしていませんでしたが、久し振りに！【今回のトレーニング内容】①腹筋youitubeを見ながら約8分間②三本ローラーでタバタプロトコルタバタ式インターバルトレーニング【ＴＡＢＡＴＡプロトコル】は、立命館大学の田畑教授が開発したトレーニングで、短時間
