doiko

毎日一ミリでも前に進む！が最近の私の目標です運動しようと思ってもなかなかできない本を読もうと思っても全然時間がないそう感じるのはたくさんやろうとするから。毎日1時間の運動が理想でもまずは1日5分。毎日一冊本を読みたくても読む時間がないなら1日1ページでも読む。そんなのじゃ進歩がない！時間がかかりすぎる！！！という気持ちがどうしてもでてきます。だから1日たったの5分でもできない人が多いのでは。ですが、子どもをみているとなんでもない小さな行動が成長につながる

例えば踊る時に体の軸が安定しないからピラティスで体幹を鍛えよう！というのは間違ってはいないけど体の軸が安定しないのは必ずしも体幹が弱いからとは限りません。こうだからこうすればいい！という決まったものはなくて必要なものは人それぞれ。例えば、体の軸が安定しないのは体の歪んでいる踊る時に軸のイメージがなく、体の使い方の問題柔軟性が足りないもしくはやっぱり体を安定させるだけの筋力がないのかもしれない。原因によって必要な対策は変わってきます。例えば歪みがある人ならまずは

毎日一つずつ筋肉の名前と起始・停止を自分の体でイメージするのが日課になりつつあります。一つの筋肉のイメージができて、その周りにある筋肉も一緒にイメージして。。と繰り返すと、例えば肩を動かす時に使う複数の筋肉の動きがイメージできるようになってきます。イメージができてくると自分の体を動かす時に人体模型を動かしているような気分になります。笑今まで漠然と動かしていた体の中にどんな筋肉や骨があってそれらがどのように働いているのか。それを知るだけでも体の使い方が変わります。

健康なバレエ生活を応援するDancersLifeSupportを主催するAiさんによるバレリーナの卵サポート会🥚に参加してきました。バレリーナの卵サポート会とはバレエを踊る子供を持つ親御さん達向けのセミナーです。バレエ業界の基礎から成長期の子供たちのレッスンについて食事についてメンタルについてなどなど親御さんはもちろん、実際に踊っているバレリーナの卵さんにもためになるスターターキット的なギュギュッと詰まったセミナーでした。プロを目指す人もそうでない人にも

先月から家の片付けに専念しようとsnsの投稿を控えたりいつも日記や気づいたことを書いている「なんでもノート」もあまり書いていなかったら自分の中に色々な思いや力が滞ってイライラしたりやる気もなく結局片付けも進まず笑なので、心置きなく書きたいときは書くことにしました。笑食べたいのに我慢したりやりたいのにやらなかったり自然の流れを止めるとうまくいかないですね。気持ちが濁っていく感じがします。TheAlfeeの高見沢俊彦さん。新曲を作り続けるその創作意欲がか

最近どっと疲れがたまっている私。眠い&イライラで子供とバトルする毎日。ごめんよ。。。でもさっきまでの喧嘩はどこへ？と旦那も驚くくらいすぐ仲直りする笑そんな毎日も後になったら楽しい思い出か？さて、そんな時体が心地いいことは私にとってすごく重要だと痛感します。「心地いい」というのは体が凝ったりしていなくて柔軟で血の巡りがいい感じ。体が心地いいだけで結構ゴキゲンでいられるのです。整体やマッサージ、鍼、など体のメンテナンスの為どこかへ通っているという話はよく聞きます

最近録画したドラマ『コウノトリ』をちまちまと観ています。ちまちますぎて話の大枠しか掴めないけど子育て中のお母さん達のタイムリーな悩みが描かれていてわかるわかる！とうなづきながらみる私です。どうしても子供のことばかりに気が行きがちなお母さん達。特にはじめての出産の時は私も右も左もわからない状態で赤ちゃんの動きに一日中集中してた気がする。産後うつとまでは行かなくてもどんなお母さんでも落ち込んだり焦ったり、誰かと比べたりして悩んだことはあるのではないでしょうか。

妊娠中の腰の痛み、股関節痛など病院での診察に引っかからない体の不調。実はこういう不調が体にボディブローのようにじわじわ効いてストレスになって妊婦中、そして産後の子育てが楽しめなかったりします。腰痛や股関節痛は骨盤の歪みや緩みが原因になってることが多いのでそもそも気分の問題だけではなく切迫早産や逆子になりやすくお腹の赤ちゃんにもよくありません。骨盤ケアをすると、こういうトラブルを最小限にできると思います。トラブルを防ぐことができます！的に断言しきれていない

全ての女性たち！と言いたいところだけどこればかりは本人が求めない限り正直やっても意味がないです。興味のない人、私には必要ないわと思う人はそれでいい。でも本当はこの情報が欲しいのに知らない人、そんな人は本当にもったいない！だから知っている私はそれを広めていくことが少しでも恩返しになるのではという気がしています。さてさてまた前置きが長くなりましたが骨盤ケアをオススメしたい人。それは産後も今までの体型を維持したい人そしてその後ももっと体を進化させていきたい

年末はクリスマス頃から珍しく風邪をひき、喉がいたかったり熱があったりで珍しくダウンしておりました。ようやく昨日辺りから復活しつつ。。。年末に間に合ってよかったですwさて、今年一年はほんとにあっという間でした。仕事に復帰してからは気がついたら今日になってた感じです。振り替えると「また一年がっっ！」と頭を抱えたくもなりますが二人の娘の子育てをしつつ(実際は親になれるよう育ててもらってる感じ)それでも自分と向き合う時間をたっぷり持てたしピラティスのモニターレッスンを

Facebookやアメブロでボディワークについて発信していますが、個人的な記事と分けたくて今回、新しくFacebookページを開設しましたそれぞれの舞台で輝くにはダンサーがスタジオで日々練習するようにアスリートが日々トレーニングしているように舞台裏で準備をして初めて輝ける。誰もがそれぞれ活躍する「舞台」があってそれをサポートする「舞台裏」のようなそんなページになるように「Backstage」とつけました。こんな人に↓「運動する時間ない！」という人へ運動なんてしてる暇

踊る人、運動する人などなど体を使って何かする人に解剖学の本は攻略本だと思う。例えばピラティスインストラクターさん。解剖学を知っているのといないのとでは、もっと言うと使いこなせてるかどうかでその人の動きや言葉の説得力が全然違う。ピラティスインストラクターで解剖学を知らない人なんているのかわからないけど人によって知識の差はかなりあるのでは。例えば「腹筋を使って‼」という一言でも人によって下腹部辺りをイメージする人もいるしもっと肋骨に近いところをイメージする人もいる。

No.4＆5まとめました。にこさん、気づけば5回目？！いつもありがとうございます今回は「体を筒ととらえて立体的に伸ばす」がテーマ。ピラティスを効果的に行うにはそもそもそれ以前に体に無理な負担をかけないように動かすにはこの「筒のイメージ」を持つことが必須だと思うのです。そのイメージを持っているかいないかでピラティスの質が全然変わります！今回はピラティスというよりはさらにシンプルな動きで筒のイメージをつかんでもらえていたら嬉しいです。でもこれは一朝一夕でつかめ

仕事帰りに虹を発見したのでシェアしようとあわてて撮ったらわからないですね。。。w写真中央の右向きに停まってる車の上の白い壁の建物の屋根のあたり。。ってやっぱりわからない。。さてさて娘が風邪で夜中起きたりでただでさえ睡眠時間が少ない中、欲張って寝る時間も遅くなったりで体調がイマイチだった私。毎度体調崩すたび、体が動くことのありがたみを感じます。いつかはみんな心臓は止まってしまう。それまで一生付き合う大事な体です。ついつい「まだ大丈夫！」と体に鞭打ってしまいがち。

ひと昔前にはやった「ビリー隊長のブートキャンプ」私の場合、全然続かなかったのはひとえに『私は別にビリーみたいになりたくない』ことに気づいたからwブートキャンプはやると確かに体が引き締まります。でもあんなにキツイエクササイズを続ける動機が私にはありませんでした。別に軍隊入隊しないし。はち切れそうな筋肉要らないし。って言い訳して終わるw例えば同じピラティスインストラクターといってもその人によってピラティスとの向き合いかたはそれぞれ。モデルのようなインストラクターに習

「忙しくて運動する時間がない」とよく言うけれど忙しい人ほど、体が資本のはず。それなのに必要な人ほど時間がとりにくい。もどかしいけど、できないから仕方ないでは十分に力を発揮できないしいつか体が悲鳴をあげるかもしれない。だからこそなるべく効果的な、効率のいいワークを的確にやりたい。ただ単にやる気さえあればできる！誰もが一筋縄でいけばいいけれどそうもいかないときも多々あります。時間を作るには工夫が必要な時もあります。なかなか時間をかけられないからこそやるときは

に続き、じゃああんたはどうなんだ？ということで私がボディワークをする理由です。ピラティスかヨガか。というようにこの二つは同じカテゴリーに入れられていることがほとんど。でも本当に同じカテゴリーなのか？ヨガについてはレッスンを受けるくらいしかしたことがないのでわかりませんがぱっと見たか感じは同じようにマットの上(ピラティスはマシンもあるけど)で決まったポーズをする感じなのかもしれませんが、見てる方向が違う気がする。そう思っているから私はピラティスとヨガで迷ったことは

↑最近いただいたイニシャルコースター💕自分じゃ買わないけどあるとなぜかテンション上がります⤴ピラティス、ヨガ、ジムでトレーニング、ダンスランニング。。。皆さん体を動かしていますか？そしてそれはどうしてですか？痩せたいから？マッチョになりたいから？w純粋に楽しいから？自分がどうしてそれをしたいのか見つめてみるとどんな運動やトレーニングが必要かはっきりするしモチベーションも上がるはず！😌Doikoまでメッセージ、もしくはコメント欄にコメントして意思表明するのに使って

イオンドクターのネックウォーマー！もう確実に5年は愛用してます。いやもっとかも！わたしの指の先にある、首の後ろの部分わかりますか？この部分が他より少し長くなっていて脛椎全体をじんわりと暖めてくれます。はい、これを説明したいがためのこの写真です。wそしてこのイオンドクターはWoman'sFits白木和恵さんの特注💕色もお洒落だし生地が優しく体に吸い付く感じでテンション上がります！これなら外でも使えるしこれからの季節、ますます活躍間違いなし！Doikoへのメッ

先日、久々にフラメンコのレッスンを受けに行きました。スタジオでおもいっきり体を動かせるのはやっぱり楽しい。これからはプライベートと組み合わせて単発で少しずつ参加しよう。久々にレッスンを受けてボディワークを初めてから変わったこと。それは振り付けの取り方です。先生が踊っているのを見て振りを覚えていくのは昔と変わりませんが、同じようにやっているつもりなのになんか違う！という気とありませんか⁉それはきっとその通りでなにかが違うからですw同じ振りをしていても体の角

前回までの記事はこちら。早く踊りたい！その気持ちもわかりますが、からだの準備ができていない状態で踊っても無駄に体の負担になるだけです。私自身、そろそろ踊れそうと本当に思えるようになったのは産後一年たった頃から。もっと本腰をいれて体のケアに専念すればもっと早くそう思えたかもしれないけど色々なことをしながらのケア、自分としてはまあ満足。○○ができたら合格！というものはありませんが私の中での目安としては体の準備ができていないときは体の中心に力が入りません。お腹にぽ

①のつづきです。お休みをしている間はあせる気持ちもありますがこれからも末長く踊り続けるには踊るよりも筋トレよりも前に・下がった体を引き上げる・緩んだ骨盤を整えながらもとに戻すです。そこができて初めて踊るための筋力をつけようという話になってきます。私が思うに日常生活がちゃんとできるから美しく踊れるのです。・下がった体を引き上げる・緩んだ骨盤を整えながらもとに戻す産後はまずこれ！これができれば踊るからだのコンディション作りの基礎の基礎はもちろん産後の体型戻しも

私が子供の頃習っていたダンスの先生は産前も生まれるギリギリまで、産まれてからもあっという間に復帰されて(３ヶ月も休んでいない気がする。。)今でも変わらず美しいです。プロではないといってもダンスをしていない人からしたら考えられないくらい時間もお金も情熱もダンスに注いでいる人は少なくないと思います。そんな人は一刻も早くレッスンに復帰したくて出産後、いつからレッスンを再開するのか。いつから踊れるのか。「産後踊り再開何ヵ月から」なんて検索してみたりw今日の記事は

Woman'sFitsの白木和恵先生のプライベートセッションへ。フラメンコの躍りで足を打つことをサパテアードと言いますが、そのなかでプランタ→タコンという基本的な足がどうもしっかり打てなくてずっと悩んでいた私。芯のある、刺さるような音をだしたいのになんだかすごく不安定。動きをよく見るとまずプランタの時点で膝下から足が曲がっている。↑大袈裟にするとこんな感じになっています。プランタからタコンでかかとを下ろすときにまっすぐに降りずに一瞬グラッとなっている。ここが

頭が小さくて手足の長い人に憧れますが街を歩く人を見ていて、そして自分も含め実際、体型は皆ほとんど大差ありません。じゃあどこに差がでるか。それはズバリ姿勢です。体に負担のない正しい姿勢はその人を美しく見せます。正しい姿勢でいると気分もいいし、これは私の持論ですが太りません。その人の適正体重を維持できる気がします。こちらの本、「立ち方」について詳しく書かれています！バレエダンサーや踊っている人にとっては「先生と同じようにやってるつもりだけどなんか美しくな

白玉だんご作り中。前は母としての私仕事をしている私とか何人も私がいる感覚で全部を切り離して考えていたけど最近は一人の「私」の中に色んな私の要素があって全部が影響し合っているイメージ。だから家でこうして家族と過ごしているときも母としての一面だけでなく一見関係ないように思える体について発信したいという面もちょっとずつ成長している。子供といると時間があっという間に過ぎていきます。何もできていない気がしてついつい焦りたくなってしまうけどそこでちょっと焦ってみたとこ

今まで大なり小なりどれだけ自分の掲げた目標を「達成」できたかで人生の充実度が決まる気がしていました。でもなんかそれって違う。ありきたりだけど達成しようがしまいがそもそも目標があろうがなかろうが「楽しんでいるか」が一番大事かも。人生はよく旅にたとえられるけど旅で大切なのは目的地に到着することだけではなく楽しんで旅ができているかのはず。周りの景色も味わず、ひたすら目的地に向かってひたすら進んで、仮に到着してもそれって楽しいか？目標、目指す目的地は私には必要。それを

63歳で今もバリバリの現役の高見沢さん。「寿命」ではなく「健康寿命」を伸ばしたいとのこと。そのためにご自身でトレーニングを続けているそうです。長く活躍されている方はさすがです。健康寿命を伸ばすことそして長く活動を継続すること私もそうありたい！Doikoへのメッセージ、質問等はこちらへ！参考記事:★自分史上最高の体で『私』を楽しむ！とは👉レッスンモニター募集中！少しでも気になった方はまずはこちらに登録くださいね！👉モニターさん募集Line@※登録していただいたら

日曜の朝に放送している『ボクらの時代』結構面白くてよく観ていますが今週はドラマ「セシルのもくろみ」に出演中の女優の吉瀬美智子さんと長谷川京子さん、板谷由夏さん。https://mantan-web.jp/article/20170818dog00m200003000c.html世にも美しいママ友トークでした。。。美しすぎるママの三人ですが子育ての悩みは同じ。親近感ありすぎて笑ってしまいました。美しいアラフォーの三人。おしゃれや美容の手抜きを子育てのせいにはできないなあと

初の家族のみBBQ。まったりしすぎてまともな写真がとれず。厚い牛肉は毎日はいらないけど時々食べるとすこぶる元気が出る。次の時にはビール飲めるかな🍻BBQなんて自分じゃ絶対しないけど主人が好きでセッティングから調理までやってくれるので楽しんでいます😏共通の趣味のない夫婦ですが、その分世界が広がります。娘たちもいつもと違うご飯が楽しかったみたいでよかった！Doikoへのメッセージ、質問等はこちらへ！参考記事:★自分史上最高の体で『私』を楽しむ！とは★最新のモニ