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こんにちは2年前までウエイトトレーニングをガッツリやっていたんだけど徐々にやめていき今は、立腰体操や身体開発のみにしていますどうしても腓骨にのりがちで身体開発度としてはまだまだなのですが以前の自分と比べると結構変わりました@seitai_yuukoonInstagram:"2022年は、ウエイトトレーニングをガッツリしていたとき2024年は、ウエイトトレーニングをやめ、立腰体操や身体開発を1年半続けた現在の足😄ひたすら内転筋群や大
さて・・・GWも近づいてきましたね。ここ数日気温もぐんぐん上がって・・・ポカポカ陽気を通り越して夏のような暑さも薄着の季節と移り変わってくる今日この頃ですね。足のお悩み・・・下半身を細くしたい!にお応えするオススメメニューですメニューは「スラっと美脚矯正コース」太ももへのアプローチもしっかりとカバーさせていただきます。新たに足全体を加圧マッサージでむくみ・冷え改善、血流促進もさらにグレードアップこちらフィジカルメドマーという装置です。リンパ浮腫の方を
こんにちは前々回のブログにも書いたんだけど2月はめっちゃ暇だったで、3月になっても暇なのかしらと不安になってたら、3月はボチボチでした未経験から始めたにもかかわらずお客様が来てくれる上出来、上出来4月は、もっと来てくれるような予感地道にがんばります話しは変わって、新しいタイプのチラシを作成中最近、今よりももっとおしゃれなチラシを作るためデザインの勉強もしたくてしたくてしょうがないの将来、自分でサイト
こんにちは先日(けっこー前)お客様と一緒に初めて立腰体操をやりました(キャー)前半は、施術後半に立腰体操本当はね、すごーく恥ずかしかったんだけどぉ二人きりだし他の人は見てない女子同士だし王子の動画も見てくれてるし立腰体操3種の神器「生命38億年の無敵の遺伝子・脊椎動物の体幹力が一気に開発!」【フィジカリストOuJi】★腰の王子のフィジカル診断&立腰体操1DAYセミナー大好評受付中!⇒http://www.tategoshi-japan
ウエストでパンツを選ぶと、骨盤で引っかかるとお悩みではありませんか?ウエストのくびれがあればヒップとのサイズ差があるのは普通です。しかしこのサイズ比率が違い過ぎると、見た目に影響が出てきます。ではどれくらいの差が理想的なのでしょうか。ワコール人間科学研究所が発表したゴールデンカノンではウエスト:ヒップ=1:1.4と述べられています。詳しくはこちらで解説しています。https://www.kairax.com/kahanshin/daitens
骨盤横の出っ張った骨を【大転子】と言います。大転子を引っ込める筋肉のひとつがお尻のインナーマッスル『梨状筋』梨状筋が凝り固まっていると大転子を引き込む力が出ずに出っ張りに。梨状筋はおしりの真ん中にあるくぼみの奥に付着しています。大転子を引っ込めたいなら、このくぼみにリリースボールやローラーをあててほぐしていきましょう!梨状筋のほぐし方について詳しくは↓https://www.kairax.com/kahanshin/daitenshi/post-2920/骨盤横のせり出
大転子の出っ張りの原因は“股関節の歪み”です。股関節が内にねじれて、内股になると大転子部分は外にせり出してきます。カイラックス恵比寿院では、骨盤の横幅を引き締めるために内股になっていないかなど、姿勢を確認しています。大転子が出っ張る姿勢大転子が引っ込む姿勢があります。あなたの姿勢はいかがでしょうか?大転子が出っ張る姿勢を確認してみる↓https://www.kairax.com/kahanshin/daitenshi/post-3200/骨
大転子のまわりにはお尻の筋肉がついています。おしりの筋肉は大転子を引っ込める役割だけでなく、腰回りのむくみを流すポンプの働きもあります。おしりの筋肉が凝り固まると、骨盤の横幅が大きくなる原因になる。骨盤まわりのサイズを小さくしたいなら、大転子まわりの筋肉をほぐすと引き締まりやすくなりますよ。大転子まわりのお尻の筋肉のほぐし方は↓https://www.kairax.com/kahanshin/daitenshi/post-2220/骨盤横のせり出しを引き締める骨盤矯正
大転子とは骨盤の横の出っ張った骨部分。太ももの骨の外側で股関節が内にねじれると外にせり出してくる。大転子の出っ張りを予防するためには『内股姿勢』にならないことが大切です。内またを予防するのはお尻の筋肉の役割です。おしりの筋肉が使われない姿勢がお腹を前に出した『スウェイバック姿勢』スウェイバック姿勢になると前ももで重心を支えるため、お尻が使われなくなる。大転子が出っ張る『スウェイバック姿勢』については↓https://www.kairax.com/kahanshi
骨盤横の骨が出っ張っていると悩んでいませんか?骨盤横の出っ張った骨は【大転子】といいます。大転子は太ももの骨の外側部分で股関節が内にねじれると外にせり出してきます。股関節が内ねじれる・・・つまり『内股』です。日頃の姿勢が内股になっていると、大転子が出っ張ってきます。あなたはこのような座り方していませんか?↓https://www.kairax.com/kahanshin/daitenshi/post-1229/骨盤横のせり出しを引き締める骨盤矯正はこちら
膝下が曲がって見える脚ラインを『膝下O脚』と呼ばれています。膝下O脚はふくらはぎの外側やすねの筋肉が硬く張ってくると、曲がって見えてきます。膝下が歪む原因は姿勢の崩れと足首の歪み。足首が歪み、硬くなると、外側重心のクセが強くなり、膝下が曲がってくる。膝下ラインを細くまっすぐにしたいならば、姿勢から整えていくことが重要です。膝下O脚の原因と整える方法について詳しくは↓https://www.kairax.com/kahanshin/oxkyaku/post-1
こんばんは〜♪(o'ー'o)ノ昨日言っていた、脚の写真がやっと出来ました😅ビフォーの写真は、いちばん太っていた時ではないのですが、90kgくらいはあったと思います💦ダイエットする前は、写真を撮るのが嫌で、あまり写真がないんです😰アフターの写真は、1年くらい前のものですが、今と変わりません😌フォームローラーをやり始めて、ちょうど1ヶ月くらい経っている頃ですね。リンパマッサージで、ある程度は細くなりましたが、フォームローラーをやり始めてから、自分の目で見ても細くなったのがわかるくらい、変
こんにちはBITORIAです☆寒くなってくると身体が縮こまりやすいです。何気なく歩いている時、姿勢はどうですか?ブログ画像歩く事はすべての運動動作の基本でありながら現代人は人間としてのまともな歩行ができなくなっている人がどんどん増え、様々な障害が生まれているそうなんです。悪い足で悪い歩き方をしている人の90%に、慢性痛や自律神経失調症・病気・下半身太り・O脚・体の歪みがあります。歩き方が悪いと外側に重心をかけてしまい、骨盤が歪み、広がりやすくなってしまいます。骨盤が歪むと・腰痛になりや
ふくらはぎが太くなる原因は浮腫みや、余計な筋肉使いすぎ、脂肪、外側重心などあげられます。お尻や裏腿の筋肉が少ないとふくらはぎの筋肉が使ってしまうのでお尻、ハムストリングスのトレーニングも大切ですふくらはぎは鍛えるよりもしっかり筋肉を解していくストレッチ、マッサージが重要です!そして、ふくらはぎや脚全体が太く見えてしまう原因として骨盤の歪みも考えられます。普段何気なくしている足組、胡坐、片足重心で立ちがちこれらの姿勢を続けていると骨盤が歪みによって骨盤の開き、捻じれが生じ正
アナタを笑顔にするセラピスト!整体サロン睡蓮の上田です10代前半までは、真っ直ぐで細い脚が自慢で(笑)ファッションショーのモデルに憧れ、自宅で見よう見真似のウォーキング(笑)1人で密かに行っていたけども(結構、真面目に憧れてたんよ)10代後半に差し掛かろうとした時には、びっくりするぐらいに脚が湾曲してた。多分、その時点で正しいケア方法とか、正しい脚の使い方を教えて貰えていれば、あんなにも不調のデパートにならず(笑)目指す道も違ったかも知れん。
アナタを笑顔にするセラピスト!整体サロン睡蓮の上田です能登半島大地震のニュース毎日、気になって見ますね。この前、能登半島の先の方にある孤立地域と呼ばれるような集落から、女性2人が輪島の朝市通りの火災跡を見に来てはるニュースが流れてた。1人は、杖と傘で両手に杖にしてる70代後半?ぐらいのおばあちゃんと、その方に付き添ってる50代?60代の方。ご自分達が住む、孤立集落から3時間程足元の悪い道を歩いて出てきて、また、歩いて戻るって言うてはったわ
アナタを笑顔にするセラピスト!整体サロン睡蓮の上田ですほんの4~5年前まで、写真ぐらいのヒールの靴を履いていた。ヒールの高い靴しか持って居なかった。と言ってもいいぐらいやったね。それが、自分の足の歪みを進行させて、骨盤を歪め、ストレートネックを作り、原因不明の不調を抱え続けてきた原因!だとは、当時知らずにね。歪んだ脚がみっともなくて、ハイヒールを履いて誤魔化していた。少しでもスタイル良く見せたくて、ハイヒールを履き続けていたんよね
アナタを笑顔にするセラピスト!整体サロン睡蓮の上田ですそういや、先週の月曜日は成人の日でした。実家に向かう途中、晴れ着姿のお嬢さんを何人も見掛けたわ。みんな、着物はキレイだし、メイクも髪型もとっても可愛い。けど、歩く姿と所作は・・・酷いね。いや、そもそも着物と草履に慣れてないんやし、どうやって歩くのがいいのか?多分、誰も教えてくれてへんよね?着付けしてくれるトコでも、別にそんなの教えてくれへんもんな。まぁ、そういうワタシも・
アナタを笑顔にするセラピスト!整体サロン睡蓮の上田ですいつからかな?平日は、ほぼ毎日出会うおばあちゃん。ワタシのだいぶ前を歩いてるんやけど膝が湾曲して曲がらない。(特に右足)そやから、体を左右にゆらしながら歩く。ので、ワタシがすぐに抜き去るんやけど(せっかちなもんでね)それまでは、おばあちゃんの歩き方を後ろから何となく見てる。杖は使わず、体をゆらゆら&ひょこひょこ揺らして、一生懸命歩いてはるんよね。きっとね
アナタを笑顔にするセラピスト!整体サロン睡蓮の上田ですこんなおばあちゃん、よく見るよね。コロナ禍の前ぐらいまで、毎朝腰が90度近く曲がった状態で押し車を使って買い物に行くばーちゃんと出会ってたんよ。ほぼ90度!腰が曲がってるから・・・「ばーちゃん、前見えてへんやろ?」って感じやってん。もちろん、このおばあちゃんに何か持病があるのか?何キッカケで腰が曲がったのか?は分からんのやけどね。毎日、買い物の為なのか?病院なのか?同じ時間
こんにちは、BITORIAです(*^^*)今回は「反り腰と骨盤の関係性」についてです。反り腰の悩みを持ったお客様は多くいらっしゃいます。さっそく、反り腰とはどんな原因でなるのかを見ていきましょう♪まず初めに、反り腰と骨盤は体の姿勢と関連しており、特に腰椎(下部背骨)のカーブと骨盤の傾きが影響を与えることがあります。☆正常な腰椎のカーブと骨盤の位置通常腰椎は前弯しており、この前弯が自然なカーブとなっています。正常な腰椎のカーブが維持されることで体の重心が適切に分散され、安定した姿勢を
首肩のコリや痛みはいろんな原因がありますが、いつくかご紹介します【姿勢が悪い】長時間同じ姿勢を続ける(特にデスクワークやPC作業など)前かがみの姿勢は首や肩の筋肉に負担をかけ、コリや痛みを引き起こす原因になります。【運動不足】運動不足は血行が悪くなり、筋肉のこりや緊張を引き起こすことがあります。特に首や肩周辺の筋肉が衰えると、コリや痛みが生じやすくなります。【姿勢の支え】枕の高さや椅子や机の高さも重要寝具、食事や作業などに使う椅子や机の高さが適切でないと、首や肩のサポートが
骨盤の後傾と前傾という言葉を耳にしたことがある方もいらっしゃるかと思いますが詳しい違いをご存知でしょうか?・後傾タイプ骨盤が後ろに傾く、お尻が下がり、腰が丸まるような姿勢。・前傾タイプ反り腰の体勢。後傾タイプと逆の姿勢。後傾タイプはお尻が下がってたれてきて、恥骨も出っ張ってきてしまいます、、お尻のたるみが気になるという方は骨盤の後傾を改善するストレッチを行うことで改善が期待されます☆骨盤後傾の弱い筋肉はもも裏の筋肉お
■いつも全力なーみん昨日は、田口愛佳ちゃん行天優莉奈ちゃん出演の舞台「オッドタクシー」のマチネを観に行っていました。北千住なので「ここのつ」行ったかな?と思ったけど、行かなかったってさ■X浅井七海(AKB48)@48_asainanami2023年11月9日8:05おはようございも🍠☝🏻青チェックもいいよね!!浅井七海(AKB48)@48_asainanami2023年11月9日18:01お知らせです📌卒業公演の日程が決まりました☺︎1月31日(水)です!!あ
こんにちは。浜松市のパーソナルトレーニングジムDAYM(ダイム)代表下半身痩せの専門家大石力朗です。あなたの脚は実は◯脚かもしれません「私、O脚なんですよね〜」とおっしゃっていた方の脚をチェックしてみると、XO脚であったりと、実は違っていることが現場ではよくある。自分でなんとかしようとして、ネットでいろいろ検索して方法が見つかったとしても、そもそもタイプが違っていれば改善は難しい。むしろ、脚のラインを崩してしまうことにもなりかねない。病
こんにちは!モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。膝は付くけど、太ももとふくらはぎが外に張り出す。女性特有の脚の形「XO脚」あなたもご存知の通り、このまま運動を続けても現実的に脚が細くなることはまずありえません。。むしろ、余計な体重負荷は増え続け悩んでいる部位がより発達する。。今日はXOに悩むあなたへ。まっすぐな脚への変え方です。10%女性のXO脚日本女性の平均身長、骨盤の形、骨の長さこれらを踏まえると、最も多くなるのは骨盤前傾のO脚(70%)続いて骨
【麻布十番駅4番出口から徒歩2分】リンパ骨盤調整専門店レガロのひるまです足首のくびれ~。⬆これ私の足首(笑)サイズは17cm昔から脚には自信がありO脚、X脚、XO脚でもありません。限りなく真っ直ぐに近い(笑)因みに、自信があるのは脚のみ(笑)上半身は仕事柄ガッチリ体型なので痩せて見られることはありません。160cmの平均は19cm(骨格の違いがあるのであくまでも目安です。)〇平均の出し方〇【骨格の違いがあるのであくまでも目安です。】太もも=身長×0.3ふくらはぎ=
日傘超軽量189gワンタッチ自動開閉UVカット遮光100%遮熱折りたたみ傘コンパクト折り畳み日傘紫外線遮断耐風撥水晴雨兼用携帯便利メンズレディース母の日父の日(あんずいろ)Amazon(アマゾン)暑さが続き明らかにバテたなぜか、気持ちも落ちたこの真夏日の暑さのなか、重たいものはさすがに、持って買い物する元気もないいつも、歩きだから若い頃は5キロの米なんか平気で買ってきたけどもう無理…………62才婿さん🤵に、買い物と神社行くのを頼んで
走ることは得意?苦手?苦手。実は両足(特に右足)の膝下の骨がXO脚形に曲がっている。▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう