SMILINK

筋力だけでなく、重心位置・移動、身体の使い方も。SNS用に撮っているので、最後にキメ顔できる余裕があります（笑）

同じ（ような）トレーニングでも、人によって違います出てくる。目的、筋力、柔軟、機能などによって何を、どこを、どう意識するのか…など。動画のトレーニングでも、・ただバランスボールに膝を当てるだけ。・どの高さでバランスボールに膝を当てるのか。・背中を丸くし、腹筋も使うのか。・弾まないようにしっかり押し込むのか。などなど…同じトレーニングはあるけれど、人が違えばトレーニングも違うところが出てくる。ご自身のトレーニングはどうですか？酒井恵インストラクターのブログはコチラ。↓HOM

目的。目標。想い。があるからできる！続けられる！動画撮影時、最後にポーズ決めるようになった國友さん。この時は余裕で楽しそうですが、セッション中は…お問合せなどはコチラから。↓https://lit.link/smilink岡野祐太lit.link(リットリンク)smile&fitnessパートナー、パーソナルトレーナー比叡山高校男子バレー部トレーナー兼外部コーチ滋賀Jrスポーツクラブトレーニングコーチ、SNS、Youtube、ブログ、商品、HPなど、いま見て欲しいリンクを

ウォーミングアップ、トレーニング、ストレッチ、身体の使い方などなど…色んなことをさせてもらった。最初はできないものもあったけど、一生懸命やってくれた。そして、できなかったものも1ヶ月も経たない内にできるように…本当に凄いし、こっちも楽しく嬉しくなった。相手をしてくれた。トレーニングや身体のことなども聞いてきてくれた。保護者様からも質問していただけるようになった。グループLINEで色んな動画などの情報配信も見て実践してくれた。ドッジボールが大好きな子たち。本当に尊敬です。少し

座る（しゃがむ）⇄立つ。日常にあるような、ただ単純な動作。ただそれだけの動作ですが、代償動作や動きのエラーがありす。鍛えることも大切ですが、ほんのちょっとした意識やコツで楽に立ち上がることもできます。身体のためにも。動くためにも。トレーニングのためにも。※この日もトレーニングはしっかりしてます。酒井恵インストラクターのブログはコチラ。↓https://sports-nutrition.net/HOME|大阪府泉大津市MEGUMI'S（サカイメグミ）管理栄養士:酒井恵ダ

連動性…特別な感じはしますが、そんなことはありません。歩いているだけでも身体や動きは連動しています。より動きを良くしたり、より楽に動く（動かせる）ようになるために！自分の現状を把握理解していただき、頭でも身体でも理解してもらえるように。連動性に限らず、目的に合ったものを。目的に合ったやり方を。

初優勝！おめでとう！日々の練習。日々のトレーニング。ケア。チームも。一人一人も。皆が頑張った、頑張ってきた。皆で頑張った、頑張ってきた。だからこそ！またここから！頑張っていこう！！！

滋賀Jrスポーツクラブ◯びわこカップ“ジュニアの部”準優勝◯第13回びわこカップD-1の部優勝好きだら！努力したから！続けてきたから！他のチームも同じ。でも、勝てたのはきっと他のチームよりも更に努力した（してきた）からだと思う。結果も凄いけど、日々の練習を見ていても本当に凄い。ただキツイ。ただしんどい。ではなく、チーム一丸となり、自らも考え動く自主性もある。尊敬します。そして…保護者の方々。コーチの方々。その他の環境。こんなにもいいチームに携わらせていただい

今日からスタジオでのパーソナルトレーニング再開！シンプルなトレーニング種目。内容。フォームや代償動作などのチェック。自主トレ時の意識や注意点、やってほしいことなども伝える。本当に当たり前のこと。でも、その当たり前を大切に！酒井恵インストラクターのブログはコチラ。↓https://sports-nutrition.net/HOME|大阪府泉大津市MEGUMI'S（サカイメグミ）管理栄養士:酒井恵ダイエット・食事指導・食事制限・療法食・食事管理・栄養管理・糖尿病食・献立・バラ

・跳ぶ・引き上げる・跳びながら引き上げる・跳んだから引き上げるどう違うのか。どれを目指すのか。それに向けてどうしていくのか。身体の使い方も含め、しっかりとジャンプトレーニング（ジャンプのためのトレーニング）してもらいました！

約7年ぶりにパーソナルトレーニング再開！跳ぶために…色んな跳び方がある。どんな？どうやって？“跳ぶ”前後の動きも関係してくる。一つずつ…身体の使い方なども説明し、理解してもらいながらすすめる。跳ぶために…跳ぼう！！！

2月はオンラインでのパーソナルトレーニングでした。できる範囲でできることを！最大限サポートする！当たり前だけど。コロナ前はオンラインに少し抵抗あったけど、こうやって酒井さん含め色んな方から依頼があると有り難く思う。これはこれでありだな。と思えるようになった。人、状況、環境に改めて感謝！酒井恵インストラクターのブログはコチラ。↓https://sports-nutrition.net/HOME|大阪府泉大津市MEGUMI'S（サカイメグミ）管理栄養士:酒井恵ダイエット・

約7年ぶり！跳ぶために！！パーソナルトレーニング再開！！！

肩と横腹の日。「これやります！」「はい！」と、説明せずともトレーニングに入れる。どういうトレーニング。どういう動き。どこをどう意識するのか。注意点は。などなど…その他動きの修正なども以前より減ってきた。その分付け足したり、より細かくできるようになる。ガンガン質問してきてくださる。何かあれば連絡もらえる。そういった積み重ねの結果。トレーナーとして本当に嬉しく有難いです。

1種目だけ内転筋＋腹筋のトレーニング入れてます。基本的にセッション中のトレーニング間、インターバルはこんな感じになってます。↓スイッチのon⇄off…大切です！笑ずっと集中し続けるのは厳しい。なので、上手く切り替えてより効果を上げていけるように！！

今年も始まりました！※セッション中、こんな余裕ありません。今年はオッケーが出るまで背中メイン！トレーニングはまだまだ好きじゃないけど、年々セッション時の気合いが増していってる。こちらも負けぬよう、しっかりサポート！！（勝ち負けじゃないですが）

今年も笑顔でフィニッシュ！まだまだトレーニングが好きになれない國友さん。でも、終われば笑顔♪大切、必要だと実感し理解しているから。だから頑張れる！続けられる！好きにならずとも嫌いにならなければそれでいい。嫌いにならないようにもサポート！今年もありがとうございました(^^)

す前回から外トレ。今回も天気が良くてよかった！段差を利用してジャンプトレーニング。坂道は前後のダッシュ。横向き蹴り足意識でサイドステップ。室内じゃできないことを。外じゃないとできないことを。『目的』に応じて臨機応変に！！

久々の外トレ！お世話になっているトレーナーさんに教えていただいた場所。最高の坂道でした！！スタジオでしかできないこと。外でしかできないこと。それがいいとか悪いとかではなく、（今）必要かどうか。ただ、それだけ、そればかりにならないように。外…気持ちいい。キツくてしんどいけど、しっかり楽しんでもらいました。楽しさを表現（笑）↓そして、トレーニング中…長年の付き合いですが終始疑われていました…僕は37歳で、3年前に右膝手術してます。

今月中旬、村上斉選手が試合のためタイへ。到着から10日間の隔離期間（11月11日〜20日）、オンラインでのパーソナルトレーニングでした！依頼してくれることに本当に感謝です。“目的”・体力。・体幹（スパイク時の軸）。・ジャンプ力。ですが、隔離ということなのでもちろん。。。外に出られない。練習できない。トレーニングも器具は何もない。限られたスペースのみ。専門学校時代のトレーニングの先生から教わったこと。「何もない状況や環境で、いかに創意工夫してトレーニングを提供できるか。そ

目的に合ったトレーニング。効果を出すためのトレーニング。でも、そのトレーニングの効果を出すために何が必要なのか…フォーム、姿勢、アライメントなども大切。そこを修正、改善し、より効果が出るようにするのも大切。上記含め動作もよくなければケガのリスクも高くなります。そういったところをちょこちょことチェックし修正しながらトレーニングを実施してもらっています。料理にの下拵えのように…トレーニングもその前の準備が大切！酒井恵インストラクターのブログはコチラ。↓https://sport

先日の春高バレー予選決勝。近江高校に敗れました。やってきた結果！努力してきた！これを次に活かすべく、どうしていくか…3年生は何を伝え、何を残すか。1.2年生は何をどう感じ、何を得てこれからどうきていくか。トレーニングの方向性（何を重視するか）を監督や生徒にも話し、納得理解してもらい、より強くなっていってもらえるようサポート！踏ん張っていこう！！！

腹筋はメディシンボールを使ってV字とツイスト。↓そこから気になる足首（動き）。動かせているようで動かせていない。コントロールできているようでできていない。力みなく上手く動かせるように。動くように。↓そして…「トレーニングは嫌いだ！」と駄々をこねるトレーニング（笑）↓トレーニング、コンディショニング、ケア…それだけじゃなく色んなやり方、色んな雰囲気などでやるのもありですね。

体力！筋力！身体づくり！見た目！動ける身体！怪我しないため！そろそろ外トレかな…ふふふ…

お久しぶりのパーソナルトレーニング。もちろん、来られてなくとも連絡いただいてたのでアドバイスなどさせてもらっていました。今日は体幹部（特に腹筋）をメインに使い方や他の部位との連動性なども含めた内容。自分の身体や動きだけでなく、（空間的に）位置も把握する。一部分を止めたまま他を動かす。そのためには何をどうすれば、どこをどうすればいいのか。動画の動きも簡単に見えるけど、棒を動かさないというのはかなり難しい。日常動作。トレーニング。自分の身体や動きや位置を感じ、より効率よく。より効果

ケアとコンディショニング。動きにくい。動かしにくい。その原因（の可能性）を探す。柔軟性？筋力？筋バランス？疲労？癖？何が原因なのか。どこが原因なのか。今回は大腿直筋に問題があるようでした。かたい。筋力が弱くなっている。発揮しにくい（スイッチが入りにくい）。ある程度改善しましたが、これはあくまでも仮説を立ててアプローチしただけです。あとはアドバイスや提案を。自分にできることを！そして、自分にできないことをしっかりと認識し、できないことは自分以外の人に任せる！餅は餅屋です

股関節のコンディショニングからスタート！なのでトレーニングはいつもより少なめ。トレーニングは・腹筋・脚（左右）の連動性。でした。腹筋はコロコロと薬研のように…これも何が正解とかじゃなく、やり方次第で変わってくる。その人の目的などに合っているかどうかです。脚に関しては左右の連動性。今回は押すと引く（引き上げる）。動作として2つだけど、それをいかに“1”のタイミングでできるかどうか。これが意外と難しい…難しいけど、出来なくはないし無理でもない。前に進むため！より上を目指す

筋肉を！筋力を！身体を！そして、それをちゃんと使えるように動作のチェックや修正も。重いものを持つ。使う。扱う。だからこそできることもある。・これはこれ。・これはこう。・これだからこう。そんなこと決まってない。その人や目的によって変えてもいい。だからこそパーソナルトレーニング！セッション前後も含め、國友さんとの何気ない会話。その中にトレーニングのこと、「プロテイン。BCAA」といった言葉が出てくる。普通と思われるかもしれない。でも、数年前には考えられなかった会話（ワー

先日、ふざけた絡みしかしない（できない？笑）仲の、中川さやかインストラクターがセッション受けに来てくださいました。「とりあえず何か見てほしい」ということで、あれやこれと…そしてムリ、ムダ、ムラなく身体を楽に上手く使えるように！ということに。身体や動きのクセなどをチェック。真面目（セッション）と不真面目（ちょっとした会話）が入り乱れながらも、やることはしっかりやってもらいました。気をつけたり意識してもらいたいことも伝え、あとはそれを実践してもらって変化（あるなし含め）を見る。こうやって

体幹部メイン。ほぼ腹筋。胸と背中。そして、下半身少し。スクワットに腕の振りを足してみると…スクワット動作と腕の振りのタイミングが上手く合わない。スクワットはスクワット。腕の振りは腕の振り。とバラバラに動いている。これも動画を見て初めて気付かれる。自分の身体、動きであったとしても、自分のイメージと違うこともある。それを修正していくのも身体にとっていいこと。あらゆる動きがあるので、全てをタイミングよくとは言えません。あえてバラバラに動かすことが必要なこともあります。ですが、その