RS81C35

今日から三連休です！今日はロードバイクでライドに出る予定でしたが。起床後外を見ると・・・いい天気！風も弱い！バンパー塗装日和！！！でamazonから届いていたこちらのアイテムソフト99ボディーペン（トヨタ）070ホワイトPクリスタルシャインとSOFT99ボデーペンウレタンクリアーこれを使って愛車VOXYのバンパー塗装！角の部分を失敗ぼかすのを忘れてました。ですが、一週間置きペーパー当ててコンパウンドで磨いて終了にします。仕上がり具合は来週！昼前に塗装が終わったのでロ

今日はこの仕様です。かなり迷いましたがC60TUでレースへ！ハンドルはNittoの丸ハンです！4000円！wいつも平坦が苦しいので、少しでもディープで息を回復させたいという作戦。チームからは、しもやん、僕、エバラ、S山くん、チョン、Nくんの6名！しもやんも安定のRS81C35クリンチャー！僕もシマノのホイールがなんか好きですねー！回る系のホイールが好きなんですかね！？中級A少しだけ見て、アップへ。10分1分毎に10W上げていく感じで。その後30:30×5本400〜3

台風接近の為一日雨の予報です。大事にならずに早く去ってほしいです。今日はライドに出れず、浸水の恐れもあるので家を空けられません。で、先週のロンリーライドの動画をアップします！淀川サイクルロードでロードバイクのトレーニング【心拍トレーニングメディオ】先週はロンリーライドだったのでヒルクライムに行くか淀川サイクルロードへ行くか悩んでましたが、ホイールがレーゼロコンペじゃ無くRS81C35を履いており交換するのも手間（直ぐ出来ますが）と自分に言い聞かせ淀川サイクルロードへ出発。実の所、清

帰宅後、妻に「明日ライドに出れるの？」と聞くと「山じゃなかったら」との返事。今日はロードバイクとレーニングの日です。本日もトレーニング前にHMBを4粒摂取し。ハートレートセンサーを胸の下に巻き。ねじり鉢巻きをし。スポーツドリンクとスマホを持って一階へ。【今回のトレーニング内容】①【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】フリーライドで20分メディオメディオは可動心拍域の80％前後で行うトレーニングで有酸素運動域の向上を図る心拍トレーニングです。220－年齢でおおよそのター

先週末、妻と鶴橋にある【本家とらちゃん】へロードバイクで出掛け、その時の動画をアップしました。鶴橋に行くには淀川サイクルロードを走り桜ノ宮経由で行くのが早くてお勧めです。淀川サイクルロードという事で愛車DEROSAを平坦仕様に！ホイールをFULCRUM(フルクラム)RacingZEROCompetizioneからRS81C35に換装。最大スプロケ25Tの平坦仕様です。何時もの時間（6時過ぎ）に起床し、朝食を食べ、ラジオ体操をして8時前に出発！とらちゃんは朝8時から開いてます。

今日は天気が良い予報だったので、前日の晩にライドの準備。ホイールをFULCRUM(フルクラム)RacingZEROCompetizioneからRS81C35に換装。最大スプロケ25Tの平坦仕様です。何時もの時間（6時過ぎ）に起床し、朝食を食べ、ラジオ体操をして8時前に出発！今回の目的地は鶴橋にある【本家とらちゃん】でした。動画は編集後アップします！で、先週のライドの動画編集が終わったのでyoutubeにアップしました。が、verbeditの不具合でメーター類がオーバーレイ

今週はトレーニング皆勤でした。今日は腹筋だけにしておこうかと考えつつ帰宅。最近サイドレイズで左の三角筋が痛くなるので、違うメニューで・・・【今日の筋トレメニュー】①ディップス②ナロープッシュアップトレーニング前にHMBを4粒摂取①と②を交互に3セット。メニュー間のレストは1分です。重力に逆らうように、スロトレで行いました。【1セット目】①×11回＋1（ダウンのみ）限界回数です↓②14回（限界回数です）【2セット目】①×7回＋1↓②×10回【3セット目】①7回＋

今日は昼から雨の予報だったので、起床後少し家でゆっくりし、高槻へパンを買いに行って来ました。このパンの写真でどこのパン屋かわかる方はかなりのグルメですね！出発前にコラムスペーサーの入れ替えを・・・5㎜のスペーサーをステムの上に持ってきました。これでコラムに対してステムの締め付け面が多くなり剛性アップ＆カーボンコラムのストレス軽減になりますね！短い勾配でダンシングをし、ハンドルを振った時に剛性が高くなったような？変わってないような・・・盆休みに葡萄坂へヒルクライムTTをしに行った時の動

今週はトレーニング皆勤でした。月曜日：腕立て伏せ＆懸垂火曜日：スマートトレーナートレーニング水曜日：腹筋ローラー＆ダンベルカール＆ダンベルフライ木曜日：スマートトレーナートレーニングで、今日は・・・【今日のトレーニング】①腹筋運動youtubeを見ながら約8分間今日のトレーニングは腹筋だけ。で、ホイールのスプロケを換装しました。フルクラム【レーゼロコンペ】RACINGZEROCOMPETIZIONEにセットしている11-25Tで、前回十三峠にヒルクライムTTへ行って来

ゴールデンウイークの締めのライドは大和郡山市へのグルメライドでした。GARMINのデータ【今回アップした動画】ロードバイクで大和郡山市のうどん屋へグルメライドGooglemapsで検索し初のうどん屋【満点うどん】でした。帰路で近所の金魚電話ボックスを見に行きましたが・・・昨年色々とあったようで、撤去されて大きな水槽に変わってました。前回金魚電話ボックスを見に行った時の動画。行きの清滝峠でSFRをしたので、帰ってから脚に来てました。レーゼロコンペの回し方に慣れたのか？玉当たり調

先週の土曜日、NEWホイール【FulcrumRacingZeroCompetition】で初ライドに出掛けた時の動画編集が終わったので記事をアップします！NEWホイール【RacingZEROCompetizione】の紹介動画。【今回アップした動画】ロードバイクのホイールを換装し初ライド！【フルクラムレーゼロコンペ】目的地は京都の背割提です。換装して初ライドの感想は・・・①乗り出してすぐに・・・硬い！！！アスファルトのつなぎ目で尻が跳ねるぐらい硬い！後半はスポークが馴

ViewthispostonInstagramまぁみぃハニーと旦那さんの趣味でもあるロ－ドバイク❤️RS81C35のホイール買ったぁ😍#caad10#rs81c35#シマノまぁみぃハニーさん(@marmyhonny)がシェアした投稿-2018年Sep月19日am9時19分PDT

今日は先日ゲットしたホイールのテストライドです🚴‍♂️なるべく早起きして出発しようと思っていたものの、少々寝坊気味で８時半出発この寝坊が、のちのち命取りに💧レーゼロと比較したかったので、先週と同じ道をトレース🚴‍♂️運良く風は先週とほぼ同じような感じで比較するには最高の条件です漕ぎ出しは、250gの増量はほぼ無視できる範囲平地巡行は、なんとなく楽な気がする（プラシーボ）乗り心地も、なんとなく良い気がします（プラシーボ）データで検証です。ストラバのログによるとはぁ〜頑張ったはず

昨日、帰ってメンテ中に届いたコレ📦自転車乗りなら察しがつくでしょうがホイールですわ中古の品を買っちゃいました❗️まずは身体測定からフロント754ｇリア940ｇ前後で1694ｇ（リムテープ込み）メーカー公開重量はフロント733、リア910なのでちょっと重い⤵️もしかしたらリムテープの差なのかもしれない外観はこれといって大きな傷などもなく中古品としては良品なんじゃないかなとりあえず、フロントハブをバラしてみるフルクラムとシマノでは、作りが全然違います感覚的にはシ

一昨日は久し振りに葡萄坂へ行ってきました！葡萄坂は関西のヒルクライマーに人気の峠です。葡萄坂に行くのは、私は4回目、妻は3回目です。【葡萄坂の概要】距離：3.8㎞標高差：290ⅿ平均勾配：7.4％最大勾配：12.3％となっており、清滝峠より少し距離が長いだけ！？と思えるデータですが、実際に走ると・・・葡萄坂TTスタート地点脚力が無くなった貧脚女子はダンシングでゴールを目指しますゴール地点の変電所下りは絶景です！【今回撮った動画】貧脚女子が関西のヒルクライマーに人気の峠

今日は寒かったですね～駅から10分弱ですが凍えました。今日はローラー練の日ですが・・・【今回のトレーニング内容】今週3日間、腹筋を休んでいなかったので今日は休むか？と思いながら帰宅しましたが、余りの寒さに「下着姿でいきなり暖房の入っていない一階でローラーを回すのはどうか？」と躊躇し体を温める為に・・・①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします②【三本ローラーでタバタプロトコル】タバタ式インターバルトレーニング【ＴＡＢＡＴＡプロトコル】は、立命館大学の田畑教授が開発したトレーニ

昨日録画してある弱虫ペダルを楽しみに帰宅。今日は三本ローラートレーニングの日ですが、土曜日にライドに出て、日曜日も出掛けるつもりでしたが、携帯電話を交換するのに思った以上に時間が掛かり乗れませんでした。ホイールをゾンダに換装しないまま置いていたので、今日はRS81C35で回しました！【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら約8分間有酸素運動の前に筋トレをし腹回りの脂肪燃焼！クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAをローラー台に乗せ準備完了！今回も

先週の日曜日は大阪梅田にあるウエムラサイクルパーツの初売りセールへ行って来ました。動画の編集が終わったので記事をアップします。前回のライドの後、私の愛車DEROSAIDOLに換装していたフルクラムレーシング3を妻の愛車コーダーブルームファーナに換装していたRS81C35と換えました。ホイールは脚質に合った物を選ばないと駄目ですね！予算があればもっと色々試したいのですが・・・予算が・・・。【今回撮った動画】ロードバイクでウエムラサイクルパーツ＆らーめんCielへ【GARMIN(

2018年に2回目のブログです。1月3日に初詣ライドに出掛けた時の動画編集が終わったので記事をアップします！朝起きるとまさかの雨の音・・・窓を開けるとポツポツと・・・暫く経って雨が止んだので、再び降らない事を願いつつ家を出発！今回のライドも私の愛車DEROSAIDOLにはフルクラムレーシング3、妻の愛車コーダーブルームファーナにはRS81C35を履かせています。出発前に久し振りのポジションを変更私のサドルを7㎜程上げ、妻のサドルも5㎜程上げ、妻のハンドルをステム返しでアップライ

昨日は大晦日。妻に「年越しそばを食べに行こう」と誘うと「近くなら」と言うので枚方へうどんを食べに行って来ました！私の愛車DEROSAIDOLにはフルクラムレーシング3、妻の愛車コーダーブルームファーナにはRS81C35を履かせて貧脚女子の復帰ライドへ出発です！RS81C35は廃盤になり後継としてWH-RS700-C30になっています。OPTBALスポークシステムはRS81C35と同じ30となっていますがフロント24㎜、リア28㎜のリムハイトカーボンラミネートリムはRS81C35

昨日は何も予定が無く、妻は前回の落車で「年内は乗るの止めとく」と言うので愛車DEROSAIDOLにフルクラムレーシング3を換装し出発！何時も履いているRS81C35との違いのレビュー動画を撮ろうと、清滝峠～淀川サイクルロードにコースを決定。9時過ぎに家を出ました。【今回撮った動画】フルクラムレーシング3のレビュー動画（RS81C35との比較）清滝峠区間のガーミンのデータ序盤に張り切り過ぎホテル手前で失速してしました。動画内のコメントは私的感想ですので悪しからず。流れ橋で写真を撮

おはようございます。昨晩22時前に寝落ちしたら…2時ごろに目が覚めてしまったきゃめです…|дﾟ)朝早いにもほどがある…orzさて…今更ながらですが11月19日のチーム朝練ｗ当日は…朝の気温は5℃…当然…きゃめる＠1126セオフェス@rakudanocamelもはや完全な冬仕様whttps://t.co/p7ksaUho7Q2017年11月19日07:17こうなるよねー（・∀・）完全なる冬仕様ｗｗｗきゃめる＠1126セオフェス@rakudanocamel

昨日の筋トレで追い込めていたのでしょう大胸筋と広背筋が今も筋肉痛で痛いです。明日は土曜日ですが研修会で出社です。雨の予報なので精神的に少しはマシですが日曜日も天気が悪そうなので、ライドに出られるか心配です。今日は三本ローラー練の日です。メニューは偶然今日発売のBICYCLECLUBに載ってましたタバタ式トレーニング【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします②【三本ローラーでタバタプロトコル】タバタ式インターバルトレーニング【ＴＡＢＡＴＡプロトコ

昨日は妻の誕生日でトレーニングを休みました。今日は振替でロードバイクのトレーニングです！昨日の妻の誕生日はチビ達がバルーンラッピングされた花でお祝い。私は何時ものコストコワインとは別のワインでお祝い。【今回のトレーニング内容】【三本ローラーでタバタプロトコル】タバタ式インターバルトレーニング【ＴＡＢＡＴＡプロトコル】は、立命館大学の田畑教授が開発したトレーニングで、短時間（２０秒）のもがきと短時間（１０秒）の回復走を8セット（合計４分）行う事で、対乳酸性が高まり回復力、心肺機能の向上

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です！筋肉には違う負荷を与え続けないと馴れてしまうんでしょうね！今日はローラー練の日です！先日ローラー用のホイールCampagnolo（カンパニョーロ）ZONDAにセットしているCS6800のスプロケを12-25Tから11-25Tに変更したのでどうなるのか・・・【アップしている動画】ロードバイクのスプロケを11－28Tから12－28Tへ換装【シマノCS6800】【今回のトレーニング内容】①YouTubeを見ながら腹筋②【三本ローラーでメディオ】

雑誌に載ってました！スプロケの大きい歯のセットを単体で購入できる！？という事はその歯を交換して使える！！！考えても見ませんでした。ライド用に使っているスプロケが11-28Tで、ローラー用に使っているスプロケが12-25Tです。ライドでトップ11Tを使う事は無く、ローラーでトップ12Tだと心拍可動域の80％でケイデンスが90回転以上になっているので、ヒルクライムの練習にはなっていない（ケイデンスが高すぎる）という事で・・・。【今回撮ったスプロケ交換の動画】ロードバイクのスプロケを11

今日から2連休、明日は長女の成人式の衣装レンタルを予約？しに行くようで・・・ライドに出るなら今日か！？昨日は帰宅時間が早かったので、三本ローラーでタバタプロトコルを回しYOUTUBEにアップしました！【今回のトレーニング内容】【三本ローラーでタバタプロトコル】タバタ式インターバルトレーニング【ＴＡＢＡＴＡプロトコル】は、立命館大学の田畑教授が開発したトレーニングで、短時間（２０秒）のもがきと短時間（１０秒）の回復走を8セット（合計４分）行う事で、対乳酸性が高まり回復力、心肺機能の向上を

土日連休で明日はライドに出る予定です。仕事の疲れも有るのでゆっくりしようかと思いつつ帰宅。帰宅時間が8時頃だったのでダイエットの為に今日もトレーニングします！【今回のトレーニング内容】①【三本ローラーでタバタプロトコル】タバタ式インターバルトレーニング【ＴＡＢＡＴＡプロトコル】は、立命館大学の田畑教授が開発したトレーニングで、短時間（２０秒）のもがきと短時間（１０秒）の回復走を8セット（合計４分）行う事で、対乳酸性が高まり回復力、心肺機能の向上を図るトレーニングです。タバタ式インター

一昨日痛めた腰も大分回復し、捻ったりかがんだりしなければ痛みも無くなったので「軽い負荷なら回せる？」と思い今日のトレーニング。【今回のトレーニング内容】腹筋は怖くてさすがに出来ませんでした。【三本ローラーでメディオ】メディオトレーニングは最大心拍数の80%を目安に行うトレーニングです。最大心拍数は(220ー年齢)で簡易に算出される事もありますが、運動を続けている方には運動強度が弱くなります。スポーツをされている方は目標心拍数を、(最大心拍数ー安静時心拍数）×80%+安静時心拍数に設定