PILADANCE

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです在宅勤務の方が増えているので自宅でできる骨盤矯正ピラダンスをご紹介させていただきますぜひ宅トレに加えてみてくださいねこちらは股関節周辺を鍛えます↓感想などコメントいただけると嬉しいです⭐️ウェブレッスンも行っていますしっかり姿勢矯正＆骨盤矯正したい方はオンライン30分体験￥1000にお申し込みくだ

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにですダンスに何度かチャレンジしたけどそもそもリズムの意味すら理解できない！！という方向けに音のオモテを理解する練習法をお伝えしますぜひ動画を見て練習してみてくださいね✨◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ピラダンスLINE公式アカウントお友達限定ピラダンス動画やお役立ち情報を配信いたしますのでぜひ以下よりお友達

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです私のレッスンに通ってくれている生徒さんのほとんどの方が「体を柔らかくしたい」と言っていますがカラダが柔らかいとどのような良いことがあるんですか？と尋ねると「よくわからないけどカラダに良さそう」とか「なんとなく柔らかいのに憧れる・・・」なんていう返事が返ってきます💧カラダが柔らかいと老けないなんて言われ

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにですギックリ腰を繰り返す人は結構多いです「ギックリ腰」ってなんか言葉的には骨？の関係だと思われていることもあるみたいですが完全に筋肉の仕業です！！繰り返してしまう理由は腰椎周りの筋肉が固まってしまっているからなんです汗今回ご紹介するのは腰椎周りをゆるめるムーブメントです！ギックリ体質の方の特

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにですジャズダンスやバレエをやっている方向けに！パッセが上達しない理由を解剖学的に解説＆トレーニング法をお伝えしていますこれを見ていただければなぜできないのか？がハッキリしますよ動画の無料添削もやっていますピラダンス公式ラインアカウントにて無料で質問や疑問にもお答えしますのでぜひ友達追加してくださいね↓◇◇◇◇◇◇

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです長い自粛生活どうお過ごしですか？前回の記事でな〜んにもしないをお勧めしましたがそれには深いわけがありましたそれは普段無意識に使っているアウターマッスルをゆるめる事でインナーマッスルを意識しやすくなるからです！骨盤矯正や姿勢矯正、O脚や太ももの横のでっぱりなどは骨に近いインナーマッスルだけを意識してしっかり鍛えないと矯正できませ

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにですチチタスタジオも4月8日からスタジオ業務を停止していますギリギリまで営業していましたがやはりマンツーマンでも濃厚接触にあたると思い自粛となりましたいつもレッスンを楽しみにしてくれている生徒さんには申し訳ありませんが今が大切な時期ですのでお互いに踏ん張りましょう！自粛自粛でずーっと家にいることに対して何かしなきゃ・・・とネット

皆さまこんばんは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです肺機能をUPする為の練習動画「呼吸筋のストレッチ」は4月1日にピラダンスLINEアカウントで配信です！！見逃さないためにも今すぐお友だち登録お願いいたしますね↓↓◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇ピラダンスLINE公式アカウントお友だち限定ピラダンス動画やお役立ち情報を配信いたしますのでぜひ以下よりお友達追加をお願いいたしま

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです世界的な大流行となってしまったコロナウィルスですが主な重篤者は高齢者ですではなぜ高齢者はコロナウィルスに弱いのでしょうか？高齢者はコロナウィルスに感染しなくとも肺炎になって亡くなることが非常に多いのをご存知ですか？肺炎になるにはもちろん色々な原因があります喫煙者だったり、持病があったり・・・しかしそれ以外にも原因がありますそ

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです「体幹トレーニング」とか「体幹コントロール」なんて言葉が流行っていますがトレーニングするために重要なことってなんだかわかります？それは意識です！！こんなこと聞いたことありませんか？筋肉を鍛えるためには「この筋肉を鍛えている」と意識しながら鍛えないと鍛えられない。。。って＝＝＝＝以下引用＝＝＝＝正しいフォームでも

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです東京は真冬の陽気でしょうかこちら沖縄は9月下旬から10月中旬ぐらいの気温です半袖だと寒い。。でも12月目前でこの気温なら得した気分です初めての沖縄の冬にワクワクが止まりません❤️寒くなってくるとカラダを動かすのが億劫になってきますよね・・・「でも動かなきゃ！」という人はジム通い頑張っているのでしょう偉いですよね！ジムでも

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです昨日東京から戻ってきました今回の東京訪問では以前チチタでインストラクターをしてくれていたサキ先生の結婚式に出席させていただきました人前で話すことは慣れているはずですが初めての祝辞は流石に緊張しましたね…花嫁姿も美しい✨お幸せに❗️ところで最近、わたしの周りでは怪我をする人が急増中です半月板損傷、靭帯断裂、股関節症、

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです「体幹」って言葉、最近流行っていますが・・・体幹を鍛えるにはまず体幹をうまく使うことが大切です！「体幹をうまく使う」ということは＝ダンスのアイソレーションがうまくできる！ということと同じなんですよぉ〜〜〜✨さて、今回はダンスの基礎練習であるアイソレーションを使って体幹をうまく使えるようにトレーニングしていきましょう

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです先日のブログでダンスの基礎レッスンであるアイソレーションの首の動きと肩周り周辺の筋肉との関係性についてお伝えさせていただきましたそもそも姿勢が悪いひとは首が前にでてストレートネックになりやすく首のアイソレーションがやりにくいという傾向があります頭って重いですのでイメージしやすくするためにダンベルを持って解説させていただ

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにですいつもお伝えしているようにカラダの使い方を変えるとコリや痛みが改善するだけでなくカラダのコントロールが上手くなります！私のレッスンに来てくれる生徒さんは主に・ピラティスでカラダを変えたい人・ダンスを上達させたい人がほとんどなんですがこのどちらにも共通していることがカラダの使い方を間違えている‼️ということ。今回は

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです先日お伝えしましたが7月に沖縄に引っ越してきましたぼちぼち自宅スタジオが完成したので＊姿勢矯正ピラティス＊ピラダンス＊ダンス＊キックボクシング＊ブラジリアン柔術のマンツーマンレッスンを開始させていただきます！運動不足解消したい、腰痛や肩こりにお悩みの方、産後の骨盤締めをしたい、高齢者で猫背に悩んでいる方なども…

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです近年日本でもダンスを嗜む人が飛躍的に増えてきましたよね！嬉しいことです！毎日ダンスレッスンに通うキッズダンサーや動画で練習するOLさんまで・・・流行りのTIKTOKでもダンス動画が多いな〜と感じますHIPHOPやJAZZなんかは比較的メジャーな方だと思いますがヨーロッパやアメリカでは「キゾンバ」というペアダンスが大流行

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにですブログは長らくご無沙汰してしまいましたがLINE＠による添削レッスンや動画レッスンで様々なお悩みの解決に勤しんでおりました最近はもっぱら「ダンスの基礎がうまくいかない・・・」というお悩みが多く寄せられています！ダンスの基礎ってなんだと思いますか？アイソレーション？ターン？リズムトレーニング？そう

皆さまこんばんは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにですだんだんとカラダを動かしたくなる気候になってきましたね・・・先週のピラダンスレッスンでは体幹だけでなく下半身のエクササイズも取り入れたルーティーンで汗だくになっちゃいました💦皆さまはもうピラダンス公式LINEには登録してくださいましたか？レッスンでやった動きなども動画配信していますのでまだの方はぜひご登録をオススメします！

皆さまこんばんは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです最近は特に肩こりに悩まれている方が多いですよね？私が生まれてからこれまでで肩こりに悩んだのはたったの一度きりそれは授乳をしていた期間でしたたった一度の経験でしたがとっても辛くて、その辛さに驚いたのを今でも覚えています授乳中は赤ちゃんを腕で抱え下を向いているため首や僧帽筋下部に負担がかかります

明けましておめでとうございます！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです2018年はあなたにとってどんな１年でしたか？私は母親になってはじめてインストラクターとして活動する1年だったのですが子育てを通して色々なことに「気づけた」年でありました私の生徒さんたちがいつもストレッチなどを「やろうと思っているけど中々・・・」とか運動を「やらなきゃいけないのはわかっているんだけど・

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです「カラダが歪む原因・・・」って皆さまなんだと思いますか？そもそも全く歪んでない人なんていないんです実はほとんどの人が歪んでますすっごい歪んでるとかそこそこ歪んでるとかそういう差はありますが全く歪んでいない人の方が珍しいんです私もダンスだけをやっていた時はズボンの長さを切って合わせないといけな

皆さまこんばんは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにです「ピラダンスってなに？」「ダンスなんてやったことないし・・・」なんて思っているそこのあなたへ今日はピラティスとピラダンスの”レッスンの違い”についてお話しさせていただこうと思いますみなさま今までピラティスのレッスンって受けたことありますか？ピラティスレッスンでは数十種類のエクササイズムー

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変える骨格フィットネス「ピラダンス」インストラクターの吾妻えれにですカラダを柔らかくしたい・・・と思っている方は非常に多いみたいですなんでですか？って伺ったら「カラダが柔らかい方が健康そう」というイメージがあるそうです確かに、カラダが硬いより柔らかい方が・怪我が少ない・血行が良くなる・カラダを動かしやすくなるなどメリットが多いですよねこれらは筋肉自体が柔らかいこ

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変えるピラダンスインストラクターの吾妻えれにです前回の記事でリズム感の良し悪しは「音の聞き方」にポイントがあるとお伝えしました普段音楽を聴くときには歌声（アーティストの声や旋律）を中心に聴くと思いますでも、「ダンス」となったときにビート（リズム）しか聞けなくなります・・・これがリズム感が悪くなるポイントなんですダンスの時にも歌声とリズムを同時に聞けるように練習しましょうね！

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変えるピラダンスインストラクターの吾妻えれにですレッスンをしていると「生まれつきリズム感がないんです・・・」っていうお悩みを良く聞きます逆に生まれつきリズム感がいいってどんな感じやねん！！（鳴き声がリズミカルな赤ちゃんがいるんかい？）って心の中で突っ込みながら淡々とリズムのレッスンに進めるのですがまず「リズム感が悪い」と思っている人の半分は本当にリズム感が悪いのではなく

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変えるピラダンスインストラクターの吾妻えれにです今月はチチタスタジオでダンスレッスンをしてくれる新インストラクターの面接＆オーデイション沢山やらせていただきました面接やオーディションをしていると受け答えや振る舞いで人間性や能力を感じなければなのでそれなりに難しいのです・・・インストラクターも人間ですからインストラクターの数だけ色がありますもし皆さまがこれからダンスを始めるにあたってレッス

皆さまこんにちは！90日でカラダの使い方を変えるピラダンスインストラクターの吾妻えれにです先日、「カラダの硬さは遺伝」だよ！なんていう言葉を耳にしまして…ん？って思って調べてみましたそもそも私は遺伝でカラダが硬くなるとは全く思っていなかったのでなぜそのように言われているのかも知りたくなりました諸説あるようですが「なぜカラダが硬いのが遺伝という見解があるのか？」これが私の最大の疑問でしたが結果としては「骨格は遺伝する

皆さまこんにちは！！90日でカラダの使い方を変えるピラダンスインストラクターの吾妻えれにですダンス歴２〜３年頑張ってレッスンに通っているけど同じ時期からレッスンに通っている周りと比べて中々かっこよくならない・・・とイライラしているあなた！ダンスが嫌になってしまう前に今一度自分の動きを思い返してみてほしいですそもそもダンス初心者の踊りが素人っぽさ丸出しになってしまうのには決定的な理由が３つあります１、ボディーコントロ

皆さまこんばんは！！90日でカラダを変える「骨格フィットネス」ピラダンスインストラクターの吾妻えれにです姿勢を良くしたいと考えている人はたーくさんいらっしゃいますが姿勢を良くするために大切なことは「なぜ姿勢が悪くなったのか？」を考えるととても単純だったりしますそもそも姿勢が悪くなったり歪んだりする原因はなんだと思いますか？正しい姿勢といってみなさんが想像するのは「疲れる」だと思いますなんで疲れる