Minaの美習慣®︎

Classu♢BeautySpace溜めない“おなか”と“こころ”をつくる「甘酒便活」のススメ！甘酒先生の伴乃美名です。今日はいつもの生徒さんのメンバーで韓国料理のミキ先生のお教室へ。いつもお会いしてるけど、たまたま知った誕生日を過ぎてしまったけど、お祝いしたいよねーと話になり、シフォンケーキを焼いて持参しました。サプライズは先生にお願いしました。珈琲シフォンはダイエットに最適！ダークチョコを刻んで入れ込みました。紅茶甘酒シフォン。これがミキ先生に素敵にデコレーションし

Classu♢BeautySpace溜めない“おなか”と“こころ”をつくる「甘酒便活」のススメ！甘酒先生の伴乃美名です。今朝は台風の近づいてくる中、三味線のおさらい会です。こんな時も、朝の一仕事は、トイレ掃除から始まります。とはいえ、毎日、目につくたびに掃除をしているトイレ。ふと「トイレの神様」の歌がよぎりました。たしか、トイレをピカピカにすると、女神様が喜んで、べっぴんさんになれるよって歌詞でしたね。ちなみに、トイレの神様は烏枢沙摩明王(うすさま

Classu♢BeautySpace溜めない“おなか”と“こころ”をつくる「甘酒便活」のススメ！甘酒先生の伴乃美名です。お風呂にはいっていると、黒いものが飛んでいるではないですかー一度見失いましたが、顔を洗おうと石鹸まみれになっていたところに、見つけました^^;ツルツル滑るので、なんだか叩いて、仕留めましたが、いたるところに泡が…あー、もうこれはやるしかない！使っのはこれ！これを練り状にして、耳かき1杯を薄めたスプレーを作っています。スポンジでガラスから壁から窓か

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。そろそろ発酵教室だけではなく、みんながもっと役にだつ身体に良いことを、発信するときが来たのかな？と思っています。作り置きのレシピ本もたくさん出ていますが、そうではない、何か違うような気がしていたので、私は違う方法でお伝え出来たら良いなと思っています。今日は日曜日で、今週の教室の仕込みなどをしていたので、おそくなりましたが、買物をしてきたら、まずはじめにすることは、

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。毎日の食事作りは楽しくもあるけど、何方かというと楽しむというより、朝、起きたら朝ごはんを食べるお昼になったら昼ごはん、夕方になったら子供たちがお腹空いたーって帰ってきて、「今日は何のごはん？」なんて言われたりして、ほぼ、仕方なく、たとえ自分がお腹が空いてなくても、作ることが当たり前になっていました。私もずっーーとそうでした。習い事の送迎の合間にごはんを作っておいて、

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。人間の舌には味蕾というところで、味を感じることができます。合う味チェックは、どんな味を感じるか、その味が自分の身体には足りてるか、足りてないかを、チェックするのですが、味蕾で感じるのは、甘味、塩味、苦味、酸味、旨味です。(苦味が辛味になったりもしますが)その五味を色々とチェックしていくのですが、まずは、旨味のお話から。赤ちゃんの時、離乳食がはじまる時に、はじめて

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。合う味チェックモニターをメルマガにて、先行募集させていただいたところ、好評につき募集終了となりました。この方達の様子を調査し、今後、取り組みさせて頂きたいと思っています。この自分に合う味や合う色を知ることで、例えばストレスで食べ過ぎ防止や、飲み物や寝る前にその味を取り入れること、または、運動やストレッチの前に取り入れたり、集中力を高めたり、お子様から家族みんなに役立て

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。今日は昨年の年末パーティー以来のウォーキングレッスンへ。準備したもの、試したいものはレモン香る炭酸水、砂糖、紐。紐は砂糖を舐めた時の測定と、レモン香る炭酸水の測定。まず、砂糖を舐めて柔軟左は砂糖摂取したところ、右はレモン香る炭酸水を飲んだ時。明らかにレモン香る炭酸水は違いました。普段苦手な股関節の動きが軽やかでした。久しぶりにヒールを履きましたが、噛み合わせで重心の

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。味覚チェックを意識してのご飯選びもなかなか楽しいですよ。木の芽田楽御膳をチョイス。ごまドレッシング、セロリの漬物、豆腐、ごはんの味覚が私に合っていました。田楽ばかりなので、最後は娘から1個もらって、畑のお肉の唐揚げとレモンで頂き、最後はセロリの漬物でしめました。いつもなら、お豆腐料理はお腹は膨れるけど、物足りない感じが残りますが、

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naのこと、伴乃美名です。2日に渡り、朝から夜まで、また今日も17時まで、ビッチリのお勉強に来ています。それは私が以前から試している、合う味ダイエットのこと。合う味、合う色を生活や自分の持ち物に取り入れることで、同じ物を食べたり、飲んだりしても太らないし、またスポーツ選手の方は、練習や試合中にこれらの物を取り入れることで、パフォーマンスがあがり、結果が出やすいと

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。韓国人の友達から「MINAさんは、もう使ってるかな？と思ったけど、情報をお伝えしますね」って、LINEがありました。それはココナッツオイルを身体に塗って、保湿をする。ということでした。私は肌に塗るのは、ココナッツオイルも別のものだと思っていたので、初耳でした。私の持っている寒い時は、ココナッツオイルは白い塊になっているし、夏はサラサラの油です。このココナッツオイルは、

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。昨日はおねむりレクチャー認定講師のフォローアップ講座でした。プロとして現場に立つためには、まだまだ不安を解消していかないとってことで、不安になる要素をテーマに勉強会が開催されます。今回は「足裏でストレスを測る」時間をかけて、色んな角度から足裏を、見れるように検証させて頂きます。毎日、しっかりお仕事をされている旦那様の足裏はいかがですか？足の形や色や様子から、どれだけスト

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。昨日の続き。私達が生きて行く中で、必ずやっていることって何だと思いますか？食べること食べることも必要ですが、昨日も書いたように、たまには内臓を休ませることも、必要なことだと言いました。最近は一日、1食の生活でエネルギーは十分だとか、空腹が脳を活性化させるとか、言われてもいますから、そんなに食べることは重要ではないかもしれませんね。答えは、眠ること、睡眠なんです

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。私達は朝起きて、朝ごはんを食べて、お昼になったらお昼ごはんをたべ、夜になったら夜ごはんを食べる生活を当たり前のようにしてきましたよね。(フリー画像から)では、こうして食事をすることは、身体に生きていく中で最低限のエネルギーの補給をしていることになります。で

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。私がおねむりレクチャーの講座を修了した頃、お会いする方から、「おねむりレクチャーって何してるの？」ってよく聞かれました。「眠りのことを勉強してるの」とか、話すのですが、あー、なるほど、それなら、私はお布団に入ったら1分で寝入って朝まで起きないよ…眠れないなんて思ったことがない…子供も多分寝てると思うけど…って、皆さん、よく言われてました。それなら、睡眠は足りてるから

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。お正月明けのあさイチで、睡眠のことが取り上げられていました。「快眠の極意10箇条」という形で、私の所属する「日本快眠協会」の「おねむりレクチャー」の講座の中でも、伝えている内容がとてもシンプルに、分かりやすくまとめて紹介されていました。あさイチのHPよりぐっすり、「寝たい、眠りたい」これはみんなの願望。とくに赤ちゃんを産んだばかりの産後ママには、とくにある願いかな

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。今日は生憎の雪。そして、今日、明日はセンター試験という、なぜ、毎年、この時に雪になるの？って思いますよね。しかも、普段は雪の降らないところにも、雪になり、会場へ行くまでの方法にも慣れていません。受験生にも勉強をより効率なものにするためにも、必要なのは「睡眠」早起きの習慣もついてるので、慌てることはないと思いますが、母親としては会場に着くまで不安でありませんよね。話をも

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。ファスティングをするとリバウンドが怖く、なかなかやれなかったのですが、ちょうど満月から先日のウォーキングパーティーまでの期間がピタっとあったので、アロエベラでファスティングをしてみました。宮古島のアロエベラが良いそうです。アロエベラはスーパーフードと言われ、非常に高い栄養価を保有しています。アミノ酸、ビタミン、ミネラル、酵素などをバランスよく、たくさん含んでいるので、

昨日はウォーキングレッスンでお世話になっている佐武ヒロコ先生主催のクリスマスパーティーでした。先月初めに腰痛になり、本当は辞めようと思ったウォーキングショーに、先生のショーに向ける熱意、仲間のみんなの励ましに負けて、参加することを選んだのですが、とても大変でしたメイクやヘアーセットが終わり、リハーサルも終わって、みんなでパチリ！お友達も参加してくれました。先生と一緒に仲間と作り上げるショーに出場して、身震いし、感動したとても素敵な、やり遂げた一日となりました。昨年より

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。先日、12月14日(水)に満月になってそれからどんどん今度は月が欠けていきます。この時期、デトックスを意識して食事をとると、驚くほどに効果があるようです。新月は願い事を書いて、満月の光で月光浴をして、パワーストーンのブレスレットなどは浄化させたり、お財布をフリフリしたりしていました。最近では、満月のパワーで、体調を崩したり、嫌なことが一気に起こったり、失敗や忘れ物が多

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。昨夜Yahoo!ニュースに大阪の小学校の取り組まれた「眠育」の効果が取り上げられました。こちらから⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎「眠育」学校に広がる！遅刻、欠席減。学力向上スマートフォンを使うことが増えて、今は1歳過ぎくらいのお子さんでも、お母さんのスマホを渡されて、じっと見てると良い子に過ごしてくれる便利なものが、小学校に行くようになれば、持たされてる子もい

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。私はマクロビを真剣に学んだことはないのですが、マクロビのなかで、夏は陰性の野菜や果物を取って身体を冷やそう。冬は陽性の野菜や果物をとって身体を温めよう。くらいはわかります。が、陰陽五行になると、大変奥深く、これは体質別ダイエットやねむれるカラダを作る発酵美腸食®︎にも役立つなと思いました。最近、といっても2週間、腰痛で、ヘルニア？を疑われ、MRIを撮りに行くことにな

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。おねむり先生が始動しました。2歳、3歳、4歳のお子さんとママやパパへ「こども眠育」のお手伝いをさせて頂きました。こども達の足、小ちゃくて可愛いかったな〜子供達とのふれあいで癒されました。そして、参加者のみなさんの笑顔がいっぱいだったのが、本当に嬉しく思います。詳しくはこちら⬇️⬇️⬇️⭐︎「こども眠育」はじまります一部、紙芝居をご紹介します。こども達が気持ちよく寝てく

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。本日、講師デビュー！常滑市教育委員会様の主催、シルバースクールの方々へ、✨睡眠力を鍛えよう「ねむりと発酵食」睡眠力を鍛えよう「ねむりと発酵食」についてお話させていただきました。そして美眠体操をお伝えしました。人生経験も豊富な、母世代の方々にお話させていただくこと、伝わるのかな〜という心配がありましたが、あっという間の1時間30分でした。ねむりには発酵食が1番良いな〜と思

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。11月もあっという間に中旬ですね〜この調子でいくと、12月もあっという間に過ぎ去りそうで恐ろしいのですが、知人が石鹸を出店されていて、先月のイベントでやっと購入できた石鹸がとても素晴らしいので、ご紹介します。おそうじレッスンにもこれを使おうと決めています。おそうじを学んで、たくさんの洗剤は要らないことは承知のうえで、2種類から3種類の洗剤？洗浄剤？を使い、家中のおそうじや汚

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。鼻水＝即、薬を飲むだと、悪化しちゃう場合もあるんです。今日は本当に寒いですね～。とはいえ、私はさほど寒いという感じはないのですが、男の更年期なのか？主人はすでに、真冬の服を選んでいるので、少し心配しています。体温調整が上手く出来てないような…で、昨日までの快晴のお天気に、私は、布団を冬仕様にしたり、衣替えをしたりと家仕事を

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。今日は睡眠セミナー(おねむりカフェ)にお招き頂きました。初めての開催で、少し緊張しましたが、すぐにみなさんとお話しができて、良かったです。美味しいベジランチを頂いてから、睡眠セミナーのはじまりです。日本の女性はわりと我慢強いので、最後まで頑張るタイプで、疲労も抱えがち。睡眠不足も日常的になっていても、家族のために頑張れちゃい

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。今日は最近、脚の形が気になり始め、ウォーキングレッスンに行ってきました。なんと昨年のクリスマス会以来のウォーキングレッスンでした^^;はじめは、アレ！どうしちゃった？って、感じでしたが、身体が覚えてる？のか、少しやると勘を戻すことができました。この時点では、必死です😅が、歩けるようになるものですね〜きちんと歩くようになると、みるみる脚のお肉も移動して、柔らかなったり

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。おとなの眠育活動で頂いたバスボム。むかーし、むかし、お風呂に入れる入浴剤で娘の肌が真っ赤になったことがあり、とても敏感なんですが、早速入浴してみたら、これは良いな〜と思って、安心安全なものを作ろうとお友達に教えてもらいました。バスボムはシュワーっとならないから、バスソルトが発汗作用もあって良いと言われたので、リラックスできるハーブ

Classu♢BeautySpace内なる美を磨く伝道師、磨きの女神Mi-naこと、伴乃美名です。皆さんは毎日グッスリ眠れてますか？私たち女性は母親業や主婦業で毎日、朝からやることがいっぱいありますよね〜私もそうでした。夜は夜でやることがいっぱい。朝はお弁当作ったり、起こして朝ごはん食べさせて、お仕事されてる方は、もっと大変ですよね。でも、朝、起きて、カーテンをあけ、窓を開けて、少しの時間、朝陽を浴びてください。歯磨きしながら光を浴びたり(感じたり)、散歩とかす