MECER

session毎に体重測定を行いますが体重って時間によって結構変わりますねﾜﾀｸｼのｸﾞﾗﾌは朝ﾄｲﾚいった後の数字です65.9kgが全く見えてこないなんなんだろうもうちょっと減るだけでいいのになぁ女性ﾎﾙﾓﾝ的なものがあるのかもしれないけどそんなの人類の半分の方にあるわけじゃないですかﾜﾀｸｼだけとてもひどいってことはないと思うみんなの大敵お便秘も大して解消していませんむしろｷｬｯﾄなんちゃらいう下剤ﾊｰﾌﾞに耐性がついた気がする･･･おならだけ出てうんが出ないわけですよ

皆様お元気でしょうか間食のﾌﾟﾛﾃｲﾝと戦うﾜﾀｸｼですひたすらｱｸｱに頼る毎日でしたがひょっとしたら一筋の光が見えるかも･･･？な本日ですﾌﾟﾛﾃｲﾝと言えば粉が主流なのですがちらりほらりとﾌﾟﾛﾃｲﾝﾊﾞｰというのを見かけることがありますｺﾝﾋﾞﾆ・ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱ・ｽｰﾊﾟｰなんかにも見たことありますよね～筋ﾄﾚの後のﾌﾟﾛﾃｲﾝ摂取は諦めて飲用しますが間食用のﾌﾟﾛﾃｲﾝなら別に液体じゃなくていいんじゃない！？と思いTrainerに確認しましたら間食にﾌﾟﾛﾃｲﾝ

PersonalTrainingに全く関係ない日記が続くんですけどどうなんでしょうね･･･ﾀﾞｲｴｯﾄ日記だからいいのかいいかも♪本日は便秘の話です表現がrealなので不快に思われる可能性がある方は離脱してくださいこんなもん？もともと自分が便秘症かどうかあまり考えたことなかったのですが結構な食事制限をしていて体重が減らないってなんだろねと考えてみたところあれ？いつ出たっけ？ということになりましたどんなに摂取が少量でも出していかねば体は重くなっていくわけでw調子よく

いよいよTrainingの話ですよぉ～♪誰が待っていたかというとﾜﾀｸｼが待っておりました！行くぞーと決めてから1回目までに20日近くかかっているという人気があるのも考え物ですねw通うけどね～ん初回なので現状把握のscaleと重さを決める感じ～重要～scale結果と重さ聞くのを忘れましたw覚えていることをｻｸﾘと箇条書き肩甲骨ｽﾄﾚｯﾁ：肩甲骨の周りにある肉のｽﾄﾚｯﾁ注意点肩甲骨回りの肉のｽﾄﾚｯﾁなので、その辺がしっかり動いていることを意識する1.ぐるぐる肩甲骨

一番最初の食事指導から毎食せっせとTrainerに写真を送っていたところ･･･ﾜﾀｸｼの食生活に喝が入り始めました～食事について：指摘されたものをPick-UP朝食：野菜食え昼食：量が多い・肉が多い・魚食え夕食：食べ過ぎﾊﾞｶ※ｺﾒﾝﾄは完結にわかりやすくしていますTrainerの言葉はもっと大人です※だよね-ｺﾒﾝﾄないなぁと思っていたら傾向を測られていた！というところでしょうかさすがﾌﾟﾛだなぁ助かるなぁ♪まぁつっても細い人は全然普通に気を付けている食生活ですけどね

引き続き戦いは続きます･･･@ﾌﾟﾛﾃｲﾝとのなﾌﾟﾛﾃｲﾝをありがたくいただくことになりましてしょうがないのでせめて口に合うものを探したいと思ったのですｿｲﾌﾟﾛﾃｲﾝがあるじゃんいいじゃんと思いきや筋肉になりやすいといわれる動物性にしてください☆と言われてしまったのでとりあえず比較的飲みやすいといわれているA社B社C社のﾎｴｲに手を出しました～結果全般飲めないﾚﾋﾞｭｰのおいしくて飲みやすいです♪を信じて購入したものの本当にまz･･･粉だから仕方ないけど本当に粉っ

Trainingは昨日ありました･･･ちょっといろいろｼｮｯｷﾝｸﾞだった･･･詳細は後日筋ﾄﾚする人には当たり前のﾌﾟﾛﾃｲﾝについて注目～ﾌﾟﾛﾃｲﾝって一生縁がないもののうちの1つだと思っていました今回お世話になっているGYMで飲めます？って聞かれたとき迷わずできればｲﾔ（無理！と言いたかったけど耐えた･･･大人なﾜﾀｸｼw）とお伝えしましたMECERをうたっているﾜﾀｸｼですので1日のたんぱく質摂取量は最低80g目指せ1日100gOVERだったので足りてる

Trainingは今日から！でもﾌﾞﾛｸﾞになるのはいつかわかんない！w備忘録④であげた質問list全切りしてくださったので忘れずにUPしないとねぇ～という日です食べていいの？Group・いつ・何を・どの程度・どのように○なんで？食事は朝昼夜+おやつTimeにﾌﾟﾛﾃｲﾝﾌﾟﾛﾃｲﾝタンパク質脂質を中心に※特に夕飯は規定量のたんぱく質以上「とらないこと！」計算量+脂質は減らしたりしなくていいけどは注意して@脂飲んだりしないwいろんな種類のものをいろんな方法で食べて○経口摂

筋肉Trainingはいつから始まるのか･･･明日ですw今週食事指導がありました～@後日簡単にﾚﾋﾞｭその際にRealに目指す目標体重の設定があったのでﾒﾓﾒﾓもっとも出会ってすぐのころのTrainerは2カ月で体重10％減行きますよ☆ｷﾗｰﾝって言ってたw言ってた間違いなくwwwで、ｲﾖｲﾖ設定ですよ～となったら突然ﾊｰﾄﾞﾙが下がりましたw①MEC食＝糖質制限を行っていたこと②元が多い（しっとるわw）③最終的な着地点を考えるとじわじわ落とす方法をとりたいってことらしい

trainingねぇきっとはじまってますよ！wどうせProが教えてくださるので目標設定の2つ目いつまでにどれくらい痩せるかでございますtrainerは2カ月で体重10％減行きますよ☆ｷﾗｰﾝって言ってたﾏｼﾞなの？ﾊﾞｶなの？ｼﾇの？ほぼ70kgを誇るﾜﾀｸｼの体重を2カ月で7kg落とすの？ていうか落とすのﾜﾀｸｼですよね･･･え生命維持できるの･･･？馬みたいに草だけ食べて毎日50km走ってくださいとか言われんのかな･･･すっごい心配まじか本気か！できるのか･

training？なにそれおいしいの？大丈夫ですそのうちtrainingだらけのﾌﾞﾛｸﾞになりますからwどうせProが教えてくださるので目標設定を決めようと思いますでうーんなわけです･･･痩身目的＝痩せるのが目的ですそれはゆるぎないし間違いないじゃぁ何のために痩せるのか健康とか見た目とか洋服とかいろいろあるあるけどやっぱりDanceのﾄﾞﾚｽが着たいこれに尽きるいや今だって着れるﾄﾞﾚｽありますよ？なんならｵｰﾀﾞｰﾒｲﾄﾞｰだしなwそうじゃなくて着たいﾄﾞﾚｽを諦めな

trainingはいつから始まるんだ！まったくですねwすでにいらしているmemberさんとの調節もあるのでなかなか決まるのに時間がかかりそうですでもlessonできるならそれでいいだってDanceの先生は･･･2か月3か月平気で予約とれなかったなぁ･･･先生がUKとか行っちゃってたし･･･ああDanceのLessonが受けたい！w今過去ほど踊ったら膝が死ぬ！え-Trainingに戻りましょうﾃﾞﾌﾞ脱却に向けてお便りするpersonalgymですがいろいろ質問があるので

おまけってなによって感じですがwこの気持ちは書いとかないと絶対忘れると思うので備忘録gym選択はｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞで95%くらい決まってましたでもまあちょっと誰かに軽く相談しようかなと思っていたのですがその日のうちに決定となりました最後の5％ちなみにここだ！決定だ！！と決めたのは③であげた理由とはちょっと別の理由ですｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞでﾜﾀｸｼがしゃべりまくったせいで次の方のtraining時間に接近してしまい急いで退室したのですが残念ながら次の方に出入り口でばったりと出会ってし

週末はお休みしました2日坊主！まぁﾕﾙﾘとねw始めます備忘録第3弾gym決定理由です備忘録①②と自分なりに理論展開してきましたがいよいよ言葉に表すのが難しい肌が合うかどうかみたいなことになりますpersonalgymって規模が小さかったり少数制度をとっているので雰囲気が独特なところが多いと思っていますどこのｼﾞﾑでもそうですがﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟ系ﾏｼｰﾝって黒いの多いしねていうかtrainerも黒い人多いしねw怪しげな雰囲気だったらすぐに帰ろう！と思っていましたw実

2回目くらいまではね続けているうちにはなりませんがでもちゃんと2回目！wじゃぁどのｼﾞﾑに行こうかという話ですライ○ップは友人のﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ（3人中3人⇒100％のﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ率w）のおかげで手が出ずｺﾞﾙﾌにはまりすぎている友人はｺﾞﾙﾌ+PSを行っていてめっちゃいい身体になったのですがいかんせん遠い（電車で2H）何ぞないかしらねと思って探してみたのが今回お世話になるｼﾞﾑです選んだ基準は3点①友達の友達@SNS②金額③距離①友達の友達@SNSRealだとほとん

皆さまこんにちはご無沙汰すぎてもうあれです痩身(けんしんと読んでました...そうしん！w)目的で行っていたMECER生活ですが残念ながら効果が得られずです！なんなら1mmも変わっていません続けているけどさ･･･（何日目か後で計算してみますw）→449日目でした！すごい-痩身目的の食生活でないからあれなんですけどね･･･自分には痩身の力がないということで40歳を手前にしていよいよProの力をお借りすることになりました-今回はなぜPersonalTrainingを選

書き忘れないうちにUPしておきます先日増やした4つ約束『②1Day断食を取り入れる』こんな感じを予定を立ててみました実際はこんな感じりんごがﾁｮｲﾁｮｲ参戦しましたw水2Lとﾊｰﾌﾞﾃｨ1.5Lは飲んだ朝からだんだんだんだんだんだんだんだん厳しくなって入ってくる情報が食べ物のことばっかりみたいな雰囲気になるので遅めまで働いて遅くまで開いている本屋さんで立ち読みしてちょっと炊事してそそくさと寝ましたw断食自体は当日すっごくすっごく残念なことがあって

TODAY【226日目】Mar/02/2017(fri)体重68.0kg体脂肪35.7％体重測ったので乗せてみましたw先日増やした4つ約束1番興味があるのが『②1Day断食を取り入れる』3月末まで週末の予定が入ってしまっているので精神的に2-3日の断食は難しいのですが1Day位ならいけそうな気がするんですよどうですかねぇ～なぜ突然断食かと申しますとﾜﾀｼはどうも特殊らしくMEC食を行っていて、1度も減量期が来たことがありません・糖質制限ができ

MECER生活225日目前の記録からおよそ2か月ですMECER生活続いています1年はTRYする！そう決めましたからね～♪予定では体重が10kg減ってBMI22ですｷｬﾊという予定でしたが体重減りません脂肪も変わらず♪なんなら太ってます･･･恐ろしくて体重計に乗りたくないですでも太ってるのは知っているwMEC食はﾀﾞｲｴｯﾄ食ではないわかっています！が太ったら意味ないでしょ汗というわけでもういい加減難しいと思いでもMECER生活を続け

※個人の意見・印象なので正確でない場合があります意見が違う場合はご自分で正しく検索してくださいw先日の日記で選択方法をPick-UPしたので今日は購入場所についてです買う場所はほぼ決まっています①ｺｽﾄｺ②ｺｰﾌﾟの店舗③成城石井＆ｶﾙﾃﾞｨ④ﾃﾞﾊﾟｰﾄのﾁｰｽﾞ売場（の見切り品wMECERの人はｺｽﾄｺﾒﾝﾊﾞｰになったほうがいいですﾁｰｽﾞだけでもかなり価値がある！と思う！w月に1回くらいはそこそこいろんなﾁｰｽﾞがｸｰﾎﾟﾝ対象になっているので原材料を見

※個人の意見・印象なので正確でない場合があります意見が違う場合はご自分で正しく検索してくださいwﾁｰｽﾞを購入するときに気を付けてるのは何ﾁｰｽﾞなのかということ日本ではﾅﾁｭﾗﾙﾁｰｽﾞとﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞの2種類があるらしいです（それ以上あるかもですが生乳から作ったﾅﾁｭﾗﾙﾁｰｽﾞを「加工」=ﾌﾟﾛｾｽしたのがﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞらしいですよhttp://iewine.jp/article/490選べるときはﾅﾁｭﾗﾙﾁｰｽﾞを意識的に選んで購入し

毎週おなじみｽｹｰﾙ日記ですw毎日毎日ﾌﾞﾛｸﾞUPされる方本当にすごい！せめてｽｹｰﾙだけは毎日するよう頑張っておりますがいつまで続くやらw体重が順調に増量しております困るわー困る！ってことでいろいろ考えた挙句ｼﾞﾑに入会することにしました～始めていくｼﾞﾑだし通ったことないエリアなのでまずは都度払い会員になって週1通ってみようかなと思います1回￥1600なので広いお風呂に入りに行ったと思えばまぁいいかなとw年末まで試してみて通うことに問題がなければﾚ

もはやﾀﾞｲｴｯﾄ日記ではなくなってしまいましたが･･･ｽｹｰﾙ日記としておきましょうかwMEC食での減量はかなり手ごわいです！でもまだやるけどね～ん食事の写真が全く取れておりませんがMEC頑張って食べてますとりあえず増えるのだけはやめてほしいものです・・・涙-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----MECER生活85日目TODAY【85日目】October/11/2016(tue)体重

MECER生活81日目TODAY【81日目】October/07/2016(fri)体重69.2kg体脂肪35.1％Yesterday体重69.8kg体脂肪35.7％差分体重-0.6kg体脂肪-0.6ptﾊﾞｲｷﾝｸﾞの余波が残っておりますが量を気を付ければ意外と平気なんだなぁと思いました後時間かな？外食続きですが昨日は21時までに食べ終わりましたMECの先生は時間に制限はないと言っているけど減量目的なんだから21時までの晩

MECER生活80日目TODAY【80日目】October/06/2016(thu)体重69.8kg体脂肪35.7％Yesterday体重68.8kg体脂肪35.7％差分体重＋1.0kg体脂肪±0.0pt昨日の張り切ったﾊﾞｲｷﾝｸﾞでだいぶ残念なことになりました･･･MECばっかりにはしたのですが食べ過ぎたらだめなんだなと本当にwﾊﾞｲｷﾝｸﾞで欲張らない心がほしいなぁ～お昼と夜ですエビフライがわたしの

MECER生活79日目TODAY【79日目】October/05/2016(wed)体重68.8kg体脂肪35.7％Yesterday体重68.8kg体脂肪35.5％差分体重±0.0kg体脂肪＋0.2pt張り切ってﾀﾞｲｴｯﾄ～じゃなくて張り切ってﾊﾞｲｷﾝｸﾞに行ってしまいましたw痩せる気あるのかあるんです～気持ちはあるんですwｼﾞﾑはｼﾞｬｸﾞｽﾞｨｲｲｲｲｲ付きににすることになりました習慣になるまで3か月くらいは都度

MECER生活78日目TODAY【78日目】October/04/2016(tue)体重68.8kg体脂肪35.5％Yesterday体重68.6kg体脂肪34.5％差分体重+0.2kg体脂肪+1.0ptはぁふう･･･心が折れます！でもまぁ1日2日で太ったわけではないのでw減量も1日2日では果たせないですねぇそろそろ涼しくなってきてｼﾞﾑで運動したい感じになってきました！近くて安くて24時間はﾌﾟｰﾙとお風呂がなくて通勤途

MECER生活77日目TODAY【77日目】October/03/2016(mon)体重68.6kg体脂肪34.5％Yesterday体重69.0kg体脂肪34.7％差分体重-0.4kg体脂肪-0.2pt毎日毎日体重計の誤差範囲で推移します･･･つらいー本当につらいけど後288日は続けます！だって決めたんだもの！糖質OFFが上手にできていないのかもと言われました食事ﾒﾓ･･･痩せたらﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝで書けるんだけどなぁw＜

MECER生活72日目TODAY【72日目】September/28/2016(wed)体重68.4kg体脂肪34.5％Yesterday体重69.2kg体脂肪33.9％差分体重-0.8kg体脂肪+0.6ptｽﾑｰｼﾞｰ用に買ったﾌﾛｰｽﾞﾝﾁｬﾝｸが後5日分くらいなのですがなぜか気持ちが動かず･･･またきっと飲みたくなる（好きですｽﾑｰｼﾞｰ☆）のでそれまでそっとしておこうと思いますｽﾑｰｼﾞｰで取っていた葉野菜を何で取るか考

MECER生活71日目TODAY【71日目】September/27/2016(tue)体重69.2kg体脂肪33.9％Yesterday体重68.6kg体脂肪34.6％差分体重+0.6kg体脂肪-0.7pt体重！体重！！ほんとに怖い･･･MEC食を推奨されている先生には恐縮ですが夜の食事をとる時間を21時までにしようと思います･･･起きている時間の基礎代謝を上手に使わねば太っていくわ！wおなかすいたらﾁｰｽﾞをいただく感じ