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今流行りの(というか流行りは終っているのかも)「,HIITトレーニング」の本です。なかなか、興味深い内容でした。実際に本に書かれているのは、バイクや筋トレの話しなのですが、これをスイムに当てはめると、1分か45秒サークルで、25m×8セット(但し、普通のインターバルより心拍数を上げないとダメです。私の場合ですとバタフライで泳ぐのがいいのかな)これを1日おきする。週3日から4日するだけで、ゆっくり45分泳ぐのより、脂肪燃焼、最大酸素摂取量の増加(要は心肺機能)の効果が大きいようです。
体重は現在45.2~45.5キロくらいを彷徨っていて残念ながら44キロ台にはいけませんがそれでも久しぶりに人に会うと痩せた?!細くなった!とびっくりされることが多いですこれ、ダイエットしてたらいっちばん嬉しいお言葉♪♪あれー?そんなに体重は変わってないんだけどやっぱりコレって筋トレをコツコツ続けてる結果なのかな筋トレで体重は減らないかもしれないけど、見た目は変わるって本当なのかなって最近、久しぶりに手
明け方4時前ですが、たった今30分ほどジョギングしてきました(笑)久しぶりに走ったけど、かなり鈍ってるな(笑)心拍数を上げるHIITトレーニングなどはしてましたがやはり使ってる筋肉は全然違うので、しんどさの種類が全く違いますね(笑)気が向いたら頑張っていきます
PERSONAL&FITNESSGYMRISE犬山店新感覚パーソナル&フィットネスジムが6月に犬山市の犬山駅東口ロータリーにオープンします✨1回30分〜の短期集中型トレーニング短期集中で行うので効率的✨時短なのでお忙しい方にもおすすめ♪hiitトレーニングサーキットトレーニングキックボクササイズフィジカルトレーニング全身運動、有酸素運動なので効果が期待できます✨ペアレッスンOK♪メニューも豊富で飽きずにできます!パンチ&キックの動きもありダイエットだけじゃ
こんばんは、ちえです。本日は、STRONGNATIONにご参加ありがとうございましたQuadrant1を#25に変えて、プッシュアップキツいけど、頑張りましたまた来月もよろしくお願いします5月19日(日)14:10-14:55川西市民体育館多目的室A体を変えたいと思っているあなた!皆でコンプリートする爽快感を味わってみませんか?ご参加をお待ちしていますSTRONGNATION動きと音楽がシンクロした新感覚高強度インターバルトレーニング(HI
関東在住30代ぐうたら女子あさみんですごはん大好き!ラクなの大好き!楽しいこと大好きー!日常とグルメ情報などをぶっちゃけトークで発信中フォローしてもらえるとうれしいです\アメトピ載ったよ~/『ロータスビスケットスプレッドが美味しすぎて幸せを感じた件』関東在住30代ぐうたら女子あさみんですごはん大好き!ラクなの大好き!楽しいこと大好きー!日常とグルメ情報などをぶっちゃけトークで発信中フォローしても…ameblo.jpどうもー!
おはイオ州本日17:30〜kidsmuaythai初中級19:30〜アマチュアキッククラススタッフ予定11:30〜15:30みーちゃん11:00〜14:0017:30〜22:00BUS先生15:30〜19:00健太お待ちしてますHIITトレーニングについて少々こんな感じで〜やりたい方はスタッフでも会員様でもお気軽にお声掛けくださいね〜まず、バカになろうまず、バカになろう/高橋歩/山崎拓巳【1000円以上送料無料】楽天市場${EVENT_LA
HIITとは、HighIntensityIntervalTrainingの略。高強度インターバルトレーニング20秒やって10秒休みを8set自転車漕ぎをやっている。朝、昼、晩と1回ずつやったり、晩に3回続けてやったり24set続けてやると、しんどいしんどいのでつい、1回目から手を抜いてタ~ラタラゆっくりやったり。そんなことをしたら、全然、意味ないのに。だったら、1回毎にヒーヒー言いながらやったほうが、ずっとマシ。たぶん。わたし、元々運
ダイエット記録13日目今日は職場で同僚とHIITトレーニング土日は家族サービスで寝不足明日からもダイエット頑張ってこー!
愛する毛玉達のためにも長生きせねばと、いうことで、自炊と運動すると先日ブログに書きました『私も他人事じゃない飼育放棄&崩壊』ちょっと暗い話で申し訳ないのですが、最近気になっているのが「私は飼主としての責任を果たせるのか」ということ海外在住、バツイチ子無し、親や親族が既に高齢の私に…ameblo.jp週末は一応有言実行し、土日それぞれ2食自炊し、昨日は久しぶりに運動も2020年5月から2023年6月までの3年間(ココちゃんが来るまで)やっていた、Youtube動画を見な
なんか音楽にはまってしまってこれ何日目だったかな。。。食後の運動で11キロくらいは痩せたんだけれどそこからスクワット100回で2キロくらいは落ちたんだけれどまた体重動かなくなったかな。。。と思ってヒット運動にHIITトレーニングのやり方!たった4分で脂肪が燃える筋トレメニューを紹介–uFitまあ今回は食事で一気に落とす計画ももう一度やるつもりではありますが。。。久々会う人たちがいるので出来れば3月4日までに夜ごはん抜きをもう一度それだけは絶
Miolaミオラみきです♡みなさんと楽しくできる😊👍🍓HIITトレーニングDAY🍓日時2月16日金曜日19:30〜20:30場所ルアーナスタジオ様にて自分を感じながら自分ペースでできる。その時の体調で休みながらできます♡刺激するたびにどんどん身体ができていく❣️すごーく楽しくノリノリの曲で追い込んだり休んだり笑ったり笑ったり私のお気に入りトレーニングアフターバーンが最高爽快感次の日も気分が良いのよねー対象どなたでも気楽にいらしてくださいー
新年会がありました私はお酒はもともと飲まないのでノンアルコールで終始氷なしウーロン茶をガブガブ飲んでいましたお肉メインのお店でシュラスコをたくさん食べましたがソースなしでもしょっぱいくらい塩味が強くて余計にのどが渇いたのかもしれません昨日は落ち込みたくないので体重は測っていません翌朝から、早くリセットできるためにしていること・朝はカリウムの多い食べ物で塩分の排出(バナナがなかったのできゅうりのサラダを食べました)・日中早い時
皆様、こんにちは本日も寒いですねあったかくしておすごしくださいね✨皆様休日はどのようにお過ごしですか私は部屋のお掃除をした後、HIITトレーニング🏋️♀️汗を沢山かいた為アイスを買いにコンビニへお顔も休息Dayノーメイクにて出発種類が豊富で迷ったあげくに決定美味しくいただきまーすスイーツ好きな方、わたしとデートしませんか連絡おまちしております
SNSでインフルエンサーの方々のバービーみたいなとっても細くてきれいな容姿をよく見かけますきれいだなー!実物はもっと細いんだろうなーこんな風に手足を出してみたいなーあ、でもかなりお金をかけてるだろうし節制だらけの毎日だろうしお顔のメンテもしてるだろうし見えない苦労もたくさんあるんだろうなそしてなぜみんなお金持ちぽく見えるんだろう!って感想ですそもそもこの方々をこうやって羨ましいって思ってしまうあたりまだ私は細い人はきれいって
何回も挫折しているHIITトレーニング。HIITとは、「HighIntensityIntervalTraining(高強度インターバルトレーニング)」の略とのこと。これ聞きながら、やった、自転車漕ぎ。しんどー体脂肪を減らしたい。
今日の筋トレ断食の本を5〜6冊は読みましたが、断食中に激しい筋トレはあまりしないほうがいい説を見ました。それを覆すべく断食中あえて激しい筋トレをすべき説を私は提唱しております。根拠はありません。ですが私は頭が良くないのか、考えるより先に行動するタイプなので、とりあえずやってみてます。ただ筋トレをしたあとのご褒美ともいうべき、筋肉痛がこない寂しさとの戦いにも勝たねばなりません。あと、断食中なのでプロテインも飲めません。これは大丈夫なのか…?ケトン体とやらがなんとかしてく
いままでで1番ハードなトレーニングしました。約2時間昼ごはん玄米、アボガド、目玉焼き、牡蠣🦪ブロッコリー🥦、無印のカレー🍛夕飯作り、片付けも終わり19時半スポクラ到着。時間たっぷり。腹筋、首筋30回胸ダンベル横50回横下50回スクワット50回ワイドスクワットアーリー100回バイクHIITトレーニング動けず😭グルートトレーナー30回チンアシスト30回ディップスアシスト30回ここからYouTube見ながら全身トレーニング‼️【6分】背筋トレーニ
赤塚✨イベント情報✨寒さが厳しくなって参りましたが、皆さん体調お変わりないでしょうか?赤塚店では先日スタジオ7周年を迎えました!それに伴い、寒い冬に負けない、ホットなイベントをご準備致しました🔥🔥2/18(日)16:00美ボディトレーニング自重トレーニングで気になるお腹やお尻にアプローチ‼️全身使っていく強度高めのクラスです。最後にはhiitトレーニングで心拍数も上げていきましょう☝️先着15名様ですので、お急ぎください💨そして同日18:00〜は7周年パーティーです🎊👏✨️✨
仕事、家事、夕飯の片付け娘たちのヘアドライヤーしてあげてたら、20時50分。ちなみに、ドライヤーの仕上げにドテラのラベンダーを髪につけてあげてます。ジム到着21時10分腹筋30回、首筋トレ30回タバタ式トレーニング足に加圧ベルト巻いて40秒ハード、20秒レストの8セットを1本バイクトレーニングそのあと、持久力、腹筋、筋トレ、体幹トレまとめてするためにこのトレーニング【そりゃ痩せる】マジでやばいHIITと腹筋で強烈に体を変える︎︎!!◆オンラインコミュニティ(ラ
私はなぜだか生理前のほうが食欲が落ち着いて体重が増えないことが多いです今、生理前なので増えても仕方のない時ですが今日の体重は44.8キロなーんと久しぶりの44キロ台に突入してました!!ビックリなんでだろうもしかして・・・宅トレ前にBCAAを飲むようになったからかな思い出してみると体重が増えなくなった時期と重なるなーBCAAって優秀なのかもしれませんねまだまだたっぷりあるのでちゃんと運動前に継続して飲も
今日のランチは大阪府大阪市浪速区芦原2丁目7−1にある【大川】でした。カツカレー丼820円(税込)うどん屋ですが皆さんカツカレー丼かかつ丼しか注文してません。ごはんの上に冷凍のロースかつ、カレーうどんの出汁が掛かって玉子の黄身がオンです。近くの【つるとんたん】も【中華そばふじい】も並んでたのでこちらに来ました…で、今日はサンドバッグトレーニングの日です。【本日のトレーニング】サンドバッグでHIITトレーニング自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファ
いわゆるHIITトレーニングって、自重とかで必死に動くトレーニングなのだが…ある程度の重さにした器具を使ってやってみた。例えば‥バー+重りで30キロ?にしたバーベルでベンチをひたすらとか40キロにしたバーベルでひたすらスクワットとか。10キロのシャフトだけでひたすらアームカールとか…終わったら腕周りはぷるぷると震えていた。脚周りはもうちょいいけそう…汗はかいたが筋肉つくかね…?
こんにちは😃いつもネクストステージブログをご覧いただきありがとうございます。2024年ネクストステージ一番おすすめパーソナルトレーニングの『HIITワークアウト』>>今回はブログの続きです。今回は『HIITの効果』をサクッとお伝えしたいと思います。『HIIT』の効果を簡単に・・①『HIIT』は短時間で比較的高い強度のトレーニングができます。よってトレーニングを終えた後の『アフターバーン効果』が持続します。簡単に言うとトレーニング後も『脂肪燃焼の効果が持続』します!年末年始で体重増加が気に
HIIT・・・・・高強度インターバルトレーニング(こうきょうどインターバルトレーニング、英:High-intensityintervaltraining,HIIT)偶然、ネットニュースで見て驚いた。これがまさかのがん治療に有効とは。2年半ほど前から始まった本格的な私のトレーニング生活。基本的にはビリーズブートキャンプとランニングを中心とする有酸素運動メインだった。その過程において色々とミニトレーニングも経験している。もちろんHIITも何種類かし
こんにちは2024年もはじまって、4日も経ってしまいました・・1日が早いですね〜今日はネクストステージが2024年におすすめするパーソナルプログラム『HIIT(ヒート)ワークアウト』のプログラムについて簡単にご紹介したいと思います。HIITトレーニングの正式名称は「HighIntensityIntervalTraining(高強度インターバルトレーニング)」の略称で、高強度の運動とインターバル(休憩)を繰り返すエクササイズです。効率よく短い時間できるトレーニングのため「つらい」「キツ
いつもネクストステージのブログをご覧いただきありがとうございます2024年もよろしくお願い致します明日からスタジオは通常営業しています。年末年始はゆっくりされましたか??体が重い・・運動不足・・今年こそ運動しよう!!ぜひ明日からカラダをしっかり動かしていきましょう。今年のネクストステージは『HIITワークアウトのプログラム』を一押しでパーソナルプログラムのご提供をしてまいります。もちろん筋力トレーニングもヨガもストレッチもミット打ちも・・いつものオリジナルのプログラムも是非お楽しみくださ
昨日の筋トレで筋肉痛です。懸垂で広背筋。腹筋ローラーの斜めコロで上腕三頭筋と大胸筋下部。効きます。今日のランチは大阪府門真市速見町5−6にある【ぷてぃあゔぃにょん】でした。オムライスとチキンカツ1,100円(税込)美味しくてかなりのボリュームです。で、今日はサンドバッグトレーニングの日です。【本日のトレーニング】サンドバッグでHIITトレーニング自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】今回もサンドバッグトレーニング中の水分補
体脂肪率15%台への道!チャレンジラストスパート!先週(12月11日(月)~12月16日(土))の、体重・体脂肪率・体内年齢を、ここにまとめて公開いたします!12月11日(月)体重:71.9Kg体脂肪率:18.6%体内年齢:40歳12月12日(火)体重:71.2Kg体脂肪率:18.6%体内年齢:40歳12月13日(水)体重:71.0Kg体脂肪率:18.9%
体脂肪率15%台への道!チャレンジラストスパート!先週(12月4日(月)~12月8日(金))の、体重・体脂肪率・体内年齢を、ここにまとめて公開いたします!12月4日(月)体重:70.9Kg体脂肪率:19.2%体内年齢:41歳12月5日(火)体重:70.8Kg体脂肪率:19.0%体内年齢:41歳12月6日(水)体重:70.7Kg体脂肪率:18.8%体内年齢: