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1月の朝にしているエクササイズ❤️🤣❤️🤣使用したものZちゃんも12lbs😀CardioShred#43Equipment:PairofDumbbells(5-15lbs),ExerciseMatWORKOUTBREAKDOWNTimeChallenge1.Squat&Pressx122.PlankRowsx12alt.3.BackwardLunge/FrontPunchx12alt.4.SidePlankRo
５月の朝にしているエクササイズ🤣❤️使用したものCardioShred#41XEquipment:PullUpBar,HeavyKettlebell,Dumbbells,ExerciseMatWorkoutBreakdownTimeChallenge1.PullUpsx52.JumpLungex103.Deadliftx10/Squatx10(withtheBeast)4.JumpLungex105.
６月にしてるエクササイズあっ🎵おそろいのPOPFLEX(笑)使用したものバーと縄跳び20キロのケトルベルZちゃんと同じ44lbs.CardioShred#40XEquipment:PullUpBar(orsliders),Kettlebell(I’musing44lbs),JumpRope(optional)FitnessLevel:AdvancedWarmUp&CoolDown5minuteDynamicWarmUp
6月にしているエクササイズプラスメニュー忙しい時のお助けケトルベルワークアウト広いスペースも必要なくてその場でぶんぶん心拍数をあげて燃焼できる体力持久力アップするZちゃんはいつもの26lbs.わたしは10キロで30秒でチェンジ五分間ノンストップで駆け抜ける2Roundsかなりしんどい重たいウエイトやめてたから余計18lbs.でも女性には重いとおもうケトルベルワークアウトするときは←に注意ケトルにスリスリしてくる(笑)スイングはお尻とお腹に最適肩周辺コ
前後するけど2/28朝の続きCatheさんの後またPOPFLEXマーメイドのブラだっ素敵ー(笑)使用したのはバー縄跳び五キロのダンベル12キロケトルベルCardioShred#38XWorkoutBreakdown1.BirddogDBrowtoweightedsideplankstarx5/52.JRhighknees–1min3.KBsitupkneetucktojumpsquatx104.Pull
1/18の最後素敵なお顔もビューティー使用したものバーとボール五キロのダンベル縄跳びそしてイェーイリーボックだよぉいぇぇええええい(笑)CardioShred#37XWorkoutBreakdown1.Pikehipliftontheballx202.JR–Rockets10/103.HangingKneeraisetofrontkickx16alt.legs4.DBKickup/onelegp
12/8朝にしたエクササイズかっこいいー使用したもの椅子なわとびバンド12キロケトルベルスライダー五キロのダンベルなぜか使用したものの写真がなくて急いで撮りなおしたCardioShred#36XWorkoutBreakdownTimeChallenge–2roundsfortime1.Wallplanktoballerinatwistsquatx102.KBStepup/passunderx10/103.JR
11/23朝にしたエクササイズ今日は二つ目の投稿使用したのは椅子縄跳びディスク12キロケトルベル20キロケトルベルCardioShred#35WorkoutBreakdown1.Pigeonslidetoslidekickpushup5/52.Ballerinaweightedsquattoballerinareversesquatx10(TheBeast)3.Jumpropehighkneesx1minute4
1/26②にしたエクササイズふたつめの記録ひとつめの気がつくと二㍑以上飲んでます…♪(笑)INSANITYMAXCardioと360゜ABS記録今日のZちゃんエクササイズはCARDIO&ABSXお腹引き締めメニューパキパキZちゃんのお腹っパキパキになるには食事管理っパキパキになるのはすで諦めてるううーんZちゃあーん使用したのはインターバルタイマーZちゃんロープWorkoutBreakdown2RoundsJumpRopeHighKnees
12/21夜にしたエクササイズ昨日の夜！の記録帰宅してもやたら元気だった昨日(笑)やりたかったZちゃんエクササイズをしたわたしはZちゃんのお尻とふともも大好きぴったりしたずぼんの時はジイイイイッとみてるすてきな青いずぼん使用したのは12キロのケトルベルZちゃんとおんなじインターバルタイマーてへちょっと苦しかったCARDIOSHRED#7–LIFTEDBUTTSERIESWorkoutBreakdown2roundsfortimeOnear
