CCD0210DIETRECHORDS

傷（というか化膿）の治りには食も大事ということで、病院食結構しっかり食べてますŧ‹"((｡´ω`｡))ŧ‹”今後献立に迷ったら参考にしても◎朝食に毎回ついてくる牛乳はヤクルトに変えてもらいました💡あといい加減運動不足過ぎるのでドライブラインの様子を伺いつつ、ベッド上でできる肩甲骨はがしと開脚ストレッチ再開ヽ(•̀ω•́)ゝ『CCDのmyPick✨』Amazon（アマゾン）エスケーツーSK-IIピテラオーラキット(トリートメントエッセンス75mL+ジェノプティクス

【Day28】前日比＋500gダイエット開始日から－3.9kg最終目標まであと－4.9kgやっぱりか。昨日の摂取カロリーは1238kcalで、こんな400gも増えるような食べ方してないんだけど、卵巣出血っぽい下腹部のちくちくした痛みと張りが結構ある。排卵痛であることは間違いないだろうな腹膜に血が溜まって腸管と膀胱が圧迫される感じ。一応病院にも報告。主治医の先生からすぐ電話来て、『貧血症状進むとVAD（補助人工心臓）回らなくなるから、無理は禁物』とのこと。

【Day27】前日比－400gダイエット開始日から－4.1kg最終目標まであと－4.4kgスナック菓子食べたけど食べすぎないくらいに抑えられたからすとんと落ちてくれた。ただ、久々に下腹部に刺すような痛みあり。これはいつぞやの卵巣出血なのでは……？しばらく体重がよくわからないことになりそうな気がする(；´Д`A痛み強まるようなら無理しないで安静にしてよ。前にこの痛み感じた時は我慢に我慢して月イチの定期検診で血液検査したらものすごく貧血になってて、思い当た

【Day26】前日比＋100gダイエット開始日から－3.7kg最終目標まであと－4.8kg本日のルール19時以降食べない1日1300kcal以内に抑える【食事記録】～朝～白湯、ヤクルト（43kcal）～昼～鶏団子、トマトサラダ（132kcal）～PMのおやつ～バナナ、R1ヨーグルト、クッキー、ブラックサンダー（270.5kcal）～夕～ささみ、マグロのお刺身、豆腐ちゃんぷる、たけのこの煮物、トマト、エアリアル、キャベツ太郎（78

【Day25】前日比＋400gダイエット開始日から－3.8kg最終目標まであと－4.7kg本日のルール19時以降食べない1日1300kcal以内に抑える【食事記録】～朝～白湯、ヤクルト（43kcal）～昼～鶏団子舞茸スープ、枝豆、トマト、スイカ（178kcal）～PMのおやつ～チーズ蒸しパン、クッキー、MIXナッツ、ブラックサンダー（590.4kcal）～夕～ステーキ、じゃがいも、キャベツコンソメ、きゅうり人参味噌、デコポン

【Day24】前日比－500gダイエット開始日から－4.2kg最終目標まであと－4.3kg昨日おやつ食べ逃したけど夕飯後甘い物欲抑えられずチョコパイいったったので心配してたけど－500g！嬉しい！ここ4～5日は停滞してたけどようやくすとんと落ちてくれたがしかし、間食欲高まってきてて、PM結構好き放題食べてもた。明日はさすがに増えるな。本日のルール19時以降食べない1日1300kcal以内に抑える【食事記録】～朝～白湯、ヤクルト（43kcal

ここ最近更新してるブログ内容は、ダイエットノートを遡って更新してるものなので少しタイムラグ（1ヶ月ちょい）があるんだけどね。1個前のブログに貼ったフレンチトーストをもぐもぐしてる動画を見て、正直『えっやば……』となりました。顔丸っ……身体もふもふっ……お前フレンチトーストもぐもぐしてる場合か!?あの動画の時点でダイエットスタート時から－3.6kgだった訳だけど、全然まだ絞れる身体してたわそこから少し時間が経過して【Day50】に収録した動画、つまりダイエット開始から1ヶ月半ほど経

【Day22】前日比＋100gダイエット開始日から－3.6kg最終目標まであと－4.9kg昨日最小値出したから減らないのはしょうがないか食事気をつけてるし代謝も悪くないから正直少し期待したけど、そうそうずっと右肩下がりにはいかんのだよ……まぁ最小値から＋100gならkeep値と見ていいでしょう！こうして100g単位の一喜一憂が続くと気分の浮き沈みが激しくなっちゃうから、タイミングによっては体重毎日測らないというのも1つの手ではある。けど、毎月病院に提出す

【Day21】前日比－100gダイエット開始日から－3.7kg最終目標まであと－4.8kgダイエット中に高タンパク質な食材を摂るメリットまとめてみたよ。①食欲抑制ホルモンの分泌が上昇する②体脂肪燃焼を促す③基礎代謝量keepしながらリバウンドしづらい体づくり総じて『食べ痩せ』には必須なのねん本日のルール19時以降食べない1日1300kcal以内に抑える【食事記録】～朝～白湯、ヤクルト、ホットミルク（179kcal）～昼～サラダ、ささみ、鴨

【Day20】前日比－200gダイエット開始日から－3.6kg最終目標まであと－4.9kg昨日はおやつにミスド、夕に豚カツいったったから、カロリー摂取量的にはセーフでもさすがに増えるかなと思ってたので、今朝の－200gは嬉しかったな✨『食べ痩せ』目指して邁進じゃー！しかし見返してみると本当におやつと夕飯にカロリー摂取量の大半を費やしてるわこれは調子に乗るとお菓子食べるために食事を削るという愚策に走りそうな自分がいるからバランスには気をつけないとな……何度も

【Day19】前日比＋100gダイエット開始日から－3.4kg最終目標まであと－5.1kg落ち止まりしてるなぁ。しばらくkeep目標でいいか💡停滞期は必ず来るからじりじりしても焦らずいこう本日のルール19時以降食べない1日1300kcal以内に抑える【食事記録】～朝～白湯、ヤクルト、コーヒー（50kcal）～昼～豆腐とネギの味噌汁、浅漬け、ささみ、ミニトマト、かぼちゃ、蒟蒻おかか煮（181.5kcal）～PMのおやつ～エンゼルフレ

【Day18】前日比±0gダイエット開始日から－3.5kg最終目標まであと－5.0kgダイエット始めてから夜食癖を脱したつもりなんだけど、未だに何か食べたくなる波は来るね。でもそこだけは、1度緩めるとなし崩し的に食べ出しちゃいそうだから耐えどころだなぁ。そう考えると習慣って怖いよね私が夜食癖復活を回避するためにはおやつと夕飯で心とお腹が満足するものを美味しく食べるのが良いような気がするダイエットって朝ごはんを摂る事が結構推奨されてるけど、それこそ私は習慣

【Day17】前日比－500gダイエット開始日から－3.5kg最終目標まであと－5.0kg昨日も一昨日も好きな甘いもの食べてたけどカロリー計算＆19:00timeup守ったら減に転じてくれた✨昨日の朝は増えちゃってたから、このまま徐々増加してくようなら甘いものは制限かなと思ってたけど、食べすぎなければ大丈夫そう💡その代わりタンパク質摂取はちゃんと意識すること。急な減量目的でカロリー摂取量を抑えすぎると痩せにくくなるしね。きちんと食べて代謝の良い腸内環境を

【Day16】前日比＋300gダイエット開始日から－3.0kg最終目標まであと－5.5kg昨日のチョコブラウニーで糖質がつっと摂ったしまぁ増えるかDay13から毎日しっかり甘いもの食べてるもんな。カロリー的にセーフだけどあんまり増える一方だったらまた糖分摂取を控え目にするか💡でも19時以降食べない緩めのオートファジーはちゃんと守れてる元々の太った原因が夜食癖だからそこは引き続き厳守しとこう。本日のルール19時以降食べない1日1300kcal以内に抑え

【Day15】前日比－300gダイエット開始日から－3.3kg最終目標まであと－5.2kgタンパク質しっかり摂るとやっぱり代謝上がるね💡カロリー摂取量が少ないと『あんなに食べなかったのに100gも減らん…』みたいなことが起こって『もういいや』って色々食べてその2日後くらいに大増量してめちゃ凹む。しかもその後もう1回絞り出しても4～5日経たないと減りださない。そのタイミングでダイエットやめちゃうor徐々増加を止められなくなっちゃうその断念パターンは今まで

【Day14】前日比－200gダイエット開始日から－3.0kg最終目標まであと－5.5kgむくみ少し引いてくれたかな？昨日体重増えてたのは春雨ヌードルの塩分効果だった説濃厚。カップ麺系はよっぽど食べたいと思わない限りやめておこう。元々そこまで食べないけど。『春雨ヌードルなら低カロリーだしいっか💡』は、自分には適合せず……本日のルール19時以降食べない1日1300kcal以内に抑える【食事記録】～朝～白湯、ヤクルト、アーモンドチョコ（71k

【Day13】前日比＋300gダイエット開始日から－2.8kg最終目標まであと－5.7kgぐっはー久々の増量……落ち止まりしたとこでkeepできんかった。昨日はスープはるさめいったし、やっぱり塩分摂取量多かったか……春雨ヌードル系はカロリー結構抑えられるし、昨日の総摂取カロリーも1000kcalちょいだったから正直油断した💧元々塩分摂取量そんなに多くない食生活だったからカップ麺系はてきめんに浮腫むっぽい……(°ω°):∵ｸﾞﾊｯ!!本日のルール19

【Day12】前日比±0gダイエット開始日から－3.1kg最終目標まであと－5.4kgだよね！ここらで落ち止まりするよね！ということでここからしばらくkeep目標。すとんすとんと落ちた分、ぐんっと戻らないように。お腹の動きがいまいちなのは食べてる固形物の総量が足りないからだろうな。摂取カロリーが足りてないから代謝悪くなってきてるんだタンパク質はきちんと摂ること！不足するとどんどん痩せにくい体になってしまうよ。本日のルール19時以降食べない1日13

【Day11】前日比－500gダイエット開始日から－3.1kg最終目標まであと－5.4kgうを……Day4に1回増加に転じた後、7日連続ですとんすとんと体重落ちてくれてる。なんでだろう……？普通に考えてそろそろ落ち止まるよな？ちょっと考察💡Day4～Day11だけで－2.3kg（かつDay8から生理始まってる）ということは、今回の生理前にはPMS（生理前症候群）的体重増加、むくみ、イライラ感、食欲増進etc...の症状はあまり出なかったんだな。そもそもそれ

【Day10】前日比－200gダイエット開始日から－2.6kg最終目標まであと－5.9kg6日連続で減少中Σ(*ﾟωﾟ*)嬉しい……けど大丈夫かなこれ。どんどん食べる量減ってるの良くないよな……どんどんリバウンドしやすい体質になっていっちゃうから『食べ痩せ』を目指すべきなんだけど、……うーん(・_・;)ムズい。本日のルール19時以降食べない1日1300kcal以内に抑える【食事記録】～朝～ヤクルト（

【Day9】前日比－200gダイエット開始日から－2.4kg最終目標まであと－6.1kg体重推移グラフが良い感じに右肩下がりモチベ上がるね✨お腹の動きがいまいちだけど、生理2日目ってのもあるかな？ちなみに今回は珍しく生理前兆候あんまなかった。あ、でもそういえば水分摂るのが進まなくて、溜め込み期か？っていう日あったね【Day4】でばっちり言ってたわww『【Day4】しょぼん(´•ω•`)』【Day4】前日比＋200gダ

【Day8】前日比－600gダイエット開始日から－2.2kg最終目標まであと－6.3kgうおっまじでか!!?丸2日間炭水化物抜いて、昨日今日で合計－800g💡Day6からすとんすとんと体重落ちてたから、さすがに今日辺りは停滞の数値かなと思ってた……なんにせよ嬉しいだけど、すんっと落ちた時はその分ぐいっと戻りやすいから油断すまいぞ。本日のルール19時以降食べない1日1300kcal以内に抑える【食事記録】～朝～ヤクルト（43kca

【Day7】前日比－200gダイエット開始日から－1.6kg最終目標まであと－6.9kgいいね✨昨日－500gでそこからさらに－200gだから、2日で－700gは嬉しい！一昨日までは『なかなか減らないもんだなぁ』という印象だったけど、ようやくここ2日ですとんと落ちてくれて良かった✨1週間で－1.6kgなら上々だね(*•̀ᴗ•́*)و̑̑この調子でいけるといいけど、焦らずいこうか。すとんと落ちた時はふっと戻ることも充分有り得るから、ひとまずこの辺りの数値を

【Day6】前日比－500gダイエット開始日から－1.4kg最終目標まであと－7.1kgおっ✨ダイエット6日目にしてやっと基礎体重的なとこからすとんと落ちてくれた💡一応ノートに100g単位の体重推移グラフつけてて。なかなかすとんと落ちてくれない時は、100～200gのじりじりした動きが続くのがリバウンドしにくい体重の減り方だからある意味安心（焦りは禁物やで）という感じで自分に言い聞かせるんだけど、正直なところ、ここらで落ちてくれないとそろそろモチベ下が

【Day5】前日比－100gダイエット開始日から－0.9kg最終目標まであと－7.6kg空腹感強めで起床。でも体重は思うように減らんねぇところで最近寝起きに体バキバキなのなんで？携帯見てる時間長いせい？本日のルール19時以降食べない糖質は朝昼はOK（夕は控える）【食事記録】～朝～ヤクルト、りんご、ミニトマト～昼～SAKURAパンのカレーパン、練乳クリームフランスパン、ジェラート、缶コーヒー～PMのおやつ～なし～夕～

【Day4】前日比＋200gダイエット開始日から－0.8kg最終目標まであと－7.7kgしょぼん増えやがった……200gとは言えダイエット始めて間もないから本音を言うと、もう少しすとんすとんと落ちて欲しいところ……まぁこれからこれからすぐ減らないのは凹みそうになるけどお腹が動けばすっきりするでしょう。少なくとも顔のむくみはいい感じに引いてるでも手指のぱつぱつ具合はまだあまり変化なし。これが引いてくるといいな。夕の糖質ゆ

【Day3】前日比－100gダイエット開始日から－1.1kg最終目標まであと－7.4kgということで昨日は夜食間食控えただけで1kgすとんと落ちてくれたけど、むくみがある程度解消されて、今日は－100gのみ。この辺りが今の基礎体重なんだな。さてさてここから100g単位の攻防が始まる訳だ水分はお茶、白湯、その他含めて1日TOTAL1500ml～2000ml飲めるといいね。寝起きに①顔洗って②歯磨きして③白湯を200ml～250ml飲むこれは元々ルーティン

【Day2】前日比－1.0kgダイエット開始日から－1.0kg最終目標まであと－7.5kg間食と夜食を控えただけでいきなり－1.0kgむくんでたんだな。体全体が。腸むくみもあったか。朝はバナナかりんごかキウイあたり。でも夕に炭水化物控えるために、朝昼で摂った方がいいね。夕はタンパク質を主に摂ろう。あと野菜。主食として豆腐、キャベツ、ブロッコリーとか常備しておきたい。すごーく単純な話『お菓子を買ったら100%太る』家になければそもそも食べないんだから買

【Day1】前日比±0kgダイエット開始日から±0kg最終目標まであと－8.5kg本日のルール19時以降食べない間食控える糖質なるべく制限ということで今日からさっそくダイエット開始日まで遡って食事記録を公開していこうと思うんだけどその前に身長体重についてこれは公表するか悩んだけどさすがにその勇気が出ないので161cmちょいぽちゃ体重最終目標まで－8.5kgという辺りで察してください……ちなみに冒頭の本日のルールというのは、数あるダイエット方法の

ちなみにYouTube等でラジオ配信的なこともやってるんだけど、最近はダイエット始めたこともあっておやつもぐもぐ動画と化していますブログよりも先に、動画内でダイエットの話を色々してるので、もしよかったらのぞいてみてくだたい。日々の何でもないことをゆるゆる喋ってるだけです。CCDしーちゃんねる約半月で3.5kg減した結果皆さまお久しぶりです💡とりとめなく色々と近況報告です٩(ˊᗜˋ*)و主にダイエットの話かなww【#CCDの平凡な日常】気分次第の不定期配信。闘病生活