C-PTSD

昨日はπ（パイ）の日３．１４．私には最悪の日でした。まず朝から、体重計の電気カバーが割れて、仕事に行く途中で停車していたら、後ろから車にあてられて、バンパーに傷があるのに、「なにもなってない」と言われて、帰ってきたら、いつも行くスーパーに山ほどのパトカー。変な人がスパーであばれたとかで、警察官たちもケガで病院。昼から、車に異常がないか調べに行ってきます。一昨日は、クロースアップ現代で、教育虐待の事をしていました。私は、教育虐待とは、ただ異様に教育熱心で、勉強や習

昨日は土曜日だけど、新入生のオリエンテーションでした。おもろい話で盛り上げるのが、私の役目。もうたくさんの学生と知り合いになれて、さっそくメールしあっています。中には、元学生の息子さんもいたので、びっくり。お父さんの若い時にそっくりです。勉強会・ざっくばらん会の運営の人達に言っていたんですがね、私がいちばん話しやすいのは、１８－２２歳の若者です。だって、あさから晩まで、その子らと話しているんだから。。お店とかいっても、そういう店員がいないか、さがして質問します。すぐになかよ

この「複雑性PTSD」は特別に紆余曲折の道を歩んで来た診断名である。前回の続きで、診察時の話。「～というわけで、双極Ⅱ型、境界性PD、解離性障害、身体表現性障害、こういったものはトラウマ、つまり複雑性PTSDにまとめられるのではないでしょうか？勿論、ベンゾ離脱にまつわるトラウマティックな体験を契機に複雑性PTSDみたいになることもあります」←私主治医は「やっと複雑性PTSDがICD11から始まる。実に30年かかった…」と感慨深そうだった。臨床の医師達は、

久しぶりに皮膚炎を発症してしまいました今のところ痒みと軽い炎症と炎症周辺の痛みだけでですがかなり不快症状が最も出てている左足の膝から下はシャワーの水が当たるだけでもヒリヒリします直接の原因はまたも騒音ストレスだいぶ良くなったと思っていてもまだまだ体の方が反応します（複雑性トラウマのような）慢性なストレス体験はコルチゾール（ストレスホルモン）の過剰分泌を起こしやすくしますコルチゾールはストレスから脳を守る働きをしますが過剰に長期に放出されれば様々な悪影響を及ぼします

1年ぶりの愛着スタイル診断をしてみました結果はガーン😨進化してない人間関係に由来する心理的な嵐がなくなってきているので安定型のスコアが増えてるかな思っていたのに予想に反してほとんど変わっていません愛着障害は人との関係の中で変化し癒していくものだから人との付き合いを制限している今の私の状況では当然かな？でもそのお陰で人との関係のあれやこれやから随分解放されている穏やかな気持ちで毎日を過ごせるのは何よりの幸せだとも思う私の周りの私が安心できる人たち数少

私は昔から自律神経が弱い先天的なHSPとしての感覚の鋭さに加えて後天的なトラウマの影響で交感神経が優位になりやすいせいだと思う自律神経の不調に気づいたのは10歳くらいが最初かな？突然、外に音が聞こえそうなほど心臓がバクバクして口から心臓が飛び出しそうでこのまま死んじゃうんじゃないかと思ったそんな事がよくあって図書館で見つけた本で自律神経の鍛え方なんていうものを見つけて筋弛緩法などをやってみたりしてた最近、お年頃のせいか（Tarzan11月11日号の記事によると自律神経

アルツハイマー病の母の妄想に関する話の続きですいつの間にかシリーズ化しつつありますね母の「（認知症の）病院やめた！」宣言後妹がケアマネージャーと相談し転院先を見つけ病院に相談してくれました病院側としては転院にあたり最終的な診察をして紹介状を書く必要があるので母に診察に来て欲しいとのことでしたさて、困った母は「もうあの先生には会いたくない」「病院にも行きたくない」と言っていましたし一度言い出したら、絶対に聞く耳をもたいないことはよくわかってます説得まで、また大荒れだ

元友人がSNSの友人から消えた考えに考えて友人であることを止めた人だ友人として交流するのを止めたあともその人の投稿は折々目にしていたかつては最も頻繁にやり取りしていたし共通の友人も多いので目に触れることが多かった最初の頃は、良いと思った投稿にはいいね！をしていたでも、そのうちその人がまだミスリードするための嘘の投稿をしていることに気づいてしまった人の嘘になど気づきたくない疑いたくない私はその人の投稿を見えないように設定しなおした友達解除もできたけどこれ以上傷つけ

ハロウィンは苦手なイベント今朝もSNSをチェックしたいたらスプラッタームービーからそのまま出てきたような物凄くリアルな仕上がりの仮装にぶち当たってしまいましたそのイギリス人友人は仮装をアートとして捉えていてとにかく凝りに凝りまくる完璧な出来栄え、本当ならいいね！を連打すべきところですでもリアルすぎるんです怖すぎるんですイベントは夜なので明日の投稿に気を付ければいいと思っていたら今年は多人数でのイベント開催ができないせいか朝から投稿されていましたHSPあるあるだと思うの

母から突然に「（認知症の）病院やめた」と宣言されてしまった話の続きです母によると・診察に行っても（病状に）何の改善もない・先生が自分をないがしろにしている具体的には「アドバイスを求めたら、怒った顔でそっぽを向かれた」「他の人とは笑顔で話すのに自分には目も合わせない」と病院には他の医師もいるので、変えてもうこともできると伝えましたがこの病院にはもう行きたくないと言いはります3か月ごとに受けている診察は来週なのでそれを最後に転院したらどうかとも伝えましたがどうし

ここ数日、メンタルが不調でそれでも何とかしのいでいますこれは記録用と自分への励ましで書いてます久しぶりに心のざわつきに乱されているこのざわつきはとても不快何とか逃げたい追い払いたいそんなことばかり考えてしまうしてはいけない事、しないと決めた事をしてでも逃げたくなるどうして？どうして？理由を必死になって探してるけど分からない仮説はいくつも建てられるでもどれも正しい気がしない理由を探すほど不快さは強まっていく呼吸が浅くなり座っていることさえ苦痛何

放送大学から卒業証書が届きました先週日曜日(19日）の卒業式はZoomで行われたようですが卒業式自体にあまり興味が持てなくて私は参加せず準備をしてくれたご担当者様ごめんなさい心理のコースを3年で卒業今回は2年という駆け足での卒業でした卒業証書を見ながら放送大学での学びについて今までの事、これからの事をちょっと考えてましたもともと放送大学に入ったのは心理学自体への興味に加え自分のトラウマ経験とその痛み/影響が誰かの役に立つことを密かに夢見てのことでもトリガーに少

最近、認知症介護のブログを読ませていただいて気づいたのが本当にたくさんの介護者が親子関係に悩まれているという事青木さやかさんがご自身のお母さまとの確執を語られているようにそれは一生を左右するほどに大きな影響を及ぼす親子関係の傷がトラウマとなって鬱病など精神疾患を持ってしまう人そうでない人でも、親子関係の苦しみは他人にはわからない激しい苦しみと葛藤がある以前、近所のスーパーで車いすのお母さまと娘さんに会った何か確執があるのだろうとすぐにわかったのは娘さんがお母さんに対し

小さなストレスでもいくつか重なると鬱ぎみになってしまう私最近心の健康のために始めてわりといいかもと思っているものをシェアします毎日良かったことを21個！書き出すというもの100日続けると、心のネガティブ回路がポジティブに変わっていくのだという三つの良いことを書き出す“Threegoodthings”はあまりにも有名だけどその拡大版ともいえるものだ最初は「21個も書けないよ」とか「本当に効き目があるの？」と思ったけど現在50日を超えて、ほとんどの日は21個書けるし明るくおお

ブロ友さんたちのくれるメッセージやコメントが暖かすぎてここ数日、うるうるしっぱなしです感謝を伝えたいと思っても、相応しい言葉が浮かんでこないどうでもいい言葉はすらすら出ても、本当の自分の気持ちを素直に伝えることは私には難しいことです子供の頃から、親や周囲の人に理解してもらうことが少なかったせいだと思いますが「何を言っても、どうせわかってもらえない」は私の基礎的な信念になってしまっていました忙しすぎた両親は私に早く独立することを期待していたのかも知れません甘えは無視され、いつも理不尽

毎年母の日は心が揺れる良い娘でありたいと願う自分傷つけられてきた子供のままの自分どちらの態度をとるにせよ自分が嘘をついているような気がしていつも葛藤するでも、どっちも私なんだよなってどちらかである必要もない無理に「お母さん、産んでくれてありがとう」とか「愛してる」っていう必要もない何の迷いもなくそう言いたいとは思うそれは憧れいつかのための夢今はただ今年もお互いを傷つけずに無事に生きてることに感謝するそれだけでいい「母の日おめでとう」だ私

よく私の家に遊びに来ていた地域猫が子猫3匹を連れてやって行ってきました地域猫といってもこの猫はご近所の数軒で飼っているようなもの敬虔な仏教徒の多いこの国ではたいていの人が餌や居場所を気軽に提供しますどこかお気に入りの定住先をもちながら自由にあちこちの猫好きのお家できままに過ごすのが普通ですこの猫の一家を見てると育児ドラマを見てるみたいみんな無事で大きくなってよ❣とはらはらドキドキしながら見てますで、数日前お母さん猫は定住先を見つけたらしく子猫一匹を私の家の玄関先にお

身体は私自身が頭でわかっているより自分の心をわかっていると時々思う自分でストレスを感じていると認識できなくても身体は敏感に察知しておお事になる前に必要な調整をしてくれるこれはその記録心因性発熱は心身症の一つで長期・短期のストレスが原因で自律神経の働きが乱れて起こるそう私はHSP＋トラウマ持ちなので自律神経由来の不調に見舞われることが多い1年に1～2度、夜中に急に熱が上がることがある時には熱だけ、ある時は嘔吐や下痢などの症状を伴うこともあるこの状態になる時、私は自分がスト

先日急逝した友人のDVDを作ったので送るねと友達から連絡があったどうしよう。。。亡くなった友人の思い出のつまったDVDを見る気持ちになれないまた悲しい思いをしたくない迷った末、私は「心の中に思い出はあるから私はそれで十分」と丁重に謝って送る必要がないことを伝えたみんなは悲しくないのかな？もう会えないその人を思い出して辛くはないのかな？私には理解できない人を弔うやり方は人それぞれわかってはいるけど少し辛い私は自分が他とは違うとまた思ってしまう私の心

私の住む東南アジア某所はここ数日で気温が急上昇してます今日は体感温度は40度に達していましたHSPは暑い・寒いなのど外部環境からのストレスが苦手でさらにトラウマ持ち（C-PTSD）は外的な刺激によって神経が昂る（戦うか逃げるか）、鈍る（凍る）状態にとどまりやすい最適な覚醒レベルの幅が普通の人よりも狭いので過覚醒になりやすく睡眠にもトラブルを起こしやすい暑い時期は例年ダウンするので暑さの管理は私には非常に大事です今回もそろそろ睡眠に影響が出始めていますが例年よりましな感

タイトルは進捗としましたがまだ全く進んでいません放送大学ブログのお仲間が「テキスト届いたよ」「予習してる」とか書かれてるのを見て仲間入りしたくなっちゃいました今期受講するのは「認知症と共に生きる」「心理カウンセリング序説」「健康長寿のためのスポートロジー」このうち「認知症と共に生きる」「カウンセリング序説」の2科目が今年改訂でまだ視聴ができません。テキストは日本から配送してもらうのでこれから数週間かかりますテキスト早く届かないかなぁ今期のスケジュールを組んでみ

私がその人と出会ったのはもう6年くらい前になるだろうか？最初は大学付属の英語学校の先生として一人づつ生徒の問いに真摯に答える姿が印象的だったアメリカ人の先生は短気な方が多いけど彼は粘り強く、優しく教えて他の先生が匙をなげるような難しい生徒でもいつのまにか信頼を得てしまうような人だ多くの先生がどこか生徒の人気とりのために迎合的になるのに対して彼はそんなところが全くなかったそんな正直さも生徒からの信頼を得ていた理由だろうと思うその後彼は大学のコースを担当するようになり私は聴

メッセージやメールの返信が遅いと強い不安を感じてしまう相手の意にそわないことを言ってしまった？鬱陶しがられてる？どうでもいいと思われてる？嫌われた？これらの不安を感じる人はとても多いのだそう私もその一人実は1年ほど前にこれでマンションの屋上からフワリと飛びそうになってしまったこの時はいつも先立ってあるキッシー（希死念慮）もなく危なかったそれ以降、以前にもまして、私は自分の周囲の人との関係とそこから起きるストレス反応に意識を向けるようになった今は、自

1ヶ月ほど前に、一つの友人関係を終わらせたじっくり考えて、決断したことなのにまだくよくよと考えているもういい加減に考えることをやめたい私の出した結論は正しかったのか？思いやりに欠けていなかったか？正しかったはず何度そう思ってもどこか自信が持てない私は人間関係において極端な考え方をしてしまうことがあるし今回のそうでないか自信が持てないのだだからちょっとここに書いて整理してみようと思いますあまり詳細を書くのは憚られるのですが書かないと分かりづらいと思うので細部

言葉にするのが難しいのだけどここ数日なんとなく自分はOKなのじゃないかという気がしているトラウマ記憶は消えていない思い出せば辛くなるし、悲しくもなるだけどトラウマは自分と一体化していてがんじがらめにしているどうしても引きはがせないという感じはなくなって少し離れた後ろにあるというか。。。。自分が自分でないようなコントールできないほどの激しさは影をひそめ落ち着きと平穏を小さな出来事に喜びを今は感じる生理的な感覚は鋭敏でここ2晩は小さな物音で

私の住む東南アジアの某国ではバレンタインデーは愛の日親、友人、恩師、想いを寄せる人など自分にとって大切な人に愛をこめてバラの花など送るだからかな？昨日、街は優しい雰囲気に包まれてたそれに影響されてか、穏やかに自分の心も開いている心地いいGoogleimageC-PTSD（複雑性トラウマ）を持っている友人たちもそれぞれにバレンタインデーを過ごしていたようだある人は一人静かに、ある人はパートナーと一緒にC-PTSDを持ってる人は大概愛着障害を持っている毒になる恋愛に陥り安か

放送大学で来期受講予定の「健康長寿のためのスポートロジー」の視聴が終わりました全編を通じていかに体を動かすこと（スポーツ）が健康でいるためにいかに重要かということをシンプルで分かりやすく教えてくれてました来期はあと2科目受講する予定なのですがいずれも2021年改訂科目なのでまだ、放送授業が公開されてませんなので、明日からはしばらく放送大学の勉強はお休みです暫くの間はブログに書きたかったけど、リサーチが不十分だった心理学関連とか自分のトラウマに関することで未整理だったも

先日愛着タイプ診断について書いたのですが補足したいことがあったので追加します愛着のタイプは人間関係の癖のようなものだと私は思います愛着障害-子供時代を引きずる人々（岡田尊司著）にも症状となって表れた段階を「疾患」として捉えるのが、現代の診断体系であるが（中略）最初の段階にかかわっているのが、愛着障害であり、最後の段階が、さまざまな「疾患」なのである（p122）愛着スタイルのうち「安定型」以外が不健全で病的なものであるということではなくHSPや発達障害のように精

4年ぶりぐらいに愛着診断をしてみました使ったのはこちら愛着スタイル診断テスト結果はこちら恐れー回避型と未解決型愛着スタイルの併存とでました恐れ-回避型は愛着不安、愛着回避とも強く、傷つくことに敏感で、疑り深くなりやすいタイプ（Web診断）精神科医でパーソナリティ障害や発達障害についての著作が多い岡田尊司先生の「愛着障害子供時代の傷をひきずる人々」によれば対人関係を避けて、引きこもろうとする人間嫌いの面と、人の反応に敏感で、見捨てられ不安が強い面の両方を抱えているため