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ダイエット1ヶ月と16日目スタート4/659.7kg最低体重5/2056.1kg-3.6kg達成❗ゴールデンウィーク前後で増えてます…実家は美味しいものだらけで、ダメですねぇ😅試行錯誤で、糖質OFFから、糖質ON生活に切り替えてます今のところ、ご飯を食べた方が私の体質的には痩せているので・・・しばらく停滞期がくるまで続けてみようと思います目標体重まで-8kgまだまだあるある、減量する脂肪やっと、これでもハイペースで-3kgなのにこれからは停滞期もあるだろうし、落ち
今日は子供達を義両親に預けて(敷地内同居なので、子供達を預けやすい😁)久しぶりに、久しぶりーーー❗❗に、ひとりショッピングへ。毎日の子育て、家事、マンネリしちゃうから、非日常の空気も吸いたくなって😊雑貨見たり、洋服見たり。男の子育児では、ピンクを目にする事がないので、女の子らしいお店にときめいて✨良い匂いのする店内✨そう言えば、香水なんて何年も付けてない😅女子という感覚を思い出しました~。もはや、私の性格も生活も男同然だったので。ダイエットするにも、可愛くキレイな女の子に生まれ
ダイエット1ヶ月と16日目身長163cmスタート59.7kg本日56.1kg(-3.6kg)だいたい激しい運動やジョギングをした日の次の日は、体重が減らないのですが。(疲労物質や筋肉の修復で一時的に太ったり水分が溜まりむくんだり、パンプアップだったかな?起きたりするので)今日はそれでも-0.1kg減り、ダイエット始めて以来の最低体重まで来ました。昨日の夕飯は、昼に皿うどん完食でも、夜もたくさん食べたもはや、お腹いっぱいが普通になってきた💦・チゲ鍋(豆腐、ニラ、もやし、しめじ)
私の食べ物に関する、欲❗これだけは我慢出来ないというか、我慢したら爆発するなーって事がね。食後のシメに、甘いものが欲しいということ間食で甘いものを取ってしまうと、確実に火が付いて食べてしまうのも、悪い癖だから、間食で失敗しないように、食後にデザートを許しています。それは、お菓子ではなく、栄養になるものとして。・ヨーグルト(気分に合わせて、フルーツ、きなこ、黒砂糖、レーズンなどトッピング)・フルーツ・あずき煮・サツマイモ・カボチャの煮物・グラノーラ・カフェオレ主に、昼食
スタート59.7kg本日56.2kg(-3.5kg)筋肉がつき、少し締まってきた体。何より、食べる事で排出機能がスムーズに、体内内部が円滑になってきたのは確かで痩せる手応えありです昨日は、炊きこみご飯100gりんごとサツマイモの煮物具だくさん味噌汁(きぬさや、豆腐、油揚げ、大根)あずき煮(デザート)ご飯、サツマイモ、りんご、あずき、みーんな炭水化物でしたが、それでも痩せる❗私は炭水化物をエネルギーに消費するタイプなんだろういつもは、食事なしで早朝ウォーキングするので
生理前1週間前となり、どことなく眠気、むくみが出てきました。昨日の運動のせいかもだけど?これからの1週間は、慌てずキープで頑張ります今日は完全休養日にして、お昼寝したりの~んびり過ごしました❗朝からホットケーキ、お昼はグラノーラが食べたくて牛乳入れて食べて。ちょっとおかずにクリームコロッケ、切り干し大根と高野豆腐の煮物、チーズオムレツと、やや高カロリーかな?という食事内容でした。グラノーラだけで終わろうにも、絶対お腹空いて、おやつ食べちゃうっていう自信があったから😅ならば、高カロリ
夜の半身浴、リンパマッサージをして、お布団でリラックス~✨今日の疲れも心地よく、幸せな時間です💕去年は、5歳児はお漏らしするやら、3歳児は夜泣き?時々泣いて起きたり。夜も忙しかった。赤ちゃん子育てで授乳が終わっても、3時間起きに兄弟のどちらかが泣いたり、起きたり、寝相で起こされたり。しばらく寝れない生活、夜にゆっくりお風呂なんて出来なかったので。子供達が6歳、4歳になり。昼寝なしで疲れ果てて朝まで起きないようになって。今日みたいな、独身なら当たり前の時間も、主婦になると、とても有り難
今日、インスタントラーメン食べてしまったーーー❗間食してしまったーーー❗なぜなら。寝不足で。疲れて。甘いもの欲しくなっちゃうんだー。ここまで疲れをためちゃ、ダメなのよね~ダイエット中は睡眠大事。心健やかにいるのが、一番痩せる近道❗❗で、今日の失敗の原因が。昨夜、午前中に走ろうかな~と思っていたんだけど。次男が半日保育で12時お迎えだから、ウォーキングしてストレッチとかしてると、慌ただしいかな~。ならば、早朝に走ろうかなって思っていたんだけど。長男6歳に「朝、走らないで~。いない
スタート59.7kg本日56.3kg(-3.4kg)昨夜はすき焼き⤴ご飯100gでした。着々と減ってます❗1ヶ月前のお腹1ヶ月後の今日のお腹くびれがはっきりして、腰回りのお肉も取れてきた❗パツパツ感がなくなり、ズボンも少し緩くなってきました今日は筋肉痛がなくなってきたので、ジョギング&ウォーキングします❗今日は旦那が帰りが遅く、夕飯もいらないので、本気で運動日🎵そして疲れ果てて早く寝る❗予定です😁
ダイエットするにあたり、今までは数字だけが目標結果でした。数字さえクリアすれば、ダイエットは終わり。脚が太くても、二の腕が太くても、自分で数値に納得しちゃえば良かった。それが、失敗だったと気付くでもでも今回はちゃんと憧れの人…であり、ダイエットのライバルが出来ました❗それは、少女時代のユナ❗脚か細い❗スタイルが良い❗あんな風になりたいーーーそれだけなら、日本人のモデルさんとかでもワンサカいるんだけど。去年、偶然見た韓流ドラマで、ドンピシャでかっこよく気に入った人がいて調べて
スタート59.7kg本日56.7kgご飯投入❗で、体重も減ってます~❗ご飯の量は、100gなのですが。それ以上は食べられないです。おかずと一緒にお腹いっぱい量が100g。夜の筋トレは、お尻と太もも、二の腕を毎日ローテーションでやってます。筋肉痛の時は、体を休めないと痩せないので、毎日ローテーションで変えてるんですか。筋肉痛が治るのに、また筋トレして筋肉痛になる。使われていない箇所、強度でどんどん細胞は生まれ変わるんだなぁと、実感中昨日、ジョギングをしたら、1ヶ月のウォーキン
旦那に、一生見れないものなーんだ??との質問問題で。私の痩せた姿!と言いのけた事がキッカケで、ダイエットがスタート。今夜も、また。太もも痩せたいな~と言ったら。もう何十回も聞いたわ。何十年言うんだ?と。期待されてない、呆れてる感が、私のダイエット魂に更に火を付けた❗❗❗長期戦になろうと、絶対に48kgになってみせる👊半年は覚悟で、ダイエット続けます❗長期戦だからこそ、食べて痩せる❗綺麗になって、モテてやる❗どうせ今の私に悪い虫なんて付かないって安心してるんでしょ❗そりゃ人妻
スタート59.7kg本日56.5kg(-3.2kg)昨夜は炭水化物のお寿司、ジャガイモ炒め、アイスクリームを母の日祝いに食べました。ガッツリ食べて、夜、ダンベル運動&ストレッチ。寝る前に計ると、57.9kg❗これは明日はヤバいぞと思いきや。56.5kgすごい減りようつまりは、結論としては。炭水化物を減らすと痩せる…は私には当てはまらない??一昨日、昨日の結果しかないけど。炭水化物の糖エネルギーが運動の燃料になっているというのもあるので、炭水化物を食べて運動しないでいると
スタート59.7kg本日の体重57.0kgおよよ夜に、ペペロンチーノ、ジャガイモのチーズグラタン、さらには柏餅もデザートに頂いたのに。減ってる~~やったことは、夜、テレビ見ながらダンベル運動しました。いつも減る日は、リンパマッサージとステッパーなどの有酸素運動してるんだけど。この日は無酸素運動のみ。そこで、もしかしたらですが。私には、糖質制限って向いてないんじゃと。以前、痩せた時は、3食食べて良く有酸素運動してました。元々陸上部で、今も筋肉は普通の人よりあるとは思
携帯の不具合でカメラ機能が動かず画像なしですが、昨日の記録です❗5/1357.7kg体調不良もあったけど、すごく増えたと、ちょい落ち込み。そこから、今日はダイエットを忘れようかな?と思ってたところ、旦那がお休みでおやつワンサカな感じで。よし、食べよう。カステラ、アイス、いただきましたーーー❗そして夜は。春キャベツとエビのペペロンチーノ。ジャガイモのチーズグラタン。量は少なめではあるけど、夜の炭水化物をしっかり食べたのは、ダイエット始めて以来??気持ちも満足なんか、食べたい
体調不良で食欲が落ちていたのが、やや復活❕サラダとかサッパリ冷たいものより、煮物や豚汁のようの暖かい物が良くて、ご飯も食べようと思ったのだけど。習慣で、夜は生野菜サラダが食べたくなり、サラダやおかずで腹いっぱいなり、ご飯が欲しいと思わなくなってきました。夜ヘルシーなのはいいこと⤴久しぶりに運動をと、ステッパー20分したところで❕❕次男4歳君が、謎のギャン泣き💦何回も泣いて起きて胃痛を訴え、のたうち回って、熱もあり。これは救急で行かなきゃかな…とオロオロしていたら、落ち着き寝入る。
私には持病があります。その持病が悪さをして、只今微熱が続いていて、倦怠感があります薬を減らしたので、代謝ホルモンが減り、体調不良となっています。月に1回、薬の減量をするので、その度に1週間は体調不良となります。ダイエット成功させたい気持ちが強いけど、無理をすると心身ともに壊れてしまうので目標の48kgに囚われず、今月は激しい運動は控えて、それでも食事調整だけは怠らずにやっていきたいと思います⤴運動なし、半身浴などもなしなので、体重も1kg程増えました。だけど、お尻とお腹周りは見事
夕方から寒気あり。お通じもいつもならあるのに、お腹が張って出ない関節痛と頭痛もあって、風邪を引いたみたいです。良くなりましたら、また計測結果更新します抜かりなく、食事は栄養のある低カロリーで乗り越えます。今週は運動なしダイエットということで
ダイエット1ヶ月と3日目本日57.0kgちょっと戻ってしまったけど。実家生活はしょうがない炭水化物、揚げ物、スイーツ、全て食べました~。とっても楽しくて、美味しいものがたくさん食べられたので、またこんなご褒美の為に今日からストイックに頑張りまーす今日から、夜の運動メニューを変えます子供達が寝てからなので、少し配分は変わりますが。……………………………………20:00~ステッパー40分半身浴40分……………………………………………リンパマッサージ20分筋トレ
ダイエット1ヶ月と2日目本日56.6kg(-3.1kg)食べたわりには増えてなかった🎵脚の筋肉痛、まだあります(笑)1日じゃ治らず。少し増しているのは年のせい❔❔それでも今日は早朝ウォーキング1時間してきました❕朝、空腹感の運動は痩せる❕これは、本当で運動後の燃焼、体の熱さがすごい❕❕そして、運動後はタンパク質摂取❕蒸し鶏とレタスサラダ、卵サンド、ハムチーズのホットサンドをいただきました。そういえば、コーヒーはカフェオレ派だったのが、ブラックコーヒーか、少量のオリゴ糖、ミ
ダイエット1ヶ月と1日目本日56.8kg(-2.9kg)測定後にお通じ🈶排出する機能、完璧になったわ~🎵今日で実家飯最後と言うわけで、ちょっと食べ過ぎてますが~。食べて、出す、が毎日出来ているので!気にしなーい明日からまた自宅でトレーニングしたりで食事調整も出来るので、いっか⤴昨日のハイキングで使った脚の筋肉、ぜーんぶが筋肉痛です久しぶりに動いてツライ痛さだけど、これこそが筋肉が出来て、代謝が上がり、痩せる近道今月、何としても-3kgで、53kgになりたいなぜなら、梅雨
明日から、ダイエット2ヶ月目突入❕1ヶ月で、約-3kg痩せに成功成功の鍵は、タンパク質と筋トレですサラダだけ🆖お粥だけ🆖スープだけ🆖これだけでは、痩せない…。体重は減るけど、筋トレする時に、力出ないんだよね💦タンパク質は欠かさず食べてましたタンパク質をどれだけ摂取したらいいのか、正直わからなくて、調べつつ。30代女性では、1日の必要なタンパク質は、50gが必要とのことで💡カロリーブックでチェック🎵1番計算も簡単なのが、とり胸皮なし。(経済的にも、ささみより安い❕)タン
ダイエット30日目本日56.4kg(-3.3kg)測定後に、お通じありです。2~3日後には、55kgなるか昨日は結局疲れすぎて、ちょっとの筋トレで就寝となりました。脚のリンパマッサージが出来なかったけど、むくみもなく脚自体の流れが良くなってきたみたい今日は、軽い登山&ハイキングコースを歩いてきました❕あんなに脚を鍛えていても、脚がガクガクお出かけとあって、お昼はとろろそば、スイーツタイムもあり、豆大福をひとつお腹いっぱいどころか、圧迫レベルに。前は食べれたのに~絶対、胃が
今日は、都心の観光スポットへあちこち回り万歩計で約20000歩でした足腰を鍛えていたから、思いの外、疲れなかったです私は何でもやり出したら徹底的なところがあるので。特にダイエットでは、食事には抜かりなくやるタイプ💨そして、記録的にやりのけていくと、記録を延ばしたいと思うので、わりと頑張れたりします😊チョコレートを食べなくなると、ずっと食べない、食べたら負け…と、悔しく後悔が残っちゃう!みたいな。またダイエットに休みを作ると、その時に普段食べないお菓子を食べると、反動で食べてしまった
ダイエットを成功させるために、制約48kgになるまで、髪を切りません夏はすぐそこ~🌊伸ばしっぱなしの髪じゃ暑い夏になる~。7/21までに48kgになって、髪もイメチェンしたいです
ダイエット29日目本日56.0kg(-3.7kg)あと-0.3kgで、1ヶ月で-4kg達成です明日は55kg台なるかここまできたら、達成させてやる~脚が細くなり、パツパツになっていたズボンがスッキリと履けるようになりましたと、言っても、それが当たり前で。やっと、いつもの体重に戻ったというとこなので。ここからの減量がダイエット本番です脚もですが、二の腕のリンパの流が良くなり、少し贅肉が落ちてきました今年はノースリーブを堂々と着たいです
ダイエット28日目本日56.1kg(-3.6kg)昨日は外食して満腹でしたが、前日比-0.7kgと好調🎵お通じ効果です。ダイエットする前より、明らかにお通じが健康的になり、お腹に残便感がなく、食べても毎日ペッタンコになりました腸の渋滞を引き起こす、糖類、油などのドロドロする物をやめると、こんなにも排出が楽なんですね~意識してなかった体脂肪率も、初日の29.7%から27.4%で❕-2.3%減りましたまだ浮き出て見えないけど、確実に分厚い脂肪の下に筋肉質が出来てきてて、細くなってきた
ダイエット25日目本日の体重56.4kg(-3.3kg)生理2日目産後、寝込むほどのひどかった生理痛が治り、軽くなった🎵なので❕昨夜は排出を促す骨盤ヨガをして過ごしたりしました。下半身中心にリンパマッサージ、スクワット、太ももに効くあらゆる筋トレ効果で、太ももの硬かったセルライトか落ちてきて、柔らかい脂肪に変化しだしその脂肪を筋トレで燃やしている状態なので、明らかに脚やせしました❕昨日、知り合いに「痩せた?細いね~。」と言われ、ちょっと優越感そうは言っても、所詮まだ56kg台で
ダイエット21日目163cm59.7kgスタート本日57.5kg(-2.2kg)体脂肪率も減ってきましたーーー昨夜、頭痛に見舞われて、夜のステッパーとストレッチはお休みして…夕飯はスンドゥブチゲ鍋を食べましたお腹いっぱい食べてしまったけど、豆腐と野菜、豚肉少しのお鍋は、ヘルシーで体重もさほど響きませんでした食欲は安定してきて、甘いものが欲しいという要求は、収まってきました。それにもひと工夫今までは、朝食にコーヒー又は甘いカフェオレを飲んでいました。コーヒーを飲むと、
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