50代のダイエット

今朝の体重は…126.5kg‼️思えば一年前は、137.5kgだったはずよくぞ10kg痩せたよ動けないデブになり、5歩で座りこんでいたのに〜今は、以前に比べれば随分と歩けるようになりましたよ筋トレもしているし、筋力つけて、代謝を上げていきます❗️ほどほどに食べて、運動をする‼️健康はこれにつきますねところで、代謝アップに聞くと言うのでミツカンのりんご酢を炭酸水に混ぜて飲んでいますお酢好きなので、結構好み💕何でも試してガッテンだい🤪

今朝の体重は…300g減‼️はい、2日間体重測っておりませんでした親戚も来ていたし、ゴールデンウィークで家族もずっとおりましたので、素っ裸で計測する余裕なしでも、結果痩せていて良かったぁ〜ちなみに昨日も水中ウォーキングしてきました今日は、KONAMIスポーツクラブの定休日あーつまんない行き出すと、行けないのが、寂しいわぁ〜

今朝の体重…やったぁー🥳動きました300g減‼️ここ暫く停滞していたので、とても嬉しいです

自転車を乗るのは何年ぶりだろ…🤔レンタル自転車で千葉の手賀沼を1周の旅を楽しみした🚲何年ぶりだろうが自転車は小脳が覚えている為、乗れるは乗れる👍しかし、私は太ももやふくらはぎばかり使って乗ってしまうのでまた、脚が疲れるんだろうな〜💦っと覚悟してました😅自転車借りて「さて！行くぞー🎶」と乗った瞬間！あれ？身体が力まない😲肩のチカラが抜けてる！漕ぎ始めてからも脚だけで漕いでないかも🎶上り坂に来た時太ももに力が入る💦「初動は胸椎から！」という@mona.ri

今日は、バイオメトリクスの日パーソナルストレッチ30分&筋肉トレーニング30分&エアロバイク30分頑張りました😤よほど疲れたのでしょうか帰宅後、爆睡しておりましたこんな時便利な夕飯、ありました〜❗️伊勢丹doorから届いていた帝国ホテルのハッシュドビーフサラダをチャチャっと用意して終了お味もgoodでした👍朝プロテインドリンク&いちごヨーグルトこのプロテイン美味しい昼昨日の残りの焼肉3枚と焼き野菜、りんご酢ドリンク、ゆで卵2個夜帝国ホテルのハッシュドビーフ、ごはん、サ

今朝の体重は…変わってないです昨日は、娘が家におりブログをお休みしましたプールへは、娘を連れて行きました娘もスポーツクラブ会員ですだけど3ヶ月ぶり月謝がもったいないから、行くなら良いけど行かないならやめたら？じゃ、行くってそんなこんなで、バタバタ挙げ句に、夜は焼肉が食べたぁーいってさ仕方なく、家焼肉でカロリー調整体重は、何とか踏みとどまっていたから良し👌家族が揃うゴールデンウィークって主婦には大変だよー親戚も来るし更新できる時にやります

​サロンアクセス・ご予約フォームご予約状況・施術の流れ・メニュー&料金お客様の声・よくある質問ご予約はこちら【完全予約制】5月8日(水)🈵受付終了いたしました9日(木)🈵受付終了いたしました10日(金)🈵受付終了いたしました11日(土)17時半〜◯13日(月)13時〜◯、17時半〜◯14日(火)10時〜○、11時〜○15日(水)9時〜◯16日(木)10時〜○、13時〜17日(金)🈵受付終了いたしました18日(土)🈵受付終了いた

今日食べた物朝昨夜の残り物素麺、とろろ芋、高野豆腐、スパムと卵とトマトの炒め物昼外食ナポリタンパスタ、サラダ夜なめこと豆腐とワカメの味噌汁、カツオのタタキ丼（白飯100g）、ぬか漬け、かぼちゃ煮、ほうれん草の胡麻和え今日もバイオメトリクスでストレッチ30分&筋トレ30分&エアロバイク30分頑張りました❗️😮‍💨

今朝の体重…昨日と変わらずんが、良いと思うコツコツと50代痩せにくいのはわかっているしかも糖尿病がありインスリン注射💉も打っているのだインスリン注射を打つとなかなか痩せないと聞くいくつもの試練のなかのダイエットマンジャロだけが心の救い❤️でもね、他力本願だけでは無理なのよ今日もバイオメトリクス頑張るわ〜😤

今日食べた物朝子供の食べ残し。ホワイトシチュー、一口ステーキとほうれん草の炒め物、ごはん昼小麦胚芽クラッカー1袋、カフェオレ、ナッツ間食あたりめ夜冷やしうどん、とろろ芋、冷奴、高野豆腐とかぼちゃのそぼろあんかけ、いちご今日は、スポーツクラブ定休日ウォーキングしに行こうか迷ったけど、関節を痛めるといけないので、陸でのウォーキングはやめて、お庭の草むしりを頑張りました

今朝の体重です300g減やったぁー‼️

今日のごはん朝バナナヨーグルト、トースト（6枚切り）、サラダ（ノンオイルドレッシング）、ゆで卵1個昼カゴメトマトジュース（食塩無添加）、小麦胚芽クラッカー1袋（90kcal）、プロテインドリンク（62kcal）夜豚ヒレ肉のホワイトシチュー、サラダ、ご飯100g、のりちょっと多過ぎたので、写真を撮った後に3分の1程娘の皿へ移しましたお腹も満足したので、お風呂に入って寝まーすおやすみなさい😘

今日は、トレーナーさんとストレッチ30分、筋トレ30分行いましたKONAMIスポーツクラブのトレーナーさん、こんな大女の私を引っ張って下さって、有難いことですこんなことしたことない❗️ってポーズで引っ張られ腕周り、足の付け根が伸びて可動域が広がっていきましたこれは価値あるわぁ〜帰りに30分エアロバイクをこいでから帰宅今日もくったくた〜でも気持ちいい‼️

今日のプールでの出来事プールで黙々と歩いていたら、途中から大きな男が入って来たお相撲さんかなぁー外人さんかも？目の悪い私には判別がつかないそこで、メガネ代わりのゴーグル🥽をはめて確認間違いなく日本人年齢は40代くらい多分、130kg位はありそう向こうも私を意識している様子そりゃあ、そうよね同じ穴のムジナってやつ彼が動くと水が動くそう波🌊が出来るのだここは流れるプール？？？そんな感じで水に勢いがつくオーマイガー🤷‍♀️気づかなかったけれど私も波🌊を起こしているっ

今日の食事朝ぶりの照り焼き、白菜と鶏団子スープ、ワカメと野菜のチョレギサラダ、玄米ご飯昼抜き（お腹空かなかった）プールで90分の水中ウォーキング夜はま寿司で外食（さすがにお腹空いてて10皿は食べた😅）ちょっと食べ過ぎたかなぁ〜まっ、良いかぁゴールデンウィーク、娘は毎日のように友人と遊びに池袋や原宿へお出かけ家族で出かけられる唯一の外食です明日はバイオメトリクス3日目、ストレッチも個人トレーナーさんと一緒にやることになったので（有料です）頑張ります❗️ハッスルマッスル

ガーン😱体重が…体重が…昨日より200gも増えてますショック〜😱

今日食べた物は…朝すき焼き煮、筍ご飯昼ジャンバラヤ、かぼちゃ煮、スイカ←スーパーで買ってきた物間食カシューナッツ夜ブリの照り焼き、きゅうりとワカメの酢の物すき焼き煮（残り）。白菜と鶏団子のスープ、アボカドヨーグルト、いちご2個、パイナップル3切れアボカドと無脂肪ヨーグルトをミキサーにかけただけだけど、コレ食べるとすぐに便がでるの❗️今日の反省点は、果糖を摂り過ぎたぁー。後、主婦あるあるだけど、残り物を片付けちゃうのよね。勿体無いし。😩明日はバイオメトリクスのメニューに

今日はお休み日にしようと思っていたけれど、朝から元気でしたので、プールへ1時間15分の水中ウォーキングしてきましたミストサウナに10分入り、お風呂に入りましたよ今日出会ったおばあちゃん、89歳後、4ヶ月で90歳よぉ〜と毎日プールで1時間ウォーキングして、お風呂に入って帰られるそうですまだまだ負けてられません56歳、頑張りまぁーす❗️

今朝の体重です100gしか減ってない〜昨日は、筋トレの後、エアロバイクを30分やったんだけどなぁーくっそぉー‼️今日もプール行ってきまーす‼️ハッスルマッスル〜💪

2日目の個人トレーニング受けてきましたぁ〜クタクタで終了後はしばし呆然😵‍💫1時間はベンチで休息して帰宅しましたよ1トレにつき12秒間を6回ずつやるのですが、スロートレーニングって、めちゃくちゃキツイです今日の食事朝ごはんアボカドヨーグルト昼ごはん肉じゃが、筍ご飯、ハムエッグ夜ごはんすき焼き煮、きゅうりとわかめの酢の物筍ご飯朝昼もしっかり食べるように指導されているのですが、無理ですマンジャロを射っているので、夜食べると朝食べられずバイオメトリクス用のお料理ブックもある

ダイエット経過報告！ダイエットモニターさん、素晴らしい結果なのでご報告です。6ヶ月、サロンに通っていただきました。体重-9.2kgBMI-3.7kg/平方メートル体脂肪率-3.5%筋肉量-2.8kg内臓脂肪-2.0レベル体内年齢-4歳腹囲-6.3cm上腕右/左-4.6/-2.7大腿右/左-4.0/-4.3この方Bさんの感想今まで、（ダイエット）ゼリーとかよくあるけど、怪しいと思ってました。でも、ねはんさんが実際に試して結果でてたので、信用して挑戦

今朝の体重は…昨日より500g減でしたぁ〜✌️今日は、バイオメトリクス2日目のトレーニング頑張りまぁーす❗️ハッスルマッスル〜

今日は、プールで水中ウォーキングを1時間15分食事朝いちごのヨーグルトスムージー昼玄米ご飯、サラダ（ノンオイルドレッシング）、若竹煮、ハムエッグ夜味噌汁（豆腐、長ネギ、わかめ）、筍ご飯、鯵の開き（大根おろし）、肉じゃが続けていくと、疲れますね😓明日も頑張らなきゃ‼️

おはようございます今朝はしとしと雨☔気分は沈みますねぇ〜さて今日から私は、バイオメトリクススタートです今朝の体重…昨日と変わってない筋トレ🏋️頑張ってきまーす❗️どうかオシッコとうんち漏らさないように🙏←デブになってお腹の脂肪で圧迫されるのか、力を入れると漏らすのよ。まじよ〜🤫

水曜日からバイオメトリクスが始まります最後のあがきと今日はお寿司を食べてきました食事は、冷凍食品か自分で作るかを選択するのですが、私は後者夫や娘にも作らないといけませんので、同じメニューにしちゃいますメニュー表をうつしたいのですが、著作権とかあるといけないので作ったのを載せようと思いますこの費用はスポーツクラブの13000円の会費とは別です週3回、8週間で116523円たか〜い何が何でも結果を出さねばなりません💦頑張ります‼️

昨夜からダイエット部稼働開始ですこんにちは40代50代のイライラモヤモヤを不要な思い込みを手離し楽しくラクに生きるお手伝い脳軽すっきりコーチです初めましての方はこちらプロフィールとはいえ…私のおすすめするダイエットは食事制限もしないしきつい運動もおすすめしませんそんなことしたって楽しくないじゃないですか…どうせならなんでもなんですがおもしろ＆おかしく楽しく＆ラクにですじゃ何をするのか脳のしくみと身体のつくりを理解して脳を騙すんですそし

皆さま、ごきげんよう！その後のひろべすのダイエットは続いておりますといっても、太ったり、痩せたりを繰り返しながらもちろんマンジャロの力を借りながらですただいま、12.5mgを使用中はっきり言って15mgは入手出来ませんいまだに、出荷制限がされているからです結果は…この辺りをチラチラして停滞中です昨年ダイエットを始めてから、のらりくらりしながら、なんとか10キロ近く減量しましたんが！期待値とは程遠く、皆さまに公開するレベルでもないと考えておりましたしかーし、この度、通っている

何をしても太る…ダイエットしたらリバウンドで太る…って思っていませんかこんにちは40代50代のイライラモヤモヤを不要な思い込みを手離し楽しくラクに生きるお手伝い脳軽すっきりコーチです初めましての方はこちらプロフィール食事制限は嫌だきつい運動も嫌…でも痩せたいって人募集中ですめちゃめちゃガチなダイエット部脳軽すっきりダイエット部.pdfdrive.google.com私がするのは食事制限でも運動でもなく脳を騙すことと人体のしくみただ…これ知

今年に入ってオンラインサロンの会員様でダイエットチームを発足してLINEグループでやり取りしていたのですが、年始から私はサロンのお客様たちとたくさんケーキを食べたりして、なかなかエンジンがかかりませんでした＾＾；でも、そんな中、一生懸命頑張っていた会員様たちもいらっしゃって。毎日○○しました～○○できました～とLINEでご報告してくださって。筋トレも食事もほかのものもすべてそうなんだけど、体つくりは特に日々の積み重ねが大事。「ダイエット」というと「食べないダイエ

今日はジムの日でした💪最近は上半身と下半身のほかに腹筋のトレーニングも追加され、プランクをしています。数秒でもガマンするのは本当にキツいっ！しかも、無意識にラクな姿勢になってしまい、トレーナーさんに修正されるとキツさ倍増😱始めたばかりのころは肘を床に付けていましたが、今では肘を伸ばした状態で行っています。トレーナーさんが「いろいろなトレーニングで、回数が多くできるようになったり長い時間キープできるようになってきていますね」と言ってくれました。確かにスクワットも、始めた