ブログ記事1,008件
昨日は7.7…七夕。だから何⁉️っと返されれば何もないが…(笑)昨日の朝は久々寝溜め…起きれば昼w寝た感はあるし、カラダも寝過ぎで痛い(笑)しかしながら、その分予定はキャンセルでその後もダラダラし過ぎて何か勿体ないたまには睡眠時間たっぷりなのも必要なんじゃが😅ただ…桃太郎君(犬)がトイレ我慢し過ぎでぐったりしとった💦最近はなんだかんだ警戒しながらも犬と猫の距離が近くなってるw体型改善健康作り…tkktレポート朝ってってもほぼ昼😅ダラダラ感を引きずって筋トレ無し
昨日7.6は西日本豪雨災害から1年。各地で追悼式。自然への対応を繰り返さない為記憶に記録に。夜中の雨☔️への不安。帰宅するのに20時間。朝見る光景への驚き。未だに光景は目の奥にある。整備された場所未だ簡単な土嚢だけで待つ場所山積みされ未だ処理されない土砂犠牲になられた方々のご冥福を祈ると共に未だ行方不明の方々が早く見つかるよう祈ります。昨日はもう一つ。江田島市能美町の光源寺であったイベントに参加してみた。被爆2世である。だからってわけじゃないだろうが、語
今日も蒸し暑〜って思って午後からバイク乗ると…風強っ今朝の通勤路は事故ホヤホヤの渋滞多分土曜日でいつもより空いてる→スピード出す若しくは一時停止や確認を怠ったか…いつもの事だから…昨日も今日も一緒でしょ…コレ危険🚨勿論、体型改善健康作りtkktでも例外無し毎日記録。毎日意識。毎日カラダを動かす。さて、tkktレポート昼休憩筋トレ…少しで爆睡😅夜お世話になってる方の㊗️事務所移転…立食パーティー23時頃に解散。24時頃帰宅。ハブ酒…マムシ酒より飲みや
本日はblogを書くキッカケを作ってもらった…イヤ、その頃はひと睨み…半強制(笑)《板坂裕治郎》さんの事務所【TAI&GEE】の移転パーティ感じる事は一つ裕治郎さんのひと言で駆けつけてくる人が沢山…人の繋がりの大切さアンチも多いかもしれないがその分、慕う人も多いつい無難になりがちな人付き合いだが本気で付き合っている証かと思うが、思ってもなかなか…出来ないけどね〜😅さて、tkktレポート昨日はボチボチ動いたかな。なかなか食べ物対して我慢しきれないまぁ、コレが現
雨☔️…九州・四国方面が心配じゃけど、広島は昨日までとは一変青空と+7℃以上の体感・暑さ🥵…半端ないっす乗り切る方法の1つを伝授じゃ体力・精力つくもん食べよ悶々としたらカラダを動かせ〜(笑)昨日の体型改善健康作りtkktレポートはボチボチええ感じの一日かのぉ〜っと安心してたら思い出した夜帰る前に…バリューセット(マック)行っちゃってるの忘れてたいかん…いかん…。ダラ〜っと過ごしとるなるべく…することやることに意識を選択しがちなトレーニング【ウォーキング】ただ歩
スマホを開いて見るたびに👀…週間天気予報から【雨☔️】マークが減ってる広島市じゃけどね、蒸し蒸し💦感は否めない蒸し蒸した天気は地味〜な汗💦や地味〜な疲れや地味〜な気鬱をおこし体調不良やカラダが硬くなるケースが出てくるそんな時や梅雨明けすぐにスポーツや非日常的な遊びをすると捻挫・肉離れ・膝損傷等等怪我する確率が高い対策としては…水分補給充分な睡眠栄養バランスの良い食事および、毎日のストレッチ趣味等でストレス発散CARPの勝利まぁ、CARP戦を観るはスト
素朴に思っていることを聞かれた…そりゃそーだ知らない人から見たら何の事やらサッパリらしい(笑)tkktレポート内のトレーニング種目分かりやすく紹介しておこうクランチ普通の腹筋運動リバースクランチ上を固定して脚をあげる…下腹部アプローチツイストクランチ捻りながら腹筋運動。ヒップリフトサイドヒップリフトまぁ、こんな感じかな。同じ腹筋運動でも色々な部位へアプローチをするものがある!満遍なく綺麗に絞っていくなら種類増やすべし。同じトレーニングばかりやらない事❗️さ
本日7月1日…もう7月ですよ2019年も半年過ぎましたよ半年前って言ったら、まだ桃太郎君が可愛い😍体重5kgそれが今じゃ…あ、わかりにくい🤣体重20kg半年って…これくらいの時間じゃけ人間だって変われるさて、44MTSの体型改善健康作り(tkkt)レポートイカン…やっぱ週末は決心ブレブレ食べても動かないとあらためて自分に気合いだ今日の職場での会話から〜『猫背じゃけ体をおこして反らさんといけん』…❌🙅♂️です特にお婆ちゃんなら圧迫骨折になる可能性が高
またまた大雨☔️大雨☔️…って予報が曇り☁️警戒は分かるが、これが続くと…オオカミ少年的な感じになり元に戻りそうで心配ださて今日は山口県は防府市防府天満宮に来る以外の用事で来たのは初めて…うん、予想範囲内の賑わいだ(笑)先ずはtkktレポート④……やっぱ食い過ぎだ週末はどうしても他の人々と食事をする機会が多いので雰囲気に・流れに・誘惑に負ける食べた分、筋トレと有酸素運動をするしかないな本日はこないだのblog補足肩関節周囲炎・四十五十肩へのアプローチは紹介したが
広島市は雨はたまにパラパラ程度じゃが、昨日に続いて非常に蒸し暑い忙しかったせいもあるが、半熱中症になりそうな感じの状態なり…疲れた💧しかし、汗は多分に流せど…それだけでは痩せずよって、継続しますよ!tkkt計画2日目レポートタンパク質多め。量的には結構食べたが体を動かすのと間食がチョットな分身体は少し軽めかな引き続き誘惑に我慢出来るように醜い自分の裸体写真を見る(笑)週末はついつい間食しがち…ましてや、大雨でインドア耐えるのみ…😅44MTS昨日は横浜
むむむ蒸暑い…💦昨日の大雨予報。この度、広島は幸いにも大したことなく済んだが…他の地域の降り具合で分かる通りしとしと雨の梅雨でなくスコールが長時間続く様なケースが多い。引き続き昨年並みの警戒が必須だほいでもって、この時期…肩凝りも多発冬のイメージがあるが、気圧・気温の変化が大きい為に自律神経が乱れ血流が悪くなり頸・肩付近に影響が出るってわけで…肩関節周囲炎の冊子から肩周り簡単ストレッチw更に44MTSオススメはよりグータラ向き(笑)床に寝転び、手の甲と手のひ
昨日6.26に観測史上最も遅い梅雨明け発表よって、本日から44MTS体型改善健康作り計画(tkkt)スタートしておりますww最終的には1年後ただ、梅雨明け→お盆の短期的目標から半年後と言った中間にも多少結果を求めながら…見た目体型だけでなく、DEBUった事で損なう健康を取り戻す(血圧・中性脂肪・コレステロール)当分はtkkt計画の前日レポート中心にblogを。年齢を重ねるごとに我慢不足、自分へ妥協等と言った堕落さを自覚ここらで、年齢的にも体型的にも健康的にも
夕方、熱帯低気圧の影響で雨☔️台風になる可能性も明日未明には広島も本格的に降るかも気をつけろさて、もう梅雨入り目の前。よって昨日の宣言通りに…梅雨入り次第『44MTS体型改善健康作り計画』へ。それのプレblogとして44MTSのビフォーDATA…DEBUをさらけ出す(笑)醜い為抽象的画像ww170cm80.4kg(体型改善なので体重はあまり関係ないが…)胸囲100腹囲ヘソ97人生DEBU..MAXさぁ、明日朝からスタートかな。体型改善健康作り…通称:
明日から天気が崩れるとは思えないほど快晴🌞しかも30°c最近ますます…我慢が出来ないあ、食欲抑制のね白飯やお好み焼きと言った炭水化物が特に…美味い😋ww結果はもちろん…BMIって何?肥満指数?中性脂肪って?っとなる重量オーバーついでにYシャツ👔第一ボタンがはめられない体型崩れ状態会う人会う人に『太ったよね』って事で、44MTSアメブロは今期梅雨入りと同時に【体型改善・健康作りblog】として自分自身の身体の変化をアップしていきますひとつの参考に(笑)
夏7月を前にしてようやく梅雨入りが見えてきた雨は嫌だが…降らないと心配になるし複雑〜(笑)雨が続く梅雨時期はインドア…って、小洒落た言い方だがようはダラダラしがちな時間が増える。つまりデブるねぇ桃太郎君…もうダラダラやないかーいさて、んな時は…目標設定だ!夏間近は悩みと言えばコレじゃろ【腹】腹筋割りたい。今回は著名なバズーカ岡田氏のコラムからコレでホントに大丈夫かどうかはやってみるしかない(笑)44MTS
本日も熱中症注意❗️って思わせる暑さ用事あって久々に高陽町…商業施設への、の、のんびり〜日曜日の日中がこれでいいのか😅マイナーチェンジ的な手は打ってるみたいじゃが、場所や店舗の大きさ等バックボーンに甘えてる気がしてならない個人経営なら大きなバックボーンがこれ無い分より努力が必要だ。スキルやコミニケーションは勿論、失敗しても気にしないw常にアイデア・工夫を想像し行動に移すのが次のステップ…ステージになる。44MTSしかし勝てませんな…カープは。延長10回に9
明日は前期…春の締めくくりのレース宝塚記念春のG1はよく荒れたレース結果にしかし明日は出走頭数も少ないしある程度かたい気もするが…さてどうなるかファンと言えば…コチラはなかなか波に乗れませんのぉアドゥワの失点はエラー絡みで責めれない❗️問題は貧打線か…昨日からベンチの采配…選手起用の読みがイマイチな感こうなりゃ験担ぎでもして明日に臨む整理整頓…外をま、いわゆる、草刈りだ(笑)ちょいと家庭菜園で場所使わしてもらってるのでしっかり草刈りだ。機械でだけ
未だなかなか広島では梅雨入りせずですが、暑さに加えて最近では湿度も高くなり熱中症🥵の危険度アップ⤴️さて今日はこの熱中症についてだ熱中症の予防は最近では皆それなりに行ってる。先ずはなんと言っても水分補給後は、風通しを良くするエアコン等でこまめに室温調整をしかしながら、1番日頃から気をつけなければならないのは日常の生活リズムの改善である特に、先ずは、【十分な睡眠】ここが改善出来ない人が多い❗️体調管理はこれ基本。【バランス良い食事】これらで普段から体調を
よっしゃーこいほー🎏今日は先制パンチ🤛食らわすもリリーフ陣が計算外で反撃食らう最後は選手会長の執念のタイムリーでサヨナラ勝ちこの勢いを明日からに活かして最後くらい悪あがきして欲しいもんじゃところで、リーグ違えばなかなか相手ファンの応援は見れない。今日のマリーンズファンの応援は盛り上がり、一体感等ホントに凄かったスポーツチームファンは単にその競技を観るのが好きだけでなくチームとの一体感で勝ち負けを共有できる楽しさがある。球団スタッフ・選手・ファンこれらが一体と
少し前に解禁されたからか…SNSで生しらすテロが多発テロに屈するのに抵抗あったが誘惑に負け…知り合いの方が量に出てるので朝取れを予約して贅沢に食すもちろん嫌いなわけではなかったが以前行った店で時季で無かったからか…店員の対応もイマイチだったからか良い印象が無かったので生しらす自体を敬遠してた。しかーし、SNS恐るべしそしてあらためて、美味しさを実感もし幾つか違ったら…旬の食材時の素材にあった調理法空間の雰囲気店員の対応またしらすに対して違った印象だったか
なかなか梅雨入りしない事にちょいと不安。豪雨もイヤだし、梅雨入り明けがズレて夏が短くなるもイヤだまた、雨は降らないが天気は…。気圧の影響か今年はホント体調の変化に影響受ける症状多し(帯状疱疹、めまい・ふらつき、突発性難聴等等)今一度、体を整えて…梅雨、猛暑を乗り切りたいヒトにとって基本中の基本的なものを整える。先ずはチェック鏡の前に立って大きく深呼吸!その時の状態を確認。もし、肩まで上下するなら…あなたは呼吸が浅く…ちゃんと酸素が供給されにくく疲れやすいカラダ
久々またやっちまった…ひと言多いって指摘受けるのについ…気になって…職場の女性スタッフに言っちまった最近お尻周りの肉付きが…付いてるand筋肉落ちてきてるんじゃないこれは…セクハラかも少なとも…表面上だけでも…信頼関係がないとアウト⁉︎と、思ったが強引に押し進める(笑)お尻のカタチが崩れるパターンはしっかりヒップアップのエクササイズをしたらいいよ〜っと、爽やかに言ったつもり…😅ヒップアップ簡単エクササイズ(重りは無くて大丈夫)直立姿勢から片足を半歩さげそ
今日コチラ…久しぶりのjcca(日本コアコンディショニング協会)セミナー広島初開催のコアコンフェスタへ🚶♂️朝から夕方まで3講義みっちり出足で…バイクで向かったが昨日の雨でシートが乾いてないの気付かずケツが湿ったハプニングはあったが有意義な1日にストレッチポールを使って骨格アプローチアライメント改善。ストレッチポールの活用法。ベーシックとは違う活用法が未だ未だ。動く為に必要な見る力視力だけでないビジョントレーニング。どれもこれも現場に活かせるもの。そしてまた基本
作物には欠かせない雨☔️今日は朝から…しかも、半どんで帰る時間帯に強く降り久々に雨バイク…大型車の前後はなんかコワイわ〜💦やっぱり…鬱陶しいい〜雨☔️降ると…いや、雨降る前が多いが増えるのが膝、肩、頸等の関節痛やその周りの筋肉の不調だ。って事で、今回は膝の痛みの緩和に簡単セルフケア膝…膝蓋骨は沢山の筋肉と繋がる。よって、予防や痛み緩和にはそれらをほぐす事で効果があらわれる先ずはストレッチ大腿部の前面。ハムストリングス・膝裏。臀部・股関節。またセルフマッサ
CARP調子上がりませんしかしながら、アイドルスターに負ける事により…昨年夏の甲子園準優勝投手吉田輝星18全国区のニュースに繰り返し映される。負けはしたが、常に相手チームのカープは映り込む(笑)良いTV📺CMになったと、ポジティブに捉えてストレス軽減さて、山ちゃん・蒼井優結婚に続いて気になるゴシップ記事が…高齢者ドライバーの事故ニュースが多い中…北野たけし氏の離婚だ分与は100億とも200億とも…まぁ、全部渡しても本人さえ元気なら生活するには困らないだけ稼ぐ
朝方は少しひんやりと気持ちいいが…午後はやはりもう暑い🥵カラッとした風から湿気を含んだ風になり扇風機やエアコンを使い始め、カラダにダルさが出始め体調に不調が出てくるのも今頃。関節に痛みが出始めている人もいるのでは今回は肩関節周囲炎…いわゆる四十五十肩へ簡単アドバイス痛みが出始めている人でも少々動かした方がいい!っと自己判断で強引にぐるぐる回していませんか個人差はあるが……だ肩を動かすには沢山の筋肉が動く。複雑and繊細なのだ痛みがある場合、一方向に動かしてストレ
6.11の今日は『入梅』らしいが…広島市は未だ未だだーさて先の日曜日。サムライブルーのサッカー日本代表🇯🇵がエルサルバドルと親善試合。個人的には…(あくまで素人w)まぁあまり評価の対象にならないゲーム。どうせなら、招待されたコパ・アメリカで若手中心でなくもっとベストメンバーに近い形で実力を試してもいい気がするが…。おっと…脱線ww今回の収穫と言うか衝撃は久保建英27だ日頃見る機会👀が無いからか…テクニックはもちろん、フィジカルな強さに驚いたプラス、メンタルもレ
六月も中旬にはなるが広島は未だ梅雨入り前だ。この時期は好きではないが梅雨を乗り切らないと夏はない😅今ひとつ心配なのが…豪雨だ。昨年の様な雨が続くとより被害は大きくなるはずだというのも、未だ未だ豪雨災害の爪痕が多く残る…。先週の単発的で短時間の強い雨でさえ崩れる箇所がある。以前撮った時のものが小さな川だが、周りには田圃や畑が多数…被害が出ると苦笑いでは済まされない。もっと堅固な箇所でも小さなほころびがあるとそこから難なく崩れていく……水の恐ろしさだこれらはカラダ
毎年楽しみにしてた浴衣祭り…【とうかさん】が終わったただし、浴衣を楽しむわけでもなく…屋台で食いまくるわけでもなく…太鼓やサンバ、歌を楽しむわけでもないのだ中央通り新天地南ブースでソーランやよさこいを観る…そして、何より実際にソーランを演舞するのだINDIGOBACKSQUAT#43このチームの半分は週1のトレーニングをこなすが、半分は約2カ月前から徐々に始動。後者の為(笑)、普段と違う筋肉の使い方。いくら普段ワークアウトしてても違うしんどさごがある。
未だ未だ記録は伸びると言われてたが…はやくも日本新🇯🇵男子100mサニブラウン・ハキーム選手が9.973年前頃は未だ…10秒2くらいがベスト。その後、オランダで短期ながらトレーニングする機会があり変化を体感アメリカの大学に入り拠点を移す。細部にこだわった筋力トレーニング弱かったスタート練習…姿勢・フォーム・カラダの使い方の改善怪我など一見回り道のようでも身体自身を見直すチャンスだったと…一般でも同じだ❗️弱い筋肉や歪んだ姿勢、変なクセのついた体の使い方etc…